O documento discute o tabaco, incluindo o que é tabaco, por que as pessoas fumam e as consequências do fumo. Ele também fornece imagens anti-tabaco e dicas sobre como parar de fumar, como fixar uma data para parar, obter apoio de outras pessoas e substituir hábitos de fumar.

1. Tabaco
Trabalho realizado por:
António nº4
Diego nº9
João nº16
Nuno nº20

2. O que é o tabaco?
 Tabaco é um produto agrícola processado a
partir das folhas de plantas do género Nicotina.
Pode ser consumido, usado em pesticidas, sob a
forma de tartarato de nicotina, ou usado em
algumas medicinas. Normalmente é usada como
uma droga recreativa.

3. Porquê fumar?
 Vários são os fatores que levam as pessoas a
experimentar o cigarro ou outros derivados do
tabaco. A maioria delas é influenciada
principalmente pela publicidade maciça do
cigarro nos meios de comunicação de massa
que, apesar da lei de restrição à propaganda de
produtos derivados do tabaco sancionada em
Dezembro de 2000, ainda tem forte influência no
comportamento tanto dos jovens como dos
adultos.

4. Quais as consequências de
fumar?
 Uma pessoa que fuma um maço de cigarros por
dia tem probabilidade 20 vezes maior de
desenvolver câncer de pulmão do que uma
pessoa que não fuma.
 Aparecimento de asma, gripes constantes com
recuperação lenta. O fumante perde o fôlego aos
menores esforços, com tosses frequentes ou
catarro constantes.
 Mau hálito e impregnação de roupas, cabelo,
objetos e ambiente doméstico pelo cheiro do

5.  Pele do rosto acinzentada, dentes escuros e
dedos da mão amarelados.
 Dificuldade de convivência com outras pessoas
ou parceiros que não fumam, além da
transformação de seus filhos em fumantes
passivos indefesos, sem considerar o mau
exemplo.
 etc.

6. Imagens Anti-tabaco

7. Como deixar de fumar?
 Fixe um dia para deixar de fumar. O estabelecimento de uma data
ajuda a criar um sentimento de compromisso.
 Anuncie aos outros a sua decisão. Envolver os que lhe são mais
próximos garante-lhe apoio e solidariedade.
 Identifique os seus hábitos tabágicos. Saber em que circunstâncias
fuma habitualmente permite-lhe criar estratégias para contorná-las.
 Elabore uma lista de motivos para deixar de fumar e releia-a sempre
que pensar em desistir.
 Aprenda a reagir à vontade de fumar. Os momentos em que sente
grande desejo de voltar a fumar duram apenas alguns minutos.
 Faça uma alimentação saudável. Se a sua preocupação é o ganho de
peso associado ao abandono do tabaco, procure substituir as
gorduras, o açúcar e os alimentos ricos em sal por saladas, frutas e
legumes.
 Tente evitar a proximidade de fumadores, bem como os cigarros e
todos os objectos relacionados com o hábito de fumar.
 Pratique actividade física. Não só contribui para uma boa forma
física, como ajuda a combater a ansiedade e as alterações de humor
próprias dos ex-fumadores.
 Com o dinheiro que poupar no tabaco, ofereça-se uma prenda que
deseje há muito tempo.
 Se não conseguir à primeira, nada está perdido. A recaída faz parte do