O documento discute a importância de uma alimentação saudável, fornecendo dicas como comer em horários regulares, evitar alimentos processados e bebidas açucaradas, e fazer refeições leves. Também apresenta uma atividade lúdica de equilíbrio para as crianças.

1. Fundação HPB apresenta: Professor(a): clique para avançar! HORA EXATA : 19:25 Alimentação saudável

2. Alo galera! Quem já me conhece, sabe que sou a Lina. Eu sou o “raquítico” Dino. Logo que terminar este pequeno lanche, vou ajuda-los com dicas sobre bons quitutes. Epa! Esqueci de tirar a casca. Será que passa na minha goela?

3. Alimentar-se é um dos atos mais importantes de nosso cotidiano, pois é pela boca que entram 95% dos elementos que são importantes para uma boa saúde. O importante não é a quantidade. Mas sim a qualidade. E nas horas certas. Hoje só vou comer 18 pizzas Antes das aulas! Ô parceiro! Quero as Casquinhas para mim! Vejam como Zé Palito engordou nas férias!

4. Através dos alimentos ingerimos as calorias e carboidratos que nos engordam. Crianças não devem ingerir mais de 1200/1500 calorias por dia. Mas não existe um valor fixo. Consulte seu nutricionista a cada 6 meses para ser orientado em relação à quantidade ideal de alimentos para seu tipo físico e de acordo com suas atividades diárias. Essa doeu na alma! U i ! Dois filés de peixe possuem menos calorias que um hamburger! Um pote de iogurte tem 3 vezes mais calorias que uma fatia de melancia!

5. Alimentos vendidos em carrocinhas e por ambulantes de praias não garantem higiene total. Nem saquinhos de balas que estragam os dentes! Eu trouxe um modesto leitão na minha lancheira-movel. Portanto, evitem consumi-los. É mais seguro sair bem alimentado de casa e levar seu lanche para a escola.

6. Faça seis refeições por dia. Os horários podem variar em 30 minutos sem problemas. 7:00 – Café matinal 10:00 – qualquer fruta 12:00 - almoço Destes pratos eu como uns oito por dia! 16:00 – fruta da tarde (escolha) 18:30 – jantar leve 20:30 – meio copo de suco Não ingira líquido durante as refeições. Comece 30 minutos depois.

7. Observe que do cardápio saudável não consta: Pizza! Hamburger! Milk-shake! Acho que vou degustar tudo isto de uma só vez! Nenhum deles está vetado. Podem ser consumidos nas festas ou uma vez por mês. Refrigerante! Bebidas em latas: use canudinho SEMPRE.

8. Pausa para uma brincadeira educativa! Atividade: equilibrar lixas Objetivo: testar coordenação motora. Sequência : dois participantes de cada vez em paralelo. Material : 8 tampas de refrigerantes + 8 lixas de unhas (para cada). Ação : colocar a palma da mão para baixo afastada do peito +- 50/60 cm. Colocar uma tampa sobre o dorso da mão. Depois uma lixa sobre esta. Repetir a ação até que a “torre” caia . Vence quem empilhar mais lixas antes da queda ou decorrido o tempo definido pelo instrutor(a). Sugerimos 3 minutos com cada dupla. Veja ali à direita após duas lixas colocadas!

9. Você que é inteligente, não vai querer se transformar no ... Zé Palito. Portanto, mentalize que a alimentação Não é para ser efetuada a qualquer hora. Ela precisa ser feita com equilíbrio para que você esteja sempre pronto para estudar, brincar e praticar qualquer atividade diária. Oriente seu tio mais gordinho para ele não comer feijoada todos os sábados. Se comprar um chocolate na hora do almoço, mande-o para mim!

10. Bem galera! Agora vamos nos retirar. Encomendei uma discreta salada para o DINO para obriga-lo a emagrecer e poder praticar futebol. Socorro! Estou me afogando! Para tirar altas notas e ficar na frente, alimente-se CORRETAMENTE !

11. A base da vida plena É a boa alimentação Ficamos longe dos males Tendo um forte coração. Haroldo P. Barboza Vila Isabel / RJ Matemática e Informática a domicílio. Autor do livro: Brinque e cresça feliz!