1. Higiene oral
Cuidados básicos de
Para evitar as doenças orais devemos lavar os
dentes e a boca depois da ingestão de alimen-
tos, usando um creme dental com flúor .
Quase todas as doenças que afectam a cavi-
dade oral podem ver a sua progressão travada
saúde
pela existência de uma correcta e eficaz higie-
ne.
Devemos consultar regularmente o Dentista/
Higienista.
Escola Secundária Augusto Gomes
Cidadania e Profissionalidade
EFA-G
Formadoras
Alexandra Lima
Fernanda Ramos
Formanda
Ivone Nogueira

2. Em casa Vacinar
A vacinação infantil é extremamente importante
Devemos ser nós a tomar atitudes que nos
para evitar as doenças comuns da infância e
ajudem a ter uma vida saudável, por exemplo,
diminuir a taxa de mortalidade infantil.
começar por ter cuidado com a alimentação.
Os idosos devem tomar a vacina contra a gripe, a
Optar por carnes magras, de preferência carne fim de terem uma protecção adicional.
de aves, evitar as carnes vermelhas.
Ingerir mais vegetais frescos, crus, além de ali-
mentos mais integrais. Dormir
O sono fortalece o sistema imunológico e reduz o risco
Comer fruta, peixe, legumes beber leite e beber
de infecções, diabetes, derrame, doenças cardíacas,
muita água.
cancro, obesidade, depressão e talvez até mesmo
Alzheimer .
Comer poucas quantidades e várias vezes ao
dia.
Houve quem fizesse pesquisas e essas mesmas pes-
quisas mostram que durante o sono, o corpo e o cére-
bro recuperam, beneficiando a memória e o humor.