SlideShare uma empresa Scribd logo

Planilha-de-Treino-4-semanas.pdf

•
•
Daniel Emanoel Torres
Daniel Emanoel Torres

Planilha de treino de mountain bike de 4 semanas com foco em fortalecimento muscular e resistência cardiovascular. Inclui exercícios para pernas, costas, braços e abdominais para melhorar o desempenho no mountain bike. Contato para dúvidas é pelo WhatsApp no número (27)99256-9550.

1 de 3
Baixar para ler offline
Planilha de Treino MTB 4 semanas
Contato WHATSAPP (27)99256-9550

Recomendados

Ppp em branco
Ppp em brancoPpp em branco
Ppp em brancoRicardo Silva
 
Tabela conversão polegadas em milimetros
Tabela conversão polegadas em milimetrosTabela conversão polegadas em milimetros
Tabela conversão polegadas em milimetros
Luciano Niespodzinski
 
Nbr10897 sprinklers
Nbr10897 sprinklersNbr10897 sprinklers
Nbr10897 sprinklers
Edimilson de Jesus Lana
 
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIOCREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
marcelosilveirazero1
 
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Guilherme Henrique
 
Ficha de musculação para ciclista
Ficha de musculação para ciclistaFicha de musculação para ciclista
Ficha de musculação para ciclistaAmarildo César
 
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do ConteúdoNBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
Fabiano Costa Cardoso
 
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Eugenio Rocha
 

Recomendados

Ppp em branco
Ppp em brancoPpp em branco
Ppp em brancoRicardo Silva
 
Tabela conversão polegadas em milimetros
Tabela conversão polegadas em milimetrosTabela conversão polegadas em milimetros
Tabela conversão polegadas em milimetros
Luciano Niespodzinski
 
Nbr10897 sprinklers
Nbr10897 sprinklersNbr10897 sprinklers
Nbr10897 sprinklers
Edimilson de Jesus Lana
 
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIOCREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
CREF 4 - SP - OBESIDADE E EXERCICIO
marcelosilveirazero1
 
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Projeto de linha de vida segundo normas brasileiras consultoria & engen...
Guilherme Henrique
 
Ficha de musculação para ciclista
Ficha de musculação para ciclistaFicha de musculação para ciclista
Ficha de musculação para ciclistaAmarildo César
 
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do ConteúdoNBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
NBR 12176 Cilindros para Gases - Identificação do Conteúdo
Fabiano Costa Cardoso
 
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Cabos de Aço - Módulos 3 e 4
Eugenio Rocha
 
Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)
Ana Leticia Cunha
 
Manual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoManual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoPaulo Mello
 
Proposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valorProposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valorjuniorbarnabe
 
Guia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipaGuia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipa
Robson Peixoto
 
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIALBECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
R.A. DA SILVA BECKMA-ME
 
Relatorio de inspeção
Relatorio de inspeçãoRelatorio de inspeção
Relatorio de inspeçãoVih Silveira
 
Ciclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimentoCiclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimento
ongciclourbano
 
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Falcão Brasil
 
modelo-de-mapa-de-risco
modelo-de-mapa-de-riscomodelo-de-mapa-de-risco
modelo-de-mapa-de-riscoPatrícia Rodrigues
 
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcipNbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Laerte Bessa
 
Catalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico GerdauCatalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico Gerdau
Fabio Silva
 
Tabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de durezaTabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de dureza
Simão Pedro da Silva
 
Tabela roscas
Tabela roscasTabela roscas
Tabela roscas
jcjaneiro
 
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
giovani_goncalves
 
Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]
Andrea Paya
 
Aula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e BolicheAula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e BolicheJuliana Silva
 
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_webSchneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
philippemilioni
 
Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3
Ringo Rodrigues
 
Catalogo tigre água fria
Catalogo tigre água friaCatalogo tigre água fria
Catalogo tigre água fria
Antonio Rogério Marques
 
NBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para SegurancaNBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para Seguranca
IZAIAS DE SOUZA AGUIAR
 

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)
Ana Leticia Cunha
 
Manual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoManual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoPaulo Mello
 
Proposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valorProposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valorjuniorbarnabe
 
Guia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipaGuia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipa
Robson Peixoto
 
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIALBECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
R.A. DA SILVA BECKMA-ME
 
Relatorio de inspeção
Relatorio de inspeçãoRelatorio de inspeção
Relatorio de inspeçãoVih Silveira
 
Ciclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimentoCiclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimento
ongciclourbano
 
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Falcão Brasil
 
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcipNbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Laerte Bessa
 
Catalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico GerdauCatalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico Gerdau
Fabio Silva
 
Tabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de durezaTabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de dureza
Simão Pedro da Silva
 
Tabela roscas
Tabela roscasTabela roscas
Tabela roscas
jcjaneiro
 
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
giovani_goncalves
 
Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]
Andrea Paya
 
Aula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e BolicheAula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e BolicheJuliana Silva
 
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_webSchneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
philippemilioni
 
Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3
Ringo Rodrigues
 
Catalogo tigre água fria
Catalogo tigre água friaCatalogo tigre água fria
Catalogo tigre água fria
Antonio Rogério Marques
 
NBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para SegurancaNBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para Seguranca
IZAIAS DE SOUZA AGUIAR
 

Mais procurados (20)

Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)Riscos ergonômicos (Call Center)
Riscos ergonômicos (Call Center)
 
Manual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoManual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro Urbano
 
Proposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valorProposta ginastica laboral com valor
Proposta ginastica laboral com valor
 
Guia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipaGuia para eleição da cipa
Guia para eleição da cipa
 
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIALBECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
BECKMA - PROPOSTA COMERCIAL
 
Relatorio de inspeção
Relatorio de inspeçãoRelatorio de inspeção
Relatorio de inspeção
 
Ciclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimentoCiclismo de alto rendimento
Ciclismo de alto rendimento
 
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
Manual Técnico Equitação (EB60-MT-26.401)
 
modelo-de-mapa-de-risco
modelo-de-mapa-de-riscomodelo-de-mapa-de-risco
modelo-de-mapa-de-risco
 
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcipNbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
Nbr 17240-substituindo-nbr-9441 manutenção spcip
 
Catalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico GerdauCatalogo tecnico Gerdau
Catalogo tecnico Gerdau
 
Tabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de durezaTabela de conversão de dureza
Tabela de conversão de dureza
 
Tabela roscas
Tabela roscasTabela roscas
Tabela roscas
 
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
Abnt nbr 14626 - 2010 corrigida 2011
 
Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]Compendio resumido me_ts[1]
Compendio resumido me_ts[1]
 
Aula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e BolicheAula adaptada de Bocha e Boliche
Aula adaptada de Bocha e Boliche
 
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_webSchneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
Schneider tabela selecao_01-2019_rev07_web
 
Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3Combate incendio modulo_3
Combate incendio modulo_3
 
Catalogo tigre água fria
Catalogo tigre água friaCatalogo tigre água fria
Catalogo tigre água fria
 
NBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para SegurancaNBR 7195 - Cores para Seguranca
NBR 7195 - Cores para Seguranca
 

Planilha-de-Treino-4-semanas.pdf