Texto sobre as roupas compressivas voltadas para o esporte

1. ROUPAS COMPRESSIVAS:
A Nova Onda do Esporte
No início eram só as
meias e para provas de
longa distância. Hoje as
roupas compressivas cobrem
todo o corpo de velocistas
e maratonistas
AS ROUPAS COMPRESSIVAS ESTÃO COM A CORDA TODA
Nos últimos anos o uso dessas roupas ganham adeptos de todos os níveis. No início eram somente as meias,
mas agora são camisetas, calças, manguitos...
Roupas compressivas: a nova onda Mecanismos de ação
esportiva. Por que comprimir a
musculatura traria benefícios
As roupas compressivas para para o atleta? Antes de
atividade física entraram nos últimos anos tentar compreender qual
naquele grupo de recomendações que seriam os motivos que levam
entram no gosto dos atletas. Recentes a compressão a ser a nova
lançamentos das grandes indústrias, com vedete dos praticantes de
suporte de atletas famosos, impulsionam esporte, vamos explicar
as vendas destas vestimentas com a como funciona a circulação
promessa de melhorar o rendimento durante a atividade física.
esportivo e melhorar a recuperação O coração bombeia
muscular. o sangue oxigenado que
Na medicina, as roupas com acaba de chegar a ele dos
compressão já são largamente utilizadas, pulmões para todo o corpo.
principalmente na cirurgia vascular. A distribuição é feita por um
Doenças venosas ou linfáticas, muitas sistema de vasos chamadas artérias. Esse O coração periférico
vezes tem na compressão elástica um dos sangue rico em oxigênio segue sob o A contração do músculo da
seus pilares terapêuticos. No entanto, regime pressurizado do coração (você já panturrilha funciona como um
atualmente a indicação para seu uso deve ter ouvido falar que pressão boa é a verdadero coração das pernas
estende-se para pessoas que não 12 x 8, o que quer dizer 120 por 80 bombeando o sangue de volta.
possuem nenhum tipo de doença vascular, mmHg. Ou seja, quando o coração contrai As meias de compressivas atuam
inclusive para atletas de alta performance. e envia o sangue para o corpo, a pressão de forma a auxiliar a
Afinal, ela é boa para todos? dentro das artérias é de 120mmHg, eficiência dessa ação.
quando este relaxa, devido à resistência
das mesmas artérias, a pressão fica em
[1]

2. 80mmHg) para todo o corpo, inclusive a 1. Diminui a retenção do sangue nas
musculatura. veias.
Após ser utilizado e O uso de meias compressivas
descarregado o oxigênio, o sangue deve provocam a compressão das veias do
retornar ao pulmão para ser reoxigenado subcutâneo. Com esta compressão, o
e também levar "restos" do metabolismo sangue não fica represado na veia
das células. Esse retorno acontece por um dilatada. Vale lembrar que a contração
outro grupo de vasos, que são as veias. muscular age com efeito de bomba
No entanto, como não temos um coração principalmente nas veias profundas.
em cada extremidade (braços e pernas), As veias superficiais estão menos
esse retorno depende de outros sujeitas a esse efeito devido ao estrtura
mecanismos. não rígida do tecido subcutâneo. Sendo
assim, a meia compressiva tem a
Primeiro: as veias são dotadas de vávulas habilidade de promover a compressão
que impedem o sangue de retornar, dessas veias externas, o que diminui o
dando um sentido unidirecional ao fluxo. edema e facilita o esvaziamento do
sangue dos membros de volta ao pulmão.
Segundo: como os sistemas de vasos são
interligados, o próprio bombeamento do 2. Diminui a vibração muscular
sangue pelo coração "puxa" o sangue que Os tecidos compressivos também
está atrás dele. Isso traz de volta o funcionam segurando a musculatura
sangue que estão nas veias. É mecanismo duante a atividade o que diminui a
que a física chama de vasos vibração do músculo durante o exercício.
comunicantes. Ao diminuir esta vibração ocorre
menor perda de energia e proteção dos
Terceiro: as contrações musculares ligamentos e articulações. Isso diminuiria
"apertam" as veias e "bombeiam" o a incidência de lesões pela prática
sangue de volta aos pulmões. Então a esportiva.
nossa musculatura são nossos verdadeiros
corações periféricos. 3. Aumenta o fluxo arterial para a
musculatura
Agora sim, vamos às razões Pode parecer paradoxal, mas
pelas quais a roupa compressiva levaria a estudos demonstram que uma
um melhor rendimento deste sistema compressão suave entre 13 e 23mmHg
circulatório em um atleta. promove o aumento do fluxo arterial para
este local. Isso se deve devido à
Roupas para todo corpo
! As roupas compressivas
podem ser utilizadas em
vários segmentos do corpo,
não só para as pernas. As roupas
! Entre os benefícios estão
o aumento do fluxo
compressivas já
arterial, a menor vibração vestem os melhores
muscular e o conforto atletas do mundo
térmico.
[2]

3. otimização do retorno venoso associado à Em resumo, o que se espera com o uso
diminuicão da resistência periférica dessas roupas compressivas é:
(causado pela dilatação das artérias 1. Recuperação mais rápida
durante a atividade física) ao fluxo do 2. Prevenção de lesão
sangue. 3. Melhora de performance
Agora, caso haja uma 4. Diminuir a fadiga muscular
compressão maior que 50mmHg, o efeito
passa a ser de garrote e diminui o fluxo
do sangue. Posso utilizar qualquer tamanho de
roupas?
4. Melhora a performance muscular A resposta é simples e direta:
Com toda essa melhoria do fluxo Não. Ora, se a compressão não pode ser
de sangue, é esperado que as roupas de muito intensa e nem pode fazer efeitos
compressão proporcionem uma melhro garrote, não dá pra utilizar o mesmo
"limpeza" dos restos do metabolismo do tamanho para pessoas com formato
músculo, o que aumentaria sua diferentes nas pernas.
performance. A maioria das indústrias Compressão graduada
Funciona mais ou menos assim: disponibilizam tamanhos P, M, G e GG !!A compressão, para ser
durante o exercício físico intenso, os com 3 comprimentos variáveis: curto, eficiente e evitar o
músculos produzem energia com normal e longo. No entanto, pela efeito garrote deve ser
utilização do oxigênio (respiração aeróbia) Bauerfeind Brasil já existe a possibilidade graduada, sendo maior nos
e sem a utilização do oxigênio de realizar uma medida customizada e tornozelos.
(anaeróbia). produzir uma meia de compressão sob !!Existem alguns
Acontece que a produção de medida. estudiosos que acham que
energia sem a utilização do oxigênio Com essa tecnologia, o atleta existe uma diferença
liberam um monte de substâncias que são veste meias com um desenho especial e quando se fala em
tóxicas e, quando acumuladas, provocam as pernas são filmadas durante um giro compressão para atletas.
as cãimbras e o esgotamento muscular. de 360 graus. Essa filmagem é
Um melhor fluxo carrega para longe essas transmitida a um computador que faz a
substâncias. leitura do formato das pernas e mostra
uma imagem na tela. O volume e as
Já existe a possibilidade de fazer meias personalizadas ao formato da perna
formas de cada perna aparecem Compressão graduada compressão maior nos segmentos mais
perfeitamente e, a partir dessa imagem, distais e diminuindo gradualmente quando
um tear eletrônico confecciona a meia As meias utilizadas para o se chega perto do tronco. Dessa forma
personalizada com a compressão tratamento de doenças venosas chegam a evita-se o efeito garrote. E é aqui o outro
desejada. O nome do atleta e o lado atingir a compressão de 40mmHg. Para a grande benefício das meias
(direito ou esquerdo) fica gravado na prática esportiva, em indivíduos personalizadas. Mesmo com um formato
etiqueta do produto, mostrando que a saudáveis, é preconizada a compressão de pernas fora do padrão o atleta
meia só serviria para aquela pessoa e de 15-20 mmHg. consegue essa compressão graduada.
daquele lado. Apesar da maioria dos médicos
Com essa possibilidade, todos prescrever uma compressão maior nos
aqueles atletas que tem qualquer tipo de tornozelos e gradualmente menor acima e
deficiência unilateral (p.ex. uma perna é
A meia isto já ser mundialmente estabelecido em
mais fina, ou tem sequela de alguma personalizada indivíduos com doença venosa, a mesma
cirurgia...) fica contemplado com meias traz o nome do relação para atletas é contestada.
perfeitas para suas pernas. Existem pesquisadores que
Com toda essa especificidade, as
atleta na afirmam que, como os esportistas
meias tiveram que passar pelo crivo da possuem uma bomba venosa eficiente
ANVISA antes de entrar no Brasil e sua sem refluxo venoso, eles não precisam de
fabricação ainda é toda feita na uma compressão maior nos tornozelos e
Alemanha. Além da intensidade da sim na panturrilha. A justificativa,
compressão, é importante também que segundo esses fisiologistas, é que a
ela seja graduada, ou seja, tenha uma contração muscular repetida com o
Imagem 3D personalizada
! ! Já existe a possibilidade de fazer uma medida
personalizada de meia através da digitalização de um modelo
em 3D da perna do atleta.
! ! Isso permite o ajuste perfeito da compressão e
ao formato da perna.
[3]

4. COMPRESSÃO JÁ!
Prova curta, longa, pista, grama, areia... Elas já
fazem parte do equipamento do atleta
consequente movimento rápido de Existem tecidos
enchimento e esvaziamento das veias, compressivos térmicos que
compromete antes a musculatura e auxiliam também na
não haveria motivos para comprimir manutenção da
tanto os pés o tornozelos. temperatura, o que não
seria tolerado em um
Tecidos
ambiente quente. A
Maratona e 100m rasos maior parte dos tecidos especiais
compressivos para a permitem seu uso
Os velocistas se utilizam de atividade esportiva são
roupas justas há mais tempo que os compostos de poliamida
em qualquer
maratonistas. Tinham o apelo visual e e elastano. Uma mistura clima
o pretexto de diminuir a resistência ao com microfibra também
ar. Para o maratonistas o desconforto dá ao tecido uma melhor Um série de estudos afirmam que,
de usá-las não compensava, além da sensação térmica, tanto para embora essas mudanças possam
possbilidade de provocar um ambientes quentes quanto para ocorrer, elas não tem significado em
superaquecimento no corpo do atleta. temperaturas mais baixas. melhor performance atlética. Está
Com a evolução dos tecidos e Em terrenos mais rígidos posta a controvérsia.
do conhecimento fisiológico hoje tanto como o asfalto, a capacidade do tecido Fica aqui o aviso que, embora
maratonistas quanto velocistas se de evitar a vibração muscular tem seu o apelo para o uso seja grande e
beneficiam das roupas com efeito mais acentuado. É de se esperar, exista uma série de indícios de seu
compressão. Como o tempo de prova então, que uma compressão benefício, a escolha errada do sua
do velocista é menor com uma levemente mais acentuada seria vestimenta compressiva pode acarretar
atividade anaeróbica explosiva, ele melhor em terrenos mais rígidos. Já em comprometimento de drenagem
suporta compressões maiores e em terrenos mais macios como areia e vascular. Então, antes de tudo,
exercidas também na musculatura do grama, onde a contração muscular inclusive de começar a praticar
tronco em menor intensidade. Já para seria mais exigida, o efeito que se atividade física, procure uma boa
o atleta de provas de longa distância esperaria da compressão seria outro. orientação profissional.
essa compressão não deve ser grande Na prática, porém, essa
e somente em membros inferiores. diferença é irrelevante e a mesma
Referências bibliográficas
Para os treinamentos, no vestimenta pode ser utilizada em 1. Kraemer WJ, Flanagan SD, Comstock BA, Fragala MS, Earp JE,
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kikuchi.rodrigo@gmail.com • www.2xu.com
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• www.varizes.med.br
aluno Competition
• www.triathlete.com
[4]