O documento discute vários aspectos do comportamento mental como ansiedade, sono e estresse. A ansiedade é definida e descritos seus sintomas comuns. A insônia é explicada e seus sintomas listados. Estresse é definido e detalhados sintomas emocionais, físicos e comportamentais. Um questionário é aplicado e seus resultados apresentados. A conclusão é que esses temas são relevantes e é importante conhecer o comportamento mental.

1. COMPORTAMENTO MENTAL Grupo: André Santos nº2 Cláudia Teixeira nº5 Inês Moitinho nº10 Pedro Babo nº17 1

2. ÍNDICE: Introdução A ansiedade * O que é a ansiedade ? * Quais os sintomas da ansiedade ? * Curiosidades O sono * O que é a insónia ? * Quais os sintomas da insónia ? * Curiosidades 2

3. ÍNDICE: O stress * O que é o stress ? * Quais os sintomas do stress ? * Curiosidades Inquérito Resultados do Inquérito 7. Conclusão 8. Bibliografia 3

4. 1. INTRODUÇÃO Com este trabalho pretendemos dar a conhecer à turma mais informação acerca da nossa mente. A razão pela qual escolhemos este tema sobre o comportamento mental foi termos achado interessante e que queremos saber mais . 4

5. 2. A ANSIEDADE O que é a ansiedade ? A ansiedade é uma coisa que todos nós sentimos diariamente sobre uma base ao longo da nossa vida, isto pode ser devido a condições financeiras, trabalho e relacionamentos. Este grupo sofre em quantidade maior de ansiedade. É difícil de gerir a ansiedade que sentimos. E para aqueles que sofrem de ansiedade que vulgarmente sentem uma mistura de ambos, ansiedade mental e física. Estes manifestam emoções como o medo, preocupações, etc. 5

6. 2. A ANSIEDADE Quais os sintomas da ansiedade ? Podem existir vários tipos de sintomas da ansiedade, como: fadiga, insónias, picadas nas mãos ou nos pés, instabilidade ou sensação de desmaio, afrontamentos, arrepios, suores, frio, mãos húmidas, necessidade urgente de urinar, dificuldade em engolir e sensação de ter um nó na garganta. 6

7. 2. A ANSIEDADE Curiosidades Quando se corre ou se pratica exercício físico, ajuda para que a ansiedade diminui-a. Os pesquisadores observaram 1158 pessoas britânicas, e todos aqueles que faziam exercício físico vigorosos, como corrida e futebol, regularmente tinha menos depressão e menos problemas de ansiedade. 7

8. 3. O SONO O que é a insónia ? Insónia é a percepção ou queixa de sono inadequado, ou de baixa qualidade, por causa das seguintes razões: * Dificuldade em cair no sono; * Levantar frequentemente durante a noite e com dificuldade de voltar a dormir; * Acordar muito cedo; * Entre outros. Insónia não é definida pela quantidade de horas que uma pessoa dorme ou quanto tempo leva para cair no sono 8

9. 3. O SONO Quais os sintomas da insónia ? Existe v á rios tipos de sintomas de ins ó nia, tais como: Dificuldade de adormecer à noite; Acordar v á rias vezes durante a noite; Acordar demasiado cedo; Levantar da cama de manha sentado; Sentir sono durante o dia; Irrita ç ão, depressão ou ansiedade; Dificuldade de prestar aten ç ão ou concentrar-se nas tarefas. 9

10. 3. O SONO Curiosidades Esquecemos 90% de nossos sonhos: Nos primeiros 5 minutos depois de acordar j á esquecemos da metade do sonho, e depois de tão somente 10 minutos 90% do sonho j á se foi. O poeta Samuel Taylor Coleridge, acordou uma manhã ap ó s ter um fant á stico sonho, e dispôs-se a escrever sua "visão no sonho" que se converteu em um dos mais famosos poemas: "Kubla Khan", mas foi interrompido. Coleridge tentou continuar com o poema, mas não conseguiu recordar o resto de seu sonho, e o poema nunca foi terminado. Curiosamente, Robert Louis Stevenson disse que hist ó ria de "O estranho caso do Dr. Jekyll e Mr. Hyde" veio atrav é s de um sonho, e h á mais escritores que afirmam isto: Mary Shelley criou "Frankenstein" logo ap ó s um sonho. 10

11. 4. O STRESS O stress é para muitos em estado de alerta de que tudo correrá mal. Podemos controlar o stress, porque afinal, ele tem origem da forma como lidamos e responemos às situações “stressantes”. O que é o stress ? 11

12. 4. O STRESS Quais os sintomas do stress ? Existem vários sintomas de stress, tais como: sintomas emocionais, físico e comportamentais. Sintomas emocionais: Ansiedade; Irritação; Falta de concentração; Tristeza. Sintomas físicos: Postura curvada; Suores nas palmas das mãos; Cansaço. 12

13. 4. O STRESS Quais os sintomas do stress ? (Continuação) Sinais comportamentais: Agir por impulso; Consumo de drogas e álcool; Baixa auto-estima; Isolamento nos relacionamentos; Fobias e ataques de pânico.

14. 4. O STRESS Stress mundial pode matar Pesquisadores americanos descobriram que o stress social pode dar ínicio a um processo de destruição do sistema imunológico, levando à morte. Esta foi a conclusão de uma pesquisa feita com ratos, onde se detectou que o stress pode estimular às inflamações perigosas. A descoberta, de acordo com os pesquisadores, pode ser muito importante para os seres humanos. Curiosidades 13

15. 5. INQUÉRITO 16 1.Quantas horas dormes por noite ? 2. O que é que fazes para evitar o stress ? Relaxas Dormes Choras Outros 3. Ficas ancioso normalmente ? Sim Não 4. Quais os sintomas antes de entrares em stress ? Mãos soadas Com calor Róis as unhas Outros

16. 1. Quantas horas dormes por noite ? 17 6. RESULTADOS DO INQUÉRITO 5h – ll – 2 6h – llllll – 6 7h – llllllll – 8 8h – llllllllllllllll – 16 9h – llllllll - 8 2.O que é que fazes para evitar o stress? Relaxas – lllllllll- 9 Dormes – llllllll - 8 Choras – lll - 3 Outros – llllllllllllllllllll - 20

17. 3. Ficas ancioso normalmente ? 18 6. RESULTADOS DO INQUÉRITO Sim – llllllllllllllllllllllllll - 26 Não – llllllllllllll - 14 4. Quais os sintomas antes de entrares em stress ? Mãos soadas – lllll - 5 Com calor – llllll - 6 Róis as unhas – lllllllllllll - 13 Outros – llllllllllllllll - 16

18. 20 7. CONCLUSÃO Com este trabalho entendemos que a ansiedade, o sono e o stress é um tema da actualidade em que est á presente na vida de muitos portugueses. Ficamos a conhecer determinados factores para a nossa vida futura. Esperemos que os nossos colegas tamb é m fiquem com esse conhecimento de como é o comportamento mental.