O documento discute como hábitos são formados através de ações repetidas e como eles podem ser mudados. Apresenta a definição de hábito do filósofo e psicólogo William James e explica o ciclo do hábito de acordo com o autor Charles Duhigg, mostrando como identificar o comportamento, a recompensa e o estímulo para então substituir o hábito antigo por um novo. Também discute brevemente como wearables podem auxiliar na quebra e formação de novos hábitos.

1. Construindo novos hábitos
UX Overdrive - edição wearables | Manaus 2017

2. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Hábitos?
comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.

3. William James,
filósofo,
fisiologista,
psicólogo,
nova-iorquino.
O Princípio de Psicologia (1870-90),
onde encontra-se as ideias dele
sobre hábito, “atenção” e “fluxo de
pensamento” e “self”.
Voluntário na famosa expedição Thayer
que foi liderada por Louis Agassiz, entre
1985 e 1986, que consistia no registro
em série de tipos raciais brasileiro.

4. O hábito adquirido, do ponto de vista
fisiológico, é nada mais do que uma
nova via de descarga formada no
cérebro pela qual, desde então,
certas correntes aferentes tendem a
seguir (Gutman, 2005).
William James

5. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?o Piloto sumiu!

6. Mudar?
Acordar cedo?
Para malhar?
correr?
…
Precisamos, primeiro, aprender a
fazer isso.
Passa a gostar do estímulo das
endorfinas e aí, sim, está formado o
hábito.
Alguns especialistas defendem
que três semanas é tempo
suficiente para conseguir.

7. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?
Wolfram Schultz
(Cambridge Neuroscience)

8. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Hábito x Vício

9. Hábitos:
como funcionam?
Algumas quintas do mês, seus
amigos combinam no grupo do
whats de fazer um happy hour - a
deixa. Sua rotina é revisar o
convite e a recompensa é a
sensação de descontração por
toda a semana de trabalho, mas o
que realmente motiva é o anseio
de distração.
Ciclo do hábito por Charlers Duhigg
Ex.

10. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Como mudar?

11. Como mudar?
Charlers Duhigg
A r o t i n a : i d e n t i fi q u e o
comportamento que quer mudar.
A recompensa: Beber? Comer?
Encontrar os amigos?
Estímulo: Anote padrões que se
repetem no momento anterior ao
impulso de aceitar.
O plano de ação: entendendo o que
está por trás de um hábito, é possível
trocá-lo por outro.

12. comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?E os wearables?

13. Quebra de rotinas
Comportamento
Limite
Honestidade

14. Bem-estar
Performance

17. Engajamento

18. Oportunidades

19. OBRIGADO!
Marcos Souza
UX Researcher - Samsung SIDIA
@marcossouza
email@marcossouza.com.br