Documento sobre esportes radicais.

1. Conheça o site EuEsportista.com
Aqui você encontra notícias sobre
várias modalidades de esportes como
corrida, rafting, rapel, trilhas e muito
mais !
Chega de falar só de futebol na
internet, não que seja ruim, pelo

2. contrário, mas há outros esportes que
são tão legais quanto, porém muitas
vezes não achamos informações
relevantes. Então se você busca um
pouco mais de emoção com relação à
esportes, está no lugar certo! Aqui
daremos dicas sobre locais para prática,
equipamentos utilizados, dicas de
segurança, tudo de forma simples para
quem pretende conhecer mais sobre
essas modalidades.

3. Corrida.
Está cansado de se sentir sedentário e
acima do peso?

4. Aqui você encontra exercícios, matérias
e tudo que precisa sobre como começar
a correr de forma segura e satisfatória.
Obtenha resultados e recupere sua auto
estima!
Rapel.

5. Alguns esportes não são tão difundidos
na cultura popular, outros aparecem e
viram moda. O rapel é um caso similar.
Caso goste de
altura, com certeza você vai se
interessar em conhecer. Saiba o que é
necessário para praticar e onde
encontrar lugares para se aventurar!
Esportes aquáticos.

6. Com certeza essa modalidade é uma
das mais radicais e emocionantes.
Quem não gosta de se aventurar em
cachoeiras e correntezas, sentindo a
natureza de perto? Conheça como
praticar e onde encontrar lugares para
se aventurar! Tudo sobre esportes
aquáticos pra você amante da natureza
e esportes aquáticos, aqui é o lugar
certo!

7. Trilhas.
É sempre bom manter contato com a
natureza, ainda mais se você puder
estar em contato direto com ela. Tudo
que você precisa saber sobre esse
esporte está aqui. Prepare sua câmera
fotográfica, seu tênis e nós te ajudamos
te indicando lugares ideais para
começar a praticar trilhas!

8. Esporte do mês.
Todo mês elegemos um esporte de
destaque e colocamos todas as
informações para você não ficar
parado!

9. Vamos começar com o treino de corrida
?
Ok, você já viu que é necessário se
alongar para iniciar qualquer atividade
física certo? Então agora é hora de
realmente colocar o corpo para
funcionar. Porém, antes de mais nada,
se não está acostumado a nenhum tipo
de exercício, é imprescindível que você
consulte um médico antes de começar

10. a correr, para não ter problemas
futuros com relação à sua saúde.
Aprovado em seu check-up? Siga esse
programa básico de corridas para uma
semana, até que seu corpo se acostume
aos poucos com a atividade, e assim
você consiga gradualmente aumentar a
intensidade dos seus treinos.

11. É importante que siga esse primeiro
passo como o objetivo de mudar sua
rotina e sua saúde para melhor, então
não desista e vá a luta.
TREINO PARA A SEMANA INTEIRA
PARTE 1

12. SEGUNDA : Correr/Andar ; Corra 1
minuto, ande 2 minutos, repita o
processo 10 vezes.
TERÇA : Andar; Somente ande devagar
por 30 minutos seguidos.
QUARTA : Correr/Andar ; Corra 1
minuto, ande 2 minutos, repita o
processo 10 vezes.

13. QUINTA : Andar; Somente ande devagar
por 30 minutos seguidos.
SEXTA : Correr/Andar ; Corra 1 minuto,
ande 2 minutos, repita o processo 10
vezes.

14. SÁBADO : Correr/Andar ; Corra 1
minuto, ande 2 minutos, repita o
processo 10 vezes.
Domingo descanse, pois se você está
começando, realmente vai estar
cansado. É absolutamente normal que
sinta cansaço após este programa

15. básico de corrida para iniciante, pois
seu corpo está começando a se
acostumar com o esforço além da
conta. Sabemos que a fadiga vai fazer
com que você queira desistir de tudo e
dormir por um dia inteiro, porém é
necessário lembrar que sem nenhum
esforço, não haverá resultado algum.
Repetindo esse treino pro pelo menos 3
semanas, seu corpo já estará apto para
aumentar o ritmo sem sobrecarga, pois

16. você naturalmente vai sentir o cansaço
diminuir e perceber que suas pernas
estão mais firmes. É o seu corpo
mostrando à você que pode sim superar
qualquer barreira para atingir um
objetivo, não importa qual seja .
Caso sinta-se apto à aumentar a
intensidade, siga estes passos para uma
segunda bateria de treinos um pouco
mais intensos, que fará você sentir todo

17. aquele cansaço do início dos treinos,
porém agora com a certeza de que o
objetivo pode ser cumprido.
Corredor exausto

18. TREINO PARA A SEMANA INTEIRA
PARTE 2
SEGUNDA : Correr/Andar ; Corra 2
minutos, ande 1 minuto, repita o
processo 10 vezes.
TERÇA : Andar; Somente ande devagar
por 30 minutos seguidos.

19. QUARTA : Correr/Andar ; Corra 3
minutos, ande 1 minutos, repita o
processo 7 vezes.
QUINTA : Andar; Somente ande devagar
por 30 minutos seguidos.
SEXTA : Correr/Andar ; Corra 4 minuto,
ande 1 minutos, repita o processo 6
vezes.

20. SÁBADO : Correr/Andar ; Corra 4
minuto, ande 1 minutos, repita o
processo 6 vezes.

21. Correr faz muito bem à saúde,
emagrece e melhora a auto-estima,
com toda a certeza, você não vai querer
mais parar depois de iniciar este treino
básico. Pode não parecer, mas
maratonistas e corredores profissionais
tem uma carga de treino muito superior
a esta que mostramos para você, e isso
ilustra, que de alguma forma, eles
alcançaram seus objetivos.

22. EUESPORTISTA.COM