O documento discute a teoria do psicólogo Martin Seligman sobre otimismo e pessimismo. Seligman propõe que as pessoas explicam eventos bons e ruins de acordo com três dimensões: permanência, difusão e personalização. Pessoas otimistas tendem a ver causas temporárias, específicas e externas para eventos ruins e causas permanentes, difundidas e internas para eventos bons. Já pessoas pessimistas fazem atribuições opostas. O documento também aborda como Seligman desenvolveu a teoria do desamparo apre

1. TERAPIA COGNITIVA NAS
ORGANIZAÇÕES
Professor Paulo Frederico

2. Seligman (1995)
Queremos mais para nossas crianças do que
corpos saudáveis. (...) Nossa maior esperança é
que a qualidade de vida delas seja melhor do
que a nossa, o nosso maior desejo é de que elas
aprendam todos os nossos pontos fortes e
pouco de nossas fraquezas. (p. 6)

3. Psicologia Positivista
 Seligman → um dos defensores da Psicologia Positivista.
 [...] Além de a psicologia ter como objeto de estudo a patologia e
seu tratamento, buscou-se abrir espaço para o estudo de
habilidades positivas do ser humano, levando o enfoque para
promoção da qualidade de vida e prevenção de doenças (Seligman
& Csikszentmihalyi, 2000).
 Nesta tendência da psicologia positiva se enquadram os estudos
de Seligman (1995) sobre otimismo, estudos estes que se
desenvolveram a partir de investigações sobre como prevenir a
depressão em adultos e crianças.
 Nas pesquisas a respeito do desamparo aprendido, Seligman
descobriu que pessoas pessimistas eram mais propensas ao
desamparo e tinham maior risco de entrar em depressão. Já as
pessoas otimistas não desistiam diante de problemas sem solução
e resistiam ao desamparo (Seligman, 1995).

4. Otimismo
 Para Seligman (1995) a definição de otimismo é
baseada no “estilo explicativo” (explanatory
style), ou seja, na forma de se explicar a causa
de eventos ruins ou bons que aconteceram no
passado.
 Há três dimensões para explicar o porquê da
ocorrência de um evento bom ou ruim: a
permanência, a difusão e a personalização.

5. Três dimensões para o estilo
explicativo
 Permanência = o quanto os efeitos do evento se
prolongam no tempo;
 Difusão= o quanto os efeitos do evento se
propagam para outras situações;
 Personalização = o quanto a causa é atribuída a
fatores externos ou internos (Seligman, 1995).

6. Otimistas e Pessimistas
OTIMISTAS
 Atribuem explicações permanentes, difundidas e internas
para os eventos bons, e explicações temporárias,
específicas e externas para eventos ruins.
PESSIMISTAS
 Os eventos bons são vistos como temporários, específicos,
e externos (externo porque o indivíduo acredita que o
evento bom nunca foi determinado pelo seu próprio
esforço). Os eventos ruins são vistos pelo pessimista como
permanentes, difundidos e internos (internos porque a
pessoa se culpa sempre pelos acontecimentos ruins).
 A forma de o indivíduo explicar as causas de eventos bons
e ruins (estilo explicativo) está associada com a saúde
futura dele (Kamen & Seligman, 1987).

7. Ensinar um estilo explicativo otimista
para as crianças
 Pode ser uma forma de prevenir algumas doenças. Seguindo
este raciocínio, surgiu o programa The Penn Prevention Program
para crianças de idade escolar. A aplicação deste programa
apresentou o aumento do otimismo e a redução de sintomas
depressivos em crianças com risco de depressão (Seligman,
1995), resultado que se repetiu em amostras de crianças latinas
(Cardemil, Reivich & Seligman, 2002) e chinesas (Yu & Seligman,
2002).
 Numa tentativa de prevenção em outro nível, este programa foi
estendido a pais e educadores, pois são eles os principais
responsáveis pelo aprendizado do estilo explicativo das crianças.
É importante ressaltar este ponto, pois ninguém nasce otimista ou
pessimista. A partir da forma como os pais (e mais tarde outros
educadores) explicam os erros e acertos da criança ou deles
próprios, se desenvolve o estilo explicativo dos filhos (Seligman,
1995). Pesquisas, como a de Seligman, Peterson, Kaslow,
Tanenbaum, Alloy e Abramson (1984), encontraram correlação
significativa entre o otimismo ou pessimismo das mães com o de
seus filhos.

8. Desamparo
 Seligman passou sua vida profissional trabalhando com
questões ligadas ao desamparo e ao controle das
próprias emoções.
 Os EUA e a maioria dos países desenvolvidos estão
passando por uma epidemia de depressão e estresse.
 Três coisas contribuíram para isto:
 Transtorno do “eu” = fracasso na própria visão
relacionada às suas metas
 Diminuição de recursos espirituais para se “consolar”,
e poucos laços familiares
 Autoestima sem valores – gera depressão e violência

9. Aprendendo a ser
Desamparado
 DESAMPARO: “é o estado de coisas em que nada do
que você se propõe fazer afeta o que lhe acontece.”
(Seligman, 2005:28)
 “Foi esse meu primeiro contato com o sofrimento que o
desamparo acarreta. Ver meu pai naquela decadência
física, como o vi tantas vezes até sua morte, alguns
anos depois, determinou o rumo da minha procura. Seu
desespero, fortaleceu minha determinação.” (Seligman,
2005:44).
Seligman com 13 anos, ao ver seu pai sendo carregado de maca removido
para um hospital – 3 enfartes

10. Teoria do Desamparo
Aprendido
 Teste com cães (choque) e depois com humanos
(ruídos)
 Experimento Triádico: No 1º grupo, choques que os
cães pudessem desligar com o focinho – cão teria
controle porque uma de suas ações surtiria efeito.
 No 2º grupo, o dispositivo do choque seria “casado”
com o utilizado para o primeiro grupo: nada do que
fizessem cessaria o choque, somente quando o cão
“casado” do 1º grupo empurrasse o painel.
 O 3º grupo não receberia qualquer tipo de choque.
 Uma vez que os cães tivessem passado por esta
experiência, cada um na sua categoria de grupo, seriam
colocados numa caixa com uma barreira fácil de
escapar (pular) do choque.

11. Teoria do Desamparo
Aprendido
continuação
 A hipótese de que os cães do 2º grupo ficariam
sentados sem reagir ao choque foi confirmada.
 A cura: Steve Mier (estudante) e Seligman pegaram os
cães do 2º grupo, que tinham aprendido o desamparo, e
os “arrastaram” de um lado para o outro da caixa e por
cima da divisória (barreira), até começarem a se mexer
por conta própria e perceber que suas ações
funcionavam.
 A cura tornou-se 100% confiável e permanente.
“Foram 10 anos de minha vida para provar à comunidade
científica que o que afetava aqueles cachorros era o
desamparo, e que esse fenômeno pode ser aprendido, e
portanto, também pode ser desaprendido.” – (Seligman 2005:47)

12. Teoria do Desamparo Aprendido
continuação
 Donald Hiroto: nipo-americano de 30 anos, aluno de pós graduação
da Oregon State University, procurando tema para sua tese.
 Utilizou pessoas para a experiência, e também dividiu-as em 3
grupos:
1. Num quarto com som muito alto com a tarefa de aprender a
desligá-lo. Mas não sabiam que isto era impossível
2. Este grupo conseguia desligar o som
3. Não foi exposto a nenhum som
 Depois, Hiroto levou as pessoas para outro quarto, onde havia
uma caixa. Tocando um lado da caixa ouvia-se um som cortante e
desagradável, e tocando do outro lado, o som parava.
 A maioria das pessoas que anteriormente não conseguiam
desligar o som, ficaram estáticas quando tocaram a mão na caixa.
As pessoas dos outros 2 grupos, aprenderam a desligar o som
facilmente.

13. Teoria da Atribuição
 John Teasdale: conferencista do depto. de psiquiatria do
Hospital Maudsley – Londres – disse que a teoria do
desamparo não explicava os cães ou pessoas do grupo
do desamparo, que conseguiram sair do desconforto
(pular a caixa/desligar o som).
 A solução de Teasdale, é de que este fato deve-se a
como as pessoas explicam a si mesmas as coisas ruins
que lhe acontecem.
 Assim, Seligman começou a pesquisar este fato
juntamente com Teasdale.

14. Teoria da Atribuição
continuação
 Lyn e Judy, duas estudantes do próprio grupo de pesquisa de
Seligman, também concordavam com J.Teasdale.
 Se empolgaram com a novidade de Bernard Weiner – final
dos anos 60, jovem psicólogo social do campus da UCLA,
que começou a dizer porque algumas pessoas são grandes
realizadoras e outras não: concluiu que o que importava era
a maneira como pensavam sobre as causas dos êxitos e
fracassos. Sua abordagem foi chamada de Teoria de
Atribuição.
 Weiner falava de 2 dimensões de explicação: Permanência e
Personalização. Seligman introduziu uma 3ª : a abrangência.
Weiner estava interessado em realização e Seligman e col.
em terapia e doenças mentais.

15. Personalização X
Responsabilidade e Depressão
 Quando coisas ruins acontecem, podemos nos culpar
(interiorizar) ou culpar os outros ou circunstâncias (exteriorizar)
 Seligman nos adverte sobre a responsabilidade: é justo só
culpar os outros para se sentir melhor? As pessoas precisam
assumir consequências de seus atos, e para serem
responsáveis, precisam ter um estilo interior. Para mudar, é
preciso ser responsável, ou seja, assumir responsabilidade.
 Mas, na depressão as pessoas assumem muito mais
responsabilidade pelas adversidades do que lhes cabe. Aqui, a
interiorização não é tão decisiva quanto a permanência, que
não deixa a pessoa agir. Precisam adotar um estilo temporário
para os reveses da vida, para acreditarem que independente
das causas elas saibam que podem modificar.

16. Sentir Esperança
 A esperança depende de duas dimensões de nosso
estilo explicativo: abrangência e permanência.
 Ver razões temporárias e específicas para as
adversidades é a arte da esperança: as razões
temporárias limitam o desamparo no tempo, e as razões
específicas limitam o desamparo à situação original.
 As razões permanentes estendem o desamparo até o
futuro, e as razões universais/globais espalham o
desamparo para muitas áreas/situações da vida. Atribuir
razões permanentes e universais para as adversidades
é praticar o desespero.

17. A criança e o desamparo
 A vida começa no mais completo desamparo.
 A infância consiste na superação do desamparo e na
conquista do controle pessoal, que é a capacidade de
modificar as coisas pela ação voluntária. É o oposto da
impassibilidade.
 Espera-se que a cada ano haja uma constante
diminuição do desamparo e crescente conquista do
controle pessoal
 Muitas coisas na vida estão além do nosso controle,
mas muitas outras podemos assumir o controle, ou
cedê-los a outras pessoas. A maneira como pensamos
sobre a vida pode aumentar ou diminuir o controle que
temos dela. – Isto começa na infância.

18. Formação de Esquemas nas
Crianças
 Os esquemas das crianças tendem a não ser tão consolidados
quanto os esquemas de adultos. Nolen-Hoeksema e Girgus (1995)
concluíram que o estilo atributivo pessimista é determinado por volta
dos 9 anos, mas os efeitos nocivos deste estilo podem aparecer
somente vários anos mais tarde.
 Nos primeiros meses de vida, ainda que não possa se expressar
verbalmente, a criança começa a formar pré-esquemas. (Serra,
2004a)
 A forma como se educa um filho, refletirá no modo como ele se
comportará e nos aspectos que valorizará na vida, pois a criança
estrutura sua realidade tomando como referência as opiniões e
comentários expressos por outros sobre ela, sobre o mundo ou a
respeito dos indivíduos em geral.
 A postura de pais mais otimistas ou pessimistas diante de
determinadas situações (erros e acertos) envolvendo o filho está
intimamente relacionada à construção de esquemas funcionais ou

19. Esquemas Disfuncionais
 Segundo Young(2003), ambiente familiar com dificuldades de vínculo,
contido, imprevisível ou abusivo, onde as crianças precisam suprimir
aspectos importantes de si mesmas para obter amor, atenção e aprovação,
gera esquema...
De Não-estima
 Ambiente familiar intrusivo, que impede a confiança da criança em si
mesma para ter bom desempenho competente fora da família. Há ênfase
no dever, na crítica severa, nas experiências rígidas, no perfeccionismo, na
evitação de erros e na obediência às regras, gera esquema...
De Incapacidade
 Ambiente familiar caracterizado pela falta de direção e limites, dificuldades
em estabelecer metas e de tolerar níveis normais de desconforto, gera
esquema...
De Inadequação
 Ambiente familiar com excesso de controle dos sentimentos, impulsos e
escolhas espontâneas, além de tendência a um padrão de preocupação
excessiva de que as coisas possam não dar certo se a pessoa não for
vigilante e cuidadosa o tempo todo. (Young, 1994) - gera esquema...
De Vulnerabilidade

20. Os Estilos de Atribuição
 Conforme postula Seligman (1995), esses “estilos de
atribuição” são aprendidos durante a infância através da
influência dos pais, e mais tarde de outras pessoas,
constituindo as verdadeiras bases psicológicas do
indivíduo.
 A partir do modo como os pais explicam os erros e
acertos da criança ou deles próprios, desenvolve-se o
estilo explicativo dos filhos.
 Em outras palavras, a noção de realidade construída
pela criança irá variar de acordo com o modo como os
pais explicam um fato, tendo em vista 3 dimensões:
personalização, permanência e abrangência.

21. Os Estilos de Atribuição
continuação
 Um exemplo negativo: “Vc. não é capaz de fazer nada certo,
é desastrado e sempre se comporta mal.” –
pessoal, permanente e abrangente.
 Atribuir caráter de permanência e abrangência a um erro
pode gerar problemas relacionados aos esquemas de
autoestima, competência ou adequação. Se a criança ou
adolescente acredita que a falha persistirá em todas as áreas
da vida, poderá tornar-se passiva, e em casos mais extremos,
desenvolver preocupações e depressão.
Não se deve usar “sempre” ou “nunca”, e deve-se mostrar que
erros são temporários, específicos e mutáveis.
Ao chamar atenção da criança, o foco deve ser sobre o seu o
comportamento, e não sobre sua pessoa. Isto mostrará o
caráter transitórios da falta, e não a permanência desta.
(Seligman, 1995)

22. Referência Bibliográfica
 Ragone, Patrícia Quaresma. Laços – Contribuições da Terapia
Cognitiva para as relações familiares. Belo Horizonte,Edição do autor
2009
 Seligman, M.E.P. Aprenda a ser otimista. 2 ed. Rio de Janeiro, Nova
Era, 2005.
 Seligman, M. E. P., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive
Psychology: an introduction. American Pscyhologist, 55, 5-14.
 Seligman, M. E. P. (1995). The optimistic child: a proven program to
safeguard children against depression and build lifelong resilience.
New York: Harper Perennial.
 Seligman, M. E. P., Peterson, C., Kaslow, N. J., Tanenbaum, R. L.,
Alloy, L. B., & Abramson, L. Y. (1984). Explanatory style and
depressive symptoms among school children. Journal of Abnormal
Psychology, 93, 235 - 238.
 Weber, L. N. D., Brandenburg, O. J., & Viezzer, A. P.(2003) A relação
entre o estilo parental e o otimismo da criança. Psico-USF, 8 (1), 71-
79.
 Weber, Lidia Natalia Dobrianskyj, PRADO, Paulo Müller,

23. Referência bibliográfica
 Weber, L. N. D., Brandenburg, O. J., & Viezzer, A. P.(2003) A relação
entre o estilo parental e o otimismo da criança. Psico-USF, 8 (1), 71-79.
 WEBER, Lidia Natalia Dobrianskyj, PRADO, Paulo Müller,
BRANDENBURG, Olivia Justen et al. Avaliação da validade do
questionário de estilo de atribuição para crianças (CASQ). Psicol. esc.
educ., dez. 2003, vol.7, no.2, p.161-170. ISSN 1413-8557.
 Trechos do texto Aprenda a cultivar o alto astral por Roberto
Shinyashiki – site http://www2.uol.com.br/vyaestelar/alto_astral.htm
 Revista SAÚDE – Editora abril - setembro/2009 - no. 315 - Depressão:
de pai para filho
 NUNAN, Adriana. Entrevista com Thomas Borkovec. Rev. bras.ter.
cogn., dez. 2008, vol.4, no.2, p.139-145. ISSN 1808-5687. Psicóloga,
doutora em Psicologia Clínica pela PUC-Rio