Relaxamento

2. Contato:
delanna.uff@gmail.com

3. Psicopatologia da Fobia Específica
▪ Modelos Classificatórios da Fobia Específica
▪ Subtipos de Fobia Específica
▪ Inundação

10. Técnicas de relaxamento
● Técnicas de relaxamento podem
incluir:
 Respiração diafragmática
 Relaxamento muscular progressivo
 Meditação
● Auxiliam no controle da ansiedade
● Estão relacionadas com melhoras
na qualidade de vida
Fonte: (KNAPP, 2004)

11. Qual melhor onda
cerebral para estudar?
Ondas Theta (5 Hz a 7Hz): Esta faixa de ondas cerebrais
particular ocorre mais frequentemente no sono com
sonhos, no sonhar acordado e também na meditação
profunda. Esta faixa de frequência é essencial para a
aprendizagem e memória.

12. Técnica de respiração
diafragmática
• A técnica de respiração é um
modelo de relaxamento
• Ensina o paciente a utilizar o
diafragma para a respiração
• Faz a distinção entre a respiração
rápida e peitoral da respiração
devagar com o diafragma
 A respiração rápida é
Ansiogênica
 A respiração diafragmática
é relaxante.

13. MEDITAÇÃO GUIADA