O documento discute como a voz é um indicador do estado mental e físico e como o choro é uma forma de liberar estresse e dor. Ele também descreve como produzir sons vocais simples com vogais pode ajudar a relaxar diferentes partes do corpo através da ressonância, como o som "Ah" relaxa o peito e o som "Ó" relaxa a área do ventre.

1. ` RELAXE COM VOGAIS
Todos se lembram de ouvir as expressões “fique quieto”, “silêncio”,
“não saia daí” e “não chore”. A voz é um indicador imediato do nosso
estado mental e físico. Ela é um acessório natural para liberar a dor e o
stress durante a vida. Quando a criança chora, há uma liberação do stress e
da dor. A voz indica medo e preocupação emocional. Com frequência,
tratamos a voz e não a magoa ou o estado emocional.
É desconcertante ouvir choros e soluços, mas essa é a maneira de o
corpo aliviar-se, dar vazão a uma emoção e deixar que a plenitude do
pesar, da dor, da tristeza ou do stress seja liberada. A liberação de energia
por meio da voz costuma ser uma questão particular. Há tanta energia
emocional e física a ser liberada que a necessidade de privacidade quando
se trabalha com a força dos sons simples é fundamental.
Os sons não precisam ser altos. Embora haja ocasiões em que a
energia está carregada e tem de ser liberada, o relaxamento proporcionado
ao corpo e a mente em geral é mais eficaz quando promovido por sons
delicados, calmos e suaves.
Dentre todos os instrumentos à disposição da humanidade, nossa voz
é o mais acessível e, potencialmente, o mais relaxante. É muito comum que
nos surpreendamos enrijecendo ou tensionando certas partes do nosso
corpo, às vezes sem nos dar conta disso. Produzir zumbidos com vogais
pode criar ressônancia e relaxamento em determinadas partes do nosso
corpo.
A área do peito, do coração e do pulmão ressoa com o som Ah.
Zumbir com o Eh relaxa a garganta e o perscoço; o som Ih relaxa os seios
nasais, os olhos e as têmporas, vibra no topo da cabeça; A vogal Oh relaxa
a área do ventre e para relaxar o diafragma e os orgãos internos, produza
um zumbido com a letra Ó. O som U pode ser usado para relaxar a base
da espinha e as áreas dos orgãos genitais.
Deve-se respirar e falar a vogal até o fim do ar, dando uma pausa
entre elas com uma respiração profunda.
“Afirma-se na India que o universo está apoiado no som. Não no
som comum, mas uma vibração cósmica, sutil e todo abrangente
que todas as coisas visíveis e invisíveis ( incluindo o homem) se
acham preenchidas por ela”.