O documento discute a evolução da posição bípede no homem e as consequentes dores nas costas. A posição vertical levou a uma perda de estabilidade e maior desgaste da coluna ao longo da vida, diferentemente dos ancestrais quadrúpedes. Posturas erradas, sedentarismo e envelhecimento são as principais causas das dores modernas nas costas.

1. A Evolução do Homem, a Posição Bípede e as Dores nas Costas

2. QUADRÚPEDES x BÍPEDES: A maioria dos mamíferos são quadrúpedes, e, quando parados apóiam as quatro patas no solo o que lhes dá uma excelente estabilidade.

4. Quando andam vagarosamente eles coordenam as suas quatro patas de maneira que sempre três delas apoiam-se no solo e este mecanismo permite também a estabilidade de um tripé.

5. Esta estabilidade foi perdida quando os nossos ancestrais, os HOMINÍDEOS, há cerca de 4,5 milhões de anos ficaram de pé assumindo a posição de bípedes e esboçaram os seus primeiros passos através das florestas.

6. Devido a uma mutação, surgiram indivíduos capazes de andar sobre dois pés. Evolutivamente, os portadores dessa característica foram favorecidos e selecionados naturalmente pois podiam deixar as mão livres e enxergar mais longe, fundamental para sobrevivência.

7. E as Dores nas Costas Surgiram... Aquele hominídeo que ficou em pé, há 4 milhões de anos, não foi castigado por essa ousadia. Ele vivia trinta anos, no máximo. E a sua coluna conseguia ter essa mesma vida útil na fatigante posição vertical. Predador, ele corria atrás de sua caça e mantinha excelente forma física.

8. Dor nas costas é um mal moderno! A vida média atual do brasileiro é 65 anos. Aos 30, ele ultrapassa o prazo de validade de sua coluna.Fica cada vez mais tempo sentado.A vida sedentária, assim como o excesso de ginásticas prejudicam a coluna.

9. Causas do Sofrimento... Posturas erradas e movimentos inadequados são as principais causas da dor nas costas. Com o tempo, ocorre um desgaste das articulações da coluna, podendo levar à degeneração dos discos intervertebrais (hérnia de disco) e à osteofitose (bico de papagaio). B) Disco degenerado + diminuição do espaço intervertebral A) Bico de Papagaio

10. Em um grande número de casos não se chega a um diagnóstico claro. Geralmente vários fatores de risco atuam em conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico deficiente, má postura, mecânica anormal dos movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc..

11. Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e raízes nervosas. 1- Medula espinhal, 2- raiz dorsal, 3- gânglio da raiz dorsal, 4- raiz ventral, 5- nervo espinhal, 6 e 7- disco invertebrado, 6- Anulus fibrosus , 7- Nucleus pulposus , 8- Corpus vertebrae

12. Reforçando o assunto... Acesse os vídeos linkados e observem que este assunto deve fazer parte de suas preocupações: Postura correta evita problemas na coluna (Matéria exibido no Jornal Hoje em 25/10/2007) Exercício físico é remédio contra a dor (Matéria exibido no Jornal Hoje em 26/10/2007) Bem Estar: Dores nas costas (Matéria exibida no TVRJ 1ª Edição em 16/05/2007). Perigo para a coluna (Matéria exibida no Globo Comunidade em 10/02/2008)

13. E você, como tem cuidado da sua coluna? Seu futuro será COM ou SEM dores nas costas?