Przykładowa jednostka treningowa dla dzieci U5

1. Konspekt treningowy U5
Temat: „Statki” – Zabawy oswajające z piłką z akcentem
kształtowania orientacji przestrzennej i sprawności ogólnej.
Czas: 55 minut
Ilość uczestników: 12 – 16 z podziałem na dwa pola ćwiczebne
Część wstępna
1. „Statki na morzu”
Statki wypływają na nieznane morze. By dopłynąć do wyznaczonego portu
muszą pokonać czekające nieraz na nie przeszkody /mielizny, podwodne
skały/, które sygnalizują im przyrządy pokładowe.
Uczestnicy zabawy swobodnie biegają po wyznaczonym polu nie mogąc
stanąć na żadnej linii namalowanej na boisku /wykonują przeskoki obunóż,
jednonóż, zwroty/.
Czas 5’
Wyznaczamy pole
zabawy na którym
namalowane są linie
różnego koloru.
Zabawę
przeprowadzamy na
hali sportowej.
2. „Obieramy właściwy kurs” Czas 5’
Stosujemy różne
sposoby poruszania
się z piłką i bez piłki.

2. Statki by dopłynąć do danego portu muszą się poruszać zgodnie z zasadami
nawigacji po wyznaczonym kursie. Ćwiczący wykonują ćwiczenia z piłkami
w truchcie, w marszu, w podporze przodem, w przysiadzie z poruszaniem się
tylko po wyznaczonych na parkiecie hali liniach /obierają właściwy kurs/.
3. „Schroń się przed sztormem”
Płynące na morzu statki zastaje burza, a pojawiający się sztorm zmusza je do
szybkiego zawinięcia do najbliższego dowolnego portu. Uczestnicy zabawy
swobodnie biegają po wyznaczonym polu wykonując określone ćwiczenia
z piłką. Na ostrzegawczy sygnał „Burza” ustawiają się na liniach określonego
koloru.
Czas 5’
Można wprowadzić
wariant zabawy z
ustawieniem się na
dowolnej linii.
PRZERWA NA NAPOJE
Czas 3’
Część główna
4. „Przepłyń do następnego portu”
Statki pływają pomiędzy portami przewożąc ładunki. Uczestnicy zabawy
ustawieni w portach /obręczach/ płyną po morzu /poruszają się określonym
sposobem/, by na sygnał zawinąć do portu /wejść do obręczy innego koloru/.
Czas 5’
W polu zabawy
rozkładamy
niesymetrycznie tą
samą liczbę obręczy
w różnych kolorach.
Ćwiczący wykonują
różne ćwiczenia z
piłką i bez piłki.
Sposób poruszania
się zmienia trener,
będący także
uczestnikiem
zabawy.

3. 5. „Atak piratów”
Statki pływające na morzu zostają zaatakowane przez piratów. Marynarze
odpierają atak i starają się wezwać pomoc. Uczestnicy zabawy poruszają się
w podporze przodem, w podskokach, z prowadzeniem piłki. Na sygnał
kapitana ”Uwaga piraci” starają się jak najszybciej wskoczyć do dowolnej
obręczy i przyjąć określoną pozycję/siad, stanie jednonóż/.
Czas 5’
J.w.
Każdy ćwiczący
posiada piłkę.
6. „Uchroń statek przed niebezpieczeństwem”.
Pływające na morzu statki często napotykają na różne niebezpieczeństwa,
które muszą pokonać, by dopłynąć do kolejnego portu.
Uczestnicy zabawy poruszają się z piłką określonym przez kapitana /trenera/
sposobem reagując na podawane polecenia: „Pożar” – wbiegają do
wyznaczonych pól, „Awaria” – zatrzymują się nieruchomo w miejscu, „Atak
piratów” – kładą się na brzuchu na podłożu, „Toniemy” – wskakują do szalup
/wybiegają poza pole zabawy/.
Czas 5 ‘
W narożnikach pola
zabawy wyznaczamy
cztery pola w
kształcie kwadratu o
boku 2 metrów.
PRZERWA NA NAPOJE.
Czas 3’
Część końcowa

4. 7. „Rywalizacja armatorów ”.
Właściciele statków /armatorzy/ rywalizują pomiędzy sobą, który z nich
przewiezie większą ilość ładunków. Uczestnicy zabawy podzieleni na dwie
grupy poruszają się w wyznaczonych polach prowadząc piłkę określonym
sposobem. Na sygnał trenera wszyscy zmieniają miejsce i poruszają się w
kierunku przelotowej bramki ustawionej po prawej stronie pola, skąd oddają
strzały na bramki. Wygrywa zespół, który zdobył więcej bramek /dostarczył
więcej ładunków/.
Czas 5’
Wyznaczamy dwa
pola w kształcie
kwadratu o boku
około 5 metrów.
Obok każdego z nich
z lewej strony
ustawiamy dwie
małe przenośne
bramki.
8. „Statki tankują paliwo”.
Statki zacumowane w porcie mają czas na naprawy i tankowanie paliwa.
Zawodnicy danego zespołu posiadający piłkę starają się ją uderzyć poza
wyznaczoną linię, którą broni zespół przeciwny. Wygrywa zespół, którego
więcej piłek przekroczyło linię przeciwnika.
Czas 9’
Rywalizacja w dwóch
zespołach.
Strzały z podłoża
oddawane są na
sygnał trenera na
przemian przez
zawodników obydwu
zespołów. Zwracamy
na właściwą
odległość pomiędzy
dwoma zespołami.
www.footballtrening.pl www.SportSessionPlanner.com
Uwaga: Podane czasy zabaw uwzględniają także zapoznanie dzieci z tematyką zabawy.
Czas przeznaczony na sprawy organizacyjne przed i po zakończeniu treningu – 5 minut.
Czas poszczególnych zabaw dostosowujemy do poziomu zmęczenia uczestników.