1. DOCENTE F.C.H.E

3.  Se presenta cuando un musculo es sometido a un estiramiento exagerado
 y presente rotura ..lamada (tirón muscular)
-dolor agudo
-la contracción muscular son dolorosas.
-imposibilita a realizar un actividad

5.  Sedentarismo: debilita la estructura conjuntiva del músculo.
 Desnutrición, debilita la capacidad contráctil de las fibras musculares (se adelgazan).
 Circulación arterial y venosa deficiente: incapacidad de aumento de irrigación ante la exigencia del
ejercicio físico, lo cual fatiga al músculo por falta de oxígeno y por acumulación de ácido láctico.
 Ciertas enfermedades del metabolismo: por ejemplo, diabetes.
 Realizar ejercicio físico o práctica deportiva sin el debido precalentamiento (que lo previene aunque
no anula su ocurrencia), de modo que es más probable que se produzca al principio de dichas
actividades.
 Situación traumática como una super-elongación, sobre-esfuerzo, o continuar un esfuerzo intenso o
prolongado aún con signos de fatiga muscular.

6.  Síntomas
Dolor repentino, agudo e intenso pero momentáneo, acompañado generalmente de un pigmento de
coloracion
En los casos más graves (al desgarre total del músculo) se produce un hematoma muy extenso e inflamación más
pronunciada, que inmoviliza la región afectada que se experimenta como una parálisis temporal (contractura de
musculación vecina a la lesión). Si el dolor es muy intenso -aunque es poco frecuente- puede aparecer un componente de
shock, con mareo y sudor frío.

7.  Reposo: No se deben hacer actividades que causen dolor, si el andar normal
lastima, se debe reducir su duración. No se deben practicar deportes hasta que el
dolor haya desaparecido.
 Frío: Se puede aplicar hielo en el área lastimada, de 15 a 20 minutos cuatro veces
al día, durante varios días después de la lesión. No se debe aplicar el hielo
directamente en la piel. Para evitar que se extienda el hematoma y reducir la
inflación.
 Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides: Estos ayudan a aliviar el
dolor. Para retomar la actividad física normal
 Calor: El uso de calor debe restringirse únicamente para cuando se esté
regresando a la actividad. Posteriormente se lo puede usar antes de hacer el
calentamiento para el ejercicio.
 Estiramiento: Cuando el dolor agudo ha desaparecido, se debería comenzar con
un estiramiento ligero, hasta donde el dolor lo permita. Se debe sostener cada
estiramiento durante 10 segundos y repetir hasta 6 veces y hasta 4 veces al día.
 Fortalecimiento: Cuando un músculo es lastimado se debilita debido a que no
se usa, de modo que deberá ser fortalecido gradualmente. Es recomendable
realizar esta actividad bajo supervisión médica.

8.  Examen médico previo
 Calentamiento
 Estiramientos al final
 Recuperación
 Alimentación adecuada

10.  Las agujetas
son una
sensación
que se
produce
cuando se
mueven los
músculos,
parecido a
los
pinchazos de
unas agujas.

11. EJERCICIO FÍSICO
INTENSO
acum
ulació
n de
acido
láctic
o
SEDENTARISMO

12. Microroturas de fibras musculares
Espasmo muscular

13. MITOS Y FALSAS CREENCIAS
 - Una elevada creación de ácido
láctico ante esfuerzos
intensos, que se acumulaban en el
músculo, donde llegaba incluso a
cristalizar

14.  Las
investigaciones
revelan que el
ácido láctico no
es responsable
de las agujetas,
sino la practica
de actividades
donde
predominen las
contracciones
excéntricas.

15. Las contracciones
excéntricas
provocan en el
músculo tensiones
muy elevadas, cuya
repetición provoca
en un apersona no
entrenada la
ruptura de
estructuras
musculares

16. En las contracciones
concéntricas, el músculo se
acorta mientras ejerce
tensión, mientras que en las
excéntricas el músculo se
alarga mientras desarrolla
tensión.

17. conjunto de síntomas y signos de dolor tras  aparece a partir
un trabajo muscular de predominio de las 24 horas,
excéntrico. con una
sensación de
dolor máxima
entras las 48-72
horas

18.  disminución del rango de Dolor difuso, se acompaña
de ligera tumefacción.
movimiento.
 Rigidez y perdida de
fuerza.

19.  ¿Agua con
azúcar o
bicarbonato?

20. MASAJES PARA PREVENIR LAS AGUJETAS

21. Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS)
Estimulación eléctrica transcutánea nerviosa

23. - SE PRODUCE COMO CONCECUENCIA DE UN SOBRE
ESTIRAMIENTO DEL MUSCULO.
- PERO SIN LLEGAR A UNA ROTURA.
- SE PRODUCE INFLAMACION Y APARACE EL DOLOR.
- SE CONOCE TAMBIEN COMO TIRON MUSCULAR.
- ES MUY PROPIO QUE LO SUFRAN LOS DEPORTITAS
DE ELITE.

24.  ES NECESARIO TOMARSE EL TIEMPO PARA REALIZAR EL
ESTIRAMIENTO ES SU RUTINA DE CORRER O DE LA
ACTIVIDAD O DEPORTE QUE VAYA A REALIZAR.
 El estiramiento incrementa su rango de movimiento y disminuye el
riesgo de lastimarse mientras se ejecuta.
 El estiramiento en su vida diaria es también una gran manera de
reducir el estrés y la tensión.

25.  Antes sirven para activar el cuerpo y calentar los músculos.
 Se debe por tanto estirar de forma controlada y con mucha paciencia
todos aquellos músculos que vayamos a utilizar, o por lo menos, los
grupos musculares más grandes y de más uso.
 Es importante controlar que se realicen correctamente
los estiramientos , ya que justamente, hacerlos mal también puede
ser peligroso y puede llevar a lesionarnos.

26.  Reduce la tensión muscular y hace sentir al cuerpo mas relajado.
 Mejora la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más
fácil.
 Aumenta la extensión de los movimientos, que ahora pueden ser más
amplios.
 Previene lesiones como los tirones musculares (un músculo fuerte y
estirado previamente resiste mejor la tensión que un músculo fuerte sin
estirar).
 Hace mas fáciles actividades tan agotadoras como el ciclismo, porque te
prepara para el esfuerzo (el estiramiento es una manera de indicar a los
músculos que van a ser utilizados en breve).
 Favorece la circulación al crear cierta vasodilatación.
 Evita la pérdida de movilidad que se produce por la práctica de deportes
como el ciclismo.
 Mejora el conocimiento del cuerpo.

28.  Una rotura fibrilar es una lesión no muy grave en la que se afectan las
fibras que forman el vientre muscular. La gravedad de la lesión
dependerá del numero de fibras afectadas, pudiendo llegar a la rotura
total del músculo.

30. gemelos, tibial anterior, aductor mayor recto anterior y los
isquiotibiales. El pronóstico de la evolución puede oscilar entre los
21 días a 2 meses según el tamaño de la lesión.

31. . Mala preparación muscular (entrenamiento
deficiente o mal calentamiento).
. Músculo débil debido a antiguas lesiones mal
recuperadas.
. Músculo sobrecargado o fatigado. Músculos
tensos (no permiten amplitud total del
movimiento).
. Músculos fríos debido a la temperatura (son
menos contráctiles).
. Normalmente las roturas fibrilares ocurren
cuando la demanda sobre un músculo excede su
fuerza innata, por ejemplo en paradas bruscas, en
deceleraciones, aceleraciones rápidas o la
combinación de deceleración y aceleración al
girar, saltar etc...

32. Como evitar los desgarros fibrilares