Este documento fornece recomendações de alimentos para promover a saúde de cabelos, músculos, dentes, pele e olhos, bem como combater os radicais livres, sugerindo nozes, feijão, amêndoa, abóbora, produtos lácteos, grão de bico, carnes, peixes, espinafres, brócolos, massas, produtos lácteos, vegetais de folha verde, peixes, cereais, maçãs, laranjas, cenoura, alperce, tomate