1. 17 de NOVEMBRO "DIA DO NÃO FUMADOR"

4. Composição do TABACO O tabaco e o seu fumo contêm mais de mil substâncias distintas.

6. OS MALEFÍCIOS DO MONÓXIDO DE CARBONO O Monóxido de Carbono é o principal tóxico libertado pelo escape dos automóveis.

7. O Monóxido de Carbono combina-se com a Hemoglobina dos glóbulos vermelhos e forma-se a CARBOXIHEMOGLOBINA Então Matias, só andámos 500 m e já não te aguentas das canelas? DIFICULDADES NA DISTRIBUIÇÃO DE OXIGÉNIO NOS TECIDOS DO ORGANISMO. DIMINUIÇÃO DA CAPACIDADE FÍSICA. NÃO FUME!!

8. OS MALEFÍCIOS DO ALCATRÃO SUBSTÂNCIAS CANCERÍGENAS – Predispõem para Cancro do Pulmão. SUBSTÂNCIAS IRRITANTES – Actuam no tecido do aparelho respiratório – Perturbam e impedem o movimento dos cílios vibráteis (que ajudam a expulsão de substâncias estranhas que ali se depositam).

10. A Nicotina: É a responsável pela Habituação ao TABACO; Actua no Sistema Nervoso Central; Origina a dependência e o consumo regular; Origina a dependência e o consumo regular;

13. QUE DEVE FAZER PARA DEIXAR DE FUMAR: 1. Escolher bem o dia em que vai deixar de fumar; 2. Avisar a família e os amigos; 3. Fazer um contrato consigo, para ficar comprometido; 4. Iniciar uma vida mais saudável;

14. 5. Manter uma alimentação mais racional, rica em fruta, legumes, produtos lácteos, etc.; 6. Reduzir a ingestão de café e de bebidas alcoólicas; 7. Fazer exercício físico; 8. Tentar relaxar-se e manter-se ocupado, quando tiver uma grande vontade de fumar; 9. Evitar ocasiões que aumentem a vontade de fumar; 10. Pensar nas vantagens do ABANDONO DO TABACO:

15. HÁ 4 FASES PARA O ABANDONO DO TABACO: 1 – Pensar nas vantagens 2 – Mentalizar-se para parar de fumar 3 – Parar repentinamente 4 – Esforçar-se para se manter sem fumar, se necessário com a ajuda de medicamentos.

19. CORREM O MESMO RISCO DE UM FUMADOR DE 3 – 5 CIGARROS. SÓ 15% DO FUMO DO CIGARRO É INALADO PELO FUMADOR. OS OUTROS 85% VÃO PARA O MEIO AMBIENTE.