Este documento fornece dicas para acabar com espinhas de forma natural, incluindo uma rotina de limpeza da pele com lavagem duas vezes ao dia, uso de tônico natural e vaporização. Também discute tratamentos que não funcionam e como eliminar cravos para prevenir espinhas futuras.

1. COMO ACABAR COM
AS ESPINHAS ?
DICAS E SUGESTÕES PARA ACABAR COM ESTE MAL

2. COMO ACABAR COM AS ESPINHAS?
Espinhas sempre foram um problema sério para os adolescentes e para muitos adultos. Embora não sejam um problema de saúde,
que possa afetar de maneira significativa, as espinhas sempre causam má impressão, não favorecendo esteticamente as pessoas que as
têm. O que os adolescentes e outros portadores de espinhas não sabem é que há como acabar com as espinhas de forma natural, fazendo
prevenção e eliminando a possibilidade de surgimento de novas espinhas.
As espinhas e os cravos podem surgir em virtude de várias razões, seja através de bactérias, seja por exposição a agentes contami-
nantes, por mudanças hormonais, pelo uso de maquiagem pouco adequada, pelo excesso de gordura na pele e ainda por falta de higie-
nização correta. O primeiro passo para ter como acabar com as espinhas é sabendo sua causa.
O mercado farmacêutico possui inúmeros medicamentos que cuidam apenas dos sintomas, o que você precisar se focar é o que
causa as espinhas. Este vídeo explica melhor como este mercado desenvolve inúmeros medicamentos para faturarem em cima de você.
Os tratamentos apresentados pela indústria farmacêutica, no entanto, costumam ser bem caros e muitos deles não são tão efetivos
para ter como acabar com as espinhas em todos os casos, como a propaganda informa.
Assim, para você descobrir como acabar com as espinhas, estamos apresentando, neste artigo, uma rotina de limpeza de pele que real-
mente pode eliminar as espinhas de uma forma bem econômica e saudável, levando em conta apenas que você precisa manter os cuida-
dos constantes para ter como acabar com as espinhas de uma vez por todas:

3. 1. Faça a limpeza da pele duas vezes por dia
Com a presença de toxinas e de poluição na atmosfera, além de agentes contaminantes do ambiente, a pele fica suja, cheia de
resíduos e partículas que não temos como notar. Em consequência disso, as espinhas e os cravos costumam aparecer com frequência.
Quando você lava bem o rosto de manhã e à noite, você elimina toda a sujeira presente na pele, inclusive restos de maquiagem, bactérias
e excesso de gorduras.
2. Use sempre um tônico natural na pele
Depois de lavar bem o rosto, aplique um tônico natural, como a hammamelis, que é uma das melhores alternativas aos tônicos
industriais. O produto funciona como tônico e como adstringente para a pele, ajudando a equilibrar o nível de gordura e acelerando o
processo de secagem dos cravos e espinhas. Usando a hammamelis diariamente você terá uma pele mais suave e sempre limpa.
3. Use a vaporização para limpar a pele
Fazendo sessões de vaporização na pele você irá eliminar as impurezas
desde as camadas mais profundas, ajudando a mantê-la limpa e suave. Para a
vaporização, basta usar um recipiente com água fervente, cobrir a cabeça com
uma toalha e manter o rosto sobre o vapor, deixando que ele penetre nos poros.
A vaporização pode ser feita duas ou três vezes por semana, dependendo do seu
tipo de pele.
4. Faça esfoliação
Para combater as espinhas e os cravos, além da vaporização e da limpeza duas vezes por dia, diariamente, você deve fazer também
a esfoliação para ter como acabar com as espinhas. A esfoliação vai eliminar as células mortas e todo o tipo de sujeira que esteja ainda
impregnando a pele. A esfoliação pode ser feita com um creme caseiro, misturando aveia com mel e fazendo massagens circulares nas
regiões mais afetadas pelas espinhas.

4. TRATAMENTOS PARA ESPINHAS
QUE NÃO FUNCIONAM
Existem diversos tipos de tratamento para espinhas que não funcionam, não sendo nem mesmo recomendados. Alguns deles, mui-
tas vezes, podem ainda piorar a situação da pele do rosto, provocando mais espinhas.
É importante conhecer o processo de formação de espinhas, evitar o que pode fazer mal ou provocar mais espinhas e seguir um
tratamento de limpeza de pele eficiente, como informamos no artigo anterior, ou mesmo, em casos mais graves, consultar um dermatol-
ogista e seguir um tratamento para espinhas baseado em evidências médicas e científicas.
Portanto, se surgirem aqueles famosos métodos milagrosos, passados por amigas e amigos, ou se você encontrar uma receita que
promete acabar com a espinha em 3 dias, tome cuidado: você corre o risco de piorar ainda mais a situação de sua pele.
Fuja de tratamentos milagrosos para espinhas
Falamos antes em 3 dias, porque existem mesmo programas na internet que prometem curar as espinhas nesse tempo. O tratamen-
to para espinhas exige paciência, perseverança, muita disciplina, se você quiser conseguir resultados eficazes contra os cravos e espinhas.
Tomando atitudes sérias, você poderá controlar o surgimento das espinhas e superar essa condição tão crítica na vida de adolescentes
e tão temida pelos adultos.

5. Para eliminar as espinhas, procure sempre se informar com fontes seguras, com informações atualizadas sobre os melhores trat-
amentos para espinhas, buscando conselhos sérios que possam ajudar a eliminar as espinhas e não pensando que haverá um método
milagroso.
Veja os tratamentos para espinhas que não funcionam:
1. Uso de antibióticos
O uso de antibióticos até chegou a ser aplicado para tratamento para espinhas, mas não podemos aceitar que o uso desse tipo de
medicamento possa eliminar as espinhas. Quando você toma qualquer tipo de antibiótico, na verdade não está tratando a raiz do prob-
lema. Os médicos pensavam que as espinhas eram resultado da infecção bacteriana de poros e folículos pilosos.
Depois, com estudos mais aprofundados, descobriu-se que a acne não é exatamente quem contribui para a formação das espinhas, já que
a causa do problema pode ser outra que não os famosos cravos ou acne.
2. Uso de receitas caseiras: cuidado com elas
Existem inúmeras receitas caseiras que você encontra de tratamento para espinhas, como passar creme dental, usar máscara de
pomada contra assadura, usar máscara de borra de café e outras misturas.
Evite essas misturas estranhas que podem afetar negativamente os seus poros e provocar ainda mais espinhas. Se usar ingredientes erra-
dos, irá piorar ainda mais o quadro.
3. Vitaminas e suplementos contra espinhas
Os complexos vitamínicos, principalmente os corticoides e anabolizantes são produtos que estimulam ainda mais o quadro de es-
pinhas. Se você for aconselhado a usar vitaminas, evite, lembrando que a automedicação e o uso de suplementos sem os devidos cuida-
dos podem ser agravantes não só para as espinhas, mas também para todo o seu organismo.
4. Gelo depois da limpeza de pele
A indicação de usar gelo no rosto depois da limpeza de pele ou depois de espremer uma espinha é uma mentira. O gelo pode até
dar a sensação de clarear a pele, já que ele reduz a circulação sanguínea na região, mas também pode queimar uma região ferida, por
exemplo, quando você coloca gelo sobre uma espinha espremida, tornando a pele ainda mais vermelha.

6. TIRAR ESPINHAS EIS A QUESTÃO
As espinhas são normalmente causadas por cravos inflamados, causados pela acumulação de óleo e gordura por baixo da super-
fície da pele. As espinhas são o resultado principalmente dos poros entupidos pela falta de higiene, pelo excesso de maquiagem e pela
própria oleosidade excessiva da pele.
Os cravos são os antecessores das espinhas, sem a pele e a inflamação que as recobre. Não havendo pele, os cravos ficam expostos
ao ar e sua parte de cima oxida, ficando aquelas bolinhas pretas. Quando há a inflamação, o local de carrega de pus e inflama.
Não podemos tirar espinhas. Como sabemos que são os cravos inflamados, o melhor é tratar os cravos. Ao espremer uma espinha, em vez
de eliminar o problema, você está criando outros. Se você tirar espinhas, isso poderá fazer com que ela se inflame ainda mais, criando uma
infecção que irá precisar de outros tratamentos e ainda deixar no seu rosto feias cicatrizes, que não poderão ser eliminadas.
Tratando corretamente as espinhas
Enquanto a espinha não desinflama naturalmente, você pode usar uma maquiagem que não seja oleosa, disfarçando um pouco o
local. Evite usar produtos com muita oleosidade e que provoquem ainda mais o entupimento dos poros.
O melhor a fazer é cuidar e não tirar espinha e deixa-la sumir naturalmente, tomando os devidos cuidados para que novas espinhas
não atrapalhem o seu rosto e a sua vida.

7. Você pode fazer um bom tratamento para remoção dos
cravos, mantendo sua pele clara e saudável, como já informamos
em artigos anteriores. Manter a rotina de limpeza, lavar o rosto
duas vezes por dia, remover a maquiagem antes de dormir, elim-
inar do cardápio as comidas mais gorduras são fatores impor-
tantes para também reduzir os cravos e, com isso, tirar espinhas
que irão surgindo.
Elimine os cravos naturalmente
Ao lavar o rosto duas vezes por dia, use um sabonete neu-
tro ou um higienizador apropriado para remover a maquiagem e
o excesso de gordura ou sujeiras que tenha sobre a pele.
Um produto natural que pode ser usado é o suco de limão,
que tem acidez natural e resseca a pele, absorvendo a oleosidade
que é a maior fonte do surgimento dos cravos e das espinhas.
Tome cuidado, contudo, usando o limão apenas à noite e lavan-
do muito bem o rosto pela manhã, já que o limão, quando expos-
to ao sol, irá deixar feias manchas em sua pele.
Num dos artigos anteriores aconselhamos a usar esfoliante
com aveia e mel. Você pode variar, usando também açúcar e mel
como esfoliante caseiro, removendo a pele morta do rosto e ti-
rando as impurezas externas, fazendo desaparecer os cravos e,
em consequência, não precisando depois tirar espinhas.
Tome cuidado durante a menstruação, já que os hormônios influenciam no aparecimento de espinhas. Quando estiver menstrua-
da, se necessário você pode lavar o rosto até três vezes ao dia, não deixando que a gordura se acumule. Como conselho final, você nunca
pode tirar espinha. Elas fazem parte do processo de eliminação dos cravos e, mesmo que sejam aparentemente feias, precisam secar
naturalmente.

8. COMO SE LIVRAR DAS ESPINHAS?
De repente, sem mais nem menos, uma coceira irritante num lugar do seu rosto e você coça, sem perceber no primeiro momento.
A coceira se intensifica e, olhando no espelho, você percebe que é mais uma daquelas terríveis espinhas, que teima em aparecer nos mo-
mentos mais inoportunos.
No primeiro momento você pensa em espremer a espinha, mas a consciência bate e você lembra que a pior coisa a fazer nesse mo-
mento é espremer. Primeiro, porque vai ficar uma marca que vai durar muito tempo e, segundo porque a espinha pode inflamar, ficando
ainda maior do que está e podendo lhe trazer mais problemas. Então, como se livrar das espinhas?
Você lembra que pode comprar uma pomada ou um creme para passar no rosto, mas esses produtos geralmente demoram quase o
mesmo tempo que a espinha tem de vida para acabar com a situação. E, como já dissemos, é melhor cuidar da espinha de forma natural,
sempre mantendo o rosto limpo, livre das gorduras que provocam o surgimento dos cravos que, em consequência, irão acabar gerando
as espinhas.
Existem algumas formas naturais de se livrar das espinhas que surgem em momentos inoportunos, fáceis de serem aplicadas e que
você pode fazer em sua própria casa.
Você sabia que o leite é um dos maiores vilões no tratamento da acne, para assistir a um video explicativo clique aqui.

9. Para se livrar dessas que aparecem sem mais nem menos, mesmo que você esteja seguindo a recomendação de
lavar o rosto com sabão neutro duas ou três vezes por dia, acompanhe nossas dicas:
1. Use suco de limão para se livrar das espinhas
O suco de limão possui ácido cítrico, uma substância que ataca as bactérias e que pode fazer você se livrar das espinhas em pouco
tempo. Contudo, é preciso saber como usar o suco de limão para que você não sofra dos efeitos colaterais.
Você pode usar metade de um limão e esfregar sobre a área para se livrar das espinhas. Ao sentir no local uma queimação, você vai perce-
ber que o ácido cítrico está fazendo efeito. Tome cuidado, contudo, para lavar o rosto com muito cuidado, no local, e usar protetor solar,
se aplicar o suco de limão durante o dia. O sol irá causar queimadura no seu rosto e deixar manchas que irão durar vários dias.
2. Bicarbonato de sódio para se livrar das espinhas
Para se livrar das espinhas você também pode usar bicarbonato de sódio, desses vendidos em farmácia como antiácido. Misture
água e bicarbonato em proporções iguais até criar uma pasta e aplique sobre a espinha, somente sobre a parte afetada. Deixe ficar por 10
minutos e depois lave com água fria.
Você pode fazer esse procedimento todos os dias, colocando sobre a acne, nos pontos em que surge o pontinho preto, evitando passar no
rosto todo. Tome cuidado se sentir alguma irritação: sua pele pode ser sensível demais. Se tiver qualquer problema na pele, pare de usar
o bicarbonato.
3. Batata crua para se livrar das espinhas
A batata crua é uma outra forma de se livrar das espinhas. Basta fatiar uma bata crua pela metade, esfregando-a sobre a espinha. A
batata vai agir como anti-inflamatório ajudando a combater a infecção da espinha. Depois de deixar pelo menos 10 minutos, lave o rosto
com água e sabonete neutro.

10. COMO TIRAR ESPINHAS
DO ROSTO?
Você já sabe que, para tirar espinhas do rosto não se deve espremer de forma alguma. Espremer para tirar espinhas vai deixar mar-
cas, que podem ficar como cicatrizes para sempre. Procure outras formas, eliminando a espinha pela raiz, mas sempre lembrando dos
conselhos que já passamos, lavando o rosto 2 ou 3 vezes por dia e mantendo e pele sempre limpa.
Um dos métodos que já explicamos para tirar espinhas do rosto é usar um pouco de suco de limão sobre a espinha. Esse tratamento
deve ser feito à noite, antes de dormir, deixando que o ácido cítrico do limão atue algumas horas e lavando pela manhã com água fria e
sabonete neutro. Não use nunca limão durante o dia para não queimar a pele com o sol.

11. FORMAS DE TIRAR ESPINHAS DO ROSTO COM PRODUTOS
QUE VOCÊ PODE PREPARAR EM SUA PRÓPRIA CASA:
1. Chá verde com levedura para tirar espinhas
Chá verde com levedura de pão é um bom remédio caseiro para tirar espinhas rapidamente. Faça uma pasta misturando os dois
ingredientes e coloque sobre a espinha, deixe secar e depois retire com água morna, lavando o rosto com água e sabonete neutro.
2. Máscara de canela e mel para tirar espinhas
A mistura de canela e mel, criando uma pasta, é outro dos recursos que você tem para tirar espinhas. Além de ajudar a eliminar a
inflamação, a mistura irá hidratar sua pele mais profundamente, ajudando também para que novas espinhas não surjam com facilidade.
Use a pasta à noite, colocando sobre as áreas afetadas por acne ou espinhos e, pela manhã, lave bem o rosto com água fria e sabonete
neutro.
3. Óleo de lavanda para tirar espinhas
A lavanda possui excelentes propriedades para ajudar a manter sua pele limpa e saudável. O óleo essencial de lavanda deve ser
colocado sobre a espinha antes de dormir, deixando que ele aja durante a noite. Pela manhã, o mesmo procedimento para qualquer outro
tratamento que você fizer: água fria e sabonete neutro para ajudar a tirar espinhas.
4. Cuidados com a pele para tirar espinhas
Lembre-se que, para tirar espinhas, é importante manter os cuidados com a pele, com sua limpeza e hidratação. Você deve lavar o
seu rosto duas ou três vezes por dia, com água e sabonete neutro, esfregando o rosto com cuidado e eliminando todas as impurezas.
Pelo menos uma vez por semana faça uma esfoliação para retirar as células mortas e manter os poros livres para respirar. Evite dormir
com maquiagem, já que a maquiagem, à noite, vai impedir a pele de eliminar as impurezas, ficando mais propensa à acne e ás espinhas.
Para tirar espinhas do rosto definitivamente você não pode espremer nunca as espinhas sem qualquer tratamento, para que ela não in-
flame. Se você tiver muitos problemas com acne e espinhas, é aconselhável consultar um dermatologista para saber as reais causas do
problema. Outros cuidados que precisa tomar antes de tirar espinhas e lavar e secar bem o rosto, não se esquecendo que a higiene das
mãos é muito importante para não levar mais bactérias aos locais onde você tem cravos e espinhas.

12. COMO REMOVER ESPINHAS
E CRAVOS?
Se você é daquelas pessoas que sofre com cravos e espinhas sabe muito bem como a situação é terrível, vexatória, fazendo com que
a pessoa se sinta excluída e isolada. Para remover espinhas e cravos, no entanto, bastam alguns cuidados básicos, que devem ser tomados
todos os dias, mantendo a pele bonita e saudável.
Atualmente existem inúmeros cremes e medicamentos, além de tratamentos para remover espinhas e cravos, mas os tratamentos
caseiros ainda são a melhor recomendação para eliminar a acne e melhor o aspecto visual. O importante, nos tratamentos caseiros para
remover espinhas e cravos é fazer os procedimentos todos os dias e não apenas quando surge uma espinha ou quando aparece um cravo
indesejado.
Então, é preciso lavar todos os dias o rosto, pela manhã e pela noite, usando sabonete neutro para reduzir a oleosidade da pele e
para tirar as impurezas. O sabonete neutro irá tonificar a pele e eliminar a gordura que ajuda as bactérias a se desenvolverem.
Use também um creme hidratante para o rosto, procurando aquele mais indicado para o seu tipo de pele e nunca esprema para remover
espinhas e cravos, já que isso pode resultar em manchas e cicatrizes.
Pelo menos uma vez por semana faça uma esfoliação, para remover espinhas e cravos e promover uma limpeza mais profunda e
mantenha uma boa alimentação, evitando gorduras e frituras para não aumentar a oleosidade de sua pele.

13. Além desses conselhos, evita maquiagem em excesso, que só serve para prejudicar sua pele, não durma com maquiagem e use
lenços de papel para secar o rosto, evitando tolhas de pano que podem estar contaminadas por bactérias.
Algumas receitas caseiras para remover espinhas e cravos:
1. Máscara de mamão com creme de leite
Amasse um mamão, fazendo uma polpa e adiciona 2 ou 3 colheres de sopa de creme de leite. Aplique a máscara no rosto com uma
compressa e deixe agir por 30 minutos. Depois, remova a máscara com água quente. É um excelente tratamento caseiro para remover
espinhas e cravos.
2. Máscara de gelatina e leite desnatado
Use apenas uma colher de sopa de leite e adicione a gelatina sem sabor num pote próprio para micro-ondas, deixe-o ficar em
potência alta durante 10 segundos, dissolvendo bem a mistura. Espere a máscara amornar e aplique no rosto, depois de bem lavado e
seco. Deixe secar naturalmente. Ao retirar a máscara, você vai perceber que ela vai remover espinhas e cravos junto. Lave bem o rosto e
finalize colocando uma loção adstringente.
3. Máscara de canela e mel
Faça uma máscara com uma mistura de uma colher de sopa de mel, uma pitada de canela e uma colher de chá de bicarbonato de
sódio, com água suficiente para formar a pasta. Aplique sobre o rosto bem limpo e deixe agir por 15 minutos, lavando em seguida com
água fria.
4. Chá de alecrim para remover espinhas e cravos
O alecrim é excelente para limpar a pele e remover espinhas e cravos. Basta fazer uma xícara de chá e passar nas áreas com cravos
e espinhas com um algodão, deixando secar e, em seguida lavando o rosto com sabonete neutro e água fria.

14. MELHOR REMÉDIO PARA ACNE
A acne possui diversas causas, incluindo a ansiedade e as alterações de humor, que liberam o hormônio cortisol, uma substância
que provoca desequilíbrio no organismo, além de outros distúrbios hormonais, o uso de anabolizantes e de anticoncepcionais.
Para quem busca o melhor remédio para acne, os principais conselhos são: não cutucar ou espremer as espinhas e os cravos, man-
ter o rosto sempre limpo, lavando duas vezes por dia, ou mais, se for preciso, evitar maquiagem carregada e, principalmente, cuidar da
alimentação para evitar pele mais gordurosa.
Clicando aqui você assiste um vídeo, que explica como a indústria farmaceutica fatura com inúmeros tratamentos para a acne.

15. A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA É EXCELENTE PARA O TRATAMENTO DA ACNE
VEJA, A SEGUIR, POR QUÊ:
1. Comer alimentos com menos gorduras
O tofu, a farinha integral e o grão de sofá são alimentos que estimulam a ação do estrógeno, um hormônio que reduz a atividade das
glândulas sebáceas. Na semente de girassol e no salmão encontramos o ácido pantotênico, que ativa o metabolismo dos ácidos graxos,
reduzindo também a secreção de óleo na pele. Alimentos como os peixes, o leite e carne de aves trazem para o organismo as vitaminas do
complexo B, que equilibram a produção sebácea do nosso organismo, sendo o melhor remédio para acne.
2. Melhor remédio para acne avançada
No caso de você apresentar acne avançada, com maior quantidade de espinhas, o melhor remédio para acne é o zinco, que pode
ser conseguido através da ingestão de ovos e carnes vermelhas magras, além do selênio, que pode ser conseguido no pão integral e na
aveia. Os alimentos ricos em ômega 3, presentes no salmão, na sardinha, no atum e na linha também oferecem proteção contra a acne
em virtude de sua ação anti-inflamatória.
3. Melhor remédio para acne em vitaminas
Para manter a pele saudável é imprescindível a ingestão de vitaminas. A vitamina A pode ser considerada também melhor remédio
para acne, aumentando a imunidade da pele e equilibrando os hormônios. A vitamina A pode ser encontrada na cenoura, na abóbora e
na couve, entre outros legumes.
A vitamina C, encontrada na laranja, na goiaba e no mamão, entre outras frutas, e a vitamina E, presente no ovo, no gérmen de trigo
e na semente de girassol também oferece proteção evitando a formação das espinhas.

16. 4. Melhor remédio para acne e para o estresse
Como o estresse é um dos causadores de acne, você deve evitar os vilões dessa situação de humor, não tomando cafeína, presente
no café, no chá mate e nos refrigerantes, e nos alimentos superproteicos, como carnes vermelhas gordas, que elevam a produção de gor-
dura no organismo. Frutos do mar, chocolate e castanhas são alergênicos, devendo ser considerados como inimigos da pele.
5. Melhor remédio para acne na hidratação
Mesmo com todos esses alimentos em seu cardápio e evitando aqueles que produzem mais gordura, você não pode se esquecer
de manter sua pele bem hidratada, facilitando a eliminação da gordura natural e melhorando a cicatrização, no caso de surgimento de
espinhas. Precisamos beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia para repor aquilo que perdemos através da transpiração e da eliminação
normal do organismo pelas fezes e pela urina.

17. ESPINHAS NAS COSTAS
O QUE DEVO FAZER?
Espinhas nas costas são um problema sério para muita gente, principalmente na parte superior, próxima aos ombros, local que pos-
sui muitas glândulas sebáceas. As espinhas nas costas provocam incômodo e dor, causando também grande desconforto estético para
quem apresenta o problema.
Pessoas que possuem pele oleosa e tendência a acne estão mais propensas a ter espinhas nas costas, mas existem certos fatores
que contribuem, e que devem ser evitados:
• Tomar muito sol, que aumenta a oleosidade da pele;
• Usar blusas apertadas, que podem fechar os poros e provocar bolinhas vermelhas na pele, que evoluem para espinhas;
• Atrito do cabelo com as costas, principalmente quando possuem resíduos de produtos oleosos.

18. Se você é uma pessoa com tendência a ter espinhas nas costas ou se possui muitos cravos, você poderá prevenir o surgimento de
espinhas com limpeza periódica dos cravos, usando sabonete antiacne e fazendo periodicamente esfoliação, usando bucha vegetal ou
sabonete esfoliante. No caso de ter sempre espinhas nas costas inflamadas, é preciso consultar um dermatologista, fazendo um tratamen-
to específico, usando algum tipo de medicação tópica anti-inflamatória.
Veja, a seguir, algumas recomendações para evitar espinhas nas costas:
1. Use sempre sutiã limpo para evitar espinhas nas costas
Se você costuma usar sutiã, é importante que ele esteja sempre limpo, procurando usar um por dia. Se puder, evite sutiãs com alça,
que irritam a pele conforme você se movimenta.
2. Use roupas soltas e respiráveis para evitar espinhas nas costas
É preciso usar roupas soltas e que mantenham a respiração na pele para evitar espinhas nas costas, principalmente evitando fibras
sintéticas e dando preferência a fibras naturais, como o algodão. Não use roupas apertadas para evitar o atrito e tome cuidado para usar
roupas sempre limpas, evitando o acúmulo de bactérias. Ao lavar as roupas, use sempre um produto suave, preferencialmente sem per-
fume, aplicando alvejante nas roupas brancas, que mata as bactérias nas peças, impedindo que sejam levadas para a pele.
3. Não fique com a pele suada para evitar espinhas nas costas
Sempre depois de correr ou praticar qualquer esporte, tome uma ducha para limpar o suor e evitar as espinhas nas costas. O suor é
propício ao crescimento de bactérias, podendo também entupir os poros e aumentar o número de espinhas.
4. Não mantenha os cabelos molhados para evitar espinhas nas costas
Depois de tomar banho e usar condicionador, enxague bem os mesmos, para eliminar todo resíduo de produtos usados na la-
vagem. Uma das causas de espinhas nas costas é manter condicionador nos cabelos, um produto que pode ser bom para os cabelos mas
que prejudicam as cosas, provocando o surgimento de espinhas. Ao enxaguar os cabelos, abaixe a temperatura da água, evitando que a
água quente abra mais os poros. Se você deixar os poros abertos, o condicionador ou outros produtos usados podem penetrar em sua
pele. Deixe para lavar as costas por último durante o banho, evitando a presença de qualquer produto que não sejam os apropriados para
a limpeza da pele.

19. ESPINHAS INTERNAS
O QUE SÃO E COMO TRATA-LAS?
As espinhas internas são um caso muito mais complicado do que espinhas normais, que em poucos dias desaparecem. Nesse caso,
com espinhas internas, temos a mesma escondida sob a pele, demorando para chegar à superfície e para estourar ou secar, sendo mais
doloridas do que as espinhas externas e mais complicadas de serem tratadas.
Inúmeros tratamentos como corticoide, antibióticos, isotretinoína, geis secativos não surgem efeitos em algumas pes-
soas. Pensando nisso foi desenvolvido um tratamento alternativo que vem trazendo ótimos resultados, clicando aqui para
conhecer melhor.
Se você sofre com o problema de espinhas internas, é necessário consultar um dermatologista, que possa prescrever o melhor trat-
amento para acabar de uma vez por todas com o problema, já que se trata de uma lesão interna, mais profunda, com sebo inflamado.
As espinhas internas são formadas em virtude da produção em excesso das glândulas sebáceas, geralmente provocadas pelo excesso de
hormônios (andrógenos na mulher e testosterona no homem), ou que são provocadas pela proliferação de bactérias na região interna da
pele, em torno dos folículos pilosos, a raiz dos pelos.
Lembre-se que, independente da situação, você não deve espremer as espinhas, já que isso só pode piorar a situação.
Se tentar espremer espinhas internas, elas podem inflamar e, dependendo da gravidade, poderá criar um calombo que só poderá ser
eliminado com uma pequena cirurgia. O ideal é tratar as espinhas internas de acordo com o que prescreve a dermatologia.

20. Como tratar as espinhas internas
Segundo os dermatologistas, o melhor tratamento para as
espinhas internas é com antibióticos e, se o caso for mais grave,
como medicamentos mais fortes, como a isotretinoina. A melhor
coisa a fazer é procurar um dermatologista que prescreva um trat-
amento. No entanto, alguns truques caseiros podem ajudar a re-
mover as espinhas internas:
1. Compressa de água quente
Você pode fazer uma compressa de algodão com água
quente e deixar sobre as espinhas internas por alguns minutos, fa-
zendo com que elas saiam de forma natural. O procedimento deve
ser feito até que elas desapareçam por completo.
2. Banho de vapor
Você também pode ferver um pouco de água e colocar numa
bacia,fazendocomquearegiãoondetemespinhasinternasfiquem
bem próximas. Com o banho de vapor, os poros ficam mais abertos
e as espinhas internas saem aos poucos. O método também é efi-
caz para eliminar cravos.
3. Esfoliação
Fazendo esfoliação uma vez por semana você irá eliminar as
células mortas e reduzir o risco de aparecimento de espinhas inter-
nas.

21. TRATAMENTO DE ACNE:
O QUE DEVO EVITAR?
O tratamento de acne não depende apenas de medicamentos, se este for o seu caso. A acne pode retornar em qualquer fase de sua
vida, sendo mesmo bastante comum em pessoas adultas.
Sabemos que a alimentação é fundamental no tratamento da acne, para ter acesso a uma lista dos alimentos proibidos
no tratamento da acne, você pode acessar clicando aqui.
Um dermatologista pode indicar o melhor tratamento para evitar o surgimento da acne, mas você também pode fazer alguns pro-
cedimentos que evitam o aparecimento desse tipo de espinhas.
• Lave o rosto com sabonete neutro pelo menos três vezes por dia;
• Evite usar cremes e produtos gordurosos na pele, para que ela não fique ainda mais oleosa.
• Nunca esprema cravos e espinhas internas para evitar inflamações;
• Não coma alimentos gordurosos, frituras e produtos industrializados;

22. • Use protetor solar sempre que for tomar sol.
Se você fizer o tratamento de acne, procure também começar a praticar alguns hábitos no seu dia a dia para evitar o ressurgimento
ou para agravar o problema. Veja, a seguir, sete hábitos que devem acompanhar o tratamento de acne:
1. Nunca use muitos cosméticos ao mesmo tempo
Quando você usa muitos cosméticos ao mesmo tempo, mesmo que sejam para tratamento de acne, você cria um desequilíbrio na
pele, induzindo a reações inflamatórias por produtos químicos, irritando as glândulas sebáceas.
Tome cuidado para não usar produtos errados, como por exemplo, os muito oleosos, ou aqueles que ressecam demais a pele, que estim-
ulam a produção de sebo, trazendo novamente a acne.
2. Evite dormir usando maquiagem
Embora toda mulher saiba que não deve dormir usando maquiagem, mesmo que esteja em tratamento de acne muitas vezes ela
se esquece ou fica com preguiça de tirar a maquiagem antes de dormir. A maquiagem fecha os poros, impedindo que a pele possa se re-
generar durante o sono, facilitando o surgimento da acne.
3. Não tome muito sol
O calor e a umidade do ar fazem transpirar e o suor estimula a atividade das glândulas sebáceas, o que leva ao aparecimento das
espinhas. Ao fazer tratamento de acne, evite tomar sol em excesso, protegendo-se com protetor solar.
4. Não tome suplementos
Mesmo que não esteja fazendo tratamento de acne, evite tomar suplementos, principalmente aqueles que prometem aumentar a
massa magra, tão comuns entre os que fazem academia. Esse tipo de suplemento contém princípios de hormônios masculinos, que são

23. prejudiciais para as mulheres.
5. Mantenha uma boa alimentação
O melhor tratamento de acne está na
alimentação. Mas não basta apenas evitar os
alimentos gordurosos para evitar a acne. Tam-
bém é preciso evitar alimentos com alto índice
glicêmico, já que eles estimulam a liberação
mais rápida de insulina, que é um hormônio
inflamatório. Evite açucares, farinha branca e
frutas como a manga, a banana e a melancia,
entre outros.
6. Não esfolie a pele em excesso
Muitas mulheres pensam que o trata-
mento de acne exige constante esfoliação, o
quenãoéverdade.Aesfoliaçãonãopodeultra-
passar duas vezes por semana, já que, quando
em excesso, estimula ainda mais a pele a pro-
duzir sebo e fazer surgir a acne. Evite também
esfoliar demais as áreas com espinhas.
7. Lave sempre os pincéis de maquiagem
Quando você não lava os pincéis de maquiagem, você cria um ambiente propício para a proliferação de bactérias que, ao entrar em
contato com a pele, entram por ela e chegam às glândulas sebáceas, provocando inflamação. O tratamento de acne deve ser cuidadoso
o tempo todo, para evitar a contaminação.

24. RECOMENDAÇÕES
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