O documento discute a anatomia e fisiologia dos músculos esqueléticos. Apresenta os principais tipos de fibras musculares e suas características, além de detalhar a estrutura dos músculos, incluindo o papel do tecido conjuntivo. Explora também os mecanismos da contração muscular a nível das miofibrilas e a relação entre comprimento muscular e tensão gerada.

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Muniz, Valéria Vicente
,Janeiro de 2011
Profs. Adely Couto, Kiran Giordani Gorki, Renata
“O alongamento é um meio de compensar a rigidez
relacionada à idade, reduzir o risco de lesões,
melhorar a postura e a simetria corporal,
incrementar o relaxamento, aliviar a dor, ampliar o
condicionamento físico e otimizar a movimentação
funcional na vida diária”
(ALTER, 2010)
Oficina Trançados Musculares
Aula 02
Tipos de Músculo
Músculo Estriado Cardíaco
Músculo Estriado Esquelético
Músculo Liso
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Músculo Estriado Esquelético
Principais funções
•Produção de força para a locomoção e a respiração
•Produção de força para a sustentação postural
•Produção de calor durante a exposição ao frio
Características funcionais do músculo
•Excitabilidade
•Contratilidade
•Elasticidade
“O corpo humano contém mais de quatrocentos músculos
esqueléticos voluntários, os quais representam 40-50% do
peso corporal total.”
(POWERS E HOWLEY, 2005)
Músculo Estriado Esquelético
Célula muscular
Miócito ou fibra muscular - Célula contrátil
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Tipos de fibra muscular
As fibras de contração lenta
(Tipo I) têm coloração
vermelha estão associadas
aos músculos que mantêm a
postura(antigravitacionais) e
sustentam atividades
prolongadas, de baixa
intensidade, como a corrida
em distância. Elas contêm
maior concentração de
colágeno, portanto são menos
flexíveis.
(ALTER, 2010)
As fibras de contração rápida (Tipo II) predominam em atividades de alta
intensidade e curta duração. Em humanos, as fibras de contração rápida,
principalmente em músculos bi-articulares (por exemplo: isquiotibiais, reto
femoral, tríceps sural) são as que mais comumente sofrem distensão em
atletas.
(GARRET ET AL, 1987)
Características dos tipos de fibras musculares esqueléticas humanas
Características Tipo IIb Tipo IIa Tipo I
Número de Mitocôndrias Baixo Alto/moderado Alto
Resistência à fadiga Baixa Alta/moderada Alta
Sistema energético
predominante Anaeróbico Combinação (aeróbico + Aeróbico
anaeróbico)
MMÁX. (Velocidade de
Encurtamento) A mais alta Intermediária Baixa
Eficiência Baixa Moderada Alta
Tensão específica Alta Alta Moderada
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Tipos de fibra muscular
Cada grupo muscular contém uma proporção diferente de fibras, de
acordo com sua função e seu histórico de treinamento, também
pela genética e pelos níveis hormonais no sangue.
Tipos de fibra muscular
• Músculos com predomínio de fibra do Tipo I são menos flexíveis
• Grupos musculares compostos por fibras Tipo II estão associados a
dano muscular, como por exemplo a distensão
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Músculo Estriado Esquelético
Tecido Conjuntivo - Fáscias
Epimísio – Mais externo, envolve todo o músculo
Perimísio – Envolve feixes individuais (chamados de FASCÍCULOS) de fibras
musculares
Endomísio – Envolve cada fibra muscular
(POWERS E HOWLEY, 2005)
Tecido Conjuntivo
CARACTERÍSTICAS
•Constitui até 30% da massa muscular
•A fáscia é responsável por 41% da resistência ao movimento
passivo, seguida pela cápsula articular, tendão e pele. “Como
consequência, o programa de alongamento deve ser orientado, em
essência, para o esticamento da fáscia, mas não dos ligamentos,
pois alongar essas estruturas pode resultar na desestabilização da
articulação.” (ALTER, 2010)
Funções
• Manutenção do músculos unidos e do alinhamento adequado das
fibras, vasos sanguíneos, nervos etc
• Transmissão de forças ao músculo como um todo de modo seguro
e eficaz
• Lubrificação entre as fibras e os fascículos, permitindo que o
músculo modifique sua própria forma
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Fisiologia da Contração Muscular
Unidade Contrátil da fibra muscular
Miofibrila – filamentos proteicos que compõem as fibras
musculares
Fisiologia da Contração Muscular
As miofibrilas contêm dois tipos principais de proteína contrátil:
ACTINA (filamentos finos) e MIOSINA (filamentos espessos).
Pontes cruzadas
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As fibras musculares se contraem pelo
encurtamento de suas miofibrilas em razão do
deslizamento da actina sobre a miosina.
(POWERS E HOWLEY, 2005)
Relação Comprimento-Tensão
Sarcômero
Unidades funcionais da miofibrila, distribuídas em série.
A força gerada pela
contração muscular
depende da quantidade
de pontes cruzadas entre
os filamentos de actina e
miosina no interior do
sarcômero.
(MARQUES, 2005)
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Relação Comprimento-Tensão
O grau de
sobreposição dos
filamentos de
actina e miosina
varia conforme o
comprimento do
sarcômero. Isso, por
sua vez, afeta o
número de pontes
cruzadas formadas
e a tensão
desenvolvida.
(HANSEN E KOEPPEN, 2003)
VÍDEO
Arquitetura das Fibras
A forma e o arranjo das fibras no músculo determinam:
quantidade de força e capacidade de mudança de
comprimento.
Fusiforme – Paralelo à linha de tração, força na mesma direção, altas
velocidades.
GRANDES NÍVEIS DE ENCURTAMENTO
Peniforme - Fibras diagonais a um tendão central, forma de PENA.
MAIOR NÍVEL DE FORÇA
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Músculo FUSIFORME Músculo UNIPENADO
SEMIMEMBRANOSO
SARTÓRIO
Músculo BIPENADO Músculo MULTIPENADO
GLÚTEO MÍNIMO
RETO FEMORAL
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Papel do músculo
• Agonista X Antagonista
• Motor Primário X Acessório
• Estabilizadores X Neutralizadores
Músculo quanto ao número de inserções
Bíceps
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Tríceps Quadríceps
Tipos de Contração
Isométrica – sem alteração de comprimento
Isotônica – Concêntrica (origem e inserção se aproximam)
Excêntrica (origem e inserção se afastam)
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Alongamento
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1 AQUECIMENTO 2 ALONGAMENTO
1 Exercícios que visam aumentar o DC e o fluxo sanguíneo aos músculos
esqueléticos. Aumentam a temperatura muscular, elevando a atividade
enzimática, assim preparando o atleta para a realização de alongamentos
(POWERS E HOWLEY, 2005)
x
1 FLEXIBILIDADE 2 ALONGAMENTO
1 Amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo
de articulações (ALTER, 2010)
Alongamento
x
1 EXTENSIBILIDADE 2 ELASTICIDADE
1 Capacidade do músculo de alongar-se além de seu comprimento de repouso
2 Capacidade de retornar ao seu comprimento e repouso, quando cessa a
força que o alongou (HAMILL, 2008)
1 PLASTICIDADE x 2 ALONGAMENTO
1 Capacidade de adaptação e modificação do músculo frente a diferentes
cargas e estímulos
2 Tensão aplicada aos tecidos moles no intuito de aumentar sua
extensibilidade, ADM e reverter encurtamentos (LIMA, 2006)
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Benefícos do alongamento
• Aumento do número de sarcômeros próximo a junção músculo-tendínea
• Aumento da ADM
• Contração mais eficiente (relação comprimento-tensão)
•Menor gasto energético em exercícios físicos
•Preparação para AVD`s, atividades físicas
•Reversão de encurtamento, espasticidade muscular
•Reabilitação
•Alívio de dores
•Prevenção de lesões e redução da gravidade das mesmas
•Diminuição da dor muscular tardia
Efeitos
AGUDOS Imediatos ou a curto prazo
Componente elástico
CRÔNICOS Longo prazo
Alongamento prolongado
Acréscimo de sarcômeros
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Alongamento
Tipos
ATIVO x PASSIVO
ESTÁTICO – Manutenção de uma posição por certo período, com ou
sem repetição (ex.: Ioga)
•Menor gasto energético
•Técnica mais segura para não treinados
DINÂMICO - Usa certo limite de ADM, menos força, vigor e
amplitude que o balístico
BALÍSTICO – Tipo de alongamento dinâmico rápido
(ALTER, 2010)
Alongamento
ARGUMENTOS CONTRA
(reflexo de alongamento, adaptação inadequada do músculo ou nervo)
BALÍSTICO x ESTÁTICO
• Vujnovich e Dawson
1994 - Balístico após estático
•Shrier e Gossal
2000 – Menos perigoso que as próprias atividades atléticas
(ALTER, 2010)
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Alongamento
Intensidade
É subjetiva, se for além da adaptabilidade dos tecidos, pode resultar em
lesão dos mesmos (pra quem?)
Frequência
Mínimo de uma vez por dia para manutenção da flexibilidade (pra quem?)
...
Duração
Diferentes durações – diferentes efeitos...
30 segundos a 1minuto fase plástica – GANHO MAIS DURADOURO
(ALTER, 2010)
Fatores que podem limitar a flexibilidade (ADM)
• Falta de elasticidade dos tecidos conjuntivos nos músculos ou articulações
• Distúrbios da pele, por exemplo, cicatrizes de queimaduras
• Tensão muscular
• Contraturas
• Reflexos
• Falta de coordenação no caso do movimento ativo
• Limitações impostas por outros músculos sinergistas
• Paralisia
• Espasticidade
• Comprimento dos ligamentos e tendões
• Limitações estruturais dos ossos e articulações
(ALTER, 2010)
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Referências
• ALTER, M. J. Ciência da Flexibilidade. Porto Alegre: Artmed, 2010.
• BRODY, L. T. e HALL C. M. Exercícios Terapêuticos. Rio de Janeiro: Guanabara
Koogan, 2007.
• HAMILL, J. e KNUTZEN, K. M. Bases Biomecânicas do Movimento Humano. Barueri:
Manole, 2008.
• HANSEN, J. T; KOEPPEN, B. M. Atlas da Fisiologia da Contração Muscular. Porto
Alegre: Artmed, 2003.
• LIMA, V. P.; TEIXEIRA, A. S. M.; FERNANDES, A. Cinesiologia do Alongamento. Rio de
Janeiro: Sprint, 2006.
• MARQUES, A. P. Cadeias Musculares. São Paulo: Manole, 2005.
• POWERS, S. K. e HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício. Barueri: Manole, 2005.
• WYON, M. et al. Streching for Dance. In:
http://www.iadms.org/associations/2991/files/info/Bulletin_for_Teachers
_2- 1_pp9-12_Wyon.pdf
Obrigada!
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