The Presence Process (Michael Brown) Resenha do Livro

The Presence Process
Uma Jornada Para a Maestria e Integração Emocional

“Mas e o que determina e influencia a direção dos nossos pensamentos? Conforme
vimos, os nossos sentimentos determinam e produzem o tipo de pensamento que vai
nos guiar para o sucesso ou o fracasso em qualquer esforço. Sentimentos são a chave
para a expansão ou constrição dos nossos talentos habilidades e ações”
-David R. Hawkins-
“É necessário liberarmos todos os sentimentos limitantes e compulsivos, pois você está
sendo escravizado por eles. Quando você os soltar, sua mente se aquietará e você
descobrirá sua liberdade natural”
-Lester Levenson-
“Uma emoção não causa dor. É a resistência e supressão da emoção que causa dor”
-Frederick Dodson-

blog - revolucaointerior.com / youtube.com/c/daviklein
O que é o The Presence Process?
● “The Presence Process” é uma abordagem auto facilitadora para o amadurecimento emocional,
estruturada para integrar cargas emocionais traumáticas do passado (infância) - (medos,
raivas, tristezas) e alcançar um estado de Presença e consciência do momento presente. Ele
incentiva o crescimento emocional e convida você a se tornar alguém que “responde” às
circunstâncias da vida, em vez de alguém que “reage” a elas.
● É um processo prático que nos guia em tomar responsabilidade pela integração de nossos
bloqueios emocionais. É uma forma de conscientemente crescermos e expandirmos nossa
consciência - de integrar memórias e feridas emocionais do passado que constantemente estão
recriando aqueles mesmos padrões de reatividade em nossa vida adulta.
● Esse processo nos ensina a liberar emoções bloqueadas, e quando isso acontece, o efeito é
automaticamente refletido em nossa experiência física, mental e emocional. A chave para
restaurarmos a harmonia na qualidade de nossa experiência de vida se encontra no
desenvolvimento emocional.

● O processo tem duração de 10 semanas! O autor recomenda que o completemos
3X, com um intervalo de 3 semanas a cada vez que você completar o processo
(porém, você pode realizar esse processo quantas vezes que quiser – essa é
uma jornada de exploração e expansão de consciência que percorremos durante
nossa vida inteira, não existe um ponto de chegada).
● Tudo o que é requerido nesse processo é realizarmos as práticas de respiração
2x por dia, realizar as respostas conscientes (afirmações que o autor sugere para
você se lembrar ao longo do dia, que nos instrui a respondermos as situações de
forma consciente – ao invés de sermos reativos, e ler os textos que são
fornecidos a cada semana do processo (tais leituras nos ajudam a corrigir certas
percepções equivocadas que possamos ter sobre a realidade).

A Urgência em Relação ao Trabalho Emocional
● Geralmente só estamos familiarizados com a dimensão física e mental de nossas vidas. Quase nunca
exploramos o terreno emocional. Toda a vida do ser humano é uma fuga do seu desconforto emocional
interno não processado (por meio de escapismos, negação, supressão, projeção). Ele passa uma vida
inteira em REAÇÃO ao seu sofrimento interior, não existe quase nenhuma PROATIVIDADE e
AUTENTICIDADE dentro dele. Ele é governado pelos seus traumas emocionais não resolvidos.
● O sentir é desencorajado pela sociedade. A sociedade te induz a consumir coisas para que você se
distraia de seu desconforto emocional interior (tal distração faz com que temporariamente você se sinta
bem). Porém, essa é uma solução precária e ineficiente, pois a causa de nosso desconforto emocional
continua lá! Precisamos aprender a estar presentes com nossos sentimentos desconfortáveis para que
possamos integrar a nossa dor emocional não resolvida da infância.
● Em relação a nossas emoções, tendemos a nos comportar como crianças. Não crescemos quase nada
emocionalmente ao longo de nossas vidas. Apesar de fisicamente termos crescido, emocionalmente temos
reações emocionais totalmente infantilizadas. Reagimos como crianças a tudo e a todos. Nossa
reatividade é originada de traumas que não foram devidamente integrados/processados.

● Nós nunca aprendemos uma maneira eficaz sobre como processar e soltar nossas emoções
desconfortáveis. Nunca nos ensinaram um método eficiente para integrarmos certas emocionais
traumáticas que ainda residem no nosso corpo - sentimentos limitantes que foram se acumulando
devido a certas experiências emocionalmente marcantes que tivemos em nossa infância.
“A principal aflição da nossa civilização moderna é que não sabemos lidar com o sofrimento dentro de
nós, e tentamos encobri-lo com todos os tipos de consumo.” - Thich Nhat Hahn
“Carregamos conosco um grande reservatório acumulado de sentimentos, atitudes e crenças negativas.
A pressão acumulada nos torna infelizes e é a base de muito de nossos problemas e doenças. Nós nos
conformamos com isso e chamamos de condição humana.” -David R. Hawkins
“Nenhuma quantidade de riqueza pode compensar um sentimento interno de pobreza.” - David R.
Hawkins

A Causa Real de Seu Sofrimento Atual
● A razão real pela qual não estamos experienciando a qualidade de alegria,
abundância e saúde agora é devido a nossa carga emocional não
integrada do passado, vinda de vários sentimentos negativos que
fomos suprimindo durante nossa vida inteira (principalmente medo,
tristeza e raiva). Ou seja, existe um reservatório de dor passada que
existe dentro de você que não foi resolvida e processada.
● A beleza do mundo natural é escondida de nós devido a nosso trauma
emocional passado não integrado e das projeções medrosas sobre o
futuro que a mente cria, que nos impedem de experienciar a presença
que nós verdadeiramente somos.

● Esse processo demonstra que é a nossa carga emocional profundamente
suprimida que nos distrai da consciência do momento presente e nos deixa
em um estado mental confuso e caótico (que surge dessas emoções não
integradas).
● Achamos que estamos vivendo cada dia um novo dia, mas na verdade,
estamos vivendo no passado. Estamos constantemente escrevendo um
futuro que replica o nosso passado emocional que não foi integrado e nem
processado.

O Processo é Deixar Ir Nossos Sentimentos Limitantes
● O Ego é a
compilação de
sentimentos
incapacitantes e
negativos.
Deixar ir é a
desconstrução
do EGO.

À medida que você deixa ir sua apatia, tristeza, medo, raiva, culpa, você estará
descobrindo essas energias/emoções superiores, que são o verdadeiro você
que sempre esteve aqui. Sua vida inteira se transformará e tudo ficará mais fácil
para você!
“O objetivo de deixar ir é eliminar a própria origem de toda dor e sofrimento. Fundamentalmente
todos os sentimentos negativos se originam da mesma fonte. Quando sentimentos negativos o
suficiente foram rendidos, essa fonte se revela. Quando a fonte em si é deixada ir e
desidentificada, o ego dissolve.” - David R. Hawkins
“Sentimentos positivos fluem naturalmente quando os negativos não estão em ação. Nada precisa
ser feito para obter sentimentos positivos, visto que são uma parte do nosso estado natural. Esse
estado positivo interno está sempre lá, e é meramente encoberto pelos sentimentos negativos
suprimidos. Quando as nuvens são removidas, o sol brilha” - David R. Hawkins

Sentimentos São Os Motivadores dos Pensamentos
● Os sentimentos são os motivadores dos pensamentos. A melhor forma, portanto, de reconhecemos nosso
ser (também chamado de presença ou consciência) é deixando ir sentimentos negativos. Então, nossa
mente ficará quieta e nosso ser ser se tornará autoevidente.
● Pensamento são causados por sentimentos suprimidos e reprimidos. Quando um sentimento é deixado ir,
milhares ou até milhões de pensamentos que foram ativados por ele desaparecem. É um desperdício de
tempo você tentar corrigir crenças específicas, ou você tentar mudar seus pensamentos por meio de mais
pensamentos adicionais. Muito melhor é você render o sentimento subjacente que está originando tal
pensamento. Essa é a melhor maneira de limparmos todas as programações negativas que existem em
nossa mente!
● Quanto mais sentimentos suprimidos/reprimidos negativos você tiver, mais agitada e negativa sua mente
será. Sentimentos determinam a direção de nossos pensamentos e os pensamentos que mantemos em
mente determinam os resultados que temos em nossas vidas.

● Conforme você deixa ir sentimentos negativos, você verá que começará
a pensar muito mais positivamente. Conforme você deixar ir sentimentos
limitantes, sua mente ficará cada vez mais quieta e estável.
“Você acaba descobrindo que todos os pensamentos limitantes e
crenças negativas, que ingenuamente mantivemos como verdades,
eram apenas o resultado de sentimentos negativos acumulados.” -
David R. Hawkins-

Atacamos a CAUSA, não brincamos com os EFEITOS
● O jeito acelerado de realizar mudanças profundas na qualidade de nossa experiência é não perder
tempo com abordagens físicas ou mentais e sim focar no corpo emocional.
● Quando estamos insatisfeitos com a qualidade de nossa experiência, nós tentamos mudá-la,
primeiramente, realizando mudanças físicas. Isso porque o aspecto físico é o mais tangível e
imediatamente acessível. Porém, mesmo que consigamos realizar mudanças rápidas a nossas
circunstâncias físicas, essas mudanças não são permanentes e eficientes, pois o aspecto físico de
nossas circunstância é um efeito, não uma causa.
● Nós também podemos tentar mudar a qualidade de nossa experiência mentalmente - mudando
nosso pensamento sobre algo, como por meio do pensamento positivo. Porém, só porque
mudamos nosso pensamento sobre algo isso não significa que nos sentimos diferentes sobre tal
coisa. Essa abordagem também não é totalmente eficiente, pois a menos que nossos estados
emocionais inconscientes sejam impactados e processados, os processos de pensamentos
inconscientes que emergem deles continuarão nos influenciando.

● Mesmo que tenhamos ajustado nossos pensamentos conscientes (“pensamentos positivos,
recondicionamento mental), nós somos incapazes de nos proteger de nossos pensamentos
inconscientes. Integrar pensamentos inconscientes só é possível quando abordamos o corpo
emocional, que é a RAIZ de onde esses pensamentos surgem. Por isso que a abordagem
mental também não funciona!
● Além disso, uma experiência transformada não é o resultado de somente pensamentos positivos e
sim numa mudança no sentimento. Realizar mudanças mentais para mudar a qualidade de nossa
experiência também é somente brincar com os efeitos, não impactando o fator causal.
● Porém, nós temos a opção de ir na raiz de nosso desconforto e realizar as mudanças causais.
E realizamos isso ao mudar a condição de nosso corpo emocional. Isso é desafiador e
recompensador, pois o impacto é permanente.

● Quando o momento chega em nossa evolução e nós estamos prontos para
assumir total responsabilidade pela qualidade de nossa experiência, é no corpo
emocional que nos aventuramos. Realizar mudanças no corpo emocional
requer nos engajarmos com ele com gentileza, consistência e perseverança.
● Realizar mudanças no corpo emocional requer um procedimento consistente e
gradual, o que não é uma correção rápida. Porém, por mais desafiador que
seja, todo e qualquer trabalho no corpo emocional é recompensador, pois é
causal.
● Ou seja, quando transformamos nosso corpo emocional, TODA nossa
percepção sobre o mundo muda! Tal mudança é automaticamente refletida
em nossa experiência física, mental e emocional.

Alguns Pontos Importantes Antes De Iniciar
● Esse processo não é sobre se sentir bem e sim sobre melhorar nossa capacidade de sentir.
Esse trabalho não é fácil e gostoso de se fazer. Não é sobre felicidade, aparência e dinheiro.
É sobre tornar-se autêntico, crescer emocionalmente e ser íntegro.
● Esse processo nos ajuda a acessar emoções suprimidas, aquelas que preferimos não
reconhecer. Não se trata de entendê-las intelectualmente e sim sobre senti-las
incondicionalmente. A integração emocional não é um processo lógico/intelectual!
Trata-se de aprender a sentir suas emoções incondicionalmente (sem querer seda-las ou
controlá-las)
● Esse processo faz com que a nossa inconsciência se manifeste em nossa
consciência. Pensamentos e sentimentos de não merecimento, insuficiência, rejeição,
vergonha, raiva etc.. virão a tona. Quando eles vierem, a única coisa que você precisa fazer
é ficar com eles e se dar a permissão de senti-los!

● O único caminho para fora do sofrimento é através! Temos que parar de correr e
fugir da condição atual de nosso corpo emocional. É uma jornada somente para
os corajosos! “Para sair do inferno você terá que vê-lo.”
● Nosso estado natural de ser (presença) é alegre, harmonioso e pacífico. Porém,
para despertarmos a essa presença, isso requer que começamos de onde
estamos, com as condições atuais de nosso corpo emocional. Veremos que
existe muita raiva, medo e tristeza suprimidas que estão enterradas em nosso
subconsciente.
● Esses estados emocionais continuam suprimidos pois quando eles surgem
em nós, acreditamos que algo está terrivelmente errado e acabamos
novamente suprimindo tais emoções. Essa crença não nos serve! Esse
processo tem justamente a intenção de trazer essas energia suprimidas a
tona para que possamos sentí-las e integrá-las.

● O processo nos revela que os primeiros 7 anos de nossa infância estão na CAUSA de nossas experiências
atuais desconfortáveis. Isso ocorre devido a certas “semente emocionais” (imprints energéticos) que nos foram
implantadas energeticamente durante os primeiros 7 anos. O trabalho requerido é integrarmos o impacto energético
que certas experiências desconfortáveis tiveram no nosso corpo emocional.
● Imprint energético é o termo usado no Processo para descrever o repasse inconsciente, por meio de
nossos parentes, de condições emocionais não integradas. Nós emocionalmente pegamos o que eles
deixaram a nós. A consequência inevitável de infância é que todos nós recebemos esse presente
da dor emocional não resolvida de nossos pais.
● Desde que saímos dos 7 anos, nada novo realmente ocorreu. Apesar de no nosso dia a dia parecermos
estar nos movendo em circunstância físicas e mentais diferentes, em um nível emocional nada realmente
mudou. Emocionalmente, a cada 7 anos, nós repetimos o mesmo ciclo que foi marcado em nosso
corpo emocional durante os nossos 7 primeiros anos. Estamos constantemente repetindo esse
padrão marcado em nosso corpo emocional durante a nossa infância.

● Estamos vivendo no passado e constantemente recriando um futuro que replica o conteúdo emocional de
nosso passado energético não integrado - ciclos emocionais de nossa infância que continuam a reocorrer
em nossas vidas. Perceba que você está recriando os mesmos ciclos emocionais que ocorreram nos 7
primeiros anos de sua infância.
● No Processo, estaremos acessando experiências emocionais que ocorreram antes do
desenvolvimento de nossa capacidade mental, antes de termos a habilidade de conceitualizar e
formar pensamentos. Muitas dessas experiências são acessíveis somente por meio do
sentir/sensações, como estados emocionais, sensações físicas e vibrações energéticas. Elas
são energias em movimento de experiências que ocorreram no útero e depois de nascermos.
Quando insistimos em entender o porquê de tudo, nós nos inibimos de acessar essas memórias
mais antigas. Por isso que o foco é no SENTIR/SENSAÇÕES. Esse processo não é uma atividade
intelectual e lógica!
“Não há despertar de consciência sem dor. As pessoas farão de tudo, chegando aos limites do
absurdo para evitar enfrentar a sua própria alma. Ninguém se torna iluminado por imaginar figuras
de luz, mas sim por tornar consciente a escuridão” - Carl Jung

A respiração consciente conectada
● A respiração que ele oferece neste livro começa a nos revelar todos os nossos traumas não
resolvidos e integrados que estão em nosso subconsciente. Eles começam a subir a
superfície de nossa consciência para serem integrados.
● A única coisa que você tem que fazer, quando tais energia traumáticas subirem, é
simplesmente FICAR INCONDICIONALMENTE com elas. Sem querer entendê-las, sem
querer modificá-las, sem querer afastá-las. Você apenas continua respirando com elas. Você
apena as SENTE.
● São 2 sessões respirações que realizamos durante 15 minutos, de manhã e de noite.

● Nossa intenção, durante a sessão de respiração é respirar sem pausas
prolongadas, não importa o que aconteça. Essa é a parte mais importante desse
processo!
● Todo o desconforto que experienciarmos quando realizarmos essa
respiração é consequência de trauma passado vindo a superfície para ser
integrado. Esse desconforto durante a sessão de respiração é proposital e
válido. Nós apenas o abraçamos. Tudo o que é requerido na sessão é
manter a respiração conectada e completar os 15 minutos. Confie no
processo!
● Não deixamos que o desconforto experienciado nessas sessões nos leve a
criação de medos imaginários pela mente. Nós apenas acolhemos o desconforto,
sabendo que ele é o nosso passado emocional vindo a tona para ser processado.

● Realizar as respirações sentado com a coluna ereta (de pernas cruzadas ou sentado numa
cadeira). Adote uma postura que encoraje um estado de atenção. A respiração pelo nariz é
recomendada. Nós inspiramos e expiramos sem pausas prolongadas, de forma que possamos ouvir
o som de nossa respiração. Respire de uma forma rítmica, em que a inspiração e expiração sejam
contínuas e tenham a mesma duração. Aplicamos um leve esforço para a inspiração e a expiração
é automática (sem esforço, apenas solte o ar naturalmente). Tenha a intenção de permanecer sem
se mover (imóvel) durante os 15 minutos.
● Essa respiração não requer ESFORÇO, ela é mais um NÃO-FAZER! Não confundir com
HIPERVENTILAÇÃO!
● Na sessão de respiração, repetimos o mantra “Eu”, “Estou, “Aqui”, “Agora”, “Neste” “Momento”. Nós
sincronizamos nossa respiração e atividade mental dessa maneira: “Eu” - na inspiração / “Estou” -
na expiração / “Aqui” - na inspiração / “Agora” - na expiração / “Neste” - na inspiração / “Momento” -
na expiração.

● Sentiremos muita resistência em realizar essas práticas. A mente inventará
inúmeras desculpas e justificativas para não realizá-la. Tudo isso são
indicações de cargas emocionais não resolvidas. Vença as resistências!
● Confie no processo. Ninguém pode se machucar respirando normalmente e
naturalmente! Nós estamos respirando normalmente! Tudo o que está
dentro de você (de emoções negativas e desconfortaveis, por mais
assustadoras que sejam, podemos TRANSFORMAR/PROCESSAR!
● O mais importante nesse processo é a consistência, comprometimento!
Complete as 10 semanas sem falhar! Se você por acaso perder uma sessão,
simplesmente volte, mas não pare!

Avisos importantes
● Não comece esse processo se você não tiver a intenção de terminá-lo. Ao longo
desse processo, parecerá que você está “piorando emocionalmente” mas, na
verdade, o que está acontecendo é que você está se tornando consciente do que
SEMPRE esteve dentro de você (escondido nas profundezas de seu
inconsciente)
● Emoções que você não fazia ideia que existiam dentro de você começarão a vir a
superfície. Talvez você se sinta triste, mais irritado, com raiva no seu dia a dia.
Mas isso não é ruim! A consciência é a chave para a transformação. Você está
abrindo a caixa de pandora do seu subconsciente - e tudo o que você evitou
durante a sua vida inteira começará a emergir para a integração. Por isso, não se
assuste! Apenas continue firme e confie no processo!

“Tudo o que você resiste, você se torna. Se você resiste a raiva, você sempre está
com raiva. Se você resiste a tristeza, você sempre está triste. Se você resiste ao
sofrimento, você está sempre sofrendo. Se você resiste a confusão, está sempre
confuso. Achamos que resistimos a certos estados porque eles estão alí, mas na
verdade eles estão alí porque resistimos a eles”
-Adyashanti-

Referências
The Presence Process (Michael Brown) - https://amzn.to/3otLpii
Deixar Ir: O caminho do desapego (David R. Hawkins) - https://amzn.to/3AYY81D
Happiness is Key (Hale Dwoskin, Lester Levenson) - https://amzn.to/3gHfrLv
Levels of energy (Frederick Dodson) - https://amzn.to/3GvAX07

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