24 Deliciosos Petiscos Com 100 Calorias ou Menos

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24 Deliciosos Petiscos Com 100 Calorias ou Menos

  1. 1. 1/2 Xícara de SorveteSlow-Churned Surpresa! Sorvete está notopo de nossa lista de petiscosde baixa caloria. A chave éprocurar por sorvetes que sãoproduzidos pelo sistema slow-churned que levam menosgordura e colorias e ao mesmotempo mantém a cremosidade eo sabor. ½ xícara tem apenas 100calorias e como bonus, vocêganhará algumas proteínas ecálcio. Gordura Saturada: 2 g Sódio: 45 mg
  2. 2. 6 Xícaras de Pipoca de MicrowaveQuando você quer uma grandequantidade de petiscos compouca caloria, pipoca é a pedida.Algumas marcas de pipocas demicrowave tem apenas 100calorias em 6 xícaras. Pipocas sãoricas em fibras, o que pode ajudara você ficar satisfeito por maistempo. Gordura Saturada: 0.5 g Sódio: 220 mg
  3. 3. Mini QueijadinhaVocê pode não esperar quequejadinhas entre na listapetiscos de baixas calorias, masexperimente esta receita: jogue30g de queijo cheddar light sobreuma casquinha de milho. Dobre nametade e ponha no microondaspor 20 segundos. Este petiscosaboroso e rápido tem apenas 100calorias e 1.3g de gordurasaturada. Gordura Saturada: 1.3 g Sódio: 182 mg
  4. 4. Queijo Cottage e MelãoAmareloQueijo Cottage é uma usina deproteínas, ½ xícara fornece 14g.Como a fibra, a proteína podeajudar a você ficar satisfeita pormais tempo. Use queijo cottagelight sozinho ou com frutas. Umafatia pequena de melão oferece100g de calorias. Gordura Saturada: 0.7 g Sódio: 468 mg Colesterol: 5 mg
  5. 5. Três Crackers Com QueijoEscolher bolacha cracker com grãosintegrais é a chave para estepetisco clássico. As fibras vão fazervocê se sentir satisfeito entre asrefeições e o queijo proverá asproteínas e cálcio . Para ficarabaixo das 100 calorias, corte umafatia de queijo magro e divida entretrês bolachas.. Gordura Saturada: 1.2 g Sódio: 397 mg Colesterol: 7 mg
  6. 6. Catorze AmêndoasQuando a fome ataca quandovocê está fora, há poucas coisasmais convenientes do queamêndoas. Você pode comer 14amêndoas sem atingir a marcade 100 calorias. Mais, elas sãoricas em fibras e proteínas, oque mantém a fome longe. Elassão grande petico quando vocêestá preso no trânsito . Gordura Saturada: 0.63 g Sódio: 0 mg
  7. 7. Seis Sticks IntegraisPara aqueles que não gostamde amêndoas, sticks integraissão da mesma formaconvenientes, quando vocêesta em movimento. Para ficarabaixo das 100 calorias, fiquenos seis sticks integrais. Estepetisco é livre de colesterol,baixa gordura e açucar, e provêmais de 3g de fibra paraajudar a você segurar sua onda. Gordura Saturada: 0.4g Sódio: 257mg Colesterol: 0 m
  8. 8. Maçãs AssadasMaçãs ainda são um dos maissaudáveis petiscos que podemoster a volta, e há muitas maneirasde usufruir desta velhacompanheira. Nósrecomendamos ela assada – elastem sabor de sobremesa masoferecem as mesmas vitaminas efibras de suas companheirasfrescas. Você pode até espargircanela no topo sem estaradicionando calorias. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 2 mg
  9. 9. Mini Pão Sírio Recheadocom QueijoAqui esta um que é fácil de fazere da o prazer de se estarcomendo um sanduiche. Pegueum mini pão sírio e recheie com15g de ricota magra. A fibra e aproteína irão ajudar a preenchero “vazio” que há em você! Todoo petisco tem menos que umagrama de gordura saturada. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 149 mg Colesterol: 4 mg
  10. 10. Creme de BlueberryCreme de frutas oferece umamaneira deliciosa de se ingerircálcio extra e antioxidantesdurante seu dia. Experimentebater 1/3 de xícara de iogurtemagro com 2/3 de xícara deblueberries congelado e gelo. Émuito refrescante e muitogelado. Isto diminui a velocidadede ingeri-lo rapidamente.Aperitivos que levam mais tempopara terminar trazem muitasvezes mais satisfação. Gordura Saturada: 0 g
  11. 11. 3/4 Xícara de MangaCongelada em CubosVocê pode comprar ou fazer vocêmesma. É como ter docecongelado. Uma excelentemaneira de obter betacaroteno efibra e ao mesmo tempo agradarseu paladar. ¾ de xícara temexatamente 90 calorias e provê60% de vitamina C permitida pordia. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 0 mg
  12. 12. Oito Cenouras Baby comHummusQuando você esta querendo algocrocante, mergulhe oitocenouras baby em 2 colheres desopa de hummus. Cenouras sãoótimas fontes de vitamina A ebetacaroteno, enquanto quehummus adiciona proteínas.Cenouras empacotadas sãoconvenientes, e há muitasvariedades de hummusdisponível. Gordura Saturada: 0.4 g
  13. 13. Fatias de Maçã Com Manteigade AmendoimMisturar doce com salgado é umatentativa e um verdadeirocaminho de satisfazer o desejopor petiscos. Meça ¾ de xícara defatias de maçã e espalhe uma finacamada de manteiga deamendoim sem sal em cada fatia.Para ficar perto das 90 calorias,não use mais do que duascolheres de chá de manteiga deamendoim para todas as fatias. Gordura Saturada: 0.8 g Sódio: 2 mg Colesterol: 0 mg
  14. 14. Iogurte Com Semente deGirassolColoque uma colher de chá desementes de girassol em ½ xícarade iogurte natural light. Assementes adicionam textura massomente 19 calorias. O iogurte éuma boa fonte de proteína, e estepetisco tem menos que meiagrama de gordura saturada. Tenhacerteza de usar sementes degirassol sem sal, principalmente sevocê esta cuidando do seu sódio. Gordura Saturada: 0.26 g Sódio: 0 mg
  15. 15. Coalhada Cremosa Magracom MelCoalhada cremosa contém altaporcentagem de proteína.Somente ½ xícara de coalhadatem 12 g de proteína paraajudar você permaneceralimentada. Deixe escorrer umacolher de chá de mel sobre acoalhada e o total deste petiscoserá de 84 calorias. A melhorparte é que você sentirá estardegustando uma sobremesa. Gordura Saturada: 0 g Sódio: 53.5 mg
  16. 16. Meia Batata com Molho SalsaMicrowave uma batata para umpetisco fácil e lotado de vitaminaC, sem calorias. Metade de umabatata media tem 80 calorias –mantenha a pele, que está cheiade nutrientes. Espalhe o molhosalsa no topo para temperá-la semaumentar significativamente aconta das calorias. Sódio: 124 mg
  17. 17. Sanduiche de IogurteCongeladoIogurte light congelado é umaalternativa saudável parasorvetes, e é fácil de encontrarvariedades sem adição deaçúcar. Experimente fazer umsanduiche espalhando duascolheres de chá entre duasbolachas Graham. Mesmo comiogurte congelado de chocolateas calorias não passam de 84. Gordura Saturada: 0.13 g Sódio: 104 mg
  18. 18. 20 PistachesNão deixe a alta quantidade degordura contida nos pistachesamedrontar você – a maioria dagordura é insaturada ou seja,gordura “boa”. Coma 20pistachos e você irá ingerirapenas 80 calorias e menos deuma grama de gordurasaturada. E ainda mais, eles sãoricos em proteína, fibras,diversas vitaminas e mineraischaves para nosso organismo.Para evitar uma porção nãosaudável de sódio, coma cru outorrado se sal. Gordura Saturada: 0.8 g
  19. 19. Picolé de BananaSe você esta procurando umamaneira criativa para incluirmais frutas na sua dieta,experimente picolé de banana.Descasque várias bananas,corte pela metade e insira umpalito de picolé. Cubra cadametade com iogurte e coloqueno congelador e muito em brevevocê terá uma gostosura debaixa caloria para comer commenos de 80 calorias. Gordura Saturada: 0.35 g
  20. 20. 1 Xícara de Sopa de TomateSopa de tomate é cheia denutrientes que combatem asdoenças e contém pouco maisque 74 calorias por xícara, semcolesterol e menos de 1 grama degordura saturada. Mantenha emmente que há diversasvariedades. Creme de tomate temuma quantidade maior alta degordura e de calorias. Gordura Saturada: 0.19 g
  21. 21. 1/3 de Xícara de Cubos deCereal de AveiaSe você é um fã de cereal,experimente deixar o leite de foradesta porção conveniente depetisco de baixa caloria. Coloque1/3 de xícara de cereais de aveiaem cubos em um saco e deixe nocarro ou no escritório. Cadaporção tem 70 calorias e quasenenhuma gordura saturada.Outros tipos de cereais de grãosintegrais funcionam bem também.Fique longe das variedades superaçucaradas. Gordura Saturada: 0.17 g
  22. 22. 1 Xícara de UvasUvas são carregadas de água, oque significa que toda umaxícara tem apenas 62 calorias. Aágua contida nela ajuda a proveruma sensação de estaralimentado e mantém ahidratação. Uvas também sãouma fantástica fonte devitamina K e magnésio e contémalguma fibras para sustentar.Elas são ótimas quandosaboreadas frescas ou geladas. Gordura Saturada: 0.1 g Sódio: 2 mg
  23. 23. Rolinhos de SalmãoDefumadoPara um saboroso petisco commenos de 60 calorias, espalheuma colher de sopa de creamcheese em uma fatia de salmãodefumado e enrole. Esterolinho de salmão é altamenteproteico e possui o saudávelácido graxo ômega 3 para ocoração. Use um pouco menosde cream cheese e você terá 2rolinhos com menos de 100calorias. Gordura Saturada: 1.6 Sódio: 495 mg Colesterol: 13 mg
  24. 24. Não Tão Super PetiscoNão forme o hábito de beliscarem bolachinhas de 100 calorias,que são feitas de farinharefinada. Estes petiscos podemter baixas calorias, mas tambémtem poucos nutrientes. Émelhor fazer seus petiscostrabalharem para vocêprovendo proteína, fibra ouantioxidantes.

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