Guia Eliminando a Celulite

1. GUIA
GUIA
ELIMINANDO
ELIMINANDO
A CELULITE
A CELULITE

2. SUMÁRIO
Ações Complementares
01.INTRODUÇÃO
P. 3
02.Guia Eliminando a Celulite
O que é a Celulite
Cremes anti-celulite
Maus Hábitos
Tipos de Celulite
Suplementos alimentares
Bons Hábitos
Laser
O que causa
MASSAGENS
MESOTERAPIA
P. 4
P. 4
P. 15
P. 26
P. 7
P. 16
P. 29
P. 17
P. 8
P. 16
P. 17
03.PROCEDIMENTOS POPULARES
P. 15
04.Tratamento Recomendado
P.18
05. P. 26

3. Primeiramente seja bem vinda(o) ao Guia Eliminando a
Celulite, você merece os parabéns por ter chegado até
aqui, pois o primeiro passo é o mais importante de
todos e é daqui que sua mudança vai começar a
acontecer.
O Guia Eliminando a Celulite foi criado para ajudar
todas(os) que buscam melhorar esse detalhe estético
desagradável que é a celulite.
Aqui você vai entender melhor sobre o que é de fato
a celulite, quais são os tipos, o que causa,
procedimentos populares, tratamento recomendado e
ações complementares para ajudar no tratamento e a
evitar o retorno das celulites.
Seguindo tudo o que está aqui você vai conseguir
perceber a diferença em algumas semanas, o tempo
de tratamento com o método que recomendamos é de
21 dias, porém ele pode ser repetido para continuar
obtendo os benefícios desejados por tempo
indeterminado.
Nossa única ressalva é que o corpo de cada pessoa é
diferente um dos outros, portanto o tratamento age de
formas e em um tempo diferente também.
Mas você pode ficar tranquila(o) que esse guia é
eficaz, basta seguir o tratamento e as nossas
recomendações, aproveite!
INTRODUÇÃO
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4. GUIA ELIMINANDO A CELULITE
O QUE É A CELULITE?
Causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas
nas células, a celulite é a inflamação do tecido celular.
Cientificamente conhecida como Lipodistrofia Ginóide
(LDG), a celulite causa aspecto “ondulado” da pele, tipo
“casca de laranja”, em algumas áreas do corpo.
Sob nossa pele há sempre uma placa de tecido
adiposo (gordura), que pode ser maior ou menor
dependendo da região e do estado nutricional do
indivíduo.
Abaixo da gordura encontra-se o músculo, que fica
conectado à pele por fibras elásticas de tecido fibroso
que atravessam o tecido gorduroso.
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5. Quando estas fibras conectivas apresentam baixa
elasticidade e ao mesmo tempo há um acúmulo de
gordura nesta região, a pele torna-se irregular.
Isto ocorre porque as fibras tracionam a pele em
direção ao músculo enquanto que a gordura a empurra
para cima.
A celulite afeta cerca de 95% das mulheres após a
puberdade, de todas as etnias, embora seja mais
comum entre as de pele branca.
Raramente é observada em homens, mas pode
ocorrer quando houver algum desequilíbrio hormonal.
Não é considerada uma doença, mas é uma
preocupação estética importante para um grande
número de mulheres.
A celulite tende a ocorrer nas áreas onde a gordura
está sob a influência do hormônio feminino (estrógeno),
como nos quadris, coxas e nádegas; também pode ser
observada nas mamas, parte inferior do abdome,
braços e nuca.
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6. Não é considerada uma doença, mas é uma
preocupação estética importante para um grande
número de mulheres. A celulite tende a ocorrer nas
áreas onde a gordura está sob a influência do
hormônio feminino (estrógeno), como nos quadris,
coxas e nádegas. Também pode ser observada nas
mamas, parte inferior do abdome, braços e nuca. O
excesso de peso não é condição necessária para a sua
existência (há mulheres magras com celulite).
Existe outro tipo de Celulite (não é a que abordamos
aqui no Guia) que é uma infecção bacteriana de pele e
é sim considerada uma doença e não apenas estética.
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7. Existem variações de celulites de acordo com sua
aparência. Os graus de celulite são determinados por
meio de uma escala que avalia suas principais
características.
Grau 1
Sem irregularidades visíveis na pele. Ao comprimir a
pele, surgem pequenas ondulações e “furinhos”.
Grau 2
Ondulações e “furinhos” já são percebidos sem
comprimir a pele.
Grau 3
Nódulos claramente perceptíveis.
Grau 4
Vários nódulos, celulite “dura”. Há inchaço,
comprometimento da circulação sanguínea de retorno,
pele com aspecto acolchoado.
7
TIPOS DE CELULITE

8. 8
Ainda não se conhece exatamente as causas exatas
da celulite, mas sabe-se que existem alguns fatores de
risco como:
Alimentação
O QUE CAUSA
A alimentação ainda faz parte das principais causas do
aumento da celulite no corpo, já que tudo o que
consumimos impacta diretamente em como a gordura
e toxinas são armazenadas em nosso corpo.
Ou seja, quanto mais gorduras consumimos, mais
gordura armazenamos e, quanto mais produtos
industrializados incluídos na dieta, mais toxinas nossas
células acumulam.
O ideal é sempre escolher uma alimentação livre de
produtos que levem açúcares, gorduras hidrogenadas
e sal como frituras, doces, sorvetes, refrigerantes,
biscoitos recheados, pães e congelados.

9. Busque substituir esses tipos de alimentos por frutas,
vegetais, hortaliças, castanhas e carnes magras.
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Hormônios como a insulina, prolactina, estrógeno,
hormônios da tireoide e noradrenalina atuam
diretamente no acúmulo de toxinas e gorduras nas
células e no aspecto da pele.
Mulheres acima de 40 anos normalmente têm a
produção de estrogênio afetada, resultando em um
fluxo de sangue menor nos tecidos e células. Com
menos sangue circulando na região, menos oxigênio
chega até as células, fazendo com que a pele produza
menos colágeno.
Idade e hormônios

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Como resultado, a pele atinge um aspecto mais
flácido, que em conjunto com o aumento das células
de gordura devido à baixa no estrogênio, dá origem
às celulites.
Com o passar dos anos o corpo deixa de produzir
colágeno, necessitando aplicar cremes que dão firmeza
à pele do rosto e corpo.
Para melhorar a produção de colágeno, invista em
suplementos e alimentos ricos nesse tipo de proteína.
Você ainda pode procurar a ajuda de um profissional
para verificar a possibilidade de reposição hormonal do
estrogênio para melhorar a saúde da pele e do
organismo de forma geral.

11. Como o nosso corpo é composto por mais de 70% de
água, é importante ingerir pelo menos 2 litros de água
diariamente para evitar que a pele fique desidratada,
mais fina e fragilizada.
Junto a isso, a água também é uma excelente maneira
de eliminar as toxinas das células e diminuir o acúmulo
de líquidos ruins, já que quanto mais água ingerimos,
mais toxinas eliminamos do nosso organismo.
Além do mais, como a desidratação deixa a pele mais
frágil e fina, quanto menos água consumimos, mais
visível fica a celulite.
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Desidratação

12. O cigarro é uma das drogas que mais afeta a saúde
do nosso organismo, piorando desde a celulite e rugas,
até a saúde do pulmão e de outros órgãos importantes
para o funcionamento do nosso corpo.
Como o cigarro é rico em toxinas, as células acabam
acumulando ainda mais dessas substâncias e piorando
gradativamente os quadros de celulite.
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Nicotina e álcool
Caso você tenha dificuldade em consumir água
durante o dia, você pode sempre optar por chás sem
açúcares para ajudar a aumentar a ingestão de
líquidos.
O chá verde, por exemplo, tem ação diurética que
evita o acúmulo de água nas células e retenção de
líquidos.

13. E como se não bastasse, a nicotina ainda reduz o
fluxo sanguíneo e produção de colágeno, fazendo com
que os tecidos se danifiquem facilmente, ficando mais
propensos à celulite.
Enquanto isso, o álcool é uma bebida que também é
composta por toxinas, e acaba reduzindo as reservas
de vitaminas e minerais como vitamina C, zinco e
cálcio.
Quando esses nutrientes estão baixos no organismo, a
produção de colágeno é afetada, assim como a
circulação sanguínea, levando menos oxigênio e
nutrientes para a célula.
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Procure fazer atividades físicas recorrentes como
correr, caminhar, dançar, pedalar e até fazer natação
para evitar que você fique parado.
Isso porque músculos fracos tendem a acumular mais
gordura, além de que ficar parado diminui a circulação
sanguínea no corpo todo, especialmente na região em
que há mais acúmulo de toxinas.
SEDENTARISMO

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A atividade física ainda ajuda a evitar o acúmulo de
gordura corporal, já que durante a prática de
exercícios a tendência é queimar as gorduras e perder
peso.
Quando alinhados com uma boa alimentação e
mudança de hábitos, os exercícios físicos podem
reduzir bastante o grau da celulite no corpo.
A imensa maioria dos cremes contra celulite não
funciona, e mesmo os que apresentam algum efeito, o
fazem de modo discreto.
Os cremes que apresentam alguma comprovação de
resultados são os que contém retinóides ou
metilxantinas. Sozinhos, porém, quase não trazem
benefícios.
Existem vários procedimentos populares para tratar as
celulites que, apesar de não serem o que
recomendamos, vamos mostrar para você.
PROCEDIMENTOS POPULARES
CREMES ANTI-CELULITE

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Existem centenas de suplementos ditos naturais
alegando possuir substâncias com propriedades anti-
celulite.
O fato é que não existe nenhum suplemento que
comprovadamente tenha algum efeito sobre a celulite.
Também não existe dieta específica para celulite, com
alimentos selecionados que supostamente agiriam
diretamente contra o problema.
A dieta preconizada para celulite é a dieta saudável
indicada para todos: evitar excessos de sódio,
gorduras saturadas e carboidratos.
As massagens e drenagem linfática apresentam
poucos efeitos sobre a celulite. Na década de 90 foi
desenvolvido na França um aparelho batizado de
Endermologie®, voltado para realizar uma espécie de
massagem nas áreas afetadas pela celulite.
O produto foi aprovado pelo FDA (ANVISA nos EUA)
como uma opção para o alívio temporário da celulite. O
aparelho basicamente massageia a pele de modo a
redistribuir a gordura, levando a uma melhora
temporária no aspecto da pele.
Se suspenso o tratamento, a celulite volta a aparecer
como antes.
SUPLEMENTOS ALIMENTARES
MASSAGENS

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O uso do Laser para o tratamento da celulite tem
ganhado atenção nos últimos anos.
Ainda há controvérsias sobre sua eficácia, pois os
atuais trabalhos científicos sofrem muitos
questionamento em relação à sua metodologia.
Existem também técnicas que associam o uso de
Laser com ondas de radiofrequência e massagens.
O fato é que, assim como nas massagens, a melhora é
temporária e o tratamento precisa ser feito com
regularidade, o que o torna muito caro e consome
muito tempo.
A mesoterapia é um tratamento que envolve a injeção
de substâncias diretamente no tecido afetado com o
objetivo de “desfazer” a celulite e ajudar na eliminação
da gordura localizada.
Esta é uma técnica polêmica, pois envolve diferentes
métodos e substâncias, sendo que nenhuma delas foi
devidamente estudada em ensaios clínicos importantes.
Existe, inclusive, o risco de efeitos colaterais
dependendo da substância que for administrada.
A falta de estudos sobre eficácia e, principalmente, a
segurança do procedimento são os principais
problemas deste tratamento.
LASER
MESOTERAPIA

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A maneira menos invasiva, sem efeitos colaterais e de
baixo custo apresentando bons resultados foi
utilizando a medicina tradicional.
Caso você não saiba, no passado os remédios eram
extraídos das plantas, raízes, caules e todos os
possíveis ingredientes naturais pela infusão, não
existiam muitos outros métodos para extrair as
propriedades desses ingredientes para misturá-los com
outros e assim fazer os primeiros remédios.
A infusão nada mais é do que o processo que
fazemos para o chá ao aquecer a água até ferver,
colocar o ingrediente na água e deixar esfriar
enquanto a água obtém as propriedades (e sabor) do
ingrediente.
O grande diferencial da medicina tradicional é o fato
dela ser mais natural e também é difícil de ser
adulterado, pois normalmente é utilizado o ingrediente
em sua forma natural ou desidratado/ressecado, ao
invés de ser um composto em pó onde não se sabe
(sem uma análise de um especialista) o que realmente
tem ali.
TRATAMENTO RECOMENDADO

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1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);
1 colher de sopa de salsa;
1 colher de sopa de centella asiática;
1 xícara de água fervente (200 ml);
Suco de 1 limão (apenas 1 limão espremido).
Aqueça a água até ferver;
Coloque as colheres de chá verde, salsa e centella
asiática em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 5 à 15 minutos;
Coe e adicione o suco de limão.
Nesse tratamento, que falaremos abaixo, utilizando a
medicina tradicional pelo processo de infusão será
possível extrair os benefícios desejados dos
ingredientes e o resultado da infusão pode ser
preparado da maneira que você desejar, ou seja, após
infundir os ingredientes você pode transformar a
bebida em um suco, chá gelado, shake ou pode tomar
como um chá quente mesmo.
Os ingredientes para a bebida são:
Para preparar:

20. 20
1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);
1 colher de sopa de chá dente de leão;
500 ml de água fervente.
Aqueça a água até ferver;
Coloque as colheres de chá verde e dente de leão
em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 3 à 5 minutos;
Coe.
Após esses passos a bebida estará pronta, caso
queira tomar como chá quente você pode aquecer um
pouco no fogão ou no microondas ou mesmo tomar do
jeito que está.
Caso queira fazer um chá gelado basta adicionar
alguns cubos de gelo. Busque tomar a bebida sem
adoçar, o açúcar atrapalha no processo de
desinflamação das células.
Tome essa bebida uma vez ao dia por sete dias, após
esse período faça essa outra bebida:
Para preparar:

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1 colher de sopa de camellia sinensis (chá verde);
1 colher de sopa de chá dente de leão;
500 ml de água fervente;
Suco de 1 limão (apenas 1 limão espremido).
Aqueça a água até ferver;
Coloque as colheres de chá verde e dente de leão
em uma xícara;
Despeje a água dentro da xícara;
Tampe a xícara com o que você tiver a disposição
(pires, prato, etc);
Deixe em infusão de 3 à 5 minutos;
Coe e adicione o suco de limão.
Assim como a bebida anterior ela também pode ser
tomada como você quiser, porém, nessa
recomendamos tomar como chá quente devido aos
seus ingredientes. Faça o consumo dessa bebida por
mais 7 dias.
Nos últimos 7 dias (para completar o tratamento de 21
dias) a bebida será a seguinte:
Para preparar:
Você pode repetir o tratamento quantas vezes quiser,
nossa única ressalva é que você deverá ingerir
bastante água durante esse período devido às
propriedades diuréticas dessas bebidas.

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Caso você queira entender melhor a razão desses
ingredientes explicaremos abaixo os benefícios de
cada um:
Rico em antioxidantes, o chá verde é o maior aliado
contra as celulites.
Possui propriedades diuréticas e digestivas que
ajudam a evitar o acúmulo de gordura e a eliminar
toxinas ou outros compostos indesejáveis do
organismo.
Também ajuda a aumentar o gasto de energia, o que
pode auxiliar na perda de peso.
CAMELLIA SINENSIS (CHÁ VERDE)

23. O chá de dente de leão é ótimo para combater a
retenção de líquidos, melhorar a circulação sanguínea e
ajudar a liberar as toxinas do organismo.
Ele é capaz de estimular as funções de órgãos como
os rins e o fígado, contribuindo para a eliminação de
toxinas.
Além disso, também é rico em vitaminas como a
vitamina A, a vitamina B, a vitamina C e a vitamina D,
além de cafeína e taninos.
A presença desses componentes confere ao chá de
dente de leão um efeito diurético que ajuda a “limpar”
o organismo, auxiliando também na perda de peso.
23
DENTE DE LEÃO

24. 24
O chá de salsa atua na eliminação de fluidos e toxinas,
o que contribui não só para o tratamento, mas também
para a prevenção de celulites.
A Centella Asiática influência no aumento do
metabolismo de aminoácidos que formam a molécula
de colágeno.
SALSA
CENTELLA ASIÁTICA

25. 25
Estes compostos aumentam a síntese dos tecidos
conjuntivos que têm forte impacto na melhoria da
nutrição dos tecidos e na estimulação vascular
conectiva, de forma simples, ajuda na circulação de
sangue aumentando a limpeza das toxinas que também
são responsáveis pela celulite.
O limão pode ser um dos importantes ingredientes
para combater a celulite por auxiliar na quebra de
gordura, fazendo com que os depósitos de gordura
que geram a celulite sejam rompidos.
LIMÃO

26. 26
Apesar da eficiência da receita que passamos é
importante manter bons hábitos de vida para que o
tratamento tenha um efeito ainda maior e evite o
retorno das celulites.
Outro ponto de destaque também é que mesmo
seguindo o tratamento manter hábitos ruins vai fazer
com que o resultado não seja como o esperado, visto
que o tratamento vai estar combatendo a piora
causada por esses maus hábitos ao invés de resolver a
situação pela qual você possivelmente já se encontra.
Mas o que seriam os maus e bons hábitos? Vamos
explicar aqui agora.
O excesso de peso é um dos fatores que podem
causar o aparecimento da celulite nas mulheres na
região dos quadris e coxas.
A gordura comprime as veias e os canais linfáticos, o
que causa um inchaço no local. Então, a região, com
pouca circulação, agrava mais ainda a celulite. A partir
daí, surge um círculo vicioso.
Mas atenção: mulher magra também pode ter celulite.
AÇÕES COMPLEMENTARES
MAUS HÁBITOS

27. O excesso de peso é um dos fatores que podem
causar o aparecimento da celulite nas mulheres na
região dos quadris e coxas.
A gordura comprime as veias e os canais linfáticos, o
que causa um inchaço no local. Então, a região, com
pouca circulação, agrava mais ainda a celulite. A partir
daí, surge um círculo vicioso.
Mas atenção: mulher magra também pode ter celulite.
Outro ponto que gera o surgimento da celulite é a
chamada dieta inflamatória, composta por alimentos
ultraprocessados e refrigerantes.
O açúcar em excesso aumenta a gordura localizada e
o sódio aumenta a retenção de líquidos, piorando a
circulação local.
Não apenas os refrigerantes, como todos os alimentos
com alto teor de açúcar e gordura podem agravar as
celulites, pois aumentam as células de gordura.
Para a celulite, além do excesso de açúcar, o de sal
também é extremamente maléfico, na medida em que
o sódio piora a retenção de líquidos.
AUMENTO DE PESO
MÁ ALIMENTAÇÃO
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28. Deve-se fazer uma dieta hipossódica, ou seja, com
pouco sal. Além disso, é indicado evitar alimentos
ultraprocessados, frituras de imersão, massas, fast-
foods e sucos de caixinha.
O sedentarismo é perigoso, porque atrapalha a
circulação, favorece o acúmulo de gordura e piora a
celulite.
Não adianta comer pouco e não fazer exercício, o
organismo acaba não fazendo músculo, o que deixa o
corpo flácido e com mais propensão à celulite.
As substâncias tóxicas do cigarro acometem diversas
funções do organismo, piorando a oxigenação e
microcirculação da pele, o que diminui a produção de
colágeno e promove o acúmulo de gordura localizada.
O álcool piora a celulite por ser uma substância
inflamatória e de alta concentração de calorias, que
consequentemente contribui com o ganho de peso e
obesidade.
SEDENTARISMO
TABAGISMO
ÁLCOOL
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29. Não dormir bem dificulta a produção hormonal,
atrapalha a circulação e piora o quadro de celulite.
O sono é um potente detox. Durante o sono
produzimos várias substâncias consideradas
antioxidantes, como hormônio de crescimento,
melatonina e diminuímos a produção de radicais livres.
Roupas apertadas pioram a circulação linfática e
sanguínea causando retenção de líquidos e piora a
microcirculação local. Para se livrar das celulites, dê
preferência para roupas mais confortáveis.
Uma alimentação equilibrada não é consumir apenas
alimentos saudáveis, mas saber equilibrar a balança na
hora de comer aquela pizza e mas depois ficar na
salada, grãos e carne magra.
Restringir totalmente pode causar outros efeitos
negativos, portanto busque se alimentar bem durante a
semana com alimentos ricos em proteínas, fibras,
vitaminas e com baixo teor de gordura e separe os
momentos para aproveitar, com moderação, o que
quiser comer.
DORMIR MAL
ROUPAS APERTADAS
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
BONS HÁBITOS
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30. A hipertrofia dos músculos aumenta o volume de toda
a região e melhora muito a flacidez glútea.
O músculo mais ativo melhora a circulação sanguínea
de todos os tecidos ao redor e pode melhorar a
celulite como consequência.
O retorno venoso, e também o linfático, fica
extremamente ativo e funcional durante a atividade
física.
O efeito direto é a diminuição do inchaço das pernas,
deixando-as mais descansadas, além de melhorar
aquele aspecto de casca de laranja da celulite.
Você pode optar tanto por academia (musculação,
funcional, crossfit), quanto esportes físicos (futebol,
vôlei, beach tennis, dança) ou exercícios ao ar livre
(caminhada, bicicleta, escalada), o importante é
exercitar seu corpo regularmente.
EXERCÍCIOS FÍSICOS
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31. A ingestão de água ajuda o organismo a eliminar as
toxinas do organismo, ocasionando uma melhora na
pele. O ideal é ingerir, no mínimo, 2 litros de água por
dia.
Outro ponto também, especialmente para você que
está aplicando o tratamento que recomendamos aqui
no Guia, ingredientes que possuem propriedades
diuréticas fazem com que você urine mais e precise
repor o líquido perdido, e esse é o caso dos
ingredientes que compõem as bebidas que
recomendamos aqui.
BEBER ÁGUA
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