Comer alimentos ricos em vitamina C, ácido fólico, vitamina E e antioxidantes ajuda a aumentar a imunidade, combatendo ameaças e mantendo o corpo livre de doenças, uma vez que esses nutrientes auxiliam na formação de glóbulos brancos e no combate a radicais livres.

1. O que comer para aumentar a imunidade
Um sistema imunológico forte ajuda o organismo a combater as ameaças com mais
eficácia e a manter-se livre de doenças.
www.dietaalcalina.biz

2. 4 Tipos de Alimentos que Aumentam a Imunidade:
1. Alimentos ricos em vitamina C (Alguns exemplos: laranja, morango, papaia, melão,
acerola, kiwi, tomate, manga, brócolis, couve, pimentão amarelo, verde e vermelho).
2. Alimentos ricos em ácido fólico (Alguns exemplos: vegetais de folha verde escura –
couve, espinafres, brócolis – feijão, cogumelos e fígado). O ácido fólico auxilia na
formação de novos glóbulos brancos.
3. Alimentos ricos em vitamina E (Alguns exemplos: oleaginosas – nozes, castanhas,
amêndoas). A vitamina E é importante sobretudo para os mais idosos, agindo no
combate da diminuição da atividade imunológica por conta da idade.
4. Alimentos antioxidantes (veja o Top 100 dos alimentos ricos em antioxidantes
AQUI). Os antioxidantes são moléculas capazes de retardar ou impedir o dano
oxidativo, processo causado por substâncias chamadas radicais livres, que podem
levar à disfunção das células.
Mais dicas no blog:
http://www.artigos.dietaalcalina.biz/