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DietaPODEROSA ALIADA
NO CONTROLE DA
ENDOMETRIOSE
Para mulheres com endometriose, a
recomendação é uma dieta restrita em
açúcares, glúten, frituras e demais alimentos
inflamatórios e que estimulem a sobrevivência de
bactérias patógenas no intestino.
O consumo de determinados alimentos e nutrientes é um
poderoso aliado no controle da endometriose.
Outras medidas essenciais incluem controle do
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do ambiente.
Confira alguns deles a seguir
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Benefício: diminui as citocinas pró-inflamatórias.
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Resveratrol
Benefício: potente antioxidante e anti-inflamatório.
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Benefício: potente antioxidante e anti-inflamatório.
Fontes: folhosos verde-escuros (agrião, rúcula, espinafre,
escarola, chicória, almeirão, brócolis, couve-de-bruxelas, couve manteiga),
alimentos integrais (gérmen de trigo, arroz, aveia, centeio, cevada, milho,
quinoa, amaranto), semente de girassol, castanhas, tofu.
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Benefício: contribuem para a redução do processo inflamatório.
Fontes: alimentos integrais, folhosos verde-escuros, carnes, peixes, queijo
e ricota, feijões, cogumelos, algas marinhas, gema de ovo, semente de
girassol, geleia real.
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Benefício: aumentam a eliminação do estrogênio.
Fontes: alimentos integrais, frutas, verduras cruas.
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fenômenos da inflamação.
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em estrogênios.
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Medidas para corrigir a disbiose
A disbiose, segundo o dicionário “Michaelis”, é um transtorno causado pelo
desequilíbrio e pela alteração da população bacteriana da flora intestinal,
debilitando o funcionamento do organismo e diminuindo sua capacidade
de defesa.
A correção do problema envolve adequações na mastigação, na hidratação
e também na dieta, que deve ser restrita em açúcares, glúten, frituras
e demais alimentos inflamatórios e que estimulam a sobrevivência de
bactérias patógenas no intestino.
Além disso, o consumo de probióticos e prebióticos pode ser muito
benéfico. Saiba mais sobre essas substâncias a seguir.
Probióticos
O que são: as chamadas “bactérias do bem” melhoram a saúde do
intestino, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes.
Exemplos: iogurtes como Activia e leites fermentados tipo Yakult e
Actimel são ricos em lactobacilos, que colonizam o intestino e regulam sua
atividade, desde a digestão até a produção hormonal.
Bactéria Lactobacillus bulgaricus,
utilizada na produção caseira
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Prebióticos
O que são: alimentos ricos em inulina e fruto-oligossacarídeos que “alimen-
tam” as bactérias do intestino.
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DietaPODEROSA ALIADA
NO CONTROLE DA
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Estas e outras informações relevantes sobre
este tema podem ser encontradas no endereço
http://goo.gl/nNk8LR
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Dieta - poderosa aliada no controle da endometriose

  • 1. De Marylin Monroe a Hillary Clinton: as famosas e a endometriose Dr. Marco Aurelio Pinho de Oliveira www.pinhodeoliveira.com.br DietaPODEROSA ALIADA NO CONTROLE DA ENDOMETRIOSE
  • 2. Para mulheres com endometriose, a recomendação é uma dieta restrita em açúcares, glúten, frituras e demais alimentos inflamatórios e que estimulem a sobrevivência de bactérias patógenas no intestino. O consumo de determinados alimentos e nutrientes é um poderoso aliado no controle da endometriose. Outras medidas essenciais incluem controle do peso, normalização do metabolismo da glicose e da insulina e redução da exposição a toxinas do ambiente. Confira alguns deles a seguir x
  • 3. Ômega 3 Benefício: diminui as citocinas pró-inflamatórias. Fontes: peixes (sardinha, salmão, atum, arenque), semente de chia.
  • 4. Vitamina D Benefício: fortalece o sistema imunológico. Fontes: óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo, ostras, sardinha, sol (a exposição diária favorece a produção desta vitamina).
  • 5. Resveratrol Benefício: potente antioxidante e anti-inflamatório. Fontes: uvas vermelhas, cacau.
  • 6. Magnésio Benefício: potente antioxidante e anti-inflamatório. Fontes: folhosos verde-escuros (agrião, rúcula, espinafre, escarola, chicória, almeirão, brócolis, couve-de-bruxelas, couve manteiga), alimentos integrais (gérmen de trigo, arroz, aveia, centeio, cevada, milho, quinoa, amaranto), semente de girassol, castanhas, tofu.
  • 7. Vitaminas do complexo B Benefício: contribuem para a redução do processo inflamatório. Fontes: alimentos integrais, folhosos verde-escuros, carnes, peixes, queijo e ricota, feijões, cogumelos, algas marinhas, gema de ovo, semente de girassol, geleia real.
  • 8. Fibras Benefício: aumentam a eliminação do estrogênio. Fontes: alimentos integrais, frutas, verduras cruas.
  • 9. Gengibre, cúrcuma, pimenta cayena, chá verde e cebola roxa Inibidores naturais da COX-2, substância responsável, no organismo, pelos fenômenos da inflamação. Gengibre Cúrcuma Pimenta cayena Chá verde Cebola roxa
  • 10. Passiflora caerulea, semente de uva e chá verde Inibem a aromatase, impedindo a conversão de androgênios em estrogênios. Passiflora caerulea Semente de uva Chá verde
  • 11. Medidas para corrigir a disbiose A disbiose, segundo o dicionário “Michaelis”, é um transtorno causado pelo desequilíbrio e pela alteração da população bacteriana da flora intestinal, debilitando o funcionamento do organismo e diminuindo sua capacidade de defesa. A correção do problema envolve adequações na mastigação, na hidratação e também na dieta, que deve ser restrita em açúcares, glúten, frituras e demais alimentos inflamatórios e que estimulam a sobrevivência de bactérias patógenas no intestino. Além disso, o consumo de probióticos e prebióticos pode ser muito benéfico. Saiba mais sobre essas substâncias a seguir.
  • 12. Probióticos O que são: as chamadas “bactérias do bem” melhoram a saúde do intestino, facilitando a digestão e a absorção de nutrientes. Exemplos: iogurtes como Activia e leites fermentados tipo Yakult e Actimel são ricos em lactobacilos, que colonizam o intestino e regulam sua atividade, desde a digestão até a produção hormonal. Bactéria Lactobacillus bulgaricus, utilizada na produção caseira de iogurte
  • 13. Prebióticos O que são: alimentos ricos em inulina e fruto-oligossacarídeos que “alimen- tam” as bactérias do intestino. Exemplos: chicória, alho, alho-poró, banana, cebola, tomate, beterraba, as- pargos, alcachofra, yacon. alho poró aspargos banana alcachofra cebola yacon alho beterraba chicória tomate
  • 14. De Marylin Monroe a Hillary Clinton: as famosas e a endometriose Dr. Marco Aurelio Pinho de Oliveira www.pinhodeoliveira.com.br DietaPODEROSA ALIADA NO CONTROLE DA ENDOMETRIOSE Estas e outras informações relevantes sobre este tema podem ser encontradas no endereço http://goo.gl/nNk8LR Mas lembre-se: antes de começar qualquer dieta, procure um médico e um nutricionista.