O autor defende que manter os hábitos atuais é mais seguro do que mudá-los com base nas constantes novas descobertas sobre saúde, as quais muitas vezes se contradizem. Ele também lista atividades que considera benéficas para a saúde como prazer, ler, viajar, ficar em silêncio durante discussões, pedir desculpas e sonhar.