Este documento discute ginástica de condicionamento físico para estudantes do ensino médio. Ele descreve habilidades, objetivos, exercícios e capacidades físicas como força, velocidade e flexibilidade. Inclui informações sobre condicionamento aeróbio e anaeróbio e suas diferenças.

1. Ginástica de Condicionamento
Físico
Ensino Médio – 1º Ano
Componente: Educação Física
Prof° Natanael C. Soares

2. Habilidades
(EF06EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos da Ginástica de
Condicionamento Físico que solicitem diferentes capacidades físicas;

3. • Identificar exercícios físicos da Ginástica de
Condicionamento Físico que solicitem diferentes
capacidades físicas;
• Identificar em exercícios físicos os tipos de
condicionamento físico;
Objetivos

4. Precisamos de um pequeno espaço para nos movimentarmos!
Movimentos

5. • Depois de nossas aulas sobre Ginástica de
Condicionamento Físico, é possível identificar nos
exercícios físicos as capacidades predominantes em
cada um deles e diferenciar os tipos de
condicionamento físico?
Problematização

6. • A Ginástica de Condicionamento Físico (GCF) é a
modalidade caracterizada por sessões planejadas
de séries e repetições de exercícios que visam a
contribuir a melhoria das capacidades físicas e
promover maior qualidade de vida.
Ginástica de Condicionamento Físico
São Paulo Faz Escola, 2020. Caderno do Aluno, Educação Física, 6º Ano, vol. 2, p. 54.

7. As capacidades físicas estudadas foram:
Capacidades físicas
Imagens: © Pixabay
FORÇA
VELOCIDADE
FLEXIBILIDADE

8. Capacidades físicas
AGILIDADE
Imagens: © Pixabay
As capacidades físicas estudadas foram:

9. 1. Envolve exercícios curtos e intensos, como pular corda e
agachamento. Tem a capacidade de aumentar as resistências
cardiovascular e muscular.
a) Condicionamento Aeróbio
b) Condicionamento Anaeróbio
2. Tem como principais objetivos: reduzir o peso, aumentar a
resistência e fortalecer o coração. Usa grandes grupos musculares
por longos períodos de tempo.
Exemplos: caminhar, corrida leve ou andar de bicicleta.
a) Condicionamento Aeróbio
b) Condicionamento Anaeróbio
Quiz sobre os tipos de condicionamento físico
São Paulo Faz Escola, 2020. Caderno do Aluno, Educação Física, 6º Ano, vol. 2, p. 27.

10. 1. Envolve exercícios curtos e intensos, como pular corda e
agachamento. Tem a capacidade de aumentar as resistências
cardiovascular e muscular.
a) Condicionamento Aeróbio
b) Condicionamento Anaeróbio
2. Tem como principais objetivos: reduzir o peso, aumentar a
resistência e fortalecer o coração. Usa grandes grupos musculares
por longos períodos de tempo.
Exemplos: caminhar, corrida leve ou andar de bicicleta.
a) Condicionamento Aeróbio
b) Condicionamento Anaeróbio
© Pixabay
© Pixabay
Quiz sobre os tipos de condicionamento físico
São Paulo Faz Escola, 2020. Caderno do Aluno, Educação Física, 6º Ano, vol. 2, p. 27.

11. As atividades físicas estão divididas,
basicamente, em aeróbias e anaeróbias.
São Paulo Faz Escola, 2020. Caderno do Aluno, Educação Física, 6º Ano, vol. 2, p. 13.
Atividade aeróbia Atividade anaeróbia

12. Aeróbio...Anaeróbio...O que é isso?
São
Paulo Faz Escola, 2020. Caderno do Aluno, Educação Física, 6º Ano, vol. 2, p. 13. 
Imagem:
Mark
Riordan
/
Domínio
Público

Imagem:
bactéria
Staphylococcus
Aureus
/
NIAID-RML
/
Domínio
Público
Para entendermos melhor esses termos, vamos pedir ajuda à biologia. Aeróbios são
organismos para os quais o oxigênio livre do ar é imprescindível à vida. Os anaeróbios, ao
contrário, não requerem ar ou oxigênio livre para manter a vida,
Cachorro: aeróbio Bactéria: anaeróbia

13. 1
O Corpo utiliza três vias para gerar energia:
© Pixabay
© Pixabay
Sistema Necessida
de de O2
Fonte de
energia
Quantidade de
ATP
Velocidade de
síntese de ATP
ATP-PC ou
Fosfagêni
o
Não Fosfocreatina Muito limitada Muito Alta
Anaeróbio
Lático
Não Glicogênio Limitada Alta
Aeróbio Sim Glicogênio
Gordura
Proteína
Ilimitada Baixa / Lenta

14. Retomada
Frequência, duração e intensidade dos exercícios
anaeróbios:
 Frequência de 3 a 5 dias por semana;
 Duração de 40 a 60 minutos por sessão;
 Intensidade dependente do objetivo.

15. Frequência, duração e intensidade dos exercícios
aeróbios:
 Frequência de treinamento de 3 a 5 dias por semana;
 Duração de 15 a 60 minutos contínuos;
 Frequência cardíaca de 60% a 90% da Fc máx;
American College of Sport Medicine

16.  1°) Estas atividades são aeróbias ou anaeróbias? Ae = aeróbico anae = anaeróbico
Quiz
Ae Anae Ae
1. Anae Ae Anae