Um estudo do Reino Unido mostrou que fumar não alivia a ansiedade e as pessoas que deixam de fumar sofrem menos de stress do que aqueles que continuam a fumar. Deixar de fumar reduz significativamente o risco de doenças como enfarte, cancro e outras doenças relacionadas com o tabaco ao longo dos anos. A motivação para deixar de fumar e a probabilidade de sucesso aumentam quanto maior for o interesse da pessoa em parar.

1. O Mito do Cigarro
Tabagismo
Um estudo do Reino Uni-
do vem desmentir a cren-
ça de que fumar alivia a Após cerca de cinco anos de ter dei-
ansiedade! As pessoas xado o tabaco, o risco de desenvolver
um enfarte do miocárdio (“ataque cardía-
que deixam de fumar
co”) diminui para metade, e ao fim de dez
sofrem menos de stress anos tem risco igual ao do não fumador.
do que aquelas que conti-
O risco de contrair um cancro ou qualquer
nuam a fumar!
outra doença directamente relacionada
com o tabagismo também diminui gra-
dualmente e todos os dias logo após o Tel: 555 555 5555
seu abandono.

2. Os fumadores nem pensam nos Avalie a Sua Motivação:
produtos químicos venenosos
escondidos no cigarro ...
1. – Gostava de deixar de fumar
Porque devo deixar de fumar?
mesmo que possa deparar-se
com algumas dificuldades?
Anote os motivos que para si S(0) / N(1)
são mais: importantes:
2. – Quantifique o seu interesse
1.Respirar melhor em deixar de fumar:
2.Ter menos tosse e constipações
3.Sentir mais energia não tenho interesse(0) / ligeiro
(1) / moderado (2) / grande (3)
4..Ter um sabor mais agradável
5. Deixar de ter a cor amarela dos dentes e 3. – Vai tentar deixar de fumar
dedos
nas próximas duas semanas?
de certeza que não(0) / talvez
6.Evitar o cancro do pulmão e outros tipos
de cancro não (1) / talvez sim (2) / de certe-
za que sim(3)
7.Evitar problemas do coração e respirató-
rios pontuação: 0-6 (baixa moti- 4. – Qual a sua probabilidade de
vação); 7-9 (moderada moti- já não fumar nos próximos 6
8.Cuidar da saúde e bem-estar da minha vação); 10 (alta motivação). meses?
família
11.Poupar dinheiro
não fumarei de certeza (0) / tal-
Telm: 936486424; vez não (1) / talvez sim (2) / sim,
ainda fumarei de certeza (3).
Tel: 219434254;
9.Evitar incêndios e queimaduras no mobiliá- total (__)
rio
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