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CLIPPING                          Nº 65
         De 16 a 30 de janeiro                  Comunicação – CONFEF



                                       ÍNDICE

NOTA DA COORDENAÇÃO (Pág. 2)               Federação Universitária de Roraima
                                           divulga calendário de atividades para
Estudo: prática de exercícios pode         2012 (Pág. 6)
ajudar a aumentar o salário (Pág. 2)
                                           Prefeitura amplia carga horária de alunos
Adesão momentânea a atividade física       da rede municipal (Pág. 7)
pode levar a dores e lesões (Pág. 2)
                                           Jacareí: Monitores orientam atividades
Busca por estética e boa saúde lota        físicas no Parque da Cidade (Pág. 7)
academias (Pág. 3)
                                           Atividade física não causa artrose ao
Inspirada em movimentos do MMA,            joelho (Pág. 7)
atividade física promete nocautear
calorias (Pág. 3)                          Livro aborda múltiplos aspectos da
                                           relação entre saúde e atividade física
Entenda o que é e porque contratar uma     (Pág. 8)
assessoria esportiva (Pág. 3)
                                           Chefes que fazem exercício físico são
Estudo comprova que exercício físico       menos abusivos para empregados (Pág.
recicla células e previne diabetes (Pág.   8)
4)
                                           Matrículas em academias aumentam nos
Musculação e treinamento aeróbico são      meses de janeiro e fevereiro (Pág. 9)
essenciais (Pág. 4)
                                           Conheça os riscos para os "viciados" em
12 coisas que seu treinador gostaria que   exercício físico (Pág. 9)
você soubesse (Pág. 5)
                                           Exercícios podem melhorar humor de
Programa para idosos com Doença de         pacientes com doenças crônicas (Pág.
Alzheimer recebe inscrições (Pág. 6)       9)

                                           Sem preguiça para ficar em forma (Pág.
                                           10)
CONFEF 2
                                                                           CLIPPING 65




NOTA DA COORDENAÇÃO: o Clipping CONFEF exibe apenas os primeiros parágrafos das
matérias. Para lê-las na íntegra, basta clicar, no nome do veículo (em “Fonte”), no final de cada
matéria / reportagem. Só não será possível acessar a matéria original quando esta for retirada de
um impresso e não existir a versão dela na web. Neste caso, o nome do veículo estará apenas
em negrito (em “Fonte”) e a matéria estará disponível aqui na íntegra.

A única inserção do CONFEF nos textos das matérias abaixo são os números do registro
profissional após a citação de um Profissional de Educação Física.


Estudo: prática de exercícios pode ajudar a aumentar o salário
Mais do que ajudar a manter a boa forma, a prática de exercícios pode também ser uma aliada
na hora de conseguir um aumento de salário - é o que dizem os cientistas, com informações do
jornal britânico Daily Mail.

Praticar corrida, natação ou levantamento de pesos na academia três vezes por semana pode
aumentar sua renda em até 9%, eles concluíram. A boa notícia é que mesmo os que praticam
exercícios moderados podem alcançar alguns benefícios neste sentido. Isso porque funcionários
que se empenham a uma atividade regular são mais dedicados e determinados, diz a pesquisa.

O estudo avaliou dois questionários diferentes, respondidos por mais de 12 mil pessoas nos
Estados Unidos. Os detalhes sobre os salários e frequencia com que os pesquisados vão à
academia foram avaliados.

Fonte: Terra

Adesão momentânea a atividade física pode levar a dores e
lesões
Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas, como
o diabetes, a pressão alta e as doenças cardiovasculares. Mesmo assim, pesquisas no Brasil
apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos.

Porém, é só chegar o verão para as pessoas correrem para as academias na busca pela
definição de músculos para desfilar corpos mais bonitos no verão. Isso é um risco, alerta o
Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into).

Isso porque a adesão momentânea a atividade física pode resultar em cargas que superam os
limites do organismo. Por conta disso, muitos sofrem lesões graves, sentem dores e, como
consequência, abandonam a atividade antes mesmo de se habituarem a ela.

―Por isso a importância de procurar atividades que dão prazer e estabelecer metas. Além disso,
o acompanhamento especializado pode garantir qualidade de vida e principalmente a prática
regular do exercício físico‖, afirmou o educador físico Carlos Eduardo Fischer Cerri [CREF 039602-
G/SP] em entrevista recente ao Jornal Cidade.
CONFEF 3
                                                                           CLIPPING 65

Fonte: Jornal Cidade




Busca por estética e boa saúde lota academias
Nesta época do ano a procura pelas academias chega a ter aumento significativo. De acordo
com o professor de Educação Física e proprietário de academia, Jean Barra [CREF 008227-
G/MG]: ―É inexplicável o número de pessoas que aparecem para fazer academia, mesmo na
época de chuvas.‖ Ele atribui parte deste fenômeno à era da informação em que vivemos,
fazendo com que as pessoas se informem mais sobre a importância da atividade física.

O professor ressalta também que jovens entre as idades de 20 a 40 anos são os que mais
procuram por uma academia. Depois, os adolescentes, entre 13 a 20 anos, e por último, adultos
entre 40 a 70 anos.

Fonte: Portal Arcos

Inspirada em movimentos do MMA, atividade física promete
nocautear calorias
O MMA ganha novos olhares curiosos no Brasil e no mundo. Academias resolveram aderir à febre
e oferecer uma atividade inspirada nos octógonos. Mulheres dominam a procura

Na sala, o tatame, as luvas, os sacos de pancada, as cordas e as bolas levam a crer que, ali, os
alunos seriam lutadores prontos para mais um treino intenso. Os movimentos são, de fato,
baseados em artes marciais. A diferença é que, no MMA Fitness, os praticantes não têm por
objetivo acertar o corpo do adversário ou tentar nocauteá-lo.

Apesar de aprenderem a chutar, socar e executar outros elementos de lutas, nessa atividade o
que vale é a parceria. E o objetivo principal é perder os quilinhos indesejados, ganhar
condicionamento físico e aumentar a definição muscular.

Como a cada dia o MMA ganha novos olhares curiosos no Brasil e no mundo, as academias
resolveram aderir à febre e oferecer uma atividade inspirada nos octógonos, mas sem qualquer
contato físico. ―Por ser uma turma nova, nós nos baseamos nos fundamentos das lutas‖, explica o
professor Daniel Dionisio [CREF 004850-G/DF], à frente da modalidade iniciada há menos de um
mês em Brasília.

(...)

―O tipo de treinamento realmente traz muitos resultados. É uma forma diferente no mercado de
condicionar o corpo e de definir os músculos fora da musculação tradicional‖, argumenta o
professor de educação física e de artes marciais Gabriel Freitas [CREF 006600-G/DF]. Ele ressalta
que a prática já é bastante comum em países como Estados Unidos e Nova Zelândia.

Fonte: Superesportes

Entenda o que é e porque contratar uma assessoria esportiva
CONFEF 4
                                                                         CLIPPING 65

Com o crescimento do público corredor no Brasil, surgiram também diversos produtos e serviços
voltados ao esporte. Organizadoras de provas, marcas esportivas e veículos de comunicação
foram alguns dos setores que se desenvolveram com a disseminação das corridas.

As assessorias esportivas são um exemplo bem-sucedido de investimento nessa tendência. Mas o
que exatamente faz uma assessoria e o que ela pode fazer por um corredor?

O que é e como escolher- ―As assessorias são indicadas para todo mundo que corre, desde o
iniciante ao competidor‖, conta Nelson Evêncio [CREF 016048-G/SP], colunista do Webrun e
diretor da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva. Segundo o treinador, é importante que o local
onde a equipe trabalhe seja próximo ao trabalho ou residência do corredor.

Além disso, Nelson indica que os interessados avaliem o currículo dos profissionais que compõem
a assessoria. ―Tem que treinar com alguém que tenha registro no Conselho Regional de
Educação Física (CREF). Se não tem o CREF não pode orientar atividades físicas‖, afirma.

Fonte: Webrun

Estudo comprova que exercício físico recicla células e previne
diabetes
Mecanismo de autofagia só havia sido observado em situações de fome e estresse

Pesquisa realizada em camundongos mostrou que o exercício físico induz a um "sistema de
reciclagem" das células, que faz com que elas se adaptem a mudanças nas demandas de
energia e de nutrição. O processo chamado de autofagia acaba por proteger diversos órgãos,
entre eles o coração.

―Ficamos muito animados com a descoberta de que 30 minutos de exercício induz fortemente a
autofagia em diversos órgãos, entre eles músculo, coração, fígado, pâncreas e tecido adiposo.
Antes deste trabalho, somente fome e estresse eram conhecidos como grandes indutores de
autofagia‖, disse ao iG Congcong He, do Centro Médico Southwestern, da Universidade do
Texas.

Fonte: iG

Musculação e treinamento aeróbico são essenciais
Criadoras do programa americano e especialistas brasileiros dizem que é preciso associar
atividades

RIO - O famoso apelido de barriga de chope para os homens não faz sentido, de acordo com as
autoras de ―A Dieta da Barriga Zero‖, Liz Vaccariello e Cynthia Sass. Exceto pelo fato de a
bebida ser bastante calórica, a expressão surgiu porque os homens costumam acumular gordura
no abdômen.

Associada a uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a perder medidas nesta
região, as americanas recomendam três tipos de atividades físicas: aeróbica, para queimar
calorias; com pesos, para criar músculos e acelerar o metabolismo; e as concentradas no núcleo
CONFEF 5
                                                                          CLIPPING 65

abdominal, para dar tônus. As autoras pediram à diretora de fitness da revista ―Prevention‖,
Michele Stanten, que fizesse o programa, que deveria excluir abdominais.

―Eu não conheço ninguém que goste de abdominais (...) E, verdade seja dita, eles não são assim
tão eficazes‖, escrevem elas. O diretor técnico da rede Proforma, Andre Leta [CREF 000716-G/RJ],
explica que o exercício abdominal, de fato, não ajuda a queimar gordura localizada, mas é
importante para fortalecer a musculatura e aumentar o aspecto de enrijecimento muscular.

(...)

Eduardo Netto [CREF 002025-G/RJ], diretor técnico das academias Body Tech, lembra que os
exercícios promovem perda de gordura total no corpo, não havendo atividades específicas
para perder numa região localizada.

Fonte: O Globo

12 coisas que seu treinador gostaria que você soubesse
Entre elas estão: abdominais não diminuem a barriga, treinar em jejum não ajuda a emagrecer e
resultado é sinônimo de disciplina

Quem inicia a malhação, além da bolsa da academia, costuma carregar uma bagagem de
mitos ou informações erradas.

No mundo ideal, certamente os treinadores gostariam que cada aluno já chegasse à academia
sabendo algumas coisas básicas sobre atividade física.

Pensando nisso, o iG Saúde conversou com especialistas que deram preciosas dicas para você
entender melhor o papel da atividade física e assim potencializar seus resultados.

1. Treinar em jejum não ajuda a emagrecer. ―É um erro clássico. Quando você fica horas sem
comer, cai o nível de "combustível" (ele se chama glicogênio) necessário para manter o corpo
funcionando. Se estiver em baixa, será extraído dos músculos, provocando perda de massa
muscular e fraqueza‖, explica o professor de educação física Carlos Henrique Augusto [CREF
068525-G/SP], supervisor técnico da Run For Win Assessoria Esportiva, de São Paulo. Além disso, a
fome em conjunto com a exaustão pode levar a tonturas e desmaios. Leia também: Energia
para o exercício

2. Milagres não acontecem: você não resolve em pouco tempo o que levou anos para
acumular. ―Se você esteve muito tempo parado, não adianta voltar querendo malhar todos os
dias. Não dá para querer compensar o tempo perdido. É necessário descansar entre um treino e
outro. Quem não respeita isso e está fora de forma, pode acabar se lesionando e parando por
um tempo ainda maior‖, alerta o treinador e atleta Nelson Evêncio [CREF 016048-G/SP],
presidente da Associação de Treinadores de Corrida de Rua de São Paulo (ATC-São Paulo).

A busca pelo resultado rápido não é saudável. ―É comum ver gente fazendo um esforço
fenomenal para atingir determinado objetivo e não conseguir manter o que foi conquistado
depois. A mudança deve ser gradual‖, orienta o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias
[CREF 067375-G/SP], diretor da rede Test Trainer, de São Paulo.

(...)
CONFEF 6
                                                                            CLIPPING 65

4. Correr na esteira não é correr. ―É praticamente saltar no lugar, com a esteira rodando sob os
pés. Correr significa empurrar o peso do seu corpo para frente. E para isso os músculos da parte
posterior da coxa e glúteos fazem um grande esforço‖, diz o personal trainer Carlos Klein [CREF
063571-G/SP], da equipe Movimente-se, de São Paulo. Segundo ele, na esteira isso não
acontece, pois o equipamento faz o trabalho de empurrar o pé para trás, economizando
energia para os músculos. ―Se quer realmente correr, vá para a rua, o parque ou a praia‖,
sugere. Leia também: Correr na esteira favorece a musculação

Fonte: iG Saúde

Programa para idosos com Doença de Alzheimer recebe
inscrições
A Unesp/Rio Claro está com inscrições abertas para programa de atividades físicas voltado para
idosos com Doença de Alzheimer. As inscrições para o Programa de Cinesioterapia Funcional e
Cognitiva de Idosos com Doença de Alzheimer – Pro-CDA - estão abertas até o dia 27 de janeiro,
no Departamento de Educação Física da Unesp/Rio Claro.

(...)

O PRO-CDA é desenvolvido no Departamento de Educação Física da Unesp/Rio Claro desde
2006, sendo um dos pioneiros no Brasil, envolvendo profissionais das áreas de educação física,
medicina, fisioterapia e psicologia. Além dos grupos de atividades físicas e de convívio social
voltados a pacientes que se encontram nos estágios iniciais e intermediários da doença, o
Programa oferece atividades físicas aos cuidadores de idosos com Doença de Alzheimer,
proporcionando alívio da sobrecarga e a redução dos níveis de estresse.

A partir deste ano o PRO-CDA também passa a oferecer orientação para os familiares e
cuidadores de pacientes em estágios mais avançados da doença, para a realização de
atividades domiciliares supervisionadas.

(...) As pesquisas já realizadas indicam que a atividade física bem planejada e apropriada para
as características dos pacientes propicia melhoras cognitivas, comportamentais e motoras.

(...) As atividades são realizadas regularmente às segundas, quartas e sextas-feiras, das 17 às 18
horas, nas dependências do Departamento de Educação Física da Unesp, no Câmpus da Bela
Vista, sob a coordenação dos professores José Luiz Riani Costa, Sebastião Gobbi [CREF 000183-
G/SP] e Florindo Stella.

Fonte: Jornal Cidade

Federação Universitária de Roraima divulga calendário de
atividades para 2012
A Federação Universitária de Esporte de Roraima (FUER) divulgou o calendário de atividades
para o ano de 2012. Os Jogos Universitários (JUB’S) – Etapa Estadual, serão realizados em Boa
Vista no mês de agosto.

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Clipping 65(1)

  • 1. CLIPPING Nº 65 De 16 a 30 de janeiro Comunicação – CONFEF ÍNDICE NOTA DA COORDENAÇÃO (Pág. 2) Federação Universitária de Roraima divulga calendário de atividades para Estudo: prática de exercícios pode 2012 (Pág. 6) ajudar a aumentar o salário (Pág. 2) Prefeitura amplia carga horária de alunos Adesão momentânea a atividade física da rede municipal (Pág. 7) pode levar a dores e lesões (Pág. 2) Jacareí: Monitores orientam atividades Busca por estética e boa saúde lota físicas no Parque da Cidade (Pág. 7) academias (Pág. 3) Atividade física não causa artrose ao Inspirada em movimentos do MMA, joelho (Pág. 7) atividade física promete nocautear calorias (Pág. 3) Livro aborda múltiplos aspectos da relação entre saúde e atividade física Entenda o que é e porque contratar uma (Pág. 8) assessoria esportiva (Pág. 3) Chefes que fazem exercício físico são Estudo comprova que exercício físico menos abusivos para empregados (Pág. recicla células e previne diabetes (Pág. 8) 4) Matrículas em academias aumentam nos Musculação e treinamento aeróbico são meses de janeiro e fevereiro (Pág. 9) essenciais (Pág. 4) Conheça os riscos para os "viciados" em 12 coisas que seu treinador gostaria que exercício físico (Pág. 9) você soubesse (Pág. 5) Exercícios podem melhorar humor de Programa para idosos com Doença de pacientes com doenças crônicas (Pág. Alzheimer recebe inscrições (Pág. 6) 9) Sem preguiça para ficar em forma (Pág. 10)
  • 2. CONFEF 2 CLIPPING 65 NOTA DA COORDENAÇÃO: o Clipping CONFEF exibe apenas os primeiros parágrafos das matérias. Para lê-las na íntegra, basta clicar, no nome do veículo (em “Fonte”), no final de cada matéria / reportagem. Só não será possível acessar a matéria original quando esta for retirada de um impresso e não existir a versão dela na web. Neste caso, o nome do veículo estará apenas em negrito (em “Fonte”) e a matéria estará disponível aqui na íntegra. A única inserção do CONFEF nos textos das matérias abaixo são os números do registro profissional após a citação de um Profissional de Educação Física. Estudo: prática de exercícios pode ajudar a aumentar o salário Mais do que ajudar a manter a boa forma, a prática de exercícios pode também ser uma aliada na hora de conseguir um aumento de salário - é o que dizem os cientistas, com informações do jornal britânico Daily Mail. Praticar corrida, natação ou levantamento de pesos na academia três vezes por semana pode aumentar sua renda em até 9%, eles concluíram. A boa notícia é que mesmo os que praticam exercícios moderados podem alcançar alguns benefícios neste sentido. Isso porque funcionários que se empenham a uma atividade regular são mais dedicados e determinados, diz a pesquisa. O estudo avaliou dois questionários diferentes, respondidos por mais de 12 mil pessoas nos Estados Unidos. Os detalhes sobre os salários e frequencia com que os pesquisados vão à academia foram avaliados. Fonte: Terra Adesão momentânea a atividade física pode levar a dores e lesões Os benefícios da atividade física regular incluem a redução do risco de doenças crônicas, como o diabetes, a pressão alta e as doenças cardiovasculares. Mesmo assim, pesquisas no Brasil apontam índices elevados de sedentarismo entre os adultos. Porém, é só chegar o verão para as pessoas correrem para as academias na busca pela definição de músculos para desfilar corpos mais bonitos no verão. Isso é um risco, alerta o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into). Isso porque a adesão momentânea a atividade física pode resultar em cargas que superam os limites do organismo. Por conta disso, muitos sofrem lesões graves, sentem dores e, como consequência, abandonam a atividade antes mesmo de se habituarem a ela. ―Por isso a importância de procurar atividades que dão prazer e estabelecer metas. Além disso, o acompanhamento especializado pode garantir qualidade de vida e principalmente a prática regular do exercício físico‖, afirmou o educador físico Carlos Eduardo Fischer Cerri [CREF 039602- G/SP] em entrevista recente ao Jornal Cidade.
  • 3. CONFEF 3 CLIPPING 65 Fonte: Jornal Cidade Busca por estética e boa saúde lota academias Nesta época do ano a procura pelas academias chega a ter aumento significativo. De acordo com o professor de Educação Física e proprietário de academia, Jean Barra [CREF 008227- G/MG]: ―É inexplicável o número de pessoas que aparecem para fazer academia, mesmo na época de chuvas.‖ Ele atribui parte deste fenômeno à era da informação em que vivemos, fazendo com que as pessoas se informem mais sobre a importância da atividade física. O professor ressalta também que jovens entre as idades de 20 a 40 anos são os que mais procuram por uma academia. Depois, os adolescentes, entre 13 a 20 anos, e por último, adultos entre 40 a 70 anos. Fonte: Portal Arcos Inspirada em movimentos do MMA, atividade física promete nocautear calorias O MMA ganha novos olhares curiosos no Brasil e no mundo. Academias resolveram aderir à febre e oferecer uma atividade inspirada nos octógonos. Mulheres dominam a procura Na sala, o tatame, as luvas, os sacos de pancada, as cordas e as bolas levam a crer que, ali, os alunos seriam lutadores prontos para mais um treino intenso. Os movimentos são, de fato, baseados em artes marciais. A diferença é que, no MMA Fitness, os praticantes não têm por objetivo acertar o corpo do adversário ou tentar nocauteá-lo. Apesar de aprenderem a chutar, socar e executar outros elementos de lutas, nessa atividade o que vale é a parceria. E o objetivo principal é perder os quilinhos indesejados, ganhar condicionamento físico e aumentar a definição muscular. Como a cada dia o MMA ganha novos olhares curiosos no Brasil e no mundo, as academias resolveram aderir à febre e oferecer uma atividade inspirada nos octógonos, mas sem qualquer contato físico. ―Por ser uma turma nova, nós nos baseamos nos fundamentos das lutas‖, explica o professor Daniel Dionisio [CREF 004850-G/DF], à frente da modalidade iniciada há menos de um mês em Brasília. (...) ―O tipo de treinamento realmente traz muitos resultados. É uma forma diferente no mercado de condicionar o corpo e de definir os músculos fora da musculação tradicional‖, argumenta o professor de educação física e de artes marciais Gabriel Freitas [CREF 006600-G/DF]. Ele ressalta que a prática já é bastante comum em países como Estados Unidos e Nova Zelândia. Fonte: Superesportes Entenda o que é e porque contratar uma assessoria esportiva
  • 4. CONFEF 4 CLIPPING 65 Com o crescimento do público corredor no Brasil, surgiram também diversos produtos e serviços voltados ao esporte. Organizadoras de provas, marcas esportivas e veículos de comunicação foram alguns dos setores que se desenvolveram com a disseminação das corridas. As assessorias esportivas são um exemplo bem-sucedido de investimento nessa tendência. Mas o que exatamente faz uma assessoria e o que ela pode fazer por um corredor? O que é e como escolher- ―As assessorias são indicadas para todo mundo que corre, desde o iniciante ao competidor‖, conta Nelson Evêncio [CREF 016048-G/SP], colunista do Webrun e diretor da Nelson Evêncio Assessoria Esportiva. Segundo o treinador, é importante que o local onde a equipe trabalhe seja próximo ao trabalho ou residência do corredor. Além disso, Nelson indica que os interessados avaliem o currículo dos profissionais que compõem a assessoria. ―Tem que treinar com alguém que tenha registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Se não tem o CREF não pode orientar atividades físicas‖, afirma. Fonte: Webrun Estudo comprova que exercício físico recicla células e previne diabetes Mecanismo de autofagia só havia sido observado em situações de fome e estresse Pesquisa realizada em camundongos mostrou que o exercício físico induz a um "sistema de reciclagem" das células, que faz com que elas se adaptem a mudanças nas demandas de energia e de nutrição. O processo chamado de autofagia acaba por proteger diversos órgãos, entre eles o coração. ―Ficamos muito animados com a descoberta de que 30 minutos de exercício induz fortemente a autofagia em diversos órgãos, entre eles músculo, coração, fígado, pâncreas e tecido adiposo. Antes deste trabalho, somente fome e estresse eram conhecidos como grandes indutores de autofagia‖, disse ao iG Congcong He, do Centro Médico Southwestern, da Universidade do Texas. Fonte: iG Musculação e treinamento aeróbico são essenciais Criadoras do programa americano e especialistas brasileiros dizem que é preciso associar atividades RIO - O famoso apelido de barriga de chope para os homens não faz sentido, de acordo com as autoras de ―A Dieta da Barriga Zero‖, Liz Vaccariello e Cynthia Sass. Exceto pelo fato de a bebida ser bastante calórica, a expressão surgiu porque os homens costumam acumular gordura no abdômen. Associada a uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a perder medidas nesta região, as americanas recomendam três tipos de atividades físicas: aeróbica, para queimar calorias; com pesos, para criar músculos e acelerar o metabolismo; e as concentradas no núcleo
  • 5. CONFEF 5 CLIPPING 65 abdominal, para dar tônus. As autoras pediram à diretora de fitness da revista ―Prevention‖, Michele Stanten, que fizesse o programa, que deveria excluir abdominais. ―Eu não conheço ninguém que goste de abdominais (...) E, verdade seja dita, eles não são assim tão eficazes‖, escrevem elas. O diretor técnico da rede Proforma, Andre Leta [CREF 000716-G/RJ], explica que o exercício abdominal, de fato, não ajuda a queimar gordura localizada, mas é importante para fortalecer a musculatura e aumentar o aspecto de enrijecimento muscular. (...) Eduardo Netto [CREF 002025-G/RJ], diretor técnico das academias Body Tech, lembra que os exercícios promovem perda de gordura total no corpo, não havendo atividades específicas para perder numa região localizada. Fonte: O Globo 12 coisas que seu treinador gostaria que você soubesse Entre elas estão: abdominais não diminuem a barriga, treinar em jejum não ajuda a emagrecer e resultado é sinônimo de disciplina Quem inicia a malhação, além da bolsa da academia, costuma carregar uma bagagem de mitos ou informações erradas. No mundo ideal, certamente os treinadores gostariam que cada aluno já chegasse à academia sabendo algumas coisas básicas sobre atividade física. Pensando nisso, o iG Saúde conversou com especialistas que deram preciosas dicas para você entender melhor o papel da atividade física e assim potencializar seus resultados. 1. Treinar em jejum não ajuda a emagrecer. ―É um erro clássico. Quando você fica horas sem comer, cai o nível de "combustível" (ele se chama glicogênio) necessário para manter o corpo funcionando. Se estiver em baixa, será extraído dos músculos, provocando perda de massa muscular e fraqueza‖, explica o professor de educação física Carlos Henrique Augusto [CREF 068525-G/SP], supervisor técnico da Run For Win Assessoria Esportiva, de São Paulo. Além disso, a fome em conjunto com a exaustão pode levar a tonturas e desmaios. Leia também: Energia para o exercício 2. Milagres não acontecem: você não resolve em pouco tempo o que levou anos para acumular. ―Se você esteve muito tempo parado, não adianta voltar querendo malhar todos os dias. Não dá para querer compensar o tempo perdido. É necessário descansar entre um treino e outro. Quem não respeita isso e está fora de forma, pode acabar se lesionando e parando por um tempo ainda maior‖, alerta o treinador e atleta Nelson Evêncio [CREF 016048-G/SP], presidente da Associação de Treinadores de Corrida de Rua de São Paulo (ATC-São Paulo). A busca pelo resultado rápido não é saudável. ―É comum ver gente fazendo um esforço fenomenal para atingir determinado objetivo e não conseguir manter o que foi conquistado depois. A mudança deve ser gradual‖, orienta o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias [CREF 067375-G/SP], diretor da rede Test Trainer, de São Paulo. (...)
  • 6. CONFEF 6 CLIPPING 65 4. Correr na esteira não é correr. ―É praticamente saltar no lugar, com a esteira rodando sob os pés. Correr significa empurrar o peso do seu corpo para frente. E para isso os músculos da parte posterior da coxa e glúteos fazem um grande esforço‖, diz o personal trainer Carlos Klein [CREF 063571-G/SP], da equipe Movimente-se, de São Paulo. Segundo ele, na esteira isso não acontece, pois o equipamento faz o trabalho de empurrar o pé para trás, economizando energia para os músculos. ―Se quer realmente correr, vá para a rua, o parque ou a praia‖, sugere. Leia também: Correr na esteira favorece a musculação Fonte: iG Saúde Programa para idosos com Doença de Alzheimer recebe inscrições A Unesp/Rio Claro está com inscrições abertas para programa de atividades físicas voltado para idosos com Doença de Alzheimer. As inscrições para o Programa de Cinesioterapia Funcional e Cognitiva de Idosos com Doença de Alzheimer – Pro-CDA - estão abertas até o dia 27 de janeiro, no Departamento de Educação Física da Unesp/Rio Claro. (...) O PRO-CDA é desenvolvido no Departamento de Educação Física da Unesp/Rio Claro desde 2006, sendo um dos pioneiros no Brasil, envolvendo profissionais das áreas de educação física, medicina, fisioterapia e psicologia. Além dos grupos de atividades físicas e de convívio social voltados a pacientes que se encontram nos estágios iniciais e intermediários da doença, o Programa oferece atividades físicas aos cuidadores de idosos com Doença de Alzheimer, proporcionando alívio da sobrecarga e a redução dos níveis de estresse. A partir deste ano o PRO-CDA também passa a oferecer orientação para os familiares e cuidadores de pacientes em estágios mais avançados da doença, para a realização de atividades domiciliares supervisionadas. (...) As pesquisas já realizadas indicam que a atividade física bem planejada e apropriada para as características dos pacientes propicia melhoras cognitivas, comportamentais e motoras. (...) As atividades são realizadas regularmente às segundas, quartas e sextas-feiras, das 17 às 18 horas, nas dependências do Departamento de Educação Física da Unesp, no Câmpus da Bela Vista, sob a coordenação dos professores José Luiz Riani Costa, Sebastião Gobbi [CREF 000183- G/SP] e Florindo Stella. Fonte: Jornal Cidade Federação Universitária de Roraima divulga calendário de atividades para 2012 A Federação Universitária de Esporte de Roraima (FUER) divulgou o calendário de atividades para o ano de 2012. Os Jogos Universitários (JUB’S) – Etapa Estadual, serão realizados em Boa Vista no mês de agosto.
  • 7. CONFEF 7 CLIPPING 65 O Congresso Técnico está agendado para o dia 05 de agosto. Os dias da competição serão 11, 12, 18, 19 e 26 de agosto, sendo que as disputas das modalidades individuais (tênis de mesa, xadrez, judô, natação e atletismo) serão realizadas nos dias 11 e 12. (...) Outra definição da diretoria da FUER diz respeito aos técnicos das equipes. Somente será permitida a participação na competição de técnicos registrados no Conselho Federal de Educação Física (CREF). ―Desta forma estamos valorizando os profissionais do esporte, dando mais credibilidade e fortalecendo o desporto universitário em Roraima‖, disse Elaine Morellato. Fonte: BVNews Prefeitura amplia carga horária de alunos da rede municipal [Taboão da Serra/SP] As aulas nas escolas municipais de Taboão da Serra começam dia 6 de fevereiro e este ano a Prefeitura fará algumas mudanças como a carga horária que será ampliada esse ano de 4 para 5 horas e as aulas de educação física e artes para crianças a partir de 4 anos. ―Os professores foram escolhidos através de concurso e somente profissionais dessas disciplinas vão ministrar as aulas. E a maioria das escolas terá agora o período dividido de 5 em 5 horas‖, diz o secretário de Educação Adjunto, Oderlan Pereira. 180 novos professores foram contratados para a rede. Fonte: O Taboanense Jacareí: Monitores orientam atividades físicas no Parque da Cidade Durante todo o ano, o Parque da Cidade, no centro de Jacareí, conta com professores de educação física para orientar as pessoas que querem praticar exercícios físicos. Neste mês de janeiro a orientação está sendo realizada pelo o professor Pedro Henrique Ramos [CREF 024600-G/SP], o ―Peter‖, das 6h às 10h. Segundo o professor, atualmente são cerca de 200 pessoas que praticam regularmente alguma atividade física no parque. Todas as pessoas recebem orientações individuais e treinos específicos que são controlados por meio de uma planilha. O trabalho é desenvolvido pela Secretaria de Esportes e Recreação, em conjunto com a Secretaria de Meio Ambiente. Fonte: Portal R3 Atividade física não causa artrose ao joelho Estudo comprova que a prática de esporte precisa ter orientação de um especialista
  • 8. CONFEF 8 CLIPPING 65 Diversos estudos apontavam a prática de corrida e de futebol como a responsável pelo surgimento da artrose no joelho. A artrose é a destruição progressiva dos tecidos que compõem a articulação, em particular a cartilagem que envolve o deslizamento dos ossos. Porém, uma pesquisa do American College of Sports Medicine garante que a atividade física é boa para os joelhos e não causa artrose, desde que bem orientada por um profissional. Outro estudo, esse da Monash University, da Austrália, estudou 10 mil pessoas, entre 45 e 79 anos. Eles concluíram que os exercícios não levam à artrose. Ao contrário, ele aumenta o volume da cartilagem, protegendo o joelho. Fonte: BemStar Livro aborda múltiplos aspectos da relação entre saúde e atividade física Agência FAPESP – A prática de atividade física é considerada uma das mais importantes estratégias atuais para a promoção da saúde da população. No entanto, no Brasil, só nos últimos dez anos o assunto começou a ser explorado do ponto de vista científico. O livro Epidemiologia da atividade física, lançado recentemente, reúne ensaios de especialistas que abordam o estudo da prática de atividade física, incluindo aspectos históricos, critérios de mensuração e recomendações de prática de atividades físicas, as melhores práticas atuais de intervenção para promoção dessas atividades no Brasil e no mundo e sua importância na prevenção de doenças crônicas, entre outros temas. Organizado por Alex Antonio Florindo [CREF 003729-G/SP], professor da Escola de Artes, Ciências e Humanidades (EACH) da Universidade de São Paulo (USP), e Pedro Curi Hallal, professor da Universidade Federal de Pelotas (UFPel), o livro foi lançado durante o Congresso Brasileiro de Atividade Física e Saúde, realizado na cidade de Gramado (RS) em novembro de 2011. Fonte: Agência FAPESP Chefes que fazem exercício físico são menos abusivos para empregados Um estudo realizado pela Universidade do Illinois concluiu que os gerentes e supervisores que não praticam regularmente exercício físico apresentam maior probabilidade de ficar stressados com pressões diversas no trabalho e de as descarregar sobre os seus subordinados. O mesmo estudo acrescenta que a diferença entre quem não pratica qualquer actividade física e quem pratica apenas de forma moderada, uma ou duas vezes por semana, é notória. Não importa que tipo de actividade é nem durante quanto tempo é praticada, basta apenas que seja alguma. ―Concluímos que o simples acto de exercitar o corpo minimiza os efeitos negativos do stress, exercidos muitas vezes sobre os empregados‖, explicou James Burton, um dos professores que coordenou o estudo.
  • 9. CONFEF 9 CLIPPING 65 Fonte: Sol Matrículas em academias aumentam nos meses de janeiro e fevereiro Chega a última semana de janeiro. O estresse das festas de final de ano ficou para trás e as férias já terminaram para muita gente. É hora de retomar a rotina e dar início ao plano de ação para concretizar as promessas realizadas no Ano Novo. Um dos principais desejos sempre presente nas listas é de iniciar uma atividade física. As matrículas nas academias costumam aumentar nos meses de janeiro e fevereiro. (...)Já a permanência dos alunos ao longo do ano é variável. ―Há quem faça a matrícula, participe das primeiras aulas e desapareça. Já a maioria incorpora a atividade como um compromisso semanal‖, analisa Alejandro Ormeño [CREF 015054-G/PR], educador físico e coordenador da Mobi Dick. Segundo o profissional, o ideal é manter a freqüência mínima de três vezes por semana independente de qual seja a atividade escolhida. ―Assim o resultado vai aparecer já nas primeiras semanas e é isso que impulsiona o aluno a continuar‖, conta. Entre as atividades mais procuradas estão a natação infantil e adulto e a musculação. Fonte: Paraná Shop Conheça os riscos para os "viciados" em exercício físico Pessoas obcecadas por exercícios podem ser vítimas de um transtorno conhecido como vigorexia No começo, a estudante Pamela (nome fictício) ia à academia três vezes por semana. Depois, começou a freqüentar a academia cinco vezes por semana, duas vezes por dia. Comprou pesos e equipamentos e decorou a sequência de exercícios para repetir tudo também no domingo, quando a academia estava fechada. Quando a moça começou a acordar de madrugada para correr antes de malhar, a mãe desconfiou que alguma coisa estava errada. Ao conversar com profissionais de Educação Física, ela descobriu que a filha poderia ser uma vítima de vigorexia, um transtorno de comportamento que ocorre quando o volume e a intensidade da prática de exercícios físicos excedem a capacidade de recuperação da pessoa. O problema geralmente está associado a uma auto-imagem distorcida, ou seja, a pessoa nunca está satisfeita com a própria aparência. O professor Raymundo Pires [CREF 001340-G/PR], do curso de Educação Física da Unopar, já viu vários casos semelhantes ao de Pamela. "O exercício físico depende muito da maneira como a pessoa se vê; normalmente quem sofre de vigorexia tem um apelo estético muito grande. Dificilmente quem está focado na saúde acaba viciado em exercício", explica Pires. Fonte: Bonde Exercícios podem melhorar humor de pacientes com doenças crônicas
  • 10. CONFEF 10 CLIPPING 65 Fazer exercícios regularmente pode melhorar o humor de pessoas com doenças crônicas como câncer, problemas do coração e dor nas costas. Mas eles não fazem milagres: em média, de cada seis pessoas que praticam atividade física, uma sente melhoras. "Há evidências de que o exercício pode prevenir a depressão, e agora há também evidência de que ele pode funcionar como um tratamento", diz Alan Gelenberg, do departamento de psiquiatria da Penn State University. No estudo, publicado no Archives of Internal Medicine, os autores quiseram avaliar a evidência de que o treinamento pode também ajudar pessoas cronicamente doentes que não receberam o diagnóstico de depressão, mas que se sentem desanimadas. Isso é importante porque sintomas depressivos podem fazer com que as pessoas deixem de tomar remédios, pode aumentar o uso dos serviços de saúde e reduzir a qualidade de vida, diz Matthew Herring, da Universidade do Alabama, em Birmingham. Fonte: Jornal Pequeno Sem preguiça para ficar em forma Pesquisa mostra que caminhar é o exercício preferido dos brasileiros que se exercitam regularmente, mas sedentarismo ainda atinge 40% da população RIO - Beneficiados, por um lado, pelas belezas naturais dos quatro cantos do país, e, prejudicados, por outro, pela falta de equipamentos públicos que favoreçam a prática esportiva, os brasileiros elegem como sua atividade física preferida a caminhada, revelou uma pesquisa feita pela Proteste, entidade de defesa do consumidor. O dado mais impressionante, porém, é o índice ainda muito alto de sedentarismo: cerca de 40% dos brasileiros não se exercitam, embora a maioria saiba que deveria fazê-lo a fim de prevenir doenças. Outros estudos trazem dados ainda mais preocupantes: um deles, feito pelo InCor, de São Paulo, sustenta que o índice de sedentarismo chega a 70%. E a Pesquisa Nacional de Amostra por Domicílios (PNAD), feita em 2008 e publicada em 2010, concluiu que um em cada cinco brasileiros é pouco ativo. A disparidade entre os números dos estudos se deve à dificuldade de definir o que é sedentarismo. Afora a discussão teórica, importante mesmo, dizem os especialistas, é manter-se ativo. Para quem não gosta de exercícios formais, vale gastar energia levando o cachorro para passear, seguir caminhando ou pedalando para seus compromissos e até arrumar a casa. — Este tipo de atividade não torna ninguém um atleta, mas gastar de 300 a 400 quilocalorias por dia já é capaz de trazer benefícios para a saúde — observa o professor Walace Monteiro [CREF 000641-G/RJ], pesquisador do Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde da Uerj. — E é bom lembrar que exercício não é vacina: se você para de fazer, cessa o efeito de proteção ao organismo. A pesquisa da Proteste teve a parceria de entidades de consumidores da Itália e da Espanha e considerou inativos os entrevistados que faziam menos de uma hora de caminhada por semana. Ouviu cerca de sete mil pessoas, nos três países. Aqui, foram 1.116 indivíduos, entre 18 e 70 anos, moradores das cinco regiões. A maioria vive em áreas urbanas e tem pelo menos o ensino médio completo. Os brasileiros revelaram-se os mais sedentários: na Espanha, eles corresponderam a
  • 11. CONFEF 11 CLIPPING 65 21% dos entrevistados, e na Itália, a 33%. O Rio de Janeiro acompanhou a média da região Sudeste, onde cerca de 60% das pessoas são ativas. (...) Os especialistas dizem que mesmo quem tem problemas de saúde crônicos deve se exercitar. — E quem quer começar deve passar por uma avaliação cardiológica, e, dependendo do caso, exames complementares. Depois, o ideal é procurar um profissional de educação física para saber com que regularidade praticar cada atividade — aconselha Newton Nunes [CREF 019282- G/SP], doutor em educação física pela USP e especialista em reabilitação cardiovascular pelo InCor. Fonte: O Globo