O Dr. Juan Hitzig estudou características de longevos saudáveis e concluiu que suas condutas e atitudes promovem a secreção de serotonina, enquanto condutas como ressentimento e raiva facilitam a secreção de cortisol, prejudicial à saúde. Ele explica que condutas como serenidade, silêncio e sabedoria geram atitudes positivas como ânimo e amor, ao passo que condutas negativas levam à depressão e desânimo. Aprender este "alfabeto emocional" pode levar a

1. Alfabeto emocional
O Dr. Juan Hitzig estudou as características
de alguns longevos saudáveis e concluiu que além
das características biológicas, o denominador comum
entre todos eles está em suas condutas e atitudes.
Profesor de
Biogerontología

2. “Cada pensamento gera uma emoção e cada
emoção mobiliza um circuito hormonal que terá
impacto nos 5 trilhões de células que formam um
organismo – explica -.

3. As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria,
sabor, sexo, sono, sorriso,
promovem secreção de Serotonina,
SEROTONINASerenidade
Silêncio
Sabedoria
Sabor
Sexo
Sono
Sorriso

4. …enquanto que as condutas “R”: ressentimento, raiva,
rancor, reprovação, repressão, resistências, facilitam a
secreção de CoRtisol, um hormônio coRRosivo para as
células, que acelera o envelhecimento.
CORTISOLRessentimiento
Raiva
Rancor Reprovação
Repressão
Resistências

5. As condutas “R” pelo contrário geram atitudes “D”:
depressão, desânimo, desespero, desolação.
• ATITUDES “A”
• Ânimo
• Amor
• Apreço
• Amizade
• Aproximação
CONDUTAS
“S”
• ATITUDES “D”
• Depressão
• Desânimo
• Desespero
• Desolação
CONDUTAS
“R”
As condutas “S” geram atitudes “A”:
ânimo, amor, apreço, amizade, aproximação.

6. Aprendendo este alfabeto emocional,
lograremos viver mais tempo e melhor,
porque o “sangue ruim”
(muito cortisol e pouca serotonina)
deteriora a saúde, oportuniza as doenças e
acelera o envelhecimento.
O bom humor, pelo contrário, é a chave
para a longevidade saudável.”

7. Tenha uma excelente vida!
Plena de Serotonina!!!