Este artigo fornece 7 segredos para tornar a dieta mais empolgante e 4 segredos para torná-la apaixonante, incluindo explorar novos sabores, criar recompensas, fotografar antes e depois, e cozinhar e comer apaixonadamente.
1. O documento fornece 80 dicas para emagrecer de forma saudável, incluindo comer devagar, beber água antes das refeições, fazer refeições menores e mais frequentes, e incluir exercícios na rotina diária.
2. A meta semanal de perda de peso deve ser de 1 a 2 quilos, evitando dietas rápidas que podem prejudicar a saúde.
3. Desenvolver hábitos alimentares e de exercícios saudáveis é essencial para ter sucesso em uma perda de peso
Como Acabar Barriga A Fim De perder peso E Confira seus Bes, leia Ontremedioperderbarriga64
O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo evitar alimentos processados, ler rótulos de ingredientes, fazer refeições caseiras, beber água, e monitorar porções e calorias ingeridas.
Quero Perder Peso E Barriga Leia On Se você gostaria perder gordura e Pes...comoperdebarrigarapido36
1) O documento fornece dicas sobre melhorar a nutrição, perder peso e manter uma dieta saudável, incluindo comer alimentos integrais, ler rótulos de alimentos processados e fazer refeições caseiras.
2) É importante consumir uma dieta equilibrada com vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais e aminoácidos para o corpo funcionar corretamente.
3) Manter um diário alimentar pode ajudar a monitorar o que se come e encontrar formas de melhorar a dieta.
Vigilantes do peso dieta dos pontos do dr alfredo halpern (download tabelas d...Senhor Tanquinho
O documento descreve três dietas baseadas no sistema de pontos de alimentos desenvolvido pelo Dr. Alfredo Halpern: a Dieta dos Pontos original, a Nova Dieta dos Pontos e a Dieta ProPontos dos Vigilantes do Peso. Todas atribuem valores numéricos aos alimentos de acordo com seu teor calórico, porém a Dieta ProPontos também considera outros nutrientes. O texto fornece detalhes sobre como cada dieta funciona e links para recursos gratuitos como calculadora e tabela de pontos.
Ejercicios Para Hacer En Casa Para Perder Barriga Se você deseja perder p...queroperderpesoebarriga83
1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo escolher alimentos integrais e evitar alimentos processados, manter um diário alimentar, e fazer refeições caseiras.
2) É recomendado incluir proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis no café da manhã, beber água em vez de refrigerantes, e escolher especiarias em vez de adições calóricas.
3) Exercícios como caminhadas podem ajudar na perda de peso,
1. O documento fornece 80 dicas para emagrecer de forma saudável, incluindo comer devagar, beber água antes das refeições, fazer refeições menores e mais frequentes, e incluir exercícios na rotina diária.
2. A meta semanal de perda de peso deve ser de 1 a 2 quilos, evitando dietas rápidas que podem prejudicar a saúde.
3. Desenvolver hábitos alimentares e de exercícios saudáveis é essencial para ter sucesso em uma perda de peso
Como Acabar Barriga A Fim De perder peso E Confira seus Bes, leia Ontremedioperderbarriga64
O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo evitar alimentos processados, ler rótulos de ingredientes, fazer refeições caseiras, beber água, e monitorar porções e calorias ingeridas.
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1) O documento fornece dicas sobre melhorar a nutrição, perder peso e manter uma dieta saudável, incluindo comer alimentos integrais, ler rótulos de alimentos processados e fazer refeições caseiras.
2) É importante consumir uma dieta equilibrada com vitaminas, minerais, ácidos graxos essenciais e aminoácidos para o corpo funcionar corretamente.
3) Manter um diário alimentar pode ajudar a monitorar o que se come e encontrar formas de melhorar a dieta.
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O documento descreve três dietas baseadas no sistema de pontos de alimentos desenvolvido pelo Dr. Alfredo Halpern: a Dieta dos Pontos original, a Nova Dieta dos Pontos e a Dieta ProPontos dos Vigilantes do Peso. Todas atribuem valores numéricos aos alimentos de acordo com seu teor calórico, porém a Dieta ProPontos também considera outros nutrientes. O texto fornece detalhes sobre como cada dieta funciona e links para recursos gratuitos como calculadora e tabela de pontos.
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1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo escolher alimentos integrais e evitar alimentos processados, manter um diário alimentar, e fazer refeições caseiras.
2) É recomendado incluir proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis no café da manhã, beber água em vez de refrigerantes, e escolher especiarias em vez de adições calóricas.
3) Exercícios como caminhadas podem ajudar na perda de peso,
Caminhar Perder Barriga Continue Lendo Se Você Quiser perder gordura e C...comoperdebarrigarapido36
Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável, incluindo escolher alimentos não processados, comer um café da manhã balanceado e beber água. Também discute exercícios, perda de peso e escolher gorduras saudáveis.
5 Dicas Simples Para Uma Alimentação Saudável Para EmagrecerAna Julia
O documento fornece 5 dicas para uma alimentação saudável para emagrecer: 1) Mude seus hábitos alimentares, como comer mais devagar; 2) Conheça as funções dos alimentos, como as fibras; 3) Faça substituições por opções mais saudáveis; 4) Consuma alimentos termogênicos; e 5) Evite alimentos industrializados. Além disso, recomenda exercícios físicos para uma maior perda de peso.
1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, enfatizando a importância de uma dieta balanceada com alimentos integrais e evitando alimentos processados e açúcares adicionados.
2) É recomendado fazer exercícios regularmente e monitorar o que se come através de um diário alimentar para auxiliar na perda de peso.
3) Uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar geral e não deve ser vista como um sacrifício, sendo possível obter nutrientes
Como Perder Grasa En la Barriga Leia On Se você gostaria perder gordura e...queroperderpesoebarriga83
Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, enfatizando a importância de uma dieta equilibrada com alimentos integrais e evitando alimentos processados. Também recomenda exercícios regulares e manter um diário alimentar para acompanhar os progressos.
Os 16 Mandamentos do Gordo em Recuperação fornecem orientações para aqueles que desejam perder peso de forma saudável e mantê-lo, como aceitar a tendência a engordar, monitorar o peso diariamente, anotar alimentos ingeridos e pensamentos sobre comida, resistir a compulsões alimentares, e continuar com hábitos saudáveis mesmo após atingir o peso desejado.
Como Perder Grasa Barriga Por favor, leia Se você deseja perder peso e P...queroperderpesoebarriga83
O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo ler rótulos de alimentos, comer um café da manhã balanceado, limitar sal e açúcar, cozinhar em casa, e fazer exercícios regularmente.
Como perder barriga sem Morrer de fome?
Todos os dias milhares e milhares de pessoas buscam por receitas para perder barriga, muitas encontram diversas dietas malucas que acabam por não ajudar em nada, só fazem passar fome. Mas será mesmo que há como perder barriga rápido?
Grasa En la Barriga Como Eliminarla Por favor, leia Se Você Quiser perder ...remedioperderbarriga64
Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso em 3 frases ou menos:
1) Oferece conselhos sobre como melhorar a nutrição através de uma dieta equilibrada de alimentos integrais e evitando alimentos processados.
2) Sugere estratégias para perder peso de forma saudável, como monitorar as calorias ingeridas, aumentar a atividade física e planejar refeições caseiras.
3) Enfatiza a importância de uma alimentação balanceada durante a gravidez e lactação
Este documento fornece dicas para melhorar a nutrição e perder peso de forma saudável. Algumas dicas incluem comer alimentos integrais e evitar alimentos processados, ler rótulos de ingredientes, fazer refeições caseiras e manter um diário alimentar. O documento também enfatiza a importância do exercício físico regular para perder peso de forma saudável.
1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável, incluindo ler rótulos de alimentos, evitar alimentos processados e adicionar especiarias às refeições.
2) Também dá conselhos sobre perda de peso, como manter um diário alimentar, substituir carne vermelha por peixe, e fazer exercícios regularmente.
3) Recomenda preparar refeições em casa, comer devagar e em porções menores.
1) A melhor forma de emagrecer é com mudanças gradativas na alimentação e exercícios, evitando dietas rigorosas.
2) É importante comer café da manhã para regular o metabolismo e evitar que o corpo "segure" a gordura.
3) Uma das resoluções mais eficazes para emagrecer é adotar hábitos saudáveis como subir escadas e andar mais.
Benefícios dos shakes para emagrecimentoShake de Chia
Shakes emagrecedores trazem benefícios à saúde como ajudar na perda de peso, nutrir o corpo e tirar a fome. Tomar shakes substituindo refeições promove emagrecimento porque são nutritivos e pouco calóricos. Diferentes tipos de shakes podem substituir diferentes refeições como café da manhã ou almoço.
This document discusses using visible light communication (VLC) technology for indoor LTE planning. It provides background on VLC, noting its advantages over radio frequency technologies including higher security, lack of interference with electronics, and reduced health concerns. VLC uses LED lights to transmit data, allowing illumination and communication simultaneously. The document reviews the history of visible light communications and discusses research demonstrating VLC can achieve data rates of over 100 Mbps, making it suitable for indoor LTE implementation.
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Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável, incluindo escolher alimentos não processados, comer um café da manhã balanceado e beber água. Também discute exercícios, perda de peso e escolher gorduras saudáveis.
5 Dicas Simples Para Uma Alimentação Saudável Para EmagrecerAna Julia
O documento fornece 5 dicas para uma alimentação saudável para emagrecer: 1) Mude seus hábitos alimentares, como comer mais devagar; 2) Conheça as funções dos alimentos, como as fibras; 3) Faça substituições por opções mais saudáveis; 4) Consuma alimentos termogênicos; e 5) Evite alimentos industrializados. Além disso, recomenda exercícios físicos para uma maior perda de peso.
1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, enfatizando a importância de uma dieta balanceada com alimentos integrais e evitando alimentos processados e açúcares adicionados.
2) É recomendado fazer exercícios regularmente e monitorar o que se come através de um diário alimentar para auxiliar na perda de peso.
3) Uma alimentação saudável é essencial para o bem-estar geral e não deve ser vista como um sacrifício, sendo possível obter nutrientes
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Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, enfatizando a importância de uma dieta equilibrada com alimentos integrais e evitando alimentos processados. Também recomenda exercícios regulares e manter um diário alimentar para acompanhar os progressos.
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O documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso, incluindo ler rótulos de alimentos, comer um café da manhã balanceado, limitar sal e açúcar, cozinhar em casa, e fazer exercícios regularmente.
Como perder barriga sem Morrer de fome?
Todos os dias milhares e milhares de pessoas buscam por receitas para perder barriga, muitas encontram diversas dietas malucas que acabam por não ajudar em nada, só fazem passar fome. Mas será mesmo que há como perder barriga rápido?
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Este documento fornece dicas sobre nutrição saudável e perda de peso em 3 frases ou menos:
1) Oferece conselhos sobre como melhorar a nutrição através de uma dieta equilibrada de alimentos integrais e evitando alimentos processados.
2) Sugere estratégias para perder peso de forma saudável, como monitorar as calorias ingeridas, aumentar a atividade física e planejar refeições caseiras.
3) Enfatiza a importância de uma alimentação balanceada durante a gravidez e lactação
Este documento fornece dicas para melhorar a nutrição e perder peso de forma saudável. Algumas dicas incluem comer alimentos integrais e evitar alimentos processados, ler rótulos de ingredientes, fazer refeições caseiras e manter um diário alimentar. O documento também enfatiza a importância do exercício físico regular para perder peso de forma saudável.
1) O documento fornece dicas sobre nutrição saudável, incluindo ler rótulos de alimentos, evitar alimentos processados e adicionar especiarias às refeições.
2) Também dá conselhos sobre perda de peso, como manter um diário alimentar, substituir carne vermelha por peixe, e fazer exercícios regularmente.
3) Recomenda preparar refeições em casa, comer devagar e em porções menores.
1) A melhor forma de emagrecer é com mudanças gradativas na alimentação e exercícios, evitando dietas rigorosas.
2) É importante comer café da manhã para regular o metabolismo e evitar que o corpo "segure" a gordura.
3) Uma das resoluções mais eficazes para emagrecer é adotar hábitos saudáveis como subir escadas e andar mais.
Benefícios dos shakes para emagrecimentoShake de Chia
Shakes emagrecedores trazem benefícios à saúde como ajudar na perda de peso, nutrir o corpo e tirar a fome. Tomar shakes substituindo refeições promove emagrecimento porque são nutritivos e pouco calóricos. Diferentes tipos de shakes podem substituir diferentes refeições como café da manhã ou almoço.
This document discusses using visible light communication (VLC) technology for indoor LTE planning. It provides background on VLC, noting its advantages over radio frequency technologies including higher security, lack of interference with electronics, and reduced health concerns. VLC uses LED lights to transmit data, allowing illumination and communication simultaneously. The document reviews the history of visible light communications and discusses research demonstrating VLC can achieve data rates of over 100 Mbps, making it suitable for indoor LTE implementation.
El documento lista diferentes roles y áreas de desempeño en una escuela. Incluye roles como docente, coordinador, rector, estudiantes, orientador y secretarias, así como áreas de desempeño como matemáticas, sociales, informática, español, biología, religión, inglés, artes y ética.
A lepra é transmitida através do contato direto com doentes sem tratamento, que eliminam os bacilos da lepra através de secreções nasais e gotículas da fala, tosse e espirro. Os sinais neurológicos incluem dor e espessamento dos nervos periféricos, perda de sensibilidade em áreas como olhos, mãos e pés, e perda de força muscular principalmente nas pálpebras e membros. As lesões neurais aparecem em diversas formas da doença e podem causar
Los pueblos prehispánicos que habitaron Chile se caracterizaron por su gran diversidad cultural debido a la influencia inca y a la variedad geográfica del territorio. Algunos de los pueblos más importantes fueron los aymaras, atacameños, diaguitas, picunches, mapuches y huilliches, cada uno con sus propias características económicas, de organización social y desarrollo cultural.
Este documento fornece instruções sobre a identificação da máquina de cálculo utilizada por estudantes em provas finais de ciclo. Ele inclui campos para preencher com informações sobre o aluno, a máquina de cálculo usada e a assinatura do professor e aluno confirmando o uso da máquina.
This document summarizes a research paper analyzing the effects of district size and type of alcohol measure on local option ballot measures in Kentucky since 2000. The paper finds that district size does not significantly impact election outcomes, but the type of alcohol measure does. Elections on measures allowing wineries and golf courses/country clubs were more likely to pass than other measures. The document provides tables showing election results by district type and discusses factors like political ideology and changing public opinion that can influence local alcohol votes.
Este documento fornece informações sobre eventos e atividades na paróquia durante o mês de maio, que é dedicado a Nossa Senhora. O tema do mês é a reconciliação com Cristo e aproximação com a Igreja diocesana. O documento lista datas importantes como festas, reuniões e concertos, assim como as leituras bíblicas para o domingo.
O Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica e o Instituto Reichiano de Curitiba promoveram um seminário em abril com Claudio Mello Wagner sobre a psicodinâmica pulsional de Wilhelm Reich que foi considerado um sucesso pelo seu conteúdo profundo e transformador, despertando o desejo de aprender mais no participantes.
API History & Identity Assessment (SP16) - Google Formsmyvyngo
This document is a survey assessing participants' knowledge of and connection to Asian American and Pacific Islander (AAPI) identity and history, as well as their experience in an API history and identity program. It contains 21 multiple choice and open-ended questions regarding participants' current understanding of AAPI identity, discrimination and oppression, AAPI history, skills and knowledge gained, and suggestions for improving the program.
O documento parabeniza os educadores pelo seu trabalho na educação das crianças e na formação de cidadãos. Ele destaca a importância da educação para a democracia e como as escolas e famílias ensinam respeito e tomada de decisão. O texto também comenta sobre uma eleição de uma mascote que teve participação de alunos e pais para promover a cidadania.
Floresta da tijuca igor, gabriel leão e victorleopalasjh
O Parque Nacional da Tijuca foi criado em 1961 para proteger a floresta nativa que foi replantada no século XIX, após o desmatamento causado pela agricultura prejudicar o abastecimento de água do Rio de Janeiro. No século XVIII, a extração de madeira e monoculturas como o café causaram sérios problemas ambientais na região, incluindo escassez de água.
O Trichomonas vaginalis é um protozoário que causa tricomoníase, uma DST. É transmitida principalmente durante o contato sexual e seu período de incubação é de 10 a 30 dias. Os sintomas incluem corrimento amarelo esverdeado e prurido vulvar. O diagnóstico é feito por exame de fluído vaginal e o tratamento é com metronidazol.
El documento discute los mitos y verdades sobre el consumo de agua y su relación con la pérdida de peso. Explica que el agua no influye directamente en el peso pero es fundamental para el cuerpo, componiendo el 60% del mismo. También destaca las funciones del agua en el organismo como la regulación de temperatura y el transporte de nutrientes. Finalmente, desmiente mitos como que el agua antes de comer ayuda a adelgazar y resalta la importancia de consumir frutas y verduras ricas en agua.
El documento presenta el calendario de visitas de los Hombres Jóvenes de la Estaca a los barrios de mayo a diciembre, con las fechas de cada mes en que visitarán los diferentes barrios de Apizaco, Chiautempan, Atempan, Tlaxcallan, Calpulalpan, Huamantla y Loma Florida.
El documento proporciona información personal sobre una estudiante venezolana, incluyendo su nombre, apellidos, número de identificación y la fecha de junio de 2015.
Este documento fornece 5 passos para emagrecimento efetivo e duradouro. Os principais passos são: 1) ter motivação e planejamento através de organização das refeições e atividades físicas; 2) adotar uma dieta low carb, reduzindo carboidratos e aumentando fontes de gordura boa; 3) ouvir os sinais da fome física em vez de fome emocional; 4) não contar calorias para evitar dietas restritivas; 5) incluir atividade física regular para
O documento discute os benefícios da reeducação alimentar em oposição às dietas restritivas. A reeducação alimentar promove uma perda de peso gradual e sustentável ao incentivar escolhas alimentares saudáveis em vez de privações, prevenindo o efeito sanfona e melhorando a saúde e qualidade de vida.
Pequenas mudanças na alimentação, como comer mais devagar e apreciar cada pedaço, podem levar a uma maior saciedade e emagrecimento gradual. Embora os hábitos alimentares sejam difíceis de mudar, pequenos ajustes podem significar muito, especialmente se o foco estiver no prazer das refeições em vez de apenas na comida em si.
Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
O documento fornece 12 dicas para ajudar as pessoas a emagrecer de forma saudável e sustentável, como estabelecer metas realistas, escolher um plano alimentar equilibrado, elogiar os próprios esforços, e registrar o que come para identificar hábitos não saudáveis.
Perda de Peso Rápida : 4 Mitos Que Te Impedem de Emagrecer e o que Fazer Para...MichaelValrio
Descubra os segredos para alcançar a perda de peso rápida e segura neste artigo abrangente e informativo. Ao desvendar os mitos comuns que cercam a perda de peso e oferecer estratégias práticas baseadas em evidências, este artigo é um guia essencial para aqueles que desejam alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável.
Desde desmistificar as dietas da moda até explorar a importância do exercício físico e da nutrição equilibrada, este artigo aborda uma variedade de tópicos relevantes para qualquer pessoa interessada em emagrecer. Você aprenderá a evitar armadilhas comuns, como suplementos de perda de peso duvidosos e estratégias extremas de dieta, e descobrirá como adotar uma abordagem realista e eficaz para a perda de peso.
Com histórias inspiradoras, dicas práticas e informações confiáveis, este artigo oferece as ferramentas e o conhecimento necessários para finalmente conquistar o corpo que você sempre desejou. Prepare-se para uma jornada de transformação enquanto desvendamos os mitos e oferecemos insights valiosos sobre como alcançar a perda de peso de forma rápida, segura e sustentável.
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Este artigo discute a compulsão por compras como uma doença que requer tratamento profissional. Psicoterapia é o principal tratamento para ajudar os pacientes a entenderem as causas subjacentes de sua dependência e desenvolverem controle sobre seus impulsos de comprar. Um estudo recente sugere que a memantina pode ajudar a reduzir os sintomas, mas a psicoterapia ainda é vista como essencial para tratar as causas psicológicas profundas.
(1) Rir tem benefícios para a saúde física e mental, como melhorar o fluxo sanguíneo, aumentar a resposta imunitária e reduzir os níveis de açúcar no sangue; (2) Embora os estudos sejam inconclusivos, rir ajuda a relaxar, reduzir o stress e a dor, e melhorar o humor; (3) Rir em grupo é mais benéfico do que individualmente e ajuda a fortalecer relacionamentos.
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Torne a sua dieta mais empolgante
1. 05 de Fevereiro, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Torne a sua dieta mais empolgante
Fazer dieta não tem que ser um sacrifício…
É verdade que nem toda a gente aprecia fazer dieta. É compreensível, afinal, pode tornar-se bastante
aborrecido ter que deixar de comer alimentos que adoramos para passar a consumir outros pelos quais não
morremos de amores. A maioria talvez concorde que no final o sacrifício vale a pena, mas isso não facilita
o processo.
A mudança dos hábitos alimentares não deve ser feita de forma drástica. Pode e deve manter pequenos
prazeres na hora da refeição, desde que de forma moderada. Isso até contribui para que a dieta se torne
mais agradável.
De seguida fique com alguns segredos que o ajudarão a não desistir da sua dieta, tornando-a empolgante
e apaixonante.
Segredos para tornar a sua dieta mais empolgante
1. Programar o cronómetro
Se tem por hábito comer depressa de mais, experimente utilizar um cronómetro. Marque 25 minutos e faça um
esforço por comer mais devagar, mastigar melhor e mais vezes e saborear a comida.
2. Explorar novos sabores
Experimente temperos, frutas exóticas e pratos novos, pois isso contribui para que a sua dieta não entre em rotina
e para que, consequentemente, seja mais fácil continuar a segui-la.
3. Criar recompensas
Quando somos recompensados pelo que fazemos, tudo se torna mais fácil. Defina várias metas, das mais simples
de atingir às mais complicadas e que requerem mais esforço e, ao atingir cada meta, ofereça uma recompensa a si
próprio. Por exemplo, quando conseguir perder 3kg, oferece a si próprio uma massagem de relaxamento ou umas
calças novas (do tamanho abaixo!). Opte por recompensas possíveis, simples e que não afetarão o seu orçamento.
E lembre-se: não vale recompensar-se com comida!
4. Escolher pratos e copos bonitos…de dimensões mais reduzidas
É verdade…se estiver a comer utilizando loiça do seu agrado e preferência, a refeição torna-se mais agradável.
Para além disto, se reduzir o tamanho do prato e do copo que utiliza acabará por comer menos e ingerir menos
2. 05 de Fevereiro, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
calorias. Visto que o prato e o copo lhe vão parecer cheios, isso provocará uma sensação de satisfação e
saciedade no organismo, mesmo ingerindo menos alimentos.
5. Fotografar o antes e o depois
Se a cada 15 dias fotografar o seu corpo e acompanhar a transformação, isso irá motivá-lo a continuar e a não
desistir da sua dieta, pois observará o efeito da perda de peso e os bons resultados da dieta.
6. Criar um blogue ou um diário alimentar
Escrever sobre o que anda a fazer na sua dieta e sobre como esta está a correr reduzirá a sua ansiedade, sendo-lhe
bastante benéfico. Se houver interação entre várias pessoas que sigam dietas, acaba mesmo por ser um incentivo
para os vários intervenientes.
7. Organizar a cozinha de maneira criativa e prática
Arrumar a cozinha, para além de divertido, pode ser bastante útil se o aproveitar para deixar à vista os alimentos
mais saudáveis e esconder as possíveis tentações. Também ajuda e convém que nem tenha em casa aquilo a que
sabe que não consegue mesmo resistir.
Segredos para tornar a sua dieta apaixonante
1. Compras apaixonantes
Explore o que o supermercado tem de delicioso e nutritivo para lhe oferecer. Existem variedades infindáveis de
comida proveniente de todo o mundo. Desfrute desse momento de descoberta de novos alimentos.
2. Cozinhar apaixonadamente
Procure receitas que lhe despertem água na boca, utilize especiarias diferentes e torne os seus pratos apetitosos,
tanto pelo que vê, como pelo seu aroma ou sabor.
3. Ambiente apaixonante
Crie um ambiente estimulante a cada refeição. Velas e música ambiente são uma boa opção.
4. Comer apaixonadamente
Saboreie cada dentada, coma calmamente, preste atenção aos sabores e aromas. Não veja televisão ou converse
sobre temas negativos durante as refeições. Aproveite o momento.
São as pequenas coisas que fazem a diferença, por isso, agarre-se a elas, reforçando, assim, o seu
compromisso consigo próprio, de modo a que consiga atingir os seus objetivos.
Fontes:
Minha Vida – “Horário das refeições pode influenciar o emagrecimento”
Fitwatch.com – “How to Make Your Diet Wildly Exciting”