O Dr. Juan Hitzig estudou longevos saudáveis e concluiu que suas condutas positivas como serenidade, sabedoria e sorriso promovem a secreção de serotonina, enquanto condutas negativas como raiva, rancor e repressão facilitam a secreção de cortisol, prejudicial ao envelhecimento. Aprendendo a influenciar positivamente nossas emoções por meio de atitudes, podemos viver mais e melhor.

1. Alfabeto emocionalAlfabeto emocional
O Dr. Juan Hitzig estudou as característicasO Dr. Juan Hitzig estudou as características
de alguns longevos saudáveis e concluiu que alémde alguns longevos saudáveis e concluiu que além
das características biológicas, o denominador comumdas características biológicas, o denominador comum
entre todos eles está em suas condutas e atitudes.entre todos eles está em suas condutas e atitudes.
Profesor deProfesor de
BiogerontologíaBiogerontología

2. ““Cada pensamento gera uma emoção e cadaCada pensamento gera uma emoção e cada
emoção mobiliza um circuito hormonal que teráemoção mobiliza um circuito hormonal que terá
impacto nos 5 trilhões de células que formam umimpacto nos 5 trilhões de células que formam um
organismo – explica -.organismo – explica -.

3. As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria,As condutas “S”: serenidade, silêncio, sabedoria,
sabor, sexo, sono, sorriso,sabor, sexo, sono, sorriso,
promovem secreção de Serotonina,promovem secreção de Serotonina,

4. ……enquanto que as condutas “R”: ressentimento, raiva,enquanto que as condutas “R”: ressentimento, raiva,
rancor, reprovação, repressão, resistências, facilitam arancor, reprovação, repressão, resistências, facilitam a
secreção de CoRtisol, um hormônio coRRosivo para assecreção de CoRtisol, um hormônio coRRosivo para as
células, que acelera o envelhecimento.células, que acelera o envelhecimento.

5. As condutas “R” pelo contrário geram atitudes “D”:As condutas “R” pelo contrário geram atitudes “D”:
depressão, desânimo, desespero, desolação.depressão, desânimo, desespero, desolação.
As condutas “S” geram atitudes “A”:As condutas “S” geram atitudes “A”:
ânimo, amor, apreço, amizade, aproximação.ânimo, amor, apreço, amizade, aproximação.

6. Aprendendo este alfabeto emocional,Aprendendo este alfabeto emocional,
lograremos viver mais tempo e melhor,lograremos viver mais tempo e melhor,
porque o “sangue ruim”porque o “sangue ruim”
(muito cortisol e pouca serotonina)(muito cortisol e pouca serotonina)
deteriora a saúde, oportuniza as doenças edeteriora a saúde, oportuniza as doenças e
acelera o envelhecimento.acelera o envelhecimento.
O bom humor, pelo contrário, é a chaveO bom humor, pelo contrário, é a chave
para a longevidade saudável.”para a longevidade saudável.”

7. Tenha uma excelente vida!Tenha uma excelente vida!
Plena de Serotonina!!!Plena de Serotonina!!!