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Slides 2 Ansiedade e Cuidados Dr Abud cont
- 2. Como Curar aAnsiedade sem Remédios, de forma Prática, sem recaídas e sem sair de casa
- 3. AULA 2: OSEGREDO PARA ELIMINAR AS PREOCUPAÇÕES EM EXCESSO E A FREQUÊNCIA CARDÍACA ELEVADA
- 4. RECAPITULANDO... Meu Porto Seguro Tapping rosto Respiração Nasal Alternada Vitaminas, Suplementos eAlimentos Os slides das Lives serão enviados no domingo! Respirações
- 5. RECAPITULANDO... Aula 2: Identificandoas causas e os principais tipos de ansiedade Respiração Quadrada Contando Respirações Repetir afirmações Meu Lugar de Calma
- 6. Obrigado pelos comentáriosnas aulas
- 7. Temas das próximasaulas: Aula 3: Sexta-feira (8h) Remédios E Suplementos Para Ansiedade Live Extra 3: Sábado (20h). O Passo A Passo Do Tratamento De Ansiedade Aplicado Em Um Caso Real Live Extra 4. Domingo (20h) Tudo Sobre o Tratamento Padrão Ouro para a Ansiedade Somente para o Grupo de interessados, porque nesta Live eu vou me aprofundar em como funciona o TMA - Treinamento para Mentes Ansiosas. Aula 4. Segunda-feira: O Método Natural Para Você Viver Livre Da Ansiedade + Abertura de inscrições para o TMA. Horário da aula e da abertura das inscrições: 7h para o Grupo de Interessados 9h para os grupos normais da Maratona.
- 8. Tratamentos Errados 1-Pioram aANSIEDADE Distração, Evitação, Alívio, Fuga, "Brigando contra Amigdala" – Ter que se acalmar, Não poder transmitir insegurança. 2-ANESTESIAM CÉREBRO Alarme quebrado = corta a luz da casa = "calmantes" ( BZD, Z's, Pregabalina) 3- Antidepressivo sem TREINO e sem PLANO = Remédio para Sempre Remédio errado, dose errada, só Remédio = Whey Protein sem Academia 4- Não treinar "novas memórias", treino "nutella" ou Tsunami Adrenalina Perna quebrada – sem gesso, sem muleta, sem fisioterapia correr uma maratona
- 9. Alarme Falso de Perigo -Pensa noPior Cenário - Memória de derrotas “Fuja” “Finja de morto” “Não posso relaxar” “Tem que aliviar isso rápido” Você não consegue Vai dar tudo errado Sua saúde é frágil Fuga Paralisação
- 10. SENSAÇÕES PENS. COMPORT. •“EU VOU DESMAIAR” •APERTO NOPEITO •VOU EMBORA •EVITO ATIV.FÍSICA •MEDIR PA •PENSAMENTOS CATASTRÓFICOS •FALTA DE FOCO •“VOU ENLOUQUECER DE TANTO ME PREOCUPAR” •SUOR •BOCA SECA •“TODO MUNDO VAI VER QUE SOU FRACO” •ISOLO •COMIDA •ÁLCOOL •EXCESSO DE LISTAS E CHECAGEM •CANSAÇO CONSTANTE •“EU VOU MORRER” •“SERÁ QUE VOU TER •UMA CRISE?”
- 11. Meu Porto Seguro Tapping rosto Meu Lugar deCalma Respiração Nasal Alternada Vitaminas, Suplementos e Alimentos Contando Respirações Respiração Quadrada Repetir afirmações Contando Respirações
- 12. NÃO É POSSÍVELNÃO SENTIR ANSIEDADE!! Você é controlado Você controla OU
- 13. Como reprogramar océrebro para vencer a Ansiedade para sempre?
- 14. Como reprogramar océrebro para vencer a Ansiedade para sempre? 1- Conhecer 2- Compromisso 3- Calma 4- Confiança 5- Coragem
- 15. 1- Conhecer ➢ SuaAnsiedade ➢ Seus Valores
- 16. Qual seu piormedo? Qual mais te atrapalha? O mais te faz sofrer agora? O que mais impede que você aja como a pessoa que gostaria de ser?
- 17. Memórias, Imagens, Pensamentos eSensação Intrusivas de um Trauma TER MAL ESTAR FÍSICO NÃO CONSEGUIR AJUDA VERGONHOSO Preocupação em ter Crise Pânico Hiperchecagem do Corpo Pensamentos, Imagens, Sensações Intrusivas Absurdas e Insuportaveis 1. 2. 3. 4. Não suporto esperar Não suporto coisas não resolvidas Não consigo parar de me preocupar Medo do Fracasso Medo de se separar ou perder alguém proximo Cometer um erro na frente das pessoas, não saber o que falar Ser brutalmente julgado Medo de Estar com uma Doença Grave 5. 6. 7. 8. 9. Medo exagerado OBJETO ANIMAL, SITUAÇÃO
- 18. SINTOMA PRINCIPAL “Medo depassar mal” e Evitação Ambientes Crises + HiperFoco Corpo + Preocupação com novas Crises Memórias Intrusivas e Revivências Trauma Evitação, Alerta e Anestesia Emocional Pensamentos, Imagens ou Sensações Intrusivas que causam EXTREMO DESCONFORTO + Rituais para alívio Ansiedade Desproporcional e Evitação Situações, Animais, Objetos, Ambientes Preocupações, Dific. Relaxar Julgamento, Avaliações Afastar, Separar-se, Perder alguém Medo de estar com uma doença grave TIPOS ANS. TÓXICA 1. Agorafobia 2. T. Pânico 3. Tr. Estresse Pós traumático 4. T.O.C 5. Fobia Específica 6. Ans. Generalizada 7. Ans.(Fobia) Social 8. Ans. Separação 9. Ans. por Doença
- 19. Grau de Importância Sucesso Hoje Sucessosem Ansiedade Ser um bom Pai / Mãe Carreira / Emprego Educação / Conhecimento /Crescimento Pessoal Espiritualidade Família Intimidade / Casamento Amizades / Vida social Saúde/ Bem Estar Físico Valores
- 20. 2- Compromisso Escolher Agirpelos seus Valores E não pela Ansiedade
- 21. 3- CALMA ❑ NERVOVAGO (gelo, massagem, respiração, I.S.A.S) ❑ RESPIRAÇÃO S.O.S ❑ TREINO DE RESPIRAÇÃO ❑ ANCORAR ATENÇÃO NO PRESENTE ❑ RELAX MUSCULAR SOS ❑ TREINO RELAX. MUSCULAR PROGRESSIVO ❑ Relaxamento de Schultz ❑Afirmações de Segurança ❑ Visualizações Segurança Reduzir os sintomas físicos Curto e longo prazo CPFDL
- 22. ❑ Afirmações deAuto-Eficacia - Vitórias ❑ Desafio de Auto-Conversa Abusiva ❑ Flashcards ❑ Identificaçao Crenças Falsas ❑ Tribunal das Crenças ❑ Arvore das Preocupações ❑ Permissao para não se Preocupar ❑ Reestruturação cognitiva 3- Confiança vmPFC dACC
- 23. 3- Confiança Distorçõescognitivas Armadilhas de pensamento
- 24. • Forma definitivade reprogramar o cérebro • Todas as outras habilidades vao ser colocadas aqui • Cria memória anti-medo definitiva 4- Coragem Escolhe agir pela Recompensa (valores) Alerta SEM SENTIR MEDO
- 25. ❑Desessensibilizaçao Sistemática Imaginal ❑DesessensibilizaçaoSistemática Visual ❑Dessenibil. Sistemática Escrita ❑Dessenibil. Sistemática Encenada ❑Dessensibil. Sistemática In vivo ❑Exposição Exponencial in vivo Especifica Para o principal medo Treino Extinção de Medo CUIDADO!!! 4- Coragem
- 26. Reduzir Hiper Alerta Físico Reduzir Pens. Neg,Preocup. Toxicas Domínio sobre o Medo: Combate Estratégico contra a Evitação Abandono dos comport. segurança ( rivotril na bolsa) Plano Prevenção Recaídas
- 27. A exposição interoceptiva foiassociada a uma melhor eficácia e aceitabilidade do tratamento. Componentes como o retreinamento respiratório e a exposição in vivo pareceram melhorar a aceitabilidade do tratamento, embora tenham pequenos efeitos na eficácia. A comparação entre a TCC com exposição interoceptiva e sem , produziu uma razão de chance de remissão de 7,69x
- 28. TIPO DE ANSIEDADEINGREDIENTE ATIVO 1. Agorafobia Exposição in vivo 2. T. Pânico Exposição Interoceptiva 3. T. Estresse pós traumático Exposição a memórias traumáticas com ressignificação 4. T.O.C E.R.P Exposição gradual ao pensamento com prevenção de ritual 5. Fobia Específica Exposição gradual 6. Ansiedade Generalizada Terapia Metacognitiva (preocupações tóxicas x produtivas) Aumento de tolerância à falta de controle 7. Ansiedade (Fobia) Social Encenar, treino de atenção, treino de gafes em público 8. Ansiedade de Separação Próximo ao TAG 9. Ansiedade por Doença Próximo ao TOC SEM OS INGREDIENTES ATIVOS, A TCC TEM EFICÁCIA MÍNIMA
- 29. Específica para cadatipo de Ansiedade Alinhado com seus valores EXPECTATIVA CATASTRÓFICA QUEBRA DE EXPECTATIVA "NÃO FOI TÃO ASSUSTADOR" A QUEBRA DE EXPECTATIVA TEM SE MOSTRADO O PRINCIPAL MECANISMO PARA NEUROPLASTICIDADE ISSO POTENCIALIZA E ENCURTA O TREINO!!!! ATÉ ABRIL/2023
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- 32. Nível de confiançaatual Desafio - 15% a mais confiança
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- 34. Técnicas Relaxamento Pensamentos negativos Preocupações Crenças AçõesSem recaídas Profissionais É assim que você supera a ansiedade sem usar remédios PENSAMENTOS SENSAÇÕES COMPORTAMENTOS
- 36. Meu Porto Seguro Tapping rosto Meu Lugar deCalma Respiração Nasal Alternada Vitaminas, Suplementos e Alimentos Contando Respirações Respiração Quadrada Repetir afirmações Contando Respirações Ação Oposta Escrever devagar concentrado Probióticos Olhar Periférico
- 37. Recado importante: As aulas1, 2 e 3 da Maratona Viva Livre da Ansiedade ficarão disponíveis até domingo às 23:59h
- 38. • Já fazparte do grupo de WhatsApp da Maratona? o link para entrar está aqui na descrição e no chat • Psicólogos(as), há um grupo somente para vocês! AULA ESPECIAL PARA VOCÊS : 25/09 (segunda-feira)
- 39. ENTRE AGORA naLista de Interessados para a 11ª turma Treinamento Para Mentes Ansiosas *Última turma do ano* Link na descrição
- 40. Temas das próximasaulas: Aula 3: Sexta-feira (8h) Remédios E Suplementos Para Ansiedade Live Extra 3: Sábado (20h). O Passo A Passo Do Tratamento De Ansiedade Aplicado Em Um Caso Real Live Extra 4. Domingo (20h) Tudo Sobre o Tratamento Padrão Ouro para a Ansiedade Somente para o Grupo de interessados, porque nesta Live eu vou me aprofundar em como funciona o TMA - Treinamento para Mentes Ansiosas. Aula 4. Segunda-feira: O Método Natural Para Você Viver Livre Da Ansiedade + Abertura de inscrições para o TMA. Horário da aula e da abertura das inscrições: 7h para o Grupo de Interessados 9h para os grupos normais da Maratona. ALGO QUE EU NÃO FAÇO HÁ MUITO TEMPO E QUE , PROVAVALEMNTE SERÁ A ULTIMA VEZ