Tomar shake ajuda a emagrecer se consumido na medida certa como coadjuvante, não como ator principal no processo. Se o shake substituir refeições, coma alimentos leves nas outras como frutas e iogurte para não prejudicar a dieta. Uma alimentação equilibrada, exercícios e o shake de chia mais completo e eficaz podem ajudar na perda de peso.