O documento discute como pequenos esquecimentos são normais com a idade, mas que a perda de memória não é devido à morte de neurônios e sim à redução de conexões nervosas. Recomenda exercícios para estimular o cérebro e aumentar a produção de neurotrofinas, melhorando a memória, como tomar banho de olhos fechados, ler em voz alta e mudar rotinas.

1. . PILATES PARA O CÉREBRO Leia até o final, é muito interessante.

2. ESTÁ ESQUECIDO? Qual o nome do filme daquela atriz belíssima?... Sim! Alta, cabelos negros, trabalhou algumas vezes com aquele ator maravilhoso… Como é mesmo o nome dele? Aquele que trabalhou naquela peça de teatro famooosa. Já sabe de quem falo?

4. Ainda que estes pequenos esquecimentos não afetem nossa vida,nos causam ansiedade. Com terror, pensamos que o cérebro começa a atrofiar, e preocupa-nos ficar como aquela tia idosa, que recorda com pequenos detalhes tudo sobre sua infância, mas não se lembra do que fez ontem.

5. Se isto te parece familiar, não se preocupe. Tenha esperança. As pessoas, equivocadamente, relacionam a idade com a falta de memória. Os neurocientistas têm comprovado que: A perda de memória de curto prazo não se deve à idade ou à morte dos neurônios e sim, à redução do número de conexões nervosas.

6. Assim como se atrofia um músculo sem uso, os dendritos também atrofiam se não são usados com frequência. Consequentemente, a habilidade do cérebro para receber nova informação é reduzida. O exercício ajuda muito a alertar a mente. Também existem vitaminas e remédios que fortalecem a memória. Entretanto, nada como fazer com que nosso cérebro fabrique seu própio alimento: As neurotrofinas

7. AS NEUROTROFINAS São moléculas que mantêm as células nervosas saudáveis. Quanto mais ativas as células do cérebro, maior quantidade de neurotrofinas elas produzem, gerando mais conexões entre as áreas cerebrais.

9. PROVAVELMENTE VOCÊ PENSA… Eu leio, trabalho, faço exercícios e mil coisas durante o dia… Minha mente deve estar muito estimulada. A verdade é que a vida da maioria de nós, converte-se em uma série de rotinas.. O caminho para o trabalho, a hora que come ou volta para casa, o tempo que passa no carro, os programas que vê na televisão…

10. AS ATIVIDADES ROTINEIRAS SÃO INCONSCIENTES Fazem com que o cérebro funcione automaticamente e requeira o mínimo de energia. As experiências passam pelas mesmas estradas neuronais já formadas. Não há produção de neurotrofinas.

16. Espero que tenha gostado. E não se esqueça de passar um dia FANTÁSTICO Tradução para o português, a pedidos. Helen Nice