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  1. 1. Cursos Profissionais de Nível Secundário Componente de Formação Sociocultural Sebenta Disciplina de Educação Física Módulo 4 – A2 – GIN IGinástica de Solo – Nível Introdução 10º Ano Prof. Maria João Vasconcelos
  2. 2. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário Cursos Profissionais Ciclo de Formação SecundárioJOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS(andebol, basquetebol, futebol, voleibol)GINÁSTICA(solo, aparelhos, acrobática)OUTRAS ACTIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS(atletismo/ raquetas/ patinagem)ACTIVIDADES DE EXPLORAÇÃO DA NATUREZA(orientação, natação, entre outras)DANÇA(danças sociais, danças tradicionais portuguesas)*DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES MOTORASCONDICIONAIS E COORDENATIVAS Maria João Vasconcelos Página 2 de 19
  3. 3. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível SecundárioCONHECIMENTOS SOBRE DESENVOLVIMENTO DACONDIÇÃO FÍSICA E CONTEXTOS ONDE SE REALIZAMAS ACTIVIDADES FÍSICAS MÓDULOS ÁREAS (16 no total) JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS 3 (ANDEBOL, BASQUETEBOL, FUTEBOL, VOLEIBOL) GINÁSTICA 3 (SOLO, APARELHOS, ACROBÁTICA) OUTRAS ACTIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS 2 - ATLETISMO/RAQUETAS/PATINAGEM - ACTIVIDADES DE EXPLORAÇÃO NATUREZA 1 (ORIENTAÇÃO, NATAÇÃO, ENTRE OUTRAS) DANÇA 3 (DANÇAS SOCIAIS, DANÇAS TRADICIONAIS PORTUGUESAS) DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES 1 MOTORAS CONDICIONAIS E COORDENATIVAS 3 CONHECIMENTOS SOBRE DESENVOLVIMENTO DA Maria João Vasconcelos Página 3 de 19
  4. 4. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível SecundárioCONDIÇÃO FÍSICA E CONTEXTOS ONDE SE REALIZAM AS ACTIVIDADES FÍSICAS Maria João Vasconcelos Página 4 de 19
  5. 5. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário10º ANO CICLO FORMATIVO MÓDULOS PRIMEIRO Avaliação Inicial ANO JDC I Nível Introdução num jogo desportivo colectivo. GIN I Nível Introdução na ginástica de solo e num aparelho da ginástica de aparelhos. A/R/P/ I Nível Introdução numa matéria deste grupo. DANÇA I Uma dança do nível Introdução das Danças Sociais ou Tradicionais Portuguesas ACT.FIS/CONTEXTOS E SAÚDE I O aluno revela domínio dos conhecimentos essenciais definidos a nível de escola, relativos aos objectivos 1, 2 e 3 especificados na parte II do programa. APTIDÃO FÍSICA O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física. (a) Maria João Vasconcelos Página 5 de 19
  6. 6. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário MÓDULO 4 – A2 – Gin I Programa de Ginástica Ginástica de SoloNível Introdução - O aluno combina as habilidades em sequências, realizando: 1. Cambalhota à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento. 2. Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão. 3. Cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços na parte final e saída com as pernas afastadas e em extensão. 4. Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final e saída com os pés juntos na direcção do ponto de partida. 5. Passagem por pino partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando para apoio das mãos no colchão (sem avanço dos ombros) e elevando as pernas para passar por pino, seguido de cambalhota à frente. 6. Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos), terminando em cambalhota à frente. 7. Roda, com apoio alternado das mãos na cabeça do plinto (transversal), passando as pernas o mais alto possível, com recepção equilibrada do outro lado em apoio alternado dos pés. 8. Posições de flexibilidade variadas (afastamento lateral e frontal das pernas em pé e no chão, com máxima inclinação do tronco; mata-borrão; etc). Maria João Vasconcelos Página 6 de 19
  7. 7. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário Conteúdos e CompetênciasGinástica de Solo Rolamento à frente engrupado; Rolamento à frente engrupado com saída de pernas afastadas; Rolamentoà retaguarda engrupado com saída de pernas afastadas; Pino ; Roda; Posições de flexibilidade.CompetênciasO aluno executa os elementos técnicos cumprindo as suas componentes críticas e os critérios de êxito. Avaliação Do elemento gímnico em exercício critério ou em sequência gímnica1. Cambalhota à frenteCritérios de êxito1 – Mantém a posição engrupada até ao final do elemento gímnico2 – Mantém o alinhamento durante o rolamento3 – Ergue-se sem a ajuda dos membros superiores Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento Maria João Vasconcelos Página 7 de 19
  8. 8. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário2. Cambalhota à frente terminando com as pernas afastadas e em extensão. Critérios de êxito 1 – Mantém o alinhamento durante o rolamento 2 – Na passagem da bacia pela vertical afasta e estende os membros inferiores 3 – Mantém o fecho tronco/membros inferiores até atingir a verticalidade Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento3. Cambalhota à retaguarda terminando com as pernas afastadas e em extensão. Critérios de êxito 1 – Mantém o alinhamento durante o rolamento 2 – Na passagem da bacia pela vertical afasta e estende os membros inferiores 3 – Repulsão dos membros superiores Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento4. Cambalhota à retaguarda Critérios de êxito 1 – Mantém a posição engrupada até ao final do elemento gímnico 2 – Repulsão simultânea dos membros superiores 2 – Após rolamento os pés são os primeiros a chegar ao solo Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito Maria João Vasconcelos Página 8 de 19
  9. 9. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento5. Apoio facial invertido Passagem por pino partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando para apoio das mãos no colchão (sem avanço dos ombros) e elevando as pernas para passar por pino, seguido de cambalhota à frente. Critérios de êxito 1 – Elevação alternada dos membros inferiores 3 – Extensão completa dos membros 2 – Flexão controlada na fase de rolamento Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos), terminando em cambalhota à frente. Critérios de êxito 1 – Recuo controlado das mãos até à vertical 3 – Corpo em completo alinhamento e tonicidade 2 – Flexão controlada na fase de rolamento Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento6. Roda Critérios de êxito 1 – Apoio alternado das mãos 2 – Passagem dos membros inferiores pela verticalidade Maria João Vasconcelos Página 9 de 19
  10. 10. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário 3 – Chegada alternada dos membros inferiores Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento7. Posições de flexibilidade Afastamento lateral com máxima inclinação do tronco em pé e no solo Critérios de êxito 1 – Grande afastamento lateral dos membros inferiores 2 – máxima flexão do tronco 3 – Mantém a postura por 3” Afastamento frontal em pé e no solo Critérios de êxito 1 – Grande afastamento frontal dos membros inferiores 2 – extensão completa dos membros inferiores 3 – Mantém a postura por 3” Mata-borrão Critérios de êxito 1 –extensão de todo o corpo 2 –contacto único, com o solo, pela zona abdominal 3 – Mantém a postura por 3” Avaliação 1 – Não realiza o elemento 2 – realiza cumprindo um dos critérios de êxito 3 – realiza cumprindo dois dos critérios de êxito 4 – realiza cumprindo três dos critérios de êxito 5 – Realiza, dando expressão elevada ao elemento Maria João Vasconcelos Página 10 de 19
  11. 11. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário Desenvolvimento da Matéria1. Cambalhota à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direcção durante oenrolamento. Rolamento à frente engrupado Apresentação Flexão dos membros inferiores Apoiar as mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos abertos e dirigidos para a frente Queixo ao peito Elevação dos membros inferiores provocando um desequilíbrio para a frente Rolamento na posição engrupada até ao final do exercício (manter o alinhamento) Elevação sobre os membros inferiores Maria João Vasconcelos Página 11 de 19
  12. 12. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário2. Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão. Rolamento à frente engrupado com saída de m.i. afastadas Apresentação Flexão dos membros inferiores (cócoras) Apoiar as mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos abertos e dirigidos para a frente Queixo ao peito Elevação dos membros inferiores provocando um desequilíbrio para a frente Rolamento na posição engrupada (manter o alinhamento) À passagem da bacia pela vertical, abertura dos membros inferiores estendidos Colocação das mãos no solo, entre os membros inferiores, perto da bacia Manter a posição fechada até à verticalidade Maria João Vasconcelos Página 12 de 19
  13. 13. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário3. Cambalhota à retaguarda com repulsão dos braços na parte final e saída com as pernas afastadas e em extensão. Rolamento à retaguarda engrupado com saída de m.i. afastadas Apresentação Flexão dos Membros inferiores e adopção da posição engrupada Queixo ao peito Costas das mãos colocadas nas omoplatas Desiquilíbrio à retaguarda, manter o fecho durante todo o rolamento Repulsão das mãos no tapete, para passagem da cabeça Afastamento dos menbros inferiores, estendidos, à passagem da bacia pela vertical. Maria João Vasconcelos Página 13 de 19
  14. 14. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário4. Cambalhota à retaguarda, com repulsão dos braços na fase final e saída com os pés juntos na direcção do ponto de partida. Rolamento à retaguarda engrupado Apresentação Flexão dos Membros inferiores e adopção da posição engrupada (cócoras) Queixo ao peito Costas das mãos colocadas nas omoplatas Desequilíbrio à retaguarda Manter o fecho durante todo o rolamento (não perder o alinhamento) Repulsão das mãos no tapete, para passagem da cabeça A Recepção no solo é efectuada pelos pés Maria João Vasconcelos Página 14 de 19
  15. 15. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário5. Passagem por pino partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando para apoio das mãos no colchão (sem avanço dos ombros) e elevando as pernas para passar por pino, seguido de cambalhota à frente. Apoio facial Invertido – situação facilitadora 1 Deitado ventral no plinto longitudinal Descer e colocar as mãos no solo, à largura dos ombros, dedos virados para a frente Cabeça em extensão Elevação alternada das pernas para a vertical Equilíbrio Rolamento à frente o Ligeiro desequilíbrio à retaguarda, o flexão dos membros superiores o queixo ao peito o posição engrupada até ao final do rolamento (manter o alinhamento) o Elevação sobre os membros inferiores Maria João Vasconcelos Página 15 de 19
  16. 16. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário6. Subida para pino apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos), terminando em cambalhota à frente. Apoio facial Invertido – situação facilitadora 2Mãos à largura dos ombros, dedos abertos e virados para frenteExtensão da cabeçaColocação dos pés num plano verticalRecuo alternado dos membros superioresSubida gradual dos membros inferiores até à verticalFlexão controlada dos membros superiores para enrolamento Maria João Vasconcelos Página 16 de 19
  17. 17. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário7. Roda, com apoio alternado das mãos na cabeça do plinto (transversal), passando as pernas o mais alto possível, com recepção equilibrada do outro lado em apoio alternado dos pés. Roda Partir da posição de Afundo Apoio alternado das mãos no plinto Passagem alternada dos m.i. Passagem da bacia pela vertical Recepção alternada dos pés no solo Maria João Vasconcelos Página 17 de 19
  18. 18. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário8. Posições de flexibilidade variadas (afastamento lateral e frontal das pernas em pé e no chão, com máxima inclinação do tronco; mata-borrão; etc.). Afastamento frontal No Solo – Espargata Em pé – Afundo Grande afastamento antero-posterior Tonicidade de todo o corpo Afastamento lateral com máxima inclinação do tronco No Solo – Rã Em Pé – Flexão do tronco à frente com pernas afastadas Grande afastamento lateral dos membros inferiores Extensão completa dos membros inferiores Máxima flexão do tronco à frente Maria João Vasconcelos Página 18 de 19
  19. 19. ESCOLA SECUNDÁRIA DE AVELAR BROTERO Cursos Profissionais de Nível Secundário Mata-borrãoAgarrar os tornozelos, por fora, com as mãosExtensão do tronco e cabeçaExtensão dos membros inferiores Maria João Vasconcelos Página 19 de 19

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