O documento resume as características principais do kickboxing em menos de 3 frases: 1) O kickboxing é um desporto de combate que envolve golpes de pernas e punhos e surgiu na década de 1960 a partir da fusão de vários estilos de artes marciais. 2) Possui várias variantes como semi contacto, full contact, low kick e K-1, cada uma com regras específicas sobre os golpes permitidos e equipamento. 3) Dentro do ringue, os lutadores buscam nocautear o oponente at

1. Escola Secundaria Santa Maria<br />Sintra – 2010\2011 <br />-96437063451<br />Kickboxing<br />Trabalho de Educação Física do 12ºG, realizado por: Ana Batistas, nrº5<br /> Marta Janicas, nrº19<br />Índice<br />-8572565405 Tema Pag. <br />Introdução 3<br />Definição de kickboxing 4<br />História 4<br />Características 5<br />Regulamento 9<br />Conclusão 17<br />Bibliografia 18 <br />110490347980Introdução<br />A modalidade descrita neste trabalho é o kickboxing. Será abordado as características deste desporto, as suas variantes, regras, equipamento usado e alguns materiais de treino. Pretendemos também abordar a sua história e será também descrito as técnicas usadas em geral.<br /> Este foi escolhido porque todos os membros do grupo já experimentaram praticar este desporto (na modalidade de full contact que será definido no trabalho) e gostaram da experiencia. Como é um tema pouco usual e pouco falado, decidimos explora-lo e aprofunda-lo. Assim pretendemos responder melhor a algumas perguntas, ate mesmo para nos, pois o kickboxing é um desporto que nasceu de vários outros desportos: “Onde surgiu?” “O que o faz diferenciar entre si para criar varias modalidades?”<br />-337185-273685Definição<br />O que é o kickboxing?<br />É um desporto de combate e activo. É praticado em pé, em que se recorre às pernas e aos punhos tanto para atacar como para defender. É geralmente praticado para defesa pessoal, mas também pode ser por manutenção física ou como desporto de full contact.<br />É muito similar ao Muay Thai distinguindo-se nas tradições de rituais que antecedem ao inicio do combate, entre outras coisas.<br />É destinada a qualquer faixa etária e a ambos os sexos.<br />Historia<br />Onde, quando e quem?<br />2758440188595O kickboxing não tem uma grande historia, é breve o relato de sobre quando e onde nasceu.<br />Apesar de muitas pessoas pensarem que o kickboxing surgiu na Tailândia ou América, este teve origem no Japão nas décadas de 50 e 60 tornando-se um desporto oficial na América na década de 70. Na década de 60, Osamu Noguchi, promoveu criando o conceito “kickboxing”. Este resultou de encontros de lutas entre os profissionais de modalidades diferentes em que posteriormente houve a fusão de vários estilos de luta, nomeadamente karate, Tae-kwon-do, thai-boxing, boxe e boundo. E desenvolvido posteriormente nos Estados Unidos da América sofrendo algumas evoluções por volta dos mesmos anos que se tornou, em Los Angels, um desporto oficial.<br />Chegou a Portugal por volta do ano 1976.<br />Características<br />Quais são as variantes do Kickboxing?<br />É um desporto activo e extremamente técnico em comparação ao Muay-Thai. Muitas vezes este desporto es confundido com Muay Thai, mas este por sua vez, usa também recurso a golpes com os cotovelos e joelhos e também contem rituais antes do inicio do combate, assim como musica típica durante o duelo. <br />Vem ganhando o seu espaço, tendo já alcançado o seu lugar nas Olimpíadas.<br />As disciplinas de ringue são: Light Contact, Light Kick, Full Contact, Low Kick, Thai kickboxing.<br />O kickboxing tem várias variantes, em que as principais e que iremos definir são:<br />Semi Contact<br />Full Contact<br />Light Contact<br />Low Kick<br />K-1<br />Semi Contact - A cada golpe que é desferido no combate, é interrompido e os pontos são anotados. Um golpe pode dar de 1 a 3 pontos. Não pode haver golpes abaixo da linha da cintura, no pescoço e nas costas, da mesma forma que também não pode haver rasteira acima do tornozelo. Assim ficam aceites os golpes na cabeça na zona da face, os lados da cara, nuca e testa; no tronco na parte da frente e nas partes laterais do tronco; e ao nível dos tornozelos. O objectivo é o lutador marcar o máximo de pontos utilizando técnicas legais e em velocidade. Nesta categoria a eficácia das técnicas não é importante, pois as características principais do Semi Contact são a técnica e a velocidade. Assim, dessa forma, as técnicas devem ser executadas no seu verdadeiro sentido, ou seja, com técnicas leves e controladas e com contacto. Em cada ponto válido o Árbitro central suspende o combate e ao mesmo tempo os dois Juízes indicam a pontuação atribuída.<br />Full Contact – é praticado por maiores de 17 anos. O objectivo é atingir o adversário com toda a potência e força ao ponto de conseguir atingir o K.O. a este. Não são permitidos pontapés abaixo da linha da cintura. Como no light contact, só se pode atingir a face de frente e de lado e no tronco também de frente e de lado. Também são permitidos varrimentos. Cada lutador é obrigado a executar um mínimo de 6 pontapés por assalto. Terá de mostrar a intenção clara de atingir o adversário para que estes sejam “contados”.<br />Light Contact – é igual nas regras e nas técnicas do full contact, mas com a diferença de que funciona como o semi contact na parte da contagem de pontos por cada golpe. Os golpes não são executados no intuito de derrubar o oponente, mas sim, para serem bem desferidos, ou seja com técnica, e assim serem avaliados. No entanto, não há interrupção após cada técnica efectuada (com sucesso), deste modo, não terá interrupções como ocorre no semi contact e será atribuído os pontos no final do combate (ronda). Também não é permitido K.O. assim como no semi contact. <br />Low Kick – é exactamente como o full contact, mas acrescenta ataques abaixo da linha da cintura e acima dos joelhos. Inclui também a obrigação de cada lutador ser obrigado a executar no mínimo 6 pontapés.<br />K-1 – são usadas aqui também técnicas de Muay Thai, este é uma modalidade muito semelhante ao kickboxing mas com rituais antes dos combates e musica durante o combate e é ai que diferem estes 2 estilos de luta. K-1 não com esses rituais nem as musicas. Também não são permitidas projecções.<br />Qual é o equipamento?<br />Pretende-se com os equipamentos de protecção reduzir algum dano físico que possa ocurrer.<br />Os desportistas desta modalidade combatem descalços e usam calças ou calções de boxe. O combate acontece com os adversários em pé, não sendo permitidas técnicas de solo. As protecções de pés ou tíbias e o uso de capacetes são proibidos em campeonatos, restringindo-se esse equipamento só para os treinos ou para combates amadores desta modalidade e nesta última não pode tapar a face.<br />(os equipamentos estão representados junto ao texto)<br />-25146027305<br />Capacete: deve ser feito de borracha, de espuma, plásticos macios ou de esponja compacta coberta por couro.<br />Luvas: há 2 tipos de luvas de protecção, as de Semi Contact que são usadas nas competições de Kickboxing e de Muaythai e as luvas para disciplinas de ringue.<br />As semi contact devem ser feitas de espuma de borracha sintética macia e compacta, cobertas com couro genuíno ou artificial.<br />167640730253091815139700<br />-12763569215Protecção de dentes – Boquilha: devem ser feitas de material de borracha macia e flexível. A protecção de dentes tem que permitir a respiração e deve ser adaptado à configuração de boca. O uso de protecção de dentes é obrigatório para todas as disciplinas, em todos os escalões etários, todas as categorias de peso e em todas as classes.<br />-27051010839451158240108394542538651083945Ligaduras ou Bandagem: são usadas para enrolar nos punhos para deste modo evitar lesões. As ligaduras no Semi Contact não são obrigatórias podendo o participante decidir se usa ou não, mas em todas as outras disciplinas é obrigatório o seu uso. As ligaduras terão 250 cm de comprimento e 5 cm de largura e em algodão. As ligaduras serão apertadas à parte superior dos pulsos com uma tira de adesivo com base de algodão com comprimento máximo de 15 cm e 2 cm de largura.<br />3987165840740Protecção de Peito: É usada debaixo da T-shirt ou debaixo do top. É obrigatória para os participantes femininos e em todas as disciplinas. A protecção de peito deverá ser de plástico duro e pode ser coberto com material de algodão. Poderá ser feita numa só peça que cobrirá todo o tórax ou em duas peças para inserção em soutien de modo a cobrir cada peito individualmente. <br />8191569215 <br />Protecção de Virilhas - Coquilha: As coquilhas são usadas debaixo das calças ou calções. Obrigatório para todos os Atletas masculinos e recomendado para os femininos. A coquilha é feita de material plástico duro ou de aço e cobrirá completamente os órgãos genitais para proteger esta parte de corpo de ser de alguma forma atingida. A coquilha pode ser feita de forma a cobrir apenas os órgãos genitais, ou cobrir o baixo abdómen. <br />1524036195<br />Protecções de Tíbia e de pés: são feitas de espuma de borracha dura. A protecção de tíbia tem que cobrir a tíbia de abaixo do joelho ao topo dos pés. São fixadas à perna por um mínimo de duas tiras auto-adesivas elásticas. Nenhum tipo de fita de plástico é permitido por fixar as protecções às tíbias. Não são permitidas protecções de tíbia com elementos de metal, de plástico, de madeira ou quaisquer outros materiais duros.<br />Regulamento<br />Como o quê que se luta?<br />É usado as pernas e os punhos podendo se atingir em todo o corpo do adversário excepto na zona dos órgãos sexuais. Não é permitido joelhadas ou cotoveladas. Pode-se deferir golpes abaixo da cintura e acima dos joelhos. Como já foi dito anteriormente, os lutadores defrontam descalços no ringue, usando as luvas conforme o seu peso e puderam usar, se quiserem, elásticos para os tornozelos. <br />Quando termina a luta?<br />Quando um dos lutadores cai ao chão, não é permitido continuar o combate. É permitido fazeres K.O. (Knockdown) ao oponente.<br />O oponente também pode render-se, nesse caso também o duelo não se prolongará mais e é declarado vencedor.<br />Também os juízes podem decidir quem é o vencedor sem que um fique K.O..<br />No semi contact e no light contact, aos 15 pontos de diferença, o combate termina com vitória para o que tem mais pontos mesmo que seja antes do tempo regular.<br />Graduação…<br />Os níveis de preparação deste desporto são divididos em faixas.<br />Na Federação Portuguesa de Kickboxing (e também no Muay-Thai) usam as seguintes cores:<br />- Branco <br />- Amarelo<br />- Laranja<br />- Verde<br />- Azul<br />- Vermelho<br />- Castanho<br />- Preto <br />Na Federação Brasileira de Kickboxing usam as seguintes cores:<br />- Branco <br />- Amarelo<br />- Laranja<br />- Verde<br />- Azul<br />- Vermelho<br />- Preto <br />Como é dentro do ringue?<br />O kickboxing é um estilo muito independente. As suas regras são muito semelhantes às outras artes marciais. Como já foi demonstrado de certa forma ao longo deste trabalho, há competições neste desporto em que obedecem a regras de uso de equipamento, peso do equipamento conforme o peso do jogador e os jogadores lutam com outros do mesmo escalão de peso, da mesma categoria de luta e do mesmo género sexual. Assim eles dividem os pesos nas seguintes tabelas:<br />Full ContactLow-KickSemi-ContactLight ContactMasculinoFemininoMasculinoFemininoMasculinoFemininoMasculinoFeminino52,74852,7485750575054.55054.5506355635556.45056.4506960696058.25458.254746574656056605679+6579+6562.35862.358848464.56064.560898966.86266.862949469.16469.164+94+9471.86671.86681.46881.46885.17085.17088.6+7088.6+7094.194.1+94.1+94.1<br />(peso dos desportistas em Kg.)<br />Low-kick é feito em assaltos de 3 minutos com 1 minuto de descanso entre os assaltos, todas as outras modalidades presentes na tabela anterior são feitas em assaltos de 2 minutos cada e de 1 minuto de descanso a separar cada assalto.<br />Um assalto é uma ronda em que os jogadores se defrontam.<br />Luvas para Semi Contact: luvas com a palma da mão aberta, com total cobertura da primeira metade dos dedos, incluindo o dedo polegar. Tem que permitir abrir e fechar a mão. Têm que cobrir a área de contacto em frente, o lado superior do punho e a extremidade da palma da mão e cobrir um mínimo de 5 cm sobre o pulso. As luvas devem ser apertadas à mão do atleta por material auto-adesivo em tira ajustável por cima do pulso. Também, não é permitido qualquer fita adesiva, excepto fita adesiva com uma base de algodão, e esta fita só pode ser usada para fixar as luvas ao pulso. O peso total da luva deve ser 226 gramas. <br />Luvas para Disciplinas de Ringue: Para combates amadores e neo-profissionais as luvas pesam 283 gramas. Nos combates profissionais em categorias de peso inferiores a 66.8 Kg as luvas poderão pesar 226 gramas sendo obrigatório o uso de luvas de 293 gramas paras as restantes categorias. Têm que permitir ao atleta apertar o seu punho completamente e manter o seu dedo polegar em contacto com outros dedos. As luvas deverão cobrir completamente o punho, com partes separadas para dedos e para o dedo polegar.<br />A boquilha é obrigatória para todos os participantes independentemente do escalam etário ou categoria que pratica.<br />As desportistas femininas são obrigadas a usar protecção de peito.<br />Os desportistas masculinos são obrigados a usar coquilha. <br />Uniforme<br />T-shirts: Devem ser usadas em Semi Contact, Light Contact e Light Kick por desportistas masculinos e femininos. O comprimento das mangas deve ser no máximo até meio da parte superior do braço.<br />Topes Desportivos: São usados pelas lutadoras femininos em Full Contact e Low Kick.<br />Calças: Têm que ter altura da cintura até aos tornozelos. O cós tem que ser elástico, com o mínimo de 10 centímetros de largura. É usado tanto por masculinos como femininos nas categorias Semi, Light Contact e Full Contact.<br />Calções: São usados por desportistas masculinos e femininos em Light Kick, Low Kick, Thaikickboxing e Muaythai. O seu comprimento deve ser da cintura até meio da coxa. Também têm que ter um cós elástico, com o mínimo de 10cm de largura.<br />Onde combatem?<br />A disputa é feita, como já foi dita, num ringue, mas só para algumas modalidades. Full contact, K-1 e low kick são variantes do kickboxing que usam o ringue. Este local de desenlace deste desporto é uma plataforma quadrada e elevada, mas não tendo uma medida fixa para essa altura da plataforma. Em cima da plataforma, há 3 filas de cordas a limitar o espaço onde os jogadores se defrontam. Estas por sua vez, têm 40cm (0.40m) a separa entre elas mas a terceira (a contar da base da plataforma) tem mais 10cm que as outras. A plataforma varia de 5 a 6 metros de largura (na figura 1 está representado por 5.55m).<br />Para o semi contact e para o light contact, a disputa é travada no tapete no solo chamado tatami (representado na imagem a seguir ao texto), pois estes são só através de marcação de pontos sem que aja quase agressão entre os jogadores.<br />Quem manda?<br />Em todas as modalidades do kickboxing, há 3 oficiais ou juízes, estes são os que dão a pontuação e decidem quem é o vencedor. E um arbitro que controla o tempo das rondas. Haverá, em competições profissionais, 5 rondas e nas disputas pelo título mundial que chega às 7 rondas.<br />Quais são as técnicas de ataque?<br />Dependendo da disciplina que nos referimos, as técnicas também variam na legalidade. Ou seja, há modalidades em que umas técnicas são permitidas e em outras modalidades já não são apesar das variantes do kickboxing serem muito similares.<br />Para o Semi Contact<br />Pontapés: Frontal, lateral, circular, semi-gancho, ascendente, descendente; pontapé em salto e pontapé rotativo. <br />Punhos: Directo, reverso de punho, baixo acima, gancho e oblíquo. <br />Varrimentos: Para pontuar com um Varrimento o atacante tem de ficar de pé em todas as circunstâncias. Se na execução de um Varrimento o atacante tocar o chão com qualquer parte do seu corpo que não seja somente os seus pés, nenhuma pontuação será atribuída. <br />Bloquear os membros do adversário é permitido mas apenas por 3 segundos para pontuar com uma técnica legal.<br />Para o Light Contact<br />Pontapés: Frontal, lateral, circular, semi-gancho, ascendente, descendente; pontapé em salto e pontapé rotativo. <br />Punhos: Directo, reverso de punho, baixo acima, gancho e oblíquo. <br />Varrimentos: o varrimento deve ser feito na mesma forma que no Semi Contact. <br />Para Low Kick<br />Pontapés: Frontal, lateral, circular, semi-gancho, ascendente, descendente; pontapé em salto e pontapé rotativo. <br />Punhos: Directo, reverso de punho, baixo acima, gancho e oblíquo. <br />Varrimentos: deve ser feito da mesma forma que no semi contact.<br />Para o Full Contact<br />Pontapés: Frontal, lateral, circular, semi-gancho, ascendente, descendente; pontapé em salto e pontapé rotativo.<br />Punhos: Directo, reverso de punho, baixo acima, gancho e oblíquo.<br />Varrimentos: deve ser feito da mesma forma que no semi contact.<br />- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - <br />Guarda - os punhos mantêm-se a altura do queixo, a mão esquerda fica à frente da mão direita.<br />1524074295<br />11626851257300Bloqueio e Cover-up – são técnicas de defesa. Quando o lutador usa os braços ou as luvas para fazer “uma barreira” e assim defender-se. Na imagem ao lado será o lutador A a fazer bloqueio com as luvas ao ataque do seu adversário, esse chama-se de cover-up. E na imagem a baixo, sendo neste caso B a defender-se, é o bloqueio<br />-43243586995<br />Varrimento - é uma rasteira, é feita ao pé da frente ou mesmo aos 2 pés fazendo o oponente desequilibrar-se. Também conhecida por sweeping. Na imagem ao lado esquerdo será o jogador A que está a executar ao jogador<br />158115-201930<br />Pontapé em salto – há alguns pontapés em salto, ou seja, em movimento num salto o lutador aplica um pontapé no oponente. Dois deles são o jumping side kick (imagem ao lado) e o jumping roundrouse kick, em que o primeiro é feito com o lutador que vai aplicar o golpe de lado para o oponente e o segundo é feito com o peito do pé.<br />158115143510<br />Lateral – representado na imagem ao lado esquerdo, o lutador estará de lado à frente do oponente e o golpe será desferido com a palma do pé.<br />87630078740<br />Frontal – também chamados de snap kick ou push kick. Feito com a palma do pé de forma a atingir no tronco do oponente. (representado na imagem do lado direito em que B executa o ataque)<br />-299085109220<br />Circular – também conhecido como roundhouse kick. É feito com o peito do pé de forma a atingir a cabeça ou o peito. Imagem a baixo e a imagem no lado esquerdo são os exemplos desta tecnica.<br />54356046355<br />3644265-154305-203835-30480Descendente – também é conhecido como axe kick, hammer ou stomp kick. Na imagem ao lado esquerdo.<br />Ascendente – também es conhecido como semi circular para fora. Na imagem do lado direito.<br />-534035-382270<br />Reverso do punho – reverse ou back fist. É dado com o reverso da mao, ou seja com as costas da mao viradas para o adversario. Se este golpe for deferido e juntamente o lutador (que ataca) girar o corpo torna-se spinning back fist. (imagem ao lado esquerdo)<br />-2202815142875190500022860<br />Directo – tambem conhecido por jab. Desferido com a mao de frente. Imagem do lado direito.<br />Gancho – tambem conhecido como hook. Representado na imgem do lado esquerdo.<br />Quanto vale?<br />Só o Semi contact e o light contact é que “trabalham” `a base de pontuação. Cada ataque tem uma pontuação diferente e cada técnica tem que ser legal na modalidade em que se está a jogar para que esta seja pontuada, da mesma forma que terá que ser executada na área legal para que seja válida.<br />No semi contact:Todas as técnicas têm de ser utilizadas com uma potência não exagerada. Qualquer técnica que simplesmente toque ou raspe o adversário não será pontuada.<br />Se um jogador saltar para atacar o seu adversário tem que cair dentro do Tatami e em equilíbrio.<br />Técnica Pontos<br />Soco 1 ponto Pontapé ao tronco 1 ponto Varrimento 1 ponto Pontapé à cabeça 2 pontos Pontapé ao corpo em salto 2 pontos Pontapé à cabeça em salto 3 pontos<br />Sinas da pontuação<br />Quando Pontua <br />Gesto - O braço é levantado para indicar ao desportista que pontuou e a respectiva pontuação. Para atribuição de um ponto, pelo menos dois braços têm que estar levantados. - Os Oficiais podem ter duas pontuações diferentes de dois valores diferentes. Assim se um Oficial vir uma pontuação de 2 pontos e outro vir uma técnica de 1 ponto a pontuação mais baixa será atribuída.<br />Nenhuma pontuação Gesto - Braços cruzados em frente do Oficial ao nível da cintura.<br />- Se um dos Oficiais indicar uma pontuação e os outros dois sinalizarem que não viram, ou que não consideram a acção pontuável, então não podem ser atribuídos pontos. - Se um dos lutadores não tiver um, no mínimo, de dois braços levantados não pode ser atribuída pontuação.<br />Não viu Gesto - Braços cruzados em frente da cara do Oficial. - O Oficial não conseguiu realmente ver a técnica legal atingir uma área legal.<br />No full contact, low contact:<br />Pontuação – se cada técnica for executada dentro do regulamento, será atribuída um ponto a cada. E qualquer técnica que seja parcialmente desviada ou bloqueada, ou que apenas toque ou raspe o adversário não será pontuada.<br />Conclusão <br />Rute:<br />Com este trabalho posso concluir que Kickboxing é um desporto que consiste no desenvolvimento físico e também um pouco psicológico, apesar de este ter um cariz violento. A parte psicológica que ele desenvolve será um auto-controlo para saber quando ataca. É uma actividade física saudável se for praticada com ajuda de profissionais e com os devidos equipamentos de protecção. Em qualquer desporto, se não estivermos devidamente equipados, podemos magoar-nos seriamente.<br />O kickboxing aparenta ser um desporto simples, no entanto visa ser mais complexo. Detém várias regras, mas acima disso contem várias modalidades derivantes desta mesma arma que entre si pouco diferem, mas no entanto essas diferenças fazem uma separação entre eles.<br /> Ao fazer este trabalho pude ter uma melhor noção de onde surgiu este desporto.<br />Marta:<br />Antes de realizar este trabalho eu era uma das pessoas que pensava que o kickboxing tinha origem nos E.U.A.<br />Neste trabalho consegui desenvolver os meus horizontes e perceber varias diferenças acerca das variantes do kickboxing. <br />Conclui que pode ser um desporto bastante perigo se não existir a protecção adequada.<br />Bibliografia<br />INFORMAÇÃO:<br />Links<br />http://www.kickboxing.com/ <br />http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=70821<br />http://www.fpkbmt.com/<br />http://www.artes-marciais.net/kickboxing.html<br />http://www.cidadevirtual.pt/conan/full.htm<br />http://www.scribd.com/doc/12336937/Breve-Historico-Do-Kick-Boxing<br />Livros<br />A grande enciclopédia do desporto<br />IMAGENS:<br />Links<br />http://www.marcialartsport.pt/loja.php?IDFam=2813<br />http://www.wwe-wrestlingmaniacos.co.cc/2010/07/wwe-proibe-o-uso-de-luvas.html<br />http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-158902398-protetor-de-canela-pretorian-muay-thai-karat-etc-_JM<br />http://www.mundomax.com.br/blog/artes-marciais/como-colocar-a-bandagem-elastica-e-quais-os-beneficios/<br />http://www.marcialartsport.pt/loja.php?IDFam=2802<br />http://www.wallstreetfitness.com.br/fique_por_dentro/artigo/585/artes-marciais-em-belo-horizonte-e-na-academia-wall-street-fitness/<br />A grande enciclopédia do desporto<br />