[1] O documento fornece instruções diárias para construir um controle de rotinas pessoais chamado "Control Journal". [2] A primeira parte foca em estabelecer uma rotina noturna para preparar o dia seguinte. [3] Os leitores são desafiados a escrever sua própria rotina noturna simples de 3 itens ou menos.

1. CONSTRUA SEU CONTROL JOURNAL
(VERSÃO 2)
MISSÕES DIÁRIAS PARA GUIÁ-LA EM SEU CAMINHO
MISSÕES POR DAWN
COMPILAÇÃO POR LEIGH
TRADUÇÃO E ADAPTAÇÃO: FLYROBRASILEIRA
www.flyrobrasileira.blogspot.com
Dia 1
Rotina Antes de Ir para Cama
Rotina Noturna
A parte mais importante do seu CONTROL JOURNAL são rotinas,
suas rotinas serão o que irá manter-nos fora do Caos - uma vez estabelecida, lenta e
progressivamente, vão nos ajudar a manter nossos Lares com um aspecto MARAVILHOSO
e eliminará aquelas áreas que a desanima e que temos mais problemas e procrastinamos.
Nossa Rotina mais importante do dia é a Rotina Antes de Ir Dormir (ROTINA
NOTURNA). Esta rotina prepara o cenário para o dia seguinte.
Pense no que você faz todas as noites. Você, talvez, toma um bom banho todas as noites
antes de dormir, ou escova os dentes? Talvez toda noite você tem um hábito de se acalmar
com um bom livro ou assistindo TV com alguém que você ama. Essas coisas fazem parte da

2. nossa rotina, e eles ajudam a preparar nosso cérebro avisando que é hora de desligar e ir
para a cama.
Há também partes de nossa rotina que nos preparam para o dia seguinte - torna os nossos
dias mais suaves. Você pode programar a cafeteira antes de dormir, assim você terá café
fresco quente quando você acordar, ou certificar-se que sua bolsa está em seu ponto de
partida antes de ter que procurá-la pela manhã. Nossa Rotina Noturna deve se
concentrar em coisas que podem tornar mais fácil o dia seguinte, assim como coisas para
nos acalmar, ajuda a nos preparar para dormir.
Sua missão para hoje é escrever uma Rotina Antes de Dormir.
Mantenha-a curta e simples - incluir qualquer coisa que você já faz todas as noites (tomar
banho, escovar os dentes, ver TV), mas também pensar sobre as coisas que fará seu
amanhã mais fácil.
Não adicione mais do que três novos itens à sua lista que já está em piloto automático, ou
você estará pronta para falhar! Babysteps nos irá ajudar a formar as rotinas para que
fiquem automáticas.
Aqui está o exemplo de uma Rotina Antes de dormir simples, sendo ideal para iniciantes:
1) Brilhe sua pia!
2) Separe sua roupa para amanhã.
3) Tome uma ducha e escove os dentes.
Você pode ter muitas idéias para as coisas que você gostaria de acrescentar que faria seu
dia de amanhã mais fácil. Mas agora não!
Você pode adicioná-los lentamente, um a cada vez que você se tornar totalmente pronta
com as Rotinas planejadas anteriormente.
Sua Rotina Noturna não pode ser muito longa, pois se você nunca for para o quarto
dormir, vai cair, exausta, na cama sentindo como se não tivesse feito "o suficiente".
Sua Rotina Antes de Ir para a Cama nunca deve levar mais de15 minutos para ser
concluída.

3. Missão Bônus
Como uma "missão bônus": olhe ao redor de sua casa e procure uma pasta bonita
(fichário), ou um caderno, ou mesmo uma Agenda, algo que você gostaria de manter o seu
novo CJ guardado.
Vá devagar, não adianta adicionar mais do que isso - se fizermos tudo deu ma vez, não
iremos utilizá-lo (acredite em mim, eu provavelmente tenho 5 CJ sespalhados ao meu
redor que não funcionaram, até que finalmente criei um, usando o BABYSTEPS (um passo
de cada vez), e agora EU USO!) .
Dia 2
Hoje a missão é simples: olhe em sua Rotina Noturna e a use!
Você poderá pensar que lembrará facilmente suas rotinas, mas como qualquer ferramenta,
o CJ só é útil se você usá-lo.
Eventualmente haverá coisas que esqueceremos, principalmente quando for adicionado
novos itens, e é por isso que temos o CJ. Devemos criar o hábito de olhar para ele agora,
por isso vai ser útil para nós agora e no futuro.
Tenha em mente que não há uma escala de tempo para ser feito isso.
- Você pode começar a rotina de sempre que é confortável para você. É uma boa ideia
começar no mesmo horário, todo dia, porque a repetição cria hábitos.
Eu começo a minha Rotina Noturna depois do jantar,quando começo a lavar as louças, mas
você pode preferir começar uma hora antes da sua hora de dormir (ou em qualquer ponto
confortável para você).
Eu prefiro começar logo que chego em casa do trabalho (descongelar carne, começar o
jantar, tomar uma ducha e mimar).
Se você não tem hora de dormir, você pode querer pensar sobre a escolha de uma agora.
Todos nós fazemos melhor as coisas quando tivemos uma boa noite de sono, e ir para a
cama aproximadamente, no mesmo horário toda noite ajuda a ensinar os nossos corpos
que é hora de dormir - por isso dormir melhor e acordar mais renovada.

4. Dia 3
Bom dia FLYMigas e FLYLords!!!
Tenham um dia maravilhoso hoje!
Espero que cada um de vocês tenham escrito a sua Rotina Antes de Dormir. Para
qualquer um que já tem uma rotina bem estabelecida, eu desafio-o a acrescentar uma coisa
que fará sua manhã mais brilhante.
Aqui estão algumas idéias. Agora, por favor, não tente inserir todas de uma vez! Escolha
uma e só faça isso somente se já tiver a sua Rotina no piloto automático. O objetivo é
adicionar lentamente coisas que farão seu dia mais fácil, para não sobrecarregar-se!
Separar as roupas para o dia seguinte e Brilhar a Pia são possibilidades óbvias;
Decidir o que você vai tomar no café da amanhã e fazer alguma tarefa para a preparação
- Arrumar a mesa
- Programar a cafeteira;
- Lançar uma carga de roupa na máquina de lavar e tudo que terá que fazer pela manhã é
ligá-la;
- Tirar o jantar de amanhã para descongelar um pouco mais cedo, é menos uma coisa para
fazer amanhã,
- Preparar sua bolsa, chaves e qualquer coisa que você precisar para sua saída de amanhã;
- Cuidar de HOTSPOT ou dois
- Limpar a caixinha dos gatos
- Borrifar o sofá com um aromatizador, pouco antes de ir para a cama para que ele tenha
tempo para secar
- Tomar um banho longo e quente na banheira (ou chuveiro), assim você não precisa fazê-
lo na parte da manhã
-Ir para a cama um pouco mais cedo de modo a obter um sono mais longo
- Definir o seu perfume preferido e bijuterias para combinar com as roupas que você vai
usar amanhã
- Verificar a Agenda de amanhã
- Verificação da previsão tempo de amanhã, então você sabe o que esperar.
Pense em que você pode fazer hoje à noite que possa ajudá-la amanhã pela manhã, para ter
uma manhã suave e fácil?
Novamente, se você só está começando agora sua Rotina Noturna, essas sugestões não
são para serem incluídas neste momento.
Sim, se você fizer alguma dessas coisas, é um bônus.
- Amanhã vai ser melhor, mas foque o básico, faça-os virar rotina. Não fique tão distraída
fazendo um milhão de outras coisas e acaba esquecendo de formar um novo hábito por vez.
Para o seu Desafio Bônus de hoje:
Encontre uma imagem que faça você sorrir e coloque em sua página da Rotina Noturna -
que poderia ser algo fora do computador:
- Uma foto de sua família, uma foto do seu belo quarto, pode ser qualquer coisa que faça
você sentir-se feliz. Imprima-o, fite-o, cole!

5. O CJ deve ser personalizado para você, e queremos ajudá-la a fazer algo que você ama e
quer olhar! Se você puder, poste no FLYCKR e compartilhe conosco e vamos todos saber o
que te faz sorrir!
A Moderadora (Grupo CONTROL JOURNAL) que criou esses passos tem a ROTINA
NOTURNA decorada com imagens de flores.
Adoro flores, especialmente as margaridas! Eles me fazem feliz!
Dia 4
Eu aposto que vocês podem imaginar a missão de hoje:
Olhar sua Rotina Noturna, e usar a sua RN. Estamos formando os hábitos que fazem o CJ
funcionar para nós, e se não olhar para ele, como normalmente não fazemos, não
funcionará!
Assim como qualquer ferramenta! - se você não estiver usando, não ajudará você.
Não adianta ter um caderno de receitas guardado na gaveta não é mesmo?
Para o desafio de hoje, sugiro a cada uma de vocês a pensar sobre sua agenda. Você
tem uma? Você usa? Eu não me importo que tipo de agenda tem, mas sei que qualquer
uma ajuda a verificar os compromissos de amanhã: para saber que roupa separar para
amanhã, você pode ter os compromissos guardados em sua mente e saberá o que levar em
seu compromisso: roupa adequada, anotações, material.
Eu mantenho minha agenda na minha bolsa (que faz parte do meu CJ) com uma caneta,
então não importa onde eu estou, sempre posso anotar todos os compromissos
imediatamente.
Antes de me acostumar a fazer isso, eu sempre esquecia dos compromissos.Como eu não
tenho filhos, não tenho muitos compromissos! - e eu sempre pensei: como tenho poucos
compromissos para que anotá-los? Eu lembrarei todos. Mas, talvez porque não há muitos,
eu esquecia de anotar e confiava na memória e acabava por perder alguns ou errar a data.
Eu anoto os compromissos, mas então eu acho que me lembrarei por ter anotado e não
confiro a agenda, e então acabo esquecendo ou confundo as datas. Estarei trabalhando
nisso também!
Dia 5
Missão de hoje:
Sim, você adivinhou. OLHE para a sua Rotina Noturna - Rotina Antes de Dormir e
use sua RN!

6. Este é o nosso quinto dia com nossas Rotinas Noturnas. Espero que cada uma de vocês
estejam realmente olhando para a página do CJ, e não apenas tentando usar a memória.
Ao criar o hábito de usar realmente o CJ, é a única forma do CJ funcionar! - O CJ em si não
tem que ser "perfeito", você apenas tem que usá-lo!!
Todos estão indo muito bem!
Desafio Diário de Hoje:
Considere o uso de protetores da página nas páginas do seu CJ. Se você colocar suas
rotinas em protetores de página, você pode usar uma caneta que pode ser apagada para
verificar as coisas que já foram feitas.
Não é realmente necessário, mas muitas pessoas acham muito útil.
Se você pretende fazer uma corrida para a loja e comprar protetores de página, considere
comprar algumas divisória de fichário.
Vai ser um pouco antes de precisarmos, mas eventualmente eles farão as coisas muito mais
fáceis de serem usadas.
Dia 6
Missão de Hoje: Olhe para a Sua Rotina antes de Ir para a Cama. USE sua Rotina
Noturna!
DESAFIO DE HOJE: Reserve um "TEMPO PARA EU MESMA" e divirta-se hoje!
Dia 7
Missão de Hoje: Olhe para a Sua Rotina antes de Ir para a Cama. USE
sua Rotina Noturna!
Dia 8
Missão diária para hoje: (Lembre-se de olhar e usar a sua ROTINA NOTURNA
também)

7. Crie sua Rotina Matinal e use-a.
Todo nós temos (espero) criado e efetivamente utilizado nossas Rotina Antes de Ir para
Cama por uma semana inteira.
Agora é hora de olhar para nossas manhãs!
Nossa Rotina Matinal deve preparar-nos para o dia.
O que você faz todas as manhãs? Você sair da cama, lavar-se e vestir-se?
Você faz a sua cama de manhã? Você prepara o café da manhã, coloca algo fora do freezer
para o jantar de hoje à noite (ou pelo menos decide o que você vai fazer no jantar)?
Você faz café assim que abre seus olhos (ou antes)?
Você sabe onde está sua bolsa e as chaves, ou você gasta meia hora correndo atrás tentando
encontrá-los, enquanto precisa executar uma ação coletiva?
Anote as coisas que você já faz todas as manhãs, então pense no que você pode fazer para o
resto do seu dia ser melhor. Se você fez sua Rotina Noturna no dia anterior, sua manhã
será mais fácil!
Suas roupas já estarão escolhidas e separadas, a pia estará limpa, e você terá um bom dia o
dia todo.
Lembre-se que a sua Rotina Matinal não pode ultrapassar mais de 15 minutos, por isso
não adicione um milhão de coisas para fazer todas as manhãs.
Segue uma Sugestão de ROTINA MATINAL simplificada – você pode querer começar a
usar - mas é claro, como em tudo que sugerimos no Sistema, isso pode ser modificado para
se adequar à você, à sua vida e família.
1) Acordar e fazer a cama
2) Esfregar & Limpar - vaso e pia, enquanto estiver no banheiro
3) Vestir-se completamente, inclusive com sapatos
4) Passe 2 minutos apagando um HOTSPOT
5) Decida o que fará para o jantar, e retire-o do congelador, se necessário.
Lembre-se sempre em pequenos passos - BABYSTEPS!
Se o que sugiro é muito para ser concluído pela manhã, basta escolher os três itens mais
importantes (ou o que três coisas que são mais importantes para você, eles não tem que ser
o que está na minha lista).
É mais fácil começar com uma rotina mínima para que você adquira o hábito, em seguida,
adicione mais tarde outros itens, um por um!
Seu desafio de hoje é escrever sua Rotina Matinal e adicionar uma imagem ou poema

8. que te faz sorrir!
Coloque em seu CJ e olhe para ela todas as manhãs!
Dia 9
Nossa Missão para hoje é OLHAR e USAR as duas Rotinas: Rotina Matinal e Rotina
Noturna! (Algumas pessoas pensam que essas Rotinas são fáceis de serem lembradas, se
elas colocarem "POST-ITS" no espelho do banheiro. Eu coloco um Cartão de Arquivo Pink
Neon em cima da minha pia escrito "BRILHE ME" com um Marcador Brilhante!)
Dia 10
Nossa Missão para hoje é NATURALMENTE: OLHAR e USAR as duas Rotinas:
Rotina Matinal e Rotina Noturna!
Nós estamos usando os BABYSTEPS para adquirir realmente novos hábitos!
Desafio Surpresa: Hmm, deixe-me ver, aqui vai um desafio anti-procrastinação. Você
completou todas as Missões assim que foram enviadas, ou tem proscratinado alguma
Missão?
Se perdeu alguma coisa, eu desafio vocês a FAZER hoje!
Se já está em dia com as Missões, agora está na hora de fazer uma capa para o CJ.
Se for em uma pasta, você pode ser capaz de deslizar uma capa dentro da área de plástico
frente, se for em um caderno simples, você sempre pode desenhar ou colar com fita adesiva
na parte da frente! Dê o seu CJ um nome, e coloque uma foto na frente que faça você sorrir
e é específico para você - seu próprio rosto sorridente, talvez, ou um retrato de sua família!
Dia 11
Eu APOSTO que você já sabe a Missão de Hoje:
OLHE para a sua ROTINA NOTURNA e para a SUA ROTINA MATINAL, e USE suas
ROTINAS MATINAL E NOTURNA!

9. Nós estamos praticando nossas Rotinas antes de ir Para Cama a aproximadamente 2
semanas, eu APOSTO que seus dias já estão caminhando com muito mais suavidade e
tranquilidade!
DESAFIO DO DIA: Se você ainda não planejou o que você fará no jantar até o momento,
eu a desafio tentar agora. Ficará muito mais fácil se você planejar mais cedo.
Eu decido o que fazer para o Jantar na noite anterior, e eu separo a carne para descongelar
ou qualquer outro procedimento que facilitará o dia seguinte.
Por exemplo: Esta noite nós vamos cozinhar na Panela Elétrica "Hungarian Goulash"
(Carne em cubos ensopada). Isto significa que preciso fazer um plano antecipado, porque
eu precisei retirar a carne ontem do congelador e colocá-la na Panela Elétrica hoje pela
manhã.
À noite, tudo que terei que fazer é cozinhar Macarrão ou talvez uns vegetais(legumes) e
servir! Claro que as mais experts colocaram os legumes no vapor - certo???
É muito fácil! Se você planejar suas refeições para uma semana é um super avanço (antes
ainda de ir ao supermercado), você ficará encantada de como será mais fácil fazer as
compras eeconomizar MUITO dinheiro por não ter comprado coisas fora do planejamento
eque não necessecitava realmente (isso sem contar a economia nas calorias :-)).
Naturalmente, você ficará muito satisfeita e feliz consigo pelo fato de ter seu planejamento
de menu pronto; pois assim você terá liberdade de remanejar suas refeições com segurança
(fazer a refeição de segunda na terça, etc), mas evite ignorar seu planejamento sempre,
senão irá desperdiçar tempo e alimento e verá suas compras sendo jogadas no lixo.
Eu planejo algus dias "FLEX" - dias quando algo está congelado, embalado ou enlatado, se
alguma coisa pode ser deixada de fora da alimentação, deixamos para a semana que vem,
com a vantagem que não precisaremos comprar novamente!
Dia 12
Missão de Hoje: OLHE e USE suas ROTINAs NOTURNA e MATINAL
DESAFIO DO DIA: Dê de presente à você mesma uma"estrela" ou um "colante" em sua
agenda a cada dia que você completar sua Missão Diária. Essa é uma forma de você
divertir-se, uma auto-motivação visual. Você ganhou sua "estrela" hoje?
Essa atitude também nos motiva a adquirir o hábito de checar nossas agendas todo dia, se
nós não a fazemos ainda.
Se não tem estrelas, nem colantes, não há problema, eu tenho certeza que você tem alguma
imagem engraçada ou mesmo uma caneta de cor diferente - faça uma estrela ou mesmo
um sorriso :-)... invente - você sabe do que estou falando - somos muito capazes de
improvisar!
Belo Trabalho!!!!

10. Dia 13
Missão de hoje: Olhe para suas Rotina da Manhã e Rotina Antes de Dormir; USE
suas Rotinas Matinais e Noturnas.
São nossas rotinas que nos mantêm sãos e mantêm nossos lares em funcionamento.
Vocês estão fazendo um ótimo trabalho! Lembre-se que se você perder um dia, apenas siga
todo seu compromisso no dia seguinte. Você não tem que ser perfeita, só tem que fazer o
que pode e tentar torná-lo um pouco melhor a cada dia. São as pequenas rotinas que farão
toda diferença!
Desafio Diário de hoje: Planeje fazer algo divertido com sua família ou amigos, esta
semana, ou mesmo apenas para si. Se a temperatura está agradável, vá a um parque e se
sente próximo a uma árvore, observe a natureza, talvez à noite fazer brincadeiras com a
família ou amigos, ou mesmo apenas um belo banho de espuma quente em casa, com luz
de velas.
Todos nós precisamos ter um momento de relaxar e aproveitar a vida, ou você vai ver o
tempo passando por você antes que saiba para onde foi parar.
Dia 14
Sua Missão para hoje é para olhar e usar suas rotinas, e seu desafio é, novamente,
investir um tempo para desfrutar o que há bom em sua vida. Às vezes, algumas de nós nos
sentimos como se não houvesse nada de bom e é quando ficamos deprimidas. Se acontecer
com você, então saia e observe ao seu redor coisas que parecem tão comuns - mudança de
estação, os pássaros voando, a paz de sair e deixar os problemas de lado por um tempo e ao
voltar para seu Lar sentir-se revigorada e renovada e mais capaz de enfrentar a vida todos
os dias. É um bom momento para mergulhar na banheira ou acompanhar seu programa de
TV favorito ou um livro, que podem fazer você sentir-se muito melhor! Cuide de você!
Dia 15
Missão para hoje: Nossa missão para hoje é criar uma Rotina da Tarde! Pode ser à
tarde, depois da escola, depois do trabalho, o que for mais funcional para você.
A minha é uma Rotina após a chegada do trabalho e funciona mais ou menos assim:

11. 1) Chego em casa e me livro das propagandas, imediatamente.
2) Alimento os gatos.
3) Encho a pia com água quente e sabão.
4) Inicio o jantar - lavando o que uso enquanto cozinho!
5) Janto
6) Lavo a louça do jantar, bocas do fogão e fogão
7) Equipamento para fazer a Pia Brilhar!
8) O MEU TEMPO!
O que você faz todas as tardes?
Faz um lanche para as crianças antes de começaram a lição de casa? Prepara o Jantar?
Programa uma Carga de Roupa para lavar?
Pense nas coisas que você faz todas as tardes e anote, em seguida, adicione um item ou
dois que você deve fazer todas as tardes (para mim: encher a pia com água quente e sabão -
se bem me lembro uma coisa simples, que tornou muito mais fácil da cozinha ser limpa
depois do jantar!)
Lembre-se, nada exagerado – não adicione mais de uma ou duas coisas que vocês
normalmente não fazem, e nada grande. Iremos praticar os BABYSTEPS!
Dia 16
Missão para hoje: Nossa missão para hoje é escrever nossa Rotina da Tarde, coloque
em seu CONTROL JOURNAL e adicione uma imagem ou mensagem que a faça
Sorrir!!!!!

12. Dia 17
Ok, diga comigo: Hoje eu OLHAREI E USAREI minhas Rotinas da Manhã, da Tarde e
da Noite!
Missão do Dia: Humm, estou com algumas ideias hoje. Você trabalha só em casa ou fora
de casa?
Eu tenho Rotinas Diárias para meu escritório, bem como para minha casa, o que realmente
me ajuda a me manter na linha. Eu as coloco em meu CJ, para que se ao abri-lo pela
Manhã, por exemplo, para conferir minha Rotina Matinal da CASA está na página à
esquerda e minha Rotina Matinal do Escritório está à direita. Isto pode ajudar as mamães
que são professoras, ou se algumas de vocês são alunas! Algo para se pensar que pode
ajudar ;)
Sua missão real, porém, é colocar uma capa bonita em seu CJ e pensar em talvez colocar as
páginas em plásticos protetores de página, você pode usar caneta de quadro branco (seca)
em protetores de página para ticar os itens de sua lista de Rotinas, em seguida, limpe-o no
final do dia!
Dia 18
Missão de hoje: OLHAR E USAR suas Rotinas MATINAIS, da TARDE e
NOTURNA!!!
Desafio diário para hoje: Você está se dando uma estrela, etiqueta, ou algo semelhante
para acompanhar o seu sucesso? Você está fazendo um ótimo trabalho. Recompense-se!
Recompensas não tem que custar dinheiro.
Gosto de me recompensar com "nada para ser feito" (ociosidade produtiva como diz a
FLYMiga Grazi), ocasionalmente, só para relaxar e rejuvenescer. Às vezes, eu tomo um
belo banho de espuma, ouço uma música suave, à luz de algumas velas ou leio um livro.
Muitas vezes eu me recompenso espalhando PERFUME pela casa - de alguma forma é
mais acolhedor espalhar algumas velas perfumadas e bonitas, ou uma panela de água
fervendo no fogão com alguns cravos ou canela em pau.
O que você faz para recompensar-se?
Se a resposta for "nada" ou "Eu não tenho tempo", então você precisa reavaliar e tomar
medidas para fazer algo por si.
"Eu não tenho tempo" é geralmente fala de alguém perfeccionista - todas temos a mesma
quantidade de tempo no dia, mas nós temos que criar tempo para as coisas que são
importantes - e VOCÊ É IMPORTANTE!!
Muitas coisas que fazemos diariamente serão feitas mais rapidamente se não ficarmos
obcecadas em fazê-las "direito".

13. Por exemplo: quando eu aspiro a casa (a menos que seja trabalhar a Limpeza Detalhada da
Zona).
Só aspiro o meio da casa. Quando meu noivo passa o aspirador, ele passa por cada
centímetro do tapete, duas vezes, esvaziamento o reservatório do aspirador entre cada
cômodo. Aspiro em torno de 5-10 minutos... ele leva 2-3 horas entanto, o resultado final
parece virtualmente idêntico!
Você não tem que fazer tudo "certo" toda vez.
Se você perdeu um ponto hoje, busque amanhã ou na próxima semana. Isso não significa
que você deve retirar tudo em um amanhã que nunca chega, significa que não tem que ficar
obcecada sobre fazendo tudo "certo" toda vez.
Há coisas mais importantes para investir seu tempo e energia!
Minha missão é pequena e rápida se transformou em uma crônica, por isso vou parar por
aqui.
Vá fazer algo por você!
Dia 19
Missão de hoje: OLHAR E USAR suas Rotinas MATINAIS, da TARDE e
NOTURNA!!!
Desafio Diário de hoje: Planeje uma deliciosa "DATENIGHT" - Noite de Encontro
para hoje - pode ser um bom jantar com o QM, um filme (seja no cinema ou no sofá), uma
passeio com amigos ou familiares- o que você quiser.
Basta fazer algo para você e alguém que você ama sentir-se especial, mesmo que seja
apenas para se sentar na varanda durante alguns minutos à noite e desfrutar o ar fresco.
Dia 20
Missão de hoje é claro é: OLHAR E USAR suas três Rotinas Diárias: MATINAIS, da
TARDE e NOTURNA!!!
Nessa semana vamos começar a configurar o nosso Plano Semanal. Vamos praticar
durante a semana.

14. Seu desafio para hoje: Desafio vocês a fazerem a Missão Mimo da semana do site FlyLady
Ir para FlyLady.net e percorra todo o caminho até o final para ler a Missão Mima (é o
último item da página - LINK aqui)
Se não puder fazer a "Missão Pamper" por qualquer razão, então vou dar-lhe um dos meus
próprios: Hoje à noite, reservem um pouco de tempo extra para o seu banho (se tem filhos,
tente fazer isso depois que eles forem dormir).
Programem um belo banho de espuma quente (vocês podem usar um xampu ou mesmo
um sabonete líquido se não tem nenhum banho de espuma), tentem colocar uma música
suave (lembre-se de ligar o rádio em um lugar seguro, eu não estou tentando eletrocutá-
las!). Talvez até mesmo acender umas velas e apagaras luzes. Apenas relaxe no banho e
divirta-se!
Dia 21
Agora é o momento de criar uma nova seção em nossos CJs, se tiver divisórias, você pode
querer usá-las para fazer uma nova seção SEMANAL agora, é muito simples:
Nossa missão para hoje é fazer uma nova Seção Semanal:
Preencha em sete folhas de papel no topo: segunda-feira, terça, quarta, quinta, sexta,
sábado e domingo.
Hoje vamos preencher a nossa seção de segunda-feira!
Listas semanais refletem as Rotinas pessoais de cada FLYMiga e isso é o mais correto.
Agora, essa atividade não é para inserir todos as atividades; estas listas não devem ser uma
lista esmagadora de 99 mil coisas que acha que deve ficar pronto sem um dia.
A lista que fiz inclui atividade que não levará mais mais de 30 minutos de trabalho, no
máximo, exceto para a Hora Semanal de Abençoar o Lar na segunda-feira!
Você não é uma super mulher, afinal de qualquer maneira, você será direcionada para a
"Lista de Limpeza Detalhada" na "Espiadinha da Semana".
Se você fizer sua Benção Semanal Casa às segundas-feiras, então sua lista será algo
parecido com isso:
-Abençoar o Lar
- Limpar a Poeira (usar o espanador faz o trabalho ser mais rápido)
- Trocar roupas de cama
- Limpar espelhos; Telas de TV/computador
- Mop na casa ou Super Rodo
- Aspirar o Pó, somente o centro
- Jogar ou doar revistas velhas

15. - Esvaziar o lixo (toda a casa)
Tenha em mente que estas atividades se destinam a levar apenas uma hora!
Não seja obsessiva.
É para levar no mínimo 10minutos por item, admito que leva mais do que isso para
mudar os lençóis, mas o restante leva até menos tempo, assim se equilibra aquela atividade
que exige mais atenção.
Sim, eu posso passar uma hora varrendo e esfregando, ou aspirando - mas não é disso que
se trata, é uma limpeza rápida, para manter a casa com um aspecto agradável.
NÃO é uma limpeza detalhada.
Nós vamos chegar ao material detalhado posteriormente. Além disso, se você não tem uma
hora inteira, não há problema em quebrar essas tarefas em pequenas porções ao longo da
semana.
Seu desafio para hoje é colocar sob seu cabeçalhos outros dias da semana -vamos
preencher cada dia como nós encontrá-los, esta semana (por exemplo,amanhã vamos
preencher ficha de terça).
Os cabeçalhos ficarão assim:
Segunda-feira: Hora Semanal de Abençoar o Lar
Terça-feira: Dia da Zona (DECLUTTER)
Quarta-feira: Zona + Mesa do Escritório
Quinta-feira: Supermercado; Compromissos
Sexta-feira: Date Night
Sábado: Dia da Família
Domingo: Descanso; Renovação do Espírito
A sua lista pode ser a mesma que a minha, ou talvez não. Faça o que funciona para você!
Vamos trabalhá-las durante a semana.
Dia 22
Preencha sua folha de Plano Semanal para terça-feira:
Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens
Aqui segue o exemplo da minha:
Terça-feira
Zona do Dia (DECLUTTER)

16. * Regar e fertilizar plantas, se houver
* Trabalhar na Zona da semana por 15 minutos ou 15 minutos DECLUTTER
É isso aí!
Seu desafio diário para o hoje é para adicionar uma imagem bonita para torná-la
convidativa! Divirta-se!
Dia 23
Preencha sua folha de Plano Semanal para quarta-feira:
Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.
Aqui segue o exemplo da minha:
Quarta-feira: Zona da Semana + Mesa do Escritório
Terminar qualquer zona de trabalho ou DECLUTTER de ontem
Fazer cardápio semanal
Conferir Finanças
Arquivar Documentos
Limpar a Mesa do Escritório
Dia 24
Preencha sua folha de Plano Semanal para quinta-feira:
Lembre-seque esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes - apenas alguns itens
Aqui segue o exemplo da minha:
Quinta-feira: Supermercado; Incumbências
Use o menu e a lista de compras que você fez ontem para ir às compras de supermercado
Executar qualquer outra incumbência que possa precisar: Ir ao Correio, à biblioteca,
compromissos, compras, pagamentos de contas, etc

17. Dia 25
Preencha sua folha de Plano Semanal para sexta-feira:
Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.
Aqui segue o exemplo da minha:
Sexta-feira: Date Night
Limpar o Carro
Limpar a Bolsa
Planejar um Jantar ou um encontro especial para hoje à noite!
Dia 26
Preencha sua folha de Plano Semanal para Sábado:
Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes – apenas alguns itens.
Aqui segue o exemplo da minha:
Sábado: Dia de Divertir-se em Família
Fazer algo divertido com sua família. Não esqueça de suas rotinas!
Dia 27
Preencha sua folha de Plano Semanal para Domingo:
Lembre-se que esta não é uma lista enorme de coisas intimidantes - apenas alguns itens.
Aqui segue o exemplo da minha:
Domingo: descanso e renovação
Faça suas rotinas de hoje, mas não se estresse com outras coisas.
Coloque algumas citações inspiradas para agradar seus olhos ao observar sua página de
domingo em vez de tarefas!

18. Lembre-se de colocar belas fotos em cada dia, ou mensagens motivacionais, ou algo que te
faça sorrir.
Dia 28
Nós estamos trabalhando em nosso CONTROL JOURNAL por quatro semanas!
Parabéns!
Estou tão orgulhosa de cada uma de vocês. Vocês merecem uma recompensa!
O que você pode fazer para recompensar-se?
- Reservar algum tempo nesta semana para fazer algo que você realmente ama!
Hoje eu gostaria que você começasse a fazer as Missões da FLYLady Kelly – em Inglês
- moderadora do FLYMentors - que são enviadas na "Espiadinha da Semana"
traduzidas pela FLYMiga Mila: clique aqui
Escolha inserir a Missão em uma das rotinas que se encaixa melhor para você e sua
família, e adicione praticar as Missões da "Espiadinha".
As Missões são projetados para nos ajudar a fazer uma limpeza extra todos os dias na zona
da semana. Elas nunca levam mais de cinco minutos para serem feitas (mesmo quando
pensamos que levarão) e elas realmente adicionam um pouco de "glamour" extra nas
nossas rotinas de limpeza.
Assim, a missão de hoje: Adicionar em uma de suas rotinas, verificar e fazer Missão
da Kelly do dia!
As Missões em Inglês podem ser achadas aqui Sneak Peak
e a "Espiadinha" é enviada semanalmente nas segundas – Mas se por um acaso atrasar,
tem aqui "Espiadinhas – diversas"

19. A Missão de hoje, por exemplo:
Chegou a hora de cuidar das bancadas! Sua missão para hoje é limpar essas bancadas. Não
apenas passar um paninho do jeito que fazemos normalmente após o jantar. Passe um
pano com água morna e o seu produto de limpeza favorito. Mas olhe, é muito fácil
transformar esta missão numa coisa difícil, mas você pode facilitar se fizer devagar e com
calma! NÃO TIRE TUDO DE CIMA DE TODAS AS BANCADAS DE UMASÓ VEZ!!! Eu
juro que você vai se desviar do objetivo. Você deve mover apenas a torradeira (ou cafeteira,
seja lá o que for que você tem em cima da bancada, isto é apenas um exemplo!) para o lado
e então limpar embaixo dela, então mova de volta e faça o mesmo para tudo o que houver
em cima das bancadas. Nós não estamos numa maratona de limpeza da cozinha aqui,
estamos apenas limpando as migalhas, farelos e pequenos lixos que se acumulam embaixo
das coisas e nos cantinhos. Divirta-se! Não seja perfeccionista! Aproveite!
Claro, ainda estamos reforçando hábitos. Você fez sua Rotina Matinal de hoje? Se não,vá
fazê-la agora!
Certifique-se de verificar o seu CJ todo dia e fazer suas Rotinas da Manhã, Tarde e Noite,
todos os dias.
Dia 29
Minha sugestão para o desafio diário de hoje é investir algum tempo pensando sobre o
rascunho de sua rotina.
Pense no caso de você ficar doente qual será o mínimo que você deveria fazer (ou alguém
da sua família irá fazer) para manter a casa em ordem?
Meu querido noivo tinha que ir ao hospital esta manhã para uma tomografia
computadorizada (ele teve câncer há dois anos, e precisa fazer exames regularmente para
garantir que ele não terá uma recidiva), assim eu precisava ter o café da manhã esperando
a volta dele para casa depois do exame, já que ele tinha que ficar em jejum para o exame.
Assim, na noite passada, peguei uma receita e separei todos os ingredientes não-perecíveis,
misturando o material seco como farinha e açúcar. Esta manhã, misturei leite e ovos e os
coloquei no forno - para um café da manhã muito agradável para nós dois.
Na época da cirurgia, eu não fiz tudo de uma vez; dividi e preparei o máximo que pude na
noite anterior.

20. Quais as tarefas que você pode dividir para facilitar sua vida? Tarefas que são mais
importantes, no caso, de você ficar doente ou ferida? Que tarefas podem ser delegadas? É
uma boa idéia ter um Plano de Vôo em caso de emergência, assim sua família saberá o que
é esperado deles.
Também é bom se programar para o mínimo necessário - qual é a base necessária para
manter a casa ao seu redor em ordem, sem ser "chamada" a toda hora?
Na minha casa tenho o maior cuidado com os pratos, se a louça está em ordem, o resto da
casa segue a ordem, é algo "contagioso"!
Da mesma forma acontece com a lavanderia, a roupa fica empilhada em um canto, se
houver lixo nas mesas, etc
Então, quando estou doente, eu sei que o mínimo que devo realmente tentar manter em
dia é a louça limpa - se a louça está guardada - todos nós ficamos de algum modo mais
cuidadosos em manter limpo depois de ter usado algo.
A mensagem tornou-se longa e desconexa, estou tão dopada de analgésicos que eu não
ficaria surpresa se a explicação não fizer muito sentido, lol!
Então, eu deixarei vocês agora e voltarei para a cama. Estou muito orgulhosa de todas nós
por se esforçar para construir seu CJ por quatro semanas.
Suas rotinas já estão ficando automáticas?
Celebre seu sucesso!
Dia 30
Hoje, por favor, olhe e use assuas Rotinas Matinal, Vespertina e da Noite, e também
faça uma Missão Espiadinha da Semana enviada pela FLYMiga Mila. - ou para quem
quer conhecer as Missões direto do Site da FLYLady cliqueno LINK:
http://www.flylady.net/pages/FlightPlan_Missions.asp
Dia 31
Nossa MISSÃO para Hoje é continuar a construir nossos hábitos:
Olhar para nossas Rotinas da Manhã, Tarde e Noite, e continuar usando-as, e fazer
Missão de hoje da Kelly que você encontra em Inglês aqui:
http://www.flylady.net/pages/FlightPlan_Missions.asp
e em Português, na Espiadinha da Semana:
http://br.groups.yahoo.com/group/flybabiesnoBrasil

21. EX:
#Missão de segunda-feira
Para o banheiro: Nossos banheiros ficam cheios de marcas de mãos sujas, sejam elas
pequenas ou grandes, de quando as pessoas vão banheiro para lavá-las. Hoje nós vamos
pegar um pano úmido com um produto de limpeza favorito e vamos limpar a porta, as
maçanetas e os interruptores. Vamos retirar aquelas marcas que nós quase não
percebemos, mas que estão lá. Mas não exagere, não precisa limpar a porta inteira, basta
limpar a área próxima à maçaneta. Leva apenas 2 minutos.
Para o outro cômodo: Agora para o escritório. Sobrou alguma pilha de coisas que você
não olhou ou não mexeu perto do seu computador?Pois então chegou a vez dela, arquive,
jogue fora ou guarde no lugar correto. Depois invista 5 minutos e escreva num papel sua
rotina de "quando está indo para casa" ou de "quando termina o trabalho".
Dia 32
Nosso desafio para hoje é reavaliar nossas rotinas:
Nós já temos praticado nossas Rotinas por um mês inteiro (Bom trabalho!!!).
O que está trabalhando, que não está funcionando, o que você gostaria de acrescentar algo?
Você já pode considerar a adição de um novo item em cada rotina, se tiver as Rotina no
piloto automático.
Se não, espere, para que não perca equilíbrio e o impulso que foi construído!
Isso será mais fácil se pegar carona em algo que já está automático - por exemplo, eu
construí um hábito de separar algo para o jantar, todas as manhãs, agora posso acrescentar
um novo hábito de escolher o que vai ser para o café da manhã e almoço ao mesmo tempo.
Outro exemplo, eu tenho o hábito de ir ao banheiro quando acordo todas as manhãs, agora
eu vou adicionar limpar o vaso sanitário e a pia, enquanto estou lá. (preciso me focar, não
posso deixar de lado por estar convalescente, leva 30 segundos mais ou menos para ser
feito, convalescente ou não, EU posso fazer isso!)
Dia 33
A MISSÃO de hoje é continuar olhando e usando as suas Rotinas da Manhã, Tarde e
Noite, e para fazer as Missões da Kelly (em Inglês) ou da Espiadinhada Semana.
Hoje será mais fácil se estivermos fazendo nossa swish and swipe, basta limpar o vaso
sanitário, bancadas e torneiras no banheiro. Simples!

22. O Desafio diário para hoje é procurar fotos bonitas, citações inspiradoras, qualquer
imagem que sirva para Guia de páginas Semanais que criamos na semana passada. Torne
divertido e atraente!
Tenham um ótimo dia!
Dia 34
A Missão de Hoje é naturalmente: OLHAR e USAR suas Rotinas, e lembrar de fazer uma
Missão da Espiadinha da Semana.
Hoje, continuaremos no banheiro, nós vamos somente passar o MOP no piso. Pegue seu
MOP e deslize ;)
Não é para ser perfeito; faça o que você pode. Não levará mais do que alguns minutos para
ser feito.
Dia 35
Desafio de Hoje: Planeje algo especial com seu marido, namorado, melhor
amigo/a, família, ou com você mesma. Um jantar agradável com velas? Sair para algum
lugar especial? Cinema? Aconchegar-se no sofá depois das crianças irem para cama? Cabe
à você tornar esse momento mais agradável, divertido e especial!
Uma iluminação suave e uma música, tornam um jantar que poderia ser comum com um
toque de requinte que o faz especial!
Para Sexta-Feira - Normalmente sexta-feira é o dia sugerido pela FLYLady e a que a
Dawn limpa o carro:
"Eu divido o carro em zonas: bancos da frente, bancos traseiros, piso e os porta-luvas e
porta-malas. Sua Missão BONUS, se você optar em fazê-la, é escolher uma dessas
Zonas e invista 15 minutos cuidando de seu carro!
Carro é seu indicador móvel do seu nível de organização (o meu está OK - já foi um guarda-

23. roupa ambulante), o da Dawn ela diz que é uma bagunça, lol! Eu e a Dawn estamos de
folga dessa missão!
Dia 36
Hoje,é claro, sua missão é olhar e usar as suas Rotinas Noturna, da Manhã e da
Tarde.
O desafio diário é desfrutar de um lindo fim de semana! Faça algo divertido com a sua
família hoje e algo especial só para você amanhã!
Dia 37
É hora de adicionar uma nova seção em nosso CJ - Emergência!
A Missão de hoje é adicionar uma seção de Emergência para o CJ.
A primeira página deve listar seu endereço, caminho fáceis para sua casa, e seus números
de telefone (todos os telefones pertencentes a qualquer pessoa que vive em sua casa)
também incluir um contato de emergência - membro próximo da família, amigo ou
vizinho. Se é um vizinho, inclui instruções para seu endereço também. Esta semana, a cada
dia, nos concentraremos em outra adição para a seção de emergência.
O Desafio de hoje é para adicionar Calendário para suas rotinas de manhã e à
noite. Pendure seu calendário em algum lugar bem visível (cozinha? Banheiro?) E use-o!
Dia 38
A missão de hoje é adicionar todas as informações pertinentes à segurança de todos (e
tudo) que residem em seu lar. Isso inclui saúde, visão, odontológica, veículos, imóveis,
locatários, seguro de vida, inundação, etc – Todos os seguros de todos os tipos, coloque
nesta página! Além disso, adicione nomes, números de telefone e endereços de seus
médicos, dentistas, oftalmologistas e veterinários. Relacione todos os médicos
relacionados a cada pessoa de seu lar.

24. (Como sempre, adapte às suas próprias necessidades, se não tiver um tipo de seguro,
obviamente, não precisa fazer essa seção, e se você ver algum tipo de especialista que eu
não lista, adicione-os!)
Desafio Bônus:
Use sua criatividade para fazer esta seção FÁCIL de visualizar em caso de emergência. Eu
apenas dei-lhe um separador vermelho brilhante).
Parabéns a todos que ainda estão comigo! Vocês estão todos fazendo um ótimo trabalho!
Mantenha essas rotinas.
Dia 39
Hoje, adicione à sua seção de Emergência, todos os medicamentos ministrados
regularmente: prescrição, dosagens, etc para todos integrantes de sua família.
Como um desafio bônus, faça uma lista do que precisa armazenar em caso de fugas de
emergência(como um incêndio). Coloque-o em ordem de importância. Não assuma que
qualquer coisa é senso comum ou certo - escreva tudo, porque sua cabeça não pode estar
“fresca” em uma emergência ou outra pessoa poderá ter que recolher as coisas para você!
Dia 40
Esta semana é hora de começar a configurar nossa seção LISTA DE LIMPEZA DAS
ZONAS FLYLady estabeleça uma zona por semana!
Algumas pessoas preferem fazer uma zona em um dia. Você pode personalizar as coisas
para atender você e sua família.
Primeiro, configure suas zonas, uma página por zona. Aqui estão as Zonas sugeridas, mas
você deve adaptá-los para ajustar à sua casa:
Zona 1: Entrada, Porta da Frente e Sala de Jantar
Zona 2: Cozinha (Área do Churrasco)
Zona 3: Banheiro e um quarto extra (quarto da bagunça, despensa, lavanderia, escritório,
quarto das crianças, dos hóspedes, algo que funcione para você)
Zona 4: Quarto Principal & Banheir do Quarto / Closed
Zona 5: Sala de Visitas, Sala de TV/Família/Jogos
Enquanto passamos por esta semana, vamos começar a preencher os gráficos de limpeza
detalhada para cada dia. Divirta-se!
Hoje, vamos preencher a Zona 01 - Entrada, Hall de Entrada e Sala de Jantar.

25. Basta ficar nessas áreas e olhar ao redor. Quais são os itens de limpeza detalhada que você
quer fazer uma vez por mês?
Por exemplo:
Lavar Janelas
Limpar as portas
Desinfetar interruptor de luz e maçanetas
Lavar cortinas
Limpar peitoril da janela
Varrer detalhadamente / mop ou aspirador
Sacudir tapete de boas vindas
Varrer a varanda
Limpar a mesa de jantar e cadeiras - lembre-se das pernas!
Trocar a toalha
Trocar o Centro-de-mesa
Limpe as luminárias
Limpe o ventilador de teto
Limpar rodapés
Limpar Paredes
Limpar o Armário de Porcelana (cuidado!)
Você tem a ideia. Liste todos os itens para sua limpeza detalhada. Cada vez que for a
semana de trabalhar essa zona, faça o máximo que puder da lista durante a semana. Se
você não conseguir alguma coisa, mova para o topo da lista para o mês que vem.
Você não tem que fazer tudo com perfeição, e não tem que fazer tudo a cada mês, esta lista
é apenas para ajudá-la a manter-se - se não tiver certeza do que fazer, olhe para sua lista e
encontre algo para ser feito.
Divirta-se!
Dia 41
Hoje vamos preencher Zona Dois em nosso CONTROL JOURNAL!
Esta é a cozinha ( e área de churrasco).
Vá para a cozinha e olhe ao redor. Liste a limpeza que você gostaria de fazer mensalmente.
Aqui estão alguns exemplos:
Limpe a geladeira, dentro e fora
Limpe o microondas, dentro e fora
Limpe a torradeira, retire as migalhas
Limpe pequenos aparelhos
Limpe os balcões
Limpar o forno, se necessário
Limpe as teias de aranha
Limpe a Poeira dos Armários
Lave as cortinas
Lave a janela e peitoril
Varra Detalhadamente / mop

26. etc
Não se distraia e comece a limpar - nós estamos apenas listando o que deve ser feito
periodicamente.
Divirta-se! Esta lista irá ajudar a ser o seu "cérebro" quando for fazer a limpeza zona -
lembrar o que fazer é tão bom checar que as coisas já foram feitas!
Dia 42
Preencha a Zona Três – O Banheiro e um outro quarto.
Primeiro, vá em seu banheiro e anote os detalhes que precisam ser limpos e as coisas que
você gostaria de fazer regularmente.
Esfregue o vaso sanitário (atrás também!)
Limpe o exterior dos armários
Faça o Declutter e limpe o interior dos armários
Esfregue na banheira
Faça a limpeza detalhada da pia (esfregue as torneiras)
Jogue garrafas vazias ou suprimentos não mais usados
Lavar o local onde você mantem a escova do vaso sanitário
Lave as janelas / peitoril / cortinas, se houver
Lavar ou substituir cortina de chuveiro
etc
Em seguida, escolha outra sala. Quarto do seu filho? Lavanderia? Escritório? Vá nele e faça
a mesma coisa!
Varrer / mop / aspiras
Tirar manchas das paredes
Limpe rodapés
Janelas / peitoris / cortinas
Embaixo das camas
Pelinhos e poeira, onde quer que eles escondem
Teias de aranha
etc
É isso aí - basta escrever essas listas.
Dia 43
Pois hoje vamos preencer a Zona Quatro, nosso quarto principal e o banheiro do quarto.
A lista do banheiro do quarto já foi escrita, é semelhante ao Banheiro da Zonha 03. Basta
copiá-lo, e se o banheiro do quarto principal precisar de alguma coisa extra (ou qualquer
coisa ser removida) é só fazer.
Vá para o seu quarto principal e olhe ao redor. O que você quer fazer regularmente nesta

27. área?
Lavar janelas / cortinas / peitoris
Aspirar Detalhadamente
Lavar as roupas de cama
Virar o colchão
DECLUTTER de Roupa
Limpar em cima da cômoda
Endireitar gavetas
Pegas coisas jogadas no chão do armário
Declutter do armário, prateleiras, áreas de armazenagem, etc
Olhe para decoração, atualize como você deseja
etc
Dia 44
Vamos preencher a Zona Cinco - a Sala da Família, sala de estar.
Vá para sua sala de estar e olhe em volta. O que precisa ser feito periodicamente nesta
área. Aqui estão algumas idéias?
Lavar cortinas
Lavar janelas e peitoris
Limpe as impressões digitais de portas e paredes
Desinfetar interruptores e maçanetas
Aspiração detalhada (ou varrer / mop - se você tem pisos de madeira)
Mergulhe no sofá; aspire as fendas e vire as almofadas
Faça o mesmo em poltronas etc
Lave a manta do sofá, se você tiver um
Limpe o pó detalhadamente de seu centro de entretenimento de mídia e área de
armazenamento
Declutter filmes / DVD 's / jogos / etc e organize
Retire teia de aranha de teto e cantos
Passe limpa Móveis
Limpe a tela da TV, e em a poeira em volta dela
Tire o pó, reorganizar e declutter da decoração
Sacuda os tapetes, se houver
Divirta-se! Estou sem ideias para adicionar para a próxima semana, LOL! Podemos
declarar nossos CONTROL JOURNAL completo, ou gostaria de me lembrar algo que eu
tenha esquecido?
Dia 45
Obrigada a todos que enviaram sugestões! Todas elas são excelentes e vão nos ajudar a
completar o nosso CJ.

28. Para hoje, faça uma seção Catálogo de endereços, preencha os nomes, endereços e
números de telefone de toda a sua família e amigos íntimos - E também números como TV
à Cabo, médico, cabeleireiro, eletricista, etc
Sempre que tiver que procurar um empreiteiro, por qualquer motivo, adicione o número
(por exemplo, se for fazer reparos do banheiro, adicione o número do encanador). Desta
forma, da próxima vez terá o número na ponta dos dedos de alguém que já trabalhou em
sua casa antes. Se você lidar com alguém e não quer lidar com eles de novo, adicione uma
nota "encanador conseguiu inundar o porão inteiro" para que você não chame novamente.
Eu passei um bocado de tempo recentemente preenchendo meu livro de endereços
completamente com lista da minha família. Isso vai me salvar de um monte de problemas
neste Natal, quando eu enviar cartões. Eu também conferi o livro de endereços para
garantir se eu não pulei ninguém quando fiz a minha lista de presente! Isto é muito útil!
Seu desafio Bônus para hoje: Aproveite o tempo esta semana para fazer alguns
telefonemas e não se esqueça que agora tem os números de telefone e endereços de todos
em sua família (família do QM ) Isto vai poupar-lhe sofrimento quando o Natal se
aproximar! Não deixe para o último momento!
Dia 46
Então, nós todos temos a nossa seção de endereço completo? Eu sei que pode demorar
mais de 15 minutos e às vezes achamos que temos anostados em nossos telefones ou
computadores e não precisamos anotar - mas os telefones e os computadores podem falhar
ou quebrar, por isso que fazemos! Eu aprendi isso de uma forma muito, muito dura no mês
passado.
Hoje, vamos adicionar informações de emergência para os pais, se necessário, ou filhos, ou
qualquer um que possa pedir!
Todos devemos ter a nossa informação médica em arquivo, mesmo se estivermos
saudáveis. Pessoas saudáveis ficam doentes ou feridos, ocasionalmente, também! Faça
uma seção no seu CJ para Informação Médica. Pegue um envelope para cada pessoa em
sua família (ou quem você são responsáveis) e grampeie no CJ para documentos, recibos,
etc etiquete para cada pessoa, então, faça uma página (mais de uma página, se necessário)
listando todas as suas informações médicas. Isso pode incluir:
Tipo sanguíneo
Eles são um doador de órgãos?
Condições médicas conhecidas, atuais e passadas
Medicamentos tomados, dosagens, e para o que eles querem
Informações sobre o seguro médico e número de telefone para mais informações
Informações gerais Médico, números de telefone, número de emergência
Informações especialista, números de telefone, número de emergência
Informações optometrista e número de telefone
Informações dentista e número de telefone
Alergias
Listar todos os implantes, etc

29. Se eles têm uma condição crônica de qualquer espécie, listar sintomas típicos. Sinais de
alerta
Liste consultas médicas anteriores e para o futuro. Lista de atendimento de primeiros
socorros em caso de problemas.
Consultas médicas lista, passadas e futuras. Embora eles (espero) esteja em seu calendário,
isso coloca a lista ao seu alcance em caso de emergência..
MIMEM-SE!