O documento aborda competências socioemocionais, destacando sua importância para o desenvolvimento pessoal e como elas ajudam em momentos de crise, como durante a pandemia. Também discute a resiliência emocional e estratégias para lidar com estresse e ansiedade de forma construtiva. A autora enfatiza a necessidade de administrar emoções e encontrar apoio, além de fornecer sugestões práticas para enfrentar adversidades.

1. COMPETÊNCIAS
SOCIOEMOCIONAIS
S E T E M B R O A M A R E L O
Psicóloga Najla Araripe
CRP-21/04805
Refletindo o cuidado com a vida e com as emoções

2. São capacidades individuais que se manifestam nos modos de pensar, sentir e
nos comportamentos ou atitudes para se relacionar consigo mesmo e com os
outros, estabelecer objetivos, tomar decisões e enfrentar situações adversas
ounovas.
Exemplos de competências socioemocionais são a persistência, a
assertividade, a empatia, a autoconfiança e a curiosidade para aprender, a
criatividade, e o pensamento crítico pois envolvem habilidades
socioemocionaisecognitivas.
O que são competências
socioemocionais?

4. Como as competências socioemocionais
ajudam em momentos de crise?
Ainda que todas as competências sejam
importantes para o desenvolvimento pleno das
pessoas, algumas habilidades são ainda mais
essenciais em momentos de crise. A exemplo a
Pandemia que vivemos, quando tivemos que
lidar com um quadro de isolamento social,
ansiedade, medo de contaminação, adaptação
a novas rotinas etc. E o momento atual pós
pandêmico, onde depois de muitas perdas,
medos e incertezas tivemos que voltar para
nossas rotinas.

5. Resiliência Emocional
Resiliência emocional está relacionada à
capacidadedealguémlidarcomaspróprias
emoções, demonstrando equilíbrio e
controle sobre suas reações emocionais,
como por exemplo raiva, insegurança e
ansiedade, sem apresentar mudanças
bruscas.

6. EXERCITANDO A RESILIÊNCIA EMOCIONAL
Uma situação difícil que superei foi:
1.
2.Meus pontos fortes pessoais e/ou acadêmicos foram e são:
3.As pessoas de minha rede de apoio com quem pude e posso contar são:
4.Minhas atividades para autocuidado e bem-estar foram e são:

7. Diz respeito a administrar sentimentos desagradáveis
e encontrar formas de lidar com eles de maneira
construtiva. Estresse e ansiedade, por exemplo, fazem
parte da vida e, muitas vezes, não podemos evitá-los.
O que podemos fazer é aprender meios mais
saudáveis de enfrentar adversidades. Ao agir dessa
forma, diminuímos a preocupação excessiva e nos
tornamos mais capazes de resolver nossos problemas.
Tolerância ao Estresse

8. Dicas da psi
Up – Altas aventuras: Um idoso e um garoto se ajudam a ir
atrás de um sonho, superando diversos obstáculos.
À procura da felicidade: Um vendedor que vive no limite da linha
da pobreza tenta criar seu filho sozinho. Sua determinação e
resiliência conduz a um resultado positivo.
O rei leão: Um jovem leão é enganado pelo tio e passa por
diversas aventuras para encarar a verdade e reivindicar o
seu reino.

9. O que tem me deixado estressado(a) em minha vida?
1.ESTRESSORES
2.REAÇÕES EM MEU CORPO
Como esse estresse tem se manifestado no meu corpo e mente?
3.AÇÕES
O que posso fazer a respeito?
4.LIMITES
O que não é possível controlar e está fora do
meu alcance de ação?

10. Procure não se cobrar se não estiver conseguindo se acalmar nesse
momento.
Se for possível, busque um lugar tranquilo, sem muitas pessoas ou
barulhos.
Lembre-se que, apesar de não parecer no momento, a ansiedade
passa.
Busque outros focos de atenção por meio de estímulos do ambiente.
Faça respiração profunda, aumentando o tempo de expiração.
COMO LIDAR COM MOMENTOS DE ALTA ANSIEDADE?