O documento fornece dicas sobre sucos para antes e depois de exercícios físicos, incluindo sugestões de substituições para o suco LBC tradicional e opções de ingredientes para adicionar fibras e adoçar os sucos de forma saudável.

1. VAI FAZER EXERCÍCIOS?
Antes é recomendável a ingestão de sucos de frutas e
carboidratos
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2. O LBC
 Você conhece o famoso LBC das lanchonetes?
Laranja Beterraba e Cenoura
Mas, não se preocupe se faltar algum dos
ingredientes do suco você pode substituir por
outro
Veja as dicas a seguir
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3. SUCO MISTO
Mexerica no lugar da
laranja
Acrescente couve
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4. FIBRA DE MARACUJÁ E GOJI BERRIES
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5. AÇÚCAR DEMERARA
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6. SEU SUCO
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7. DICAS
 Opte por sementes e farinhas como de linhaça,
fibra de maracujá, entre outros – encontrados
facilmente em hipermercados e lojas de produtos
naturais
 O açúcar demerara adoça um pouco mais em
relação aos outros. Procure a opção orgânicos
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8. CRIE SUAS RECEITAS
 Crie receitas de sucos variando entre sucos
verdes, frutas e enriqueça com sementes
Durante os exercícios consuma
isotônicos e após procure ingerir
carboidratos, proteínas e aumente a
ingestão de água
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9.  Visite
Bem-estar na sua casa
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