O documento discute ansiedade, definindo-a como uma emoção normal e motivadora, mas que se torna prejudicial em níveis excessivos. Ele também explica o sistema nervoso autônomo e sua influência no estresse, além de apresentar a técnica A.C.A.L.M.E.-S.E. para lidar com ansiedade.

1. Manejo da Ansiedade

2. O que é ansiedade?
 Ansiedade é uma emoção normal,
básica e não deve ser considerada
como maléfica para o indivíduo.
 A ansiedade também pode funcionar
como fator motivacional, e despertar
interesse no indivíduo para melhorar
seu desempenho em alguma tarefa.
 Somente a ansiedade com nível
exacerbado é considerada maléfica,
pois, debilita e causa desconforto ao
indivíduo (Leite, 2001). (Bueno, Ribeiro, Oliveira, Alves & Marcon, 2008)

3. O que é ansiedade?
(Bueno et al., 2008)
De acordo com Staats (1996) a ansiedade é uma
emoção necessária a vida dos seres humanos, pois é
através dela que é possível enfrentarmos ou fugirmos
de todas as situações vivenciadas no dia-a-dia. Porém,
quando a experienciamos de forma excessiva, esta
mesma ansiedade se torna maléfica e coloca em risco
nossas vidas (Mundim & Bueno, 2006).

4. O que é ansiedade?
(Bueno et al., 2008)
A ansiedade tem a função de proteger a pessoa
quando esta se vê frente a um estímulo em que haja a
possibilidade de perigo, de ameaça a sua vida.

5. O que são processos cognitivos?
(Bueno et al., 2008)
São descritos pelo pensar, sentir, imaginar, até
pelo ouvir, pelo perceber.
Se assim, vamos ter processos cognitivos
positivos e negativos.

6. Você sabe como nosso cérebro
funciona?
(Bueno et al., 2008)
O funcionamento cerebral
funciona graças à energia cerebral.
Ela é compreendida por elementos físicos,
químicos e elétricos. Porém, dois elementos são vitais a
essa energia: oxigênio e a glicose (que é o açúcar dos
alimentos).
Vamos ter boa ou má qualidade de energia
cerebral.

7. Você sabe o que é SNA?
Sistema nervoso autônomo. Esse sistema está em
nosso cérebro. É o sistema da vida, de relações, de
interações. Todas as vezes que nos tivermos interagindo,
nós ativamos esse sistema. Ele só não está ativado
quando morremos.
Ele é compreendido por dois subsistemas: simpático
e parassimpático.
(Bueno et al., 2008)

8. Você sabe o que é SNA?
Parassimpático é o sistema nervoso autônomo do
equilíbrio, do relaxamento. Dr. Diplomata (aquela pessoa
que entra num campo minado de guerra e consegue
cessá-la, através da negociação.)
O outro subssistema é o simpático: é sistema
nervoso autônomo do tudo ou nada, do branco ou preto,
do 8 ou 80, vive nos extremos na tentativa de nos
proteger do perigo.
Esses dois subssistemas funcionam conjuntamente.
(Bueno et al., 2008)

9. Consequências do SNA

10. Consequências da ativação do
Simpático?
Porém, em algum momento nosso corpo ficará
exausto por vivenciar estas sensações e ele próprio
acionará o SNAP. Este por sua vez, provocará o
reequilíbrio do organismo. O SNAP nos organizará
sempre que o SNAS nos desorganizar.
(Bueno et al., 2008)

11. Função da Emoção sobre os nossos
Comportamentos
As emoções são provocadas por estímulos externos
e internos. Esses estímulos possuem 3 funções: (1)
provocar uma resposta emocional, (2) atuar como
estímulo reforçador e (3) direcionar os comportamentos
de aproximação ou fuga/esquiva (Bueno et al., 2008;
Staats, 1996).
Se eu discrimino o estímulo como positivo, ou seja,
como bom, meu estado emocional será positivo, ou seja,
será muito bom. Consequentemente eu me aproximarei
desse estímulo (Staats, 1996).
(Bueno et al., 2008)

12. Função da Emoção sobre os nossos
Comportamentos
Se, pelo contrário, eu discriminar um estímulo como
aversivo, ou seja, como ruim, minha resposta emocional
será muito ruim. Consequentemente eu me afastarei
desse estímulo (Staats, 1996).
(Bueno et al., 2008)

13. (Bueno et al., 2008)

14. Você sabe o que é
A.C.A.L.M.E.-S.E.?
(Bueno et al., 2008)

15. A C A L M
Aceite a ansiedade como se aceita a um
hospede indesejado ou inesperado.
Contemple a natureza
Aja com a sua ansiedade. Ou seja, não deixe
de se comportar.
Libere o ar dos pulmões, ou seja, faça o
controle respiratório.
Mantenha os passos anteriores
A C A L M
(Rangé,1998; Rangé & Silvares, 2001)

16. A C A L MA C A L M E S EE S E
Examine os seus pensamentos. Caso haja
pensamento negativo, troque-o por um
positivo, com evidência real.
Sorria, você venceu!!! Você melhorou seu
estado ansioso.
Espere o melhor do futuro, pois no presente,
você é quem está controlando a ansiedade e
não a ansiedade que está controlando você!
E S E
(Rangé,1998; Rangé & Silvares, 2001)

17. Manejo do Estresse e da Ansiedade
A.C.A.L.M.E.-S.E.
Aceite a ansiedade
Contemple a natureza
Aja com sua ansiedade
Libere o ar dos pulmões
Mantenha os passos anteriores
Examine seus pensamentos
Sorria, você venceu!
Espere o melhor do futuro, pois no presente, você é quem está
controlando a ansiedade e não a ansiedade que está controlando você
(Bueno et al., 2008)

18. Manejo da Ansiedade