O documento discute os benefícios da musculação e do yoga, comparando as duas atividades físicas. A musculação foca no fortalecimento muscular e perda de peso, enquanto o yoga também trabalha a flexibilidade, relaxamento e autoconhecimento. Uma combinação de ambas pode trazer resultados complementares para a saúde e o bem-estar.
Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica. Embora demore algumas semanas para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por toda a vida.
http://www.yogaaruna.com.br/cursos-de-yoga-se-consolacao-cursino-saude-santo-amaro-perdizes-itaim-bibi-jabaquara-cambuci-ipiranga-tatuape-jardim-paulista-pinheiros-vila-mariana-liberdade-alto-de-pinheiros-vila-formosa-campo-belo-bela-vista
...sem exercícios, sem aeróbica e sem ter que ir a academia
maneira fácil, relaxante e divertida de perder a flacidez, perder alguns quilos extras, e eliminar o stress do seu dia a dia. Isso vai te ajudar a finalmente entrar nos seus "jeans skinny" e obter o corpo mais sexy possível!
As aulas de Yoga destinam-se a todas as pessoas, homens, mulheres e crianças, e contam com todas as disciplinas técnicas conhecidas do Yoga. Desde que se inicia, independentemente do estágio de desenvolvimento em que se encontra, da sua faixa etária, das suas habilitações literárias, das suas crenças pessoais ou da sua classe social, o aluno parte numa jornada de descoberta das suas faculdades físicas, sensoriais e mentais, aprende a conhecê-las, explorá-las e desenvolvê-las.
Esses efeitos dependem da regularidade com que você pratica. Embora demore algumas semanas para se manifestarem, esses benefícios o acompanharão por toda a vida.
http://www.yogaaruna.com.br/cursos-de-yoga-se-consolacao-cursino-saude-santo-amaro-perdizes-itaim-bibi-jabaquara-cambuci-ipiranga-tatuape-jardim-paulista-pinheiros-vila-mariana-liberdade-alto-de-pinheiros-vila-formosa-campo-belo-bela-vista
...sem exercícios, sem aeróbica e sem ter que ir a academia
maneira fácil, relaxante e divertida de perder a flacidez, perder alguns quilos extras, e eliminar o stress do seu dia a dia. Isso vai te ajudar a finalmente entrar nos seus "jeans skinny" e obter o corpo mais sexy possível!
As aulas de Yoga destinam-se a todas as pessoas, homens, mulheres e crianças, e contam com todas as disciplinas técnicas conhecidas do Yoga. Desde que se inicia, independentemente do estágio de desenvolvimento em que se encontra, da sua faixa etária, das suas habilitações literárias, das suas crenças pessoais ou da sua classe social, o aluno parte numa jornada de descoberta das suas faculdades físicas, sensoriais e mentais, aprende a conhecê-las, explorá-las e desenvolvê-las.
Comece Certo: 10 Exercícios Essenciais para Iniciantes em Fitness.pdfGiseleSantos378007
Descubra como iniciar sua jornada de fitness da maneira certa com nosso novo artigo no blog! De exercícios essenciais para iniciantes a dicas práticas de consistência, nosso guia abrangente oferece tudo o que você precisa para começar a se exercitar de forma eficaz e segura. Aprenda a montar uma rotina equilibrada, supere os obstáculos comuns e mantenha a motivação ao longo do caminho. Além disso, convidamos você a compartilhar suas próprias experiências e resultados nos comentários para se juntar à comunidade comprometida com a saúde e o bem-estar. Não perca - comece sua jornada de fitness hoje mesmo
Em resumo, o exercício aeróbico desempenha um papel vital no metabolismo do corpo humano, aumentando a queima de calorias durante o exercício e promovendo adaptações metabólicas benéficas a longo prazo. Incorporar atividades aeróbicas regulares em sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, promover a perda de peso e manter um metabolismo saudável ao longo da vida. QUEIMANDO CALORIAS
Ao embarcar na jornada dos exercícios somáticos, é crucial internalizar os princípios fundamentais dessa prática, com destaque para a consciência corporal. Este conceito representa a capacidade de estar verdadeiramente presente em seu corpo, percebendo e compreendendo suas sensações, movimentos e posturas. A consciência corporal estabelece uma conexão íntima entre mente e corpo, proporcionando uma compreensão mais profunda das necessidades físicas e emocionais do indivíduo.
O Yoga é uma antiga filosofia de vida que originária da Índia há mais de cinco mil anos, e ainda está presente atualmente em todo o mundo sendo o mais antigo sistema existente para colocar o corpo e a mente em forma.
http://www.yogaaruna.com.br/yoga-bela-vista-cambuci-liberdade-vila-mariana-ipiranga-se-campo-belo-cursino-jardim-paulista-itaim-bibi-jabaquara-tatuape-vila-formosa-pinheiros-consolacao-perdizes-saude-sacoma-alto-de-pinheiros-santo-amaro-moema
Esta abordagem corporal dirigida aos idosos propõe recursos para conhecer, sentir e cuidar melhor do próprio corpo, através de noções de postura, exercícios posturais, técnicas de automassagem, alongamentos, dinâmicas de grupo e de relaxamento e exercícios terapêuticos Lian Gong.
Comece Certo: 10 Exercícios Essenciais para Iniciantes em Fitness.pdfGiseleSantos378007
Descubra como iniciar sua jornada de fitness da maneira certa com nosso novo artigo no blog! De exercícios essenciais para iniciantes a dicas práticas de consistência, nosso guia abrangente oferece tudo o que você precisa para começar a se exercitar de forma eficaz e segura. Aprenda a montar uma rotina equilibrada, supere os obstáculos comuns e mantenha a motivação ao longo do caminho. Além disso, convidamos você a compartilhar suas próprias experiências e resultados nos comentários para se juntar à comunidade comprometida com a saúde e o bem-estar. Não perca - comece sua jornada de fitness hoje mesmo
Em resumo, o exercício aeróbico desempenha um papel vital no metabolismo do corpo humano, aumentando a queima de calorias durante o exercício e promovendo adaptações metabólicas benéficas a longo prazo. Incorporar atividades aeróbicas regulares em sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, promover a perda de peso e manter um metabolismo saudável ao longo da vida. QUEIMANDO CALORIAS
Ao embarcar na jornada dos exercícios somáticos, é crucial internalizar os princípios fundamentais dessa prática, com destaque para a consciência corporal. Este conceito representa a capacidade de estar verdadeiramente presente em seu corpo, percebendo e compreendendo suas sensações, movimentos e posturas. A consciência corporal estabelece uma conexão íntima entre mente e corpo, proporcionando uma compreensão mais profunda das necessidades físicas e emocionais do indivíduo.
O Yoga é uma antiga filosofia de vida que originária da Índia há mais de cinco mil anos, e ainda está presente atualmente em todo o mundo sendo o mais antigo sistema existente para colocar o corpo e a mente em forma.
http://www.yogaaruna.com.br/yoga-bela-vista-cambuci-liberdade-vila-mariana-ipiranga-se-campo-belo-cursino-jardim-paulista-itaim-bibi-jabaquara-tatuape-vila-formosa-pinheiros-consolacao-perdizes-saude-sacoma-alto-de-pinheiros-santo-amaro-moema
Esta abordagem corporal dirigida aos idosos propõe recursos para conhecer, sentir e cuidar melhor do próprio corpo, através de noções de postura, exercícios posturais, técnicas de automassagem, alongamentos, dinâmicas de grupo e de relaxamento e exercícios terapêuticos Lian Gong.
7. 7
Musculação
1. Força e resistência muscular localizada de musculatura e
tendões ;
2. Maior controle e coordenação muscular;
3. Consciência corporal;
4. Redução do percentual de gordura;
5. Tonificação ou aumento da musculatura
esquelética;
6. Diminuição de incidência de osteoporose;
7. Mais disposição;
8. Melhor circulação sanguínea;
9. Fortalecimento do coração;
10. Melhora da autoestima.
http://www.yogaway.com
8. 8
Yoga e musculação?
Como escolher?
Se o seu objetivo é fortalecer a musculatura, perder peso, ganhar massa
muscular, prevenir doenças do coração, problemas osteoarticulares,
entre tantos outros benefícios físicos, estéticos e de saúde, a
musculação é uma ótima escolha. Um treino bem feito não leva mais que
uma hora. Vale lembrar que qualquer atividade física deve ser praticada
regularmente acompanhada por uma dieta equilibrada e é necessário o
mínimo de três meses para que seu corpo se adapte à rotina de
exercícios e de resultados, no caso de quem está iniciando uma
atividade física.
Agora, se além de fortalecer a musculatura e ganhar flexibilidade, o seu
objetivo for o autoconhecimento, auto-observação, controle mental,
relaxamento das tensões, (inclusive as musculares) ou meditação, então
prefira praticar yoga.
Porém, a prática de yoga não acontece só na hora da aula, ali no seu
tapetinho.
http://www.yogaway.com
9. O yoga inclui observar seus relacionamentos interpessoais e 9
intrapessoais, como você reage frente a determinadas situações, ser
vigilante dos seus pensamentos e atitudes. Yoga é estar presente, é
para o dia todo e para a vida toda.
http://www.yogaway.com
10. 10
Yoga e musculação?
Em minha opinião, o yoga pode influenciar seu treino na musculação, já que
você estará apto a concentrar-se mais e dar atenção plena para o movimento
que você estará fazendo tornando seu treino mais seguros e eficientes.
O yoga treina a musculatura de forma estática e isométrica, fazendo os
músculos trabalharem em conjunto e contribuindo para o aumento de tônus
muscular, aumento de força e resistência. Já a musculação treina o músculo
de forma dinâmica ou isotônica, que contribuem para o desenvolvimento do
volume, força, potência e resistência.
Boas práticas e bons treinos!
Namastê.
Mauricio Perrella é personal trainer e proprietário do Espaço Santosha. Professor de yoga e educador físico.
http://www.yogaway.com
11. 11
Como acessar?
Basta estar conectado
para desfrutar de nosso
conteúdo, em sua TV,
computador desktop,
notebook, tablet ou
Smartphone.
Acesse www.yogaway.com