Plano de aula de Futebol + Condição Física

1. Agrupamento de escolas de Ribeira de Pena
Escola Básica e Secundária de Ribeira de Pena
10º Ano Ensino Secundário Ano Letivo 2022|23
Plano de aula de Educação Física
Unid. Tem.
Condição Física
– Futebol
Turma B Horas Entrada:
09.00-
09.05
Saída:
09.30 –
09.40
Data: 20-10-22
Objetivos:
Jogo 3x3 Futebol
Condição Física
Hora Descrição Descrição Gráfica
9.05 3’ Conversa com os alunos sobre os objetivos das aulas
9.08 6’
Aquecimento: Corrida contínua a ritmo de endurance com mobilidade
articular. Ao fim da segunda volta realizam os seguintes exercícios:
1 – O primeiro aluno deita-se de cúbito dorsal com as pernas esticadas
separados. O segundo salta a pés juntos por cima do 1º e fica na
mesma posição deste separado mais ou menos a distância de 2 pês.
(cada aluno faz a volta completa duas vezes)
2 – Na mesma dinâmica anterior com as pernas afastadas o aluno em
pé realiza skiping médio passando por cima do colega sentado entre
pé de fora e pé de dentro.
3 – Na mesma dinâmica anterior, o 1º aluno fica sentado na posição
do primeiro exercício e 2.º fica em prancha com o coxis em elevação
para que o colega possa passar por baixo.
9.14 3’ Flexibilidade
9.17 18’
Futebol: Jogo 3x3 com duas balizas na diagonal.
Quem está de fora realiza trabalho condição física 30’’ em 6 estações:
1ª Prancha a afastar e juntar as pernas lateralmente.
2ª Abdominal Sitting Twist com peso de 1 kg
3ª Jumping Jaks (afastar as pernas com elevação dos braços)
4ª Climbers – Com as mãos apoiadas no chão, pés em extensão atrás
realizam alternadamente a flexão e extensão da perna.
5.ª prancha cotovelo
6ª Salto à corda
9.35 - Fim da aula.

2. Avaliação Contínua das Destrezas
Domínio dos
Conhecimentos
Disciplinares,
Interdisciplinare
s e práticos
Domínios das Aptidões (cognitivas,
metacognitivas, sociais, físicas e práticas.
Domínio das Atitudes
Frequência
Cardíaca
Hábitos de
Higiene
(Banho final
aula)
Nº Nome
Avaliação
Destrezas
Empenho Autonomia Iniciativa
Assid/Pontual
idade
Responsabilidade Cooperação Inicial Final Não Sim
1 3 5 1 3 5 1 3 5 1 5 1 3 5 1 5 1 3 5 1 5