O documento discute três passos para alcançar a felicidade: 1) aceitação e compreensão do passado, 2) adaptação criativa para viver uma vida plena, e 3) aquisição de significado ao viver de acordo com valores positivos.

1. Já tentei ser feliz… mas não consigo.
Será que já tentou mesmo?
Era bom que fosse possível ir a uma farmácia capacidades de cada um para superar
comprar um xarope ou uma pílula qualquer que adversidades e procurar fazer sempre, ou
nos desse felicidade – mas há um problema: quase sempre, um enquadramento positivo,
simplesmente não existe tal coisa. Algumas mesmo daquilo que a priori parece ser negativo
pessoas ainda crêem que sim; e procuram a ou infeliz.
todo o custo que lhes sejam prescritos
antidepressivos, anti-ansolíticos ou outros Agora, é provável que me diga ou pense: “fácil
tantos fármacos que a psiquiatria tornou moda de falar, mas fazer ou conseguir…”
e continua a publi citar como a “solução” para
Claro. Concordo. No
todos os problemas
entanto, só com esse
de desequilíbrio
comentário já está a
mental.
invalidar, ainda que de
Sim, porque não ser forma inconsciente, a
feliz, causa-nos possibilidade de ser feliz…
desequilíbrio mental e essa é uma das razões
e isto vê-se com pelas quais as pessoas
maior ou menor dizem que é difícil, ou nos
casos mais graves,
intensidade nas
pessoas, consoante a impossível ser-se feliz.
sua personalidade, contexto de vida, estatuto
Também é claro que a infelicidade e a
socioeconómico, experiência, estilo de coping…
felicidade fazem parte da vida. Ninguém vive
Existem inúmeras razões para uns serem mais ou pode viver num mundo cor-de-rosa,
perfeito, imaculado, por muito tempo – e
resistentes do que outros, assim como existem
outras tantas que justificam o facto de alguns acredito piamente que tal nem existe. A
felicidade é mais uma questão de atitude
serem mais (ou menos) felizes do que outros.
Uma coisa é verdade: todos podemos alcançar perante a vida, do que um evento eterno. Mas
sabotar a própria felicidade, dizendo que é
a felicidade. No entanto, descobrir o “caminho
pessoal” para lá chegar já não é tão comum difícil, autocriticando-se, vendo só aquilo que é
uma fatalidade e tudo mais que é negativo na
assim.
sua vida, no mundo,… é impedir e obstruir o
Falo de “caminho pessoal ” porque ser feliz é caminho para lá chegar.
ser, sobretudo, capaz de gerir e usar as

2. Muitas pessoas dizem-me “Eu quero ser feliz, Se pretender continuar a viver, a fazer e a
como faço? Como sorrir mesmo quando tudo sentir-se da mesma forma, eu posso responder
corre mal?”. Sim, corre mal… mas o que tem por si, porque só há uma resposta possível
feito para correr bem? Ruminar naquilo que nesse contexto: NÃO. Mas se quer ter
não funciona não ajuda muito, a não ser que resultados diferentes na forma como pensa,
pense também numa solução. Pensar que sente e se comporta, então… a resposta é SIM e
qualquer sorriso seu é forçado e sem valor, nesse caso dou-lhe todo o apoio e força moral
porque na verdade se sente triste e infeliz, que precisar. Contudo, há que tornar essa
também não ajuda e além disso está a ser vontade real e permanente!
egoísta: sorrir, ajuda a criar emoções positivas
no outro – e é esse outro, ou o resultado do Se já reflectiu e decidiu mudar, fazer a
seu sorriso no(s) outro(s), que o ajudará a diferença POR SI, aconselho-o a fazer o luto da
sentir-se melhor, mais positivo, mais alegre… sua forma de viver anterior e que até agora não
mais cheio de vida! lhe trouxe nada de bom, de novo, de
entusiasmante, de significativo! Pode fazê-lo,
Agora, eu faço-lhe uma pergunta. E não seguindo três passos:
pretendo que me responda com sinceridade,
mas antes que reflicta e seja sincero consigo
mesmo. Quer realmente ser feliz?
1. Aceitação e compreensão
Sejamos realistas: se não se sente pleno com a sua
vida, se não consegue projectar um “eu feliz”, então
é porque o modo como tem vivido ou vive não lhe
tem dado bons frutos. Que sementes andou a
plantar? Optimismo ou pessimismo? Alegria ou
descontentamento? Resiliência ou desistência?
Encare o passado como um objecto de
aprendizagens e aceite-o. Compreenda os seus
contextos e as razões por ter feito as escolhas que
fez. Certamente que aprendeu algo de bom:
mantenha isso na memória e recorde com frequência. Tudo o resto que lhe traz dor, tristeza,
insatisfação… perdoe e reserve num baú, refundido na sua cabeça. Escolha quais são as relações a
manter e a desvincular. Quais são as qualidades a preservar e os defeitos a melhorar. Veja a sua a vida
“antes” e desenhe a sua vida no “depois”.
Já está?

3. 2. Adaptação criativa a uma vida plena
Como é que vamos fazer para melhorar qualidades e
defeitos? Como é que vamos manter as boas relações?
Que relações novas poderá ter? Como é que vive uma
pessoa feliz? Ou melhor… como é que você vive na vida
que desenhou no “depois”? Quais são as novas
aprendizagens no seu horizonte? Quais são os seus
“óptimos” valores? Como é que vai florescer? Como é
que se vai adaptar? Anote tudo! Só você é que poderá
dar resposta a estas perguntas.
3. Aquisição de significado
Quando perceber como as “pessoas felizes” vivem, o que sentem e como encaram a vida (e esta é a
tarefa mais complexa, mas não impossível), terá
um novo significado para dar à vida. Viverá de
acordo com as qualidades, os valores, os
comportamentos, as vivências, as crenças e tudo
mais que seleccionou no exercício anterior. Verá
o mundo com outros olhos – ou melhor, sob
diferentes perspectivas, porque irá crescer tanto
que terá uma vista mais integrada e abrangente
do mundo onde vive, das pessoas com quem lida,
das coisas que pretende.
Se isto não acontecer, é porque algo neste processo ficou em branco.
No caso de algo ter ficado em branco e no caso num bom caminho, pois é sinal que aprendeu
de terminar o processo a pensar que “é que uma “pessoa feliz” vai à luta e não desiste
impossível ser feliz”, então é porque realmente daquilo que é importante para si.
algo lhe pode ter escapado à atenção,
“Be as you wish to seem.”
precisamente no primeiro passo – mas não
desespere: se resolver tentar outra vez, está Socrates
Texto por Vanessa Dias*
*Coach, Técnica de Psicologia, Animadora de Psicologia Positiva, Líder
de Yoga do Riso e Educadora