O texto explora a escrita como uma ferramenta terapêutica e de autoconhecimento, destacando a importância de registrar pensamentos e experiências para promover clareza mental e crescimento pessoal. O autor sugere manter um diário para refletir sobre conquistas e desafios, ajudando a focar no positivo em vez de se prender à negatividade. Além disso, enfatiza que a prática da escrita pode ser um caminho para transformar experiências pessoais em aprendizado significativo, tanto para si quanto para os outros.

1. Diana Raab
NÃO IMPORTA O QUE VOCÊ
ESCREVA, COLOCAR
PALAVRAS NO PAPEL É UMA
FORMA DE TERAPIA QUE NÃO
CUSTA UM CENTAVO.
O Poder da Escrita
SEXTO SALVADOR DE VIDA - 6/6
@olivalpaulino

2. É URGENTE OU PODE ESPERAR QUE EU FINALIZE ESSA TAREFA QUE JÁ ESTOU
FAZENDO?
ESCREVER OS PENSAMENTOS DESAFOGA A MENTE.
A TERAPIA COMEÇA QUANDO VOCÊ ESTÁ FAZENDO ALGO QUE ESTÁ EXIGINDO
MUITO DA SUA MENTE, E VOCÊ DECIDE ESCREVER ESSE CONTEÚDO NUMA FOLHA
DE PAPEL, OU DIÁRIO, PARA CONSULTAR OU FAZER DEPOIS.
O ATO DE ESCREVER PARA TIRAR PENSAMENTOS DA MENTE, E DEIXÁ-LA LIVRE
PARA PENSAR SOBRE OUTRAS COISAS É ENRIQUECEDOR.
PARTICULARMENTE, EU UTILIZO ESSA TÉCNICA, QUANDO PRECISO REALIZAR
UMA TAREFA QUE CONSIDERO IMPORTANTE, E DO NADA SURGE ALGUMA
PREOCUPAÇÃO QUE PODE SER RESOLVIDA DEPOIS.
FAZENDO ISSO, VOCÊ ESTÁ DIRECIONANDO O PENSAMENTO PARA O PAPEL.
ASSIM, VOCÊ TIRA A FORÇA QUE ELE SURGIU NA SUA MENTE, E A NECESSIDADE
DE ESTAR LEMBRANDO CONSTANTEMENTE DE ALGO PELO MEDO DE ESQUECER.
EXEMPLO:
ESTOU NO TRABALHO REALIZANDO UMA TAREFA, E MEU CHEFE PEDE PRA QUE
EU ENTREGUE UM RELATÓRIO PARA ELE. ASSIM QUE ELE TERMINA DE FALAR, EU
PERGUNTO:
SE NÃO É URGENTE, ENTÃO COLOQUE NA FILA DE TAREFAS. ESCREVA PARA
DEIXAR REGISTRADO A PRÓXIMA ATIVIDADE QUE FARÁ. ESCREVA NUM LOCAL
QUE EM SIGNIFICADO PRA VOCÊ E VOCÊ SABE QUE NÃO IRÁ PERDER.
ASSIM, VOCÊ TIRA O PESO DA SUA MENTE E FICA LIVRE PRA FOCAR EM OUTRA
COISA. QUANDO VOCÊ ANOTA QUE TEM ALGO PRA FAZER, E ISSO PODE SER
RESOLVIDO DEPOIS, VOCÊ GANHA FLEXIBILIDADE MENTAL.
Uma Forma de Direcionar
Pensamentos
@olivalpaulino

3. QUEM VOCÊ ERA EM JANEIRO DE 2020, E QUEM VOCÊ É AGORA?
VOCÊ OBTEVE ALGUM CRESCIMENTO?
EU ESTOU FAZENDO AS MESMAS COISAS DO ANO PASSADO?
EU ESTOU CONVIVENDO COM AS MESMAS PESSOAS?
EU ESTOU ME DESENVOLVENDO FAZENDO TUDO ISSO OU NÃO?
TUDO ISSO QUE EU FIZ ME AGREGOU VALOR, OU SÓ CONSUMIU O MEU
TEMPO?
SE EU TE PERGUNTASSE O QUANTO VOCÊ SE DESENVOLVEU MENTALMENTE,
ESPIRITUALMENTE, FINANCEIRAMENTE, SOCIALMENTE,
PROFISSIONALMENTE, AFETIVAMENTE, DO COMEÇO DO ANO PRA CÁ, VOCÊ
SABERIA ME CONTAR COM CLAREZA O SEU NÍVEL DE CRESCIMENTO?
E ESSA PERGUNTA FOSSE:
TER UM DIÁRIO COMO FORMA DE REGISTRO DE MELHORAS, CRESCIMENTOS,
APRENDIZADOS, EXPERIÊNCIAS, TE AJUDA NÃO SÓ AGORA, MAS TE AJUDARÁ
DAQUI A UM TEMPO A TOMAR CONSCIÊNCIA DE TUDO QUE JÁ TRILHOU, E OS
MOTIVOS PARA ISSO.
TEVE UM ANO DA MINHA VIDA QUE EU FIZ UM DIÁRIO DIFERENTE. COMPREI
TRÊS CARTOLINAS BRANCAS, E ESCREVI DOZE QUADRADOS NELA. EM CADA
QUADRADO ESTAVA ESCRITO CADA MÊS DO ANO, DE JANEIRO ATÉ
DEZEMBRO.
EM CADA MÊS, EU PEGUEI O MEU INSTAGRAM, FACEBOOK PARA ME AJUDAR
A LEMBRAR, E FUI ESCREVENDO ALGUMAS COISAS QUE FIZ NAQUELE ANO.
DEPOIS, DE ESCREVER OS 12 MESES DO ANO ANTERIOR, EU ME PERGUNTEI:
DEPOIS DE MUITO PENSAR, E TER UM VISUAL AOS OLHOS DE DOZE MESES DE
ATIVIDADES, O SEU NÍVEL DE CLAREZA E CRESCIMENTO, SOBEM.
Tenha um Diário
@olivalpaulino

4. GRATIDÃO
CRESCIMENTO ACELERADO
OBTER CLAREZA
REGISTRAR IDEIAS
RELEMBRAR LIÇÕES
RECONHECER SEU PROGRESSO
ESSA TAREFA AGREGA VALOR NA MINHA VIDA, OU SÓ ME DEMANDA
TEMPO?
TODA VEZ QUE EU FAÇO/PARTICIPO DESSE EVENTO, EU SAIO MELHOR DO
QUE CHEGUEI?
TODO ANO É O MESMO GASTO FINANCEIRO COM ISSO?
ESSAS PESSOAS QUE EU SEMPRE TENHO QUE CONVIVER NESSE PERÍODO
SÃO PESSOAS QUE SOMAM, OU PESSOAS QUE SUBTRAEM?
AS PESSOAS QUE EU CONVIVO NESSE PERÍODO ESTÃO FALANDO DE
COISAS E PESSOAS, OU SOBRE IDEIAS, PROJETOS, VISÃO DE FUTURO E
CRESCIMENTO?
PODEMOS CITAR:
EU TE RECOMENDO FAZER UM EXERCÍCIO BREVE.
PENSE EM ALGO QUE TODO ANO VOCÊ FAZ, OU SEJA, TODO ANO, NAQUELE
MESMO MÊS, VOCÊ REALIZA DETERMINADO TIPO DE TAREFA POR ALGUM
MOTIVO.
AGORA, PENSE:
DEPOIS DE OBTER ESSE NÍVEL DE CLAREZA, VOCÊ COMEÇA A FAZER COISAS
DIFERNTES, ANDAR COM PESSOAS DIFERENTES, AGIR DIFERENTE, E BUSCA SE
VALORIZAR MAIS. SEU TEMPO É PRA SER INVESTIDO COM AÇÕES DE
QUALIDADE, E QUE POSSAM TE DESENVOLVER PARA MELHOR.
Benefícios de se ter um Diário
@olivalpaulino

5. IMAGINE QUE VOCÊ ESTÁ COM UMA LISTA DE TAREFAS A SER FEITA, E NO
FINAL DO DIA, VOCÊ NÃO CONSEGUIU CONCLUIR TUDO. ENTÃO, VOCÊ PARA,
OLHA PRA LISTA E COMEÇA A AGREGAR VALOR NEGATIVO AO FATO DE NÃO
TER CONCLUIDO TODAS AS TAREFAS?
PARE E PENSE:
SE EU TENHO DEZ TAREFAS PARA FAZER, E CONSEGUI REALIZAR SEIS DELAS,
ENTÃO, POR QUE EU VOU DAR MAIS VALOR NEGATIVO AS QUATRO TAREFAS
QUE FALTARAM, DO QUE BUSCAR APROVEITAR A BOA SENSAÇÃO DE TER
FEITO AS OUTRAS SEIS?
ALGUNS COMPORTAMENTOS NOSSOS, SÓ APARECEM QUANDO A GENTE
COMEÇA A ESCREVER SOBRE AS NOSSAS PRÓPRIAS ATITUDES, ESCOLHAS,
SENTIMENTOS E AFINS.
ESTAMOS TÃO IMERSOS NAS CORRERIAS DA VIDA. IMENDANDO UMA TAREFA
NA OUTRA. JUNTANDO TRABALHO COM VIDA PESSOA. REDES SOCIAIS COM
VÍDEOS DO YOUTUBE. CONVERSAS DO WHATS APP COM A TELEVISÃO.
E NOSSA MENTE, NÃO PARA NEM UM MINUTO PARA REFLETIR.
AO FINAL DO DIA, CHEGA O "FOCO NA LACUNA". VOCÊ JÁ OUVIU FALAR
DISSO?
SE AINDA NÃO OUVIU, VOU TE FALAR AGORA.
Reconhecer as Conquistas
Pessoais
@olivalpaulino

6. PENSE NA LACUNA, COMO TUDO AQUILO QUE VOCÊ NÃO FEZ, DEIXOU DE
FAZER, OU QUE AINDA NÃO ESTÁ DA FORMA QUE VOCÊ GOSTARIA.
E ENTÃO, QUANDO VOCÊ FAZ ALGO, VOCÊ FICA FELIZ POR TER CONSEGUIDO
REALIZAR O QUE PLANEJOU, OU VOCÊ FOCA MAIS, NAQUELAS COISAS QUE
NÃO CONSEGUIU REALIZAR, E AINDA FICA AGREGANDO VALOR NEGATIVO A
ISSO?
FOCAR NA LACUNA É ALGO QUE PODE TE AJUDAR, MAS TAMBÉM, É ALGO
QUE PODE TE AFUNDAR.
SE VOCÊ CONSEGUE OLHAR PARA AS COISAS BOAS QUE CONSEGUIU FAZER,
SEM ABSORVER A NEGATIVIDADE DE NÃO TER CONSEGUIDO FAZER OUTRAS
COISAS, E ASSIM, BUSCAR REALIZÁ-LAS NO MOMENTO OPORTUNO, DESSA
FORMA, O FOCO NA LACUNA TE AJUDA.
EXEMPLO:
PINTEI AS PAREDES DO QUARTO, MAS DEIXEI O PISO TODO SUJO.
VOCÊ PODE SE SENTIR AGRADECIDO POR TER CONSEGUIDO FINALIZAR A
PINTURA, OU SENTIR-SE CHATEADO POR TER DEIXADO O CHÃO SUJO.
QUANDO VOCÊ PENSA... O CHÃO ESTÁ SUJO AGORA, NÃO DEU PRA
TERMINAR, MAS TUDO BEM. AMANHÃ,EU ME ACORDO MAIS CEDO E LIMPO.
SE VOCÊ ESCREVER ISSO, VOCÊ TIRA DA MENTE, POIS LIMPAR O PISO JÁ
SERÁ A PRÓXIMA TAREFA A SER FEITA, E JÁ ESTÁ ESCRITO PARA NÃO
ESQUECER, DEPOIS, A SENSAÇÃO DE GRATIDÃO POR TER CONSEGUIDO
PINTAR TUDO, TE FARÁ TER UM SONO MELHOR.
Foco na Lacuna
@olivalpaulino

7. VOCÊ QUER TER UM DIÁRIO PESSOAL OU PÚBLICO.
EXISTEM PESSOAS QUE GRAVAM VÍDEO DIÁRIO E COMPARTILHAM COM
OUTRAS PESSOAS NO YOUTUBE E INSTAGRAM DE FORMA GRATUITA.
JÁ EXISTEM OUTRAS PESSOAS QUE PEGAM ESSAS EXPERIÊNCIAS E AS
TRANSFORMAM EM LIVROS, CURSOS, MENTORIAS, PALESTRAS QUE PODEM
SER PÚBLICAS, PRIVADAS, GRATUITAS OU PAGAS.
AO ESCREVER DIARIAMENTE, VOCÊ PASSARÁ A TER UM
AUTOCONHECIMENTO SOBRE VOCÊ MESMO EM ESCALA EXPONENCIAL.
APOSTO QUE VOCÊ NUNCA PAROU PARA ESCREVER SOBRE OS SEUS
SENTIMENTOS, ATIVIDADES QUE REALIZOU, PESSOAS QUE CONHECEU,
APRENDIZADOS QUE TEVE POR MAIS DE 7 DIAS CONSECUTIVOS.
ESTOU CERTO?
ENTÃO, PODEMOS ESCREVE UM DIÁRIO DE SETE DIAS JUNTOS. SEJA ELE EM
FORMATO DIGITAL, OU EM FORMATO FÍSICO, ATRAVÉS DA ESCRITA NUM
CADERNO, OU DIÁRIO FÍSICO MESMO.
ATÉ FOLHAS DE OFÍCIO GRAMPEADAS JÁ CUMPREM COM O PROPÓSITO.
ENTÃO, EU DESAFIO VOCÊ A FAZER ESSE CRESCIMENTO DIÁRIO. ESCREVER
DURANTE 7 DIAS, CADA DIA NUMA FOLHA DE OFÍCIO, E AO FINAL DOS SETE
DIAS, VOCÊ JÁ TERÁ O GOSTINHO DE VERIFICAR COMO FOI SUA SEMANA, AS
COISAS QUE TEVE DE FAZER, O QUE TE AGREGOU VALOR, O QUE TE
ATRAPALHOU, QUEM TE FEZ SE SENTIR BEM E TRISTE, QUANDO VOCÊ
ESTAVA COM MAIS ENERGIA E ASSIM, FAZER NOVAS ESCOLHAS.
Mantendo um Diário
@olivalpaulino

8. SE VOCÊ TOPAR O DESAFIO, VOCÊ PODERÁ PENSAR SOBRE ISSO DEPOIS DE
SETE DIAS.
PARE E PENSE:
SE EU APRENDI TUDO ISSO EM SETE DIAS, E TIVE ESSA EXPERIÊNCIA.... ESSE
APRENDIZADO PODE AJUDAR A VIDA DE OUTRAS PESSOAS?
QUANTAS PESSOAS NO MUNDO TEM OS MESMOS PROBLEMAS QUE EU TIVE,
SÓ QUE AGORA, EU JÁ SUPEREI, E TENHO EXPERIÊNCIA PRA CONTAR COMO
FOI ESSE PROCESSO.
SERÁ QUE AJUDA A TRASNFORMAR A VIDA DESSAS PESSOAS PARA
MELHOR?
SERÁ QUE EU AJUDARIA PESSOAS AO MEU REDOR SEM NEM SABER QUE ELES
POSSUEM OS MESMOS TIPOS DE PROBLEMAS?
AS VEZES, VOCÊ ESCREVE ALGO QUE ACHA QUE NINGUÉM LEU PELO
SIMPLES FATO DA PESSOA NÃO TER CURTIDO, OU COMPARTILHADO.
SÓ DEPOIS, QUANDO VOCÊ ENCONTRA ESSA PESSOA, TEMOS DEPOIS, É QUE
ELA COMENTA QUE TEVE UMA TRANSFORMAÇÃO POSITIVA APÓS UM
CONTEÚDO QUE VOCÊ POSTOU.
AÍ, VOCÊ PARA E PENSA. CARACA, NUNCA QUE EU IMAGINEI QUE O MEU
CONTEÚDO FEITO AQUI, AJUDARIA ALGUÉM QUE GOSTO, E QUE ESTAVA
MORANDO EM OUTRO ESTADO.
O DIGITAL TE PERMITE ISSO. ESCREVA MAIS SOBRE VOCÊ E COMPARTILHE O
QUE ACHAR IMPORTANTE PARA AS PESSOAS.
Sua Experiência de Vida Escrita
Pode Virar um Livro
@olivalpaulino

9. QUANTO MAIS VOCÊ ESCREVE, MAIS DÚVIDAS VÃO SURGIR.
EU COLOCO VÍRGULA AQUI OU NÃO?
ESSA PALAVRA TEM ACENTO?
A CONJUGAÇÃO DO VERBO ESTÁ CORRETA?
ESSA FRASE REALMENTE ESTÁ EXPRESSANDO O QUE EU QUERO QUE AS
PESSOAS ENTENDAM?
AS PESSOAS NÃO LEMBRAM DE TODOS OS SEUS FRACASSOS.
ELAS LEMBRAM DOS CASOS DE SUCESSO QUE VOCÊ OBTEVE.
TODOS NÓS ERRAMOS.
ERRAR FAZ PARTE DO APRENDIZADO.
TODOS OS DIAS, EU POSTAVA TEXTOS NO LINKEDIN. ALGUNS, EU PERCEBIA
OS ERRROS DE ESCRITA LOGO APÓS POSTÁ-LOS, OUTROS NÃO.
QUANDO ALGUÉM ME MOSTRAVA O ERRO, EU PENSAVA SE REALMENTE
PRECISAVA CORRIGIR, OU NÃO. AFINAL, AS VEZES, ALGUMAS CORREÇÕES
REQUISITAM APAGAR UMA POSTAGEM INTEIRA E POSTAR NOVAMENTE.
O FATO É:
QUE DÚVIDAS SÃO ESSAS:
OU SEJA, O APRENDIZADO VEM COM A EXPERIÊNCIA DE CADA DIA. A CADA
DIA QUE VOCÊ ERRA, VOCÊ APRENDE MAIS.
E OUTRA:
ENTÃO, OLHE DA SEGUINTE MANEIRA. O QUE EU ESCREVER ERRADO HOJE, É
PARA QUE EU SEJA MELHOR AMANHÃ. FIM.
Ah! Olival. Mas, eu só escrevo
errado.
@olivalpaulino

10. ESCREVER OU NÃO ESCREVER?
BUSCAR MELHORAR OU NÃO SE PREOCUPAR COM ISSO?
BUSCAR AGRADAR AOS OUTROS, OU SE AGRADAR?
FOCAR NA OPINIÃO NEGATIVA DOS OUTROS, OU NAS BOAS SENSAÇÕES POR
ESTAR FAZENDO ALGO QUE VOCÊ ACREDITA SER IMPORTANTE PRA VOCÊ?
ERRAR AGORA PARA NÃO ERRAR DEPOIS, OU CONTINUAR SEMPRE ERRANDO?
NUNCA TER PARADO NA VIDA PRA PENSAR SOBRE VOCÊ MESMO, SUAS DECIÇÕES,
SUAS CONQUISTAS E FALHAS, OU DEDICAR UM TEMPO DIÁRIO PARA ISSO,
REFLETIR, DESCOBRIR COMO PODE MELHORAR, E ENTÃO, COMEÇAR A BATALHAR
PELA MELHORA?
NOS APEGAMOS DEMAIS AS COISAS NEGATIVAS, AOS PROBLEMAS, AS
DIFICULDADES, AS DORES, AOS DESACERTOS DA VIDA, E NOS IMPORTAMOS MUITO
POUCO COM AS COISAS QUE REALMENTE SÃO IMPORTANTES PRA NÓS E NOS
FAZEM BEM.
COMECE A ESCREVER AGORA MESMO.
PEGUE PAPEL, CANETA, LÁPIS, UM PEDAÇO DE CADERNO, OU NO CELULAR MESMO
E COMECE. COMEÇAR É O PASSO MAIS DIFÍCIL.
E LEMBRE-SE, OS OUTROS NÃO LEMBRAM DOS NOSSOS FRACASSOS, MAS DAS
NOSSAS CONQUISTAS. ENTÃO, PRA QUE DAR VALOR AS CRÍTICAS NEGATIVAS
QUE SURGEM AGORA NO COMEÇO DA SUA CAMINHADA DE APRENDIZADO?
AS VEZES, ATÉ QUEM AMAMOS, OU QUEM ESTÁ MAIS PRÓXIMO DE NÓS, NÃO VE
VALOR OU SENTIDO NO QUE A GENTE FAZ, ATÉ QUE ALGO DÊ CERTO AOS SEUS
OLHOS (NÃO AOS NOSSOS OLHOS, MAS O DA PESSOA). ENTÃO, BUSQUE VIVER O
SEU MELHOR INDEPENDENTE DO QUE PENSAM E FALAM SOBRE VOCÊ. VÁ BUSCAR
A SUA FELICIDADE E DEPOIS TRANSBORDE PARA O MUNDO..
O que é pior?
@olivalpaulino