O documento descreve as 14 disciplinas técnicas do Yoga Mahá Sádhaná, incluindo meditação, exercícios respiratórios, posições, relaxamento, limpeza orgânica, sons, gestos e mentalização. Também menciona 6 disciplinas complementares como autocontrole e serviço, além de ensinar a filosofia Sámkhya sobre cosmogênese e antropogênese.

1. Disciplinas Técnicas
O Yoga Sámkhya trabalha o Ser Humano em todas as suas facetas positivas, sempre
em Harmonia, desvendando o domínio do som, da Concentração Contínua e do
Controlo Mental, e através da Verdadeira Meditação, a exploração de compartimentos e
Planos mentais insuspeitos e por utilizar, descobrindo a Mente Supra Cognitiva,
estimulando a Intuição e proporcionando incursões para Além da Mente – “Overmind”,
até ao Samádhi (Iluminação) – Suprema Consciência Intelectiva Humano-Cósmica.
A prática do Yoga – Mahá Sádhaná – utiliza as 14 disciplinas técnicas do Yoga, feitas
numa só Aula, em doze passos ou Anga, sabiamente desenvolvidas e aplicadas de
acordo com os objetivos e com o nível do praticante:
1. Dhyána (Samyama) / Samádhi – Meditação / Iluminação pelo controlo da frequência
das ondas mentais
2. Pránáyáma – Exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa
3. Ásana – Posições psicobiofísicas
4. Yoganidrá – Técnicas de Relaxamento físico, emocional e mental
5. Kriyá – Tonificação e limpeza orgânica
6. Mantra – Domínio dos sons, da vibração e da Harmonia / Kírtana – Sons
extroversores
7. Jápa Tala – Sons cadenciados concentradores;
8. Jápa Shesha – Sons contínuos Elevadores;
9. Bandha – Dinamizações musculares e neuro-endócrinas
10. Yantra – Símbolos concentradores de efeito psicossomático
11. Pujá – Retribuição energética
12. Mudrá – Gestos reflexológicos e energéticos feitos com as mãos
13. Mánasika – Mentalização, fortalecimento da vontade, e projeção da consciência
14. Nyása – Toque energético.
E 6 disciplinas complementares como os Yama e Niyama – estrutura individual, de
auto exigência, de “Serviço”, trabalho sobre o ego, e Fraterna, segundo Patañjali.
É ainda ensinado o SÁMKHYA – Sabedoria (razão, número) – Filosofia Mãe do Yoga,
Cosmogénica e Antropogénica – chave do Yoga.