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Respiração para aliviar emoções
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Respiração para aliviar emoções
1.
2.
Modifique sua emoção através
da respiração!
3.
Respire fundo e
só observe...
4.
As gotas de
água vindas do céu...
5.
Observe sua respiração
por um momento...
6.
Não a modifique,
só observe!
7.
Aonde ela está?
no peito? no abdomen?
8.
Se ela estiver
no peito, observe-a... Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?
9.
Respire fundo...
10.
Mais uma vez...
11.
E mais uma
vez...
12.
E que tal
levar este ar também para o abdomem?
13.
Respire bem grande...aumentando
seu espaço interior...
14.
Imagine seu corpo
como sendo um enorme balão...
15.
Coloque muito ar
dentro deste balão...
16.
Quando estiver cheio,
segure um pouco e observe!
17.
E agora esvazie
lentamente, tirando todo o ar...
18.
Depois de uma
pausa, repita o mesmo movimento!
19.
Inspire...
20.
Segure...
21.
E expire...
22.
Tire todo o
ar...
23.
Se observe novamente...
24.
Como está sua
respiração agora?
25.
E seu espaço
interno?
26.
E o aperto,
diminuiu?
27.
Lembre sempre, para
diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
28.
Isto é de
graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...
29.
Basta ter consciência
respiratória!
30.
Este movimento fisiológico
tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...
31.
Mas para isso
precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir...
32.
Pois muitas vezes
em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração...
33.
Modifique, mude, alterne...troque
a opressão pela sensação de espaço...
34.
É natural, não
tem contra indicação...
35.
E faz muito
bem...
36.
Tente...mais uma vez!!!
37.
O ar é
de graça e nos conecta com o universo...
38.
Imagens: internet
39.
40.
Fim
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