Respiração

Modifique sua emoção
através da respiração!

Respire fundo e só observe...

As gotas de água vindas
do céu...

Observe sua respiração por um momento...

Não a modifique, só observe!

Aonde ela está? no peito? no abdomen?

Se ela estiver no peito,
observe-a...
Tem opressão? Tem
ansiedade? Tem aperto?

E que tal levar este ar também para o abdomem?

Respire bem grande...aumentando seu
espaço interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...

Coloque muito ar dentro deste balão...

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Como está sua respiração agora?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos
respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em
qualquer lugar...

Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar
as nossas emoções em poucos minutos...

Mas para isso precisamos sair da nossa
zona de conforto e temos que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é
mais fácil dormir do que modificar a respiração...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

É natural, não tem contra indicação...

O ar é de graça e nos
conecta com o universo...

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