O documento discute as formas da vitamina K, seu papel no metabolismo ósseo através da carboxilação da osteocalcina e estudos que demonstraram que o consumo adequado de vitamina K, principalmente na forma de menaquinona, pode reduzir o risco de fraturas ósseas. Gráficos e tabelas apresentam dados sobre os níveis de vitamina K em alimentos, doses diárias recomendadas e os efeitos benéficos da vitamina K no sistema cardiovascular e na densidade mineral óssea.