1) O documento apresenta uma metanálise dos efeitos agudos de diferentes protocolos de alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade.
2) Foram analisados 11 estudos que avaliaram os efeitos de alongamentos estáticos, dinâmicos e mistos no desempenho em corridas.
3) Os resultados sugerem que alongamentos dinâmicos promovem melhor desempenho do que alongamentos estáticos ou mistos, e que protocolos com várias séries tendem a ser mais prejudiciais do que protocolos com uma única série
Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceti...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito agudo de alongamentos estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) no desempenho de repetições máximas (RM) durante uma sessão de treino de força para membros inferiores. Nove homens realizaram três protocolos experimentais: 1) alongamento FNP + treino de força, 2) alongamento estático + treino de força, 3) aquecimento específico + treino de força. Os resultados mostraram que os alongamentos FNP e estático reduziram significativamente o número total de
Efeito agudo do alongamento estático nos antagonistas sobre o teste de repet...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito do alongamento estático dos músculos antagonistas no desempenho de repetições máximas dos músculos agonistas. Onze indivíduos realizaram testes de repetições máximas em exercícios para membros superiores e inferiores com e sem alongamento prévio dos antagonistas. Os resultados mostraram um aumento significativo no número de repetições após o alongamento dos antagonistas nos dois exercícios.
Todos os dias, em diferentes locais nos quais se pratica
esportes no mundo todo, atletas preparam-se para competir
com um ritual familiar de alongar os principais
grupos musculares requisitados para aquele esporte.
Essas rotinas de pré-exercícios costumam incorporar
uma variedade de técnicas de alongamento e exercícios
de aquecimento. Textos de medicina esportiva, artigos
de periódicos para profissionais de saúde e treinadores,
e publicações leigas promovem o alongamento como
fundamental para diminuir o risco às lesões.
ALONGAMENTO MUSCULAR: suas implicações na performance e na prevenção de lesõesFernando Farias
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. A revisão da literatura mostra que o alongamento agudo pode prejudicar a performance muscular, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo, possivelmente devido a outros mecanismos relacionados ao aquecimento muscular.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
O documento discute várias técnicas de recuperação para atletas, como hidroterapia, recuperação ativa, alongamento e massagem. A hidroterapia, especialmente a imersão em água fria e a hidroterapia de contraste, pode melhorar o desempenho em esportes de endurance. No entanto, a evidência para esportes de equipe é mista. Mais pesquisas são necessárias.
Segundo Verkhoshanski (1998), "o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força
rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular".
O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri
Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia
cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na
segunda passada do salto triplo, um esforço médio de 300 kg em uma das pernas em um período de
apenas 0,125 segundo.
Algum tempo depois de sua criação, o método foi descoberto por treinadores de outros países, com
destaque para pesquisadores importantes e competentes como Carmelo Bosco (Itália), Paavo Komi
(Finlândia) e Dietmar Schimdtbleicher (Alemanha). Após a passagem pela Europa, o método de
choque finalmente chegou aos Estados Unidos onde foi (in)devidamente alterado e mal aplicado,
recebendo o nome genérico de pliometria.
Pliometria a ousadia no treinamento desportivoFernando Farias
O documento discute o treinamento pliométrico, que envolve contrações musculares excêntricas e concêntricas para melhorar a potência. Ele descreve como o método foi desenvolvido na Rússia e se tornou popular, notando que é eficiente para melhorar a força e velocidade, mas deve ser usado como complemento a outros métodos de treinamento de força devido aos riscos potenciais de lesão.
Efeito agudo do alongamento estático e facilitação neuromuscular proprioceti...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito agudo de alongamentos estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) no desempenho de repetições máximas (RM) durante uma sessão de treino de força para membros inferiores. Nove homens realizaram três protocolos experimentais: 1) alongamento FNP + treino de força, 2) alongamento estático + treino de força, 3) aquecimento específico + treino de força. Os resultados mostraram que os alongamentos FNP e estático reduziram significativamente o número total de
Efeito agudo do alongamento estático nos antagonistas sobre o teste de repet...Fernando Farias
Este estudo investigou o efeito do alongamento estático dos músculos antagonistas no desempenho de repetições máximas dos músculos agonistas. Onze indivíduos realizaram testes de repetições máximas em exercícios para membros superiores e inferiores com e sem alongamento prévio dos antagonistas. Os resultados mostraram um aumento significativo no número de repetições após o alongamento dos antagonistas nos dois exercícios.
Todos os dias, em diferentes locais nos quais se pratica
esportes no mundo todo, atletas preparam-se para competir
com um ritual familiar de alongar os principais
grupos musculares requisitados para aquele esporte.
Essas rotinas de pré-exercícios costumam incorporar
uma variedade de técnicas de alongamento e exercícios
de aquecimento. Textos de medicina esportiva, artigos
de periódicos para profissionais de saúde e treinadores,
e publicações leigas promovem o alongamento como
fundamental para diminuir o risco às lesões.
ALONGAMENTO MUSCULAR: suas implicações na performance e na prevenção de lesõesFernando Farias
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. A revisão da literatura mostra que o alongamento agudo pode prejudicar a performance muscular, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo, possivelmente devido a outros mecanismos relacionados ao aquecimento muscular.
Pliometria e o aumento da força muscular explosivaFernando Farias
O Ciclo Alongamento Encurtamento, mais
conhecido como Pliometria, refere-se ao
método e tipos de exercícios aplicados a um
programa de treinamento visando melhoria da
força explosiva muscular. Este artigo tem
como objetivo principal verificar através de
pesquisas realizadas por diversos autores, as
alterações na força muscular explosiva de
membros inferiores desenvolvido nos
programas de exercícios pliométricos em
diversas modalidades esportivas. Pesquisas
realizadas entre ano de 1993 e 2007
demonstram resultados na melhoria da força
explosiva muscular em atletas de ambos os
gêneros, de diversas idades, nos mais
variados programas de exercícios pliométricos
e nas diversas modalidades esportivas:
Atletismo, Basquetebol, Futebol, Voleibol,
Natação, Futsal e Tênis de Campo. Conclui-se
baseando nos estudos de pesquisas
realizadas pelos os autores citados neste
artigo que, os programas de treinamento da
força explosiva muscular – Pliometria –
apresentaram melhoria nos níveis de força,
sendo assim, os exercícios pliométricos
favorecem na melhoria das condições físicas
de atletas que poderão fazer surtir diferenças
nos resultados positivos em competições.
O documento discute várias técnicas de recuperação para atletas, como hidroterapia, recuperação ativa, alongamento e massagem. A hidroterapia, especialmente a imersão em água fria e a hidroterapia de contraste, pode melhorar o desempenho em esportes de endurance. No entanto, a evidência para esportes de equipe é mista. Mais pesquisas são necessárias.
Segundo Verkhoshanski (1998), "o método de choque é destinado ao desenvolvimento da força
rápida dos músculos e da capacidade reativa do aparelho neuromuscular".
O método de choque foi criado na ex-União Soviética no final de década de 50, por Iuri
Verkhoshanski, que o idealizou ao observar o enorme potencial da sobrecarga gerada pela energia
cinética dos saltos. O autor cita como exemplo nosso atleta João do Pulo, que desenvolvia, na
segunda passada do salto triplo, um esforço médio de 300 kg em uma das pernas em um período de
apenas 0,125 segundo.
Algum tempo depois de sua criação, o método foi descoberto por treinadores de outros países, com
destaque para pesquisadores importantes e competentes como Carmelo Bosco (Itália), Paavo Komi
(Finlândia) e Dietmar Schimdtbleicher (Alemanha). Após a passagem pela Europa, o método de
choque finalmente chegou aos Estados Unidos onde foi (in)devidamente alterado e mal aplicado,
recebendo o nome genérico de pliometria.
Pliometria a ousadia no treinamento desportivoFernando Farias
O documento discute o treinamento pliométrico, que envolve contrações musculares excêntricas e concêntricas para melhorar a potência. Ele descreve como o método foi desenvolvido na Rússia e se tornou popular, notando que é eficiente para melhorar a força e velocidade, mas deve ser usado como complemento a outros métodos de treinamento de força devido aos riscos potenciais de lesão.
a literatura apresenta dados sugerindo
que o alongamento estático, realizado como componente do
aquecimento, pode diminuir o desempenho subsequente
para movimentos que exigem força máxima e potência
muscular, como em “sprints” simples, ou diminuindo
a capacidade de sua execução múltipla, em inglês
conhecida como “Repeated Sprint Ability” (RSA)
O documento discute os diferentes tipos de treinamento de força, incluindo métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico e isocinético. Ele também define os diferentes tipos de força muscular como força máxima, explosiva, dinâmica e de resistência. Finalmente, discute variáveis do treinamento de força como carga, repetições e períodos de descanso.
O documento discute como a pliometria, uma técnica que envolve exercícios de contração excêntrica e concêntrica rápida, pode aumentar a potência muscular e melhorar o rendimento no futebol, além de ter um papel importante na prevenção e reabilitação de lesões. Explica as bases neuromusculares e mecânicas da pliometria e como os exercícios pliométricos são usados na fase final da reabilitação de lesões e na prevenção de lesões ao melhorar a força re
O documento discute a recuperação pós-exercício (RPE) e compara três métodos de recuperação - ativo, passivo e crioterapia. O objetivo geral é comparar o efeito desses métodos nos marcadores fisiológicos, psicológicos, bioquímicos e imunológicos, bem como nos sentidos atribuídos pelos sujeitos. O estudo avaliará esses marcadores antes e após exercício e aplicação dos métodos de RPE em corredores, para determinar qual método prom
O documento discute metodologias para avaliação da força muscular, incluindo testes de uma repetição máxima, testes de carga relativa e critérios para escolha de métodos de teste de força.
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas...Fernando Farias
1) A metanálise examinou os efeitos de diferentes protocolos de alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade.
2) Os resultados sugerem que alongamentos dinâmicos promovem melhor desempenho do que alongamentos estáticos ou mistos.
3) O desempenho é melhor quando vários testes são realizados após aquecimento e alongamento, em comparação a um teste único.
O documento discute a importância da avaliação neuromuscular e de força para a saúde. Aborda medidas de flexibilidade, como testes angulares e lineares, e métodos para avaliar a força, incluindo testes isométricos, isotônicos e isocinéticos usando equipamentos como dinamômetros e tensiômetros. Também discute testes para medir a força máxima, explosiva e rápida por meio de exercícios de musculação e levantamento de peso.
O objetivo deste estudo foi analisar o efeito da crioterapia de imersão sobre a
remoção do lactato sanguíneo, um importante parâmetro fisiológico relacionado à fadiga
muscular, após exercício de alta intensidade. Para tanto, quinze atletas de futebol (15 a 17
anos) foram divididos em Grupo Imersão (GI, n=7) e Grupo Controle (GC, n=8). Os atletas
foram submetidos a um protocolo indutor de fadiga muscular (PIFM) por exercício de alta
intensidade em ciclo-ergômetro. Após, os atletas do GI realizaram a crioterapia de imersão,
por 10 minutos, com os membros inferiores imersos a 5±1º C, enquanto os atletas do GC
permaneceram 10 minutos em repouso. Foram coletadas amostras de sangue para análise
da concentração de lactato previamente ao PIFM (PRÉ), assim como 3, 15 e 25 minutos
após o término do exercício (respectivamente PÓS-3, PÓS-15 e PÓS-25). O PIFM elevou
as concentrações de lactato sanguíneo dos atletas significativamente e de maneira similar
nos dois grupos. No período de recuperação, o Gl apresentou redução da concentração
de lactato de 13,6% no PÓS-15 e 15,3%, no PÓS-25, enquanto o GC apresentou 14,6% e
28,5% de redução, no PÓS-15 e PÓS-25, respectivamente. Observou-se que a recuperação
passiva apresentou decréscimo significativo da concentração de lactato enquanto o mesmo
não foi verificado com a crioterapia. A crioterapia de imersão, nos parâmetros adotados
pelo estudo, apresentou-se menos efetiva que repouso para a remoção do lactato sanguíneo
após exercício de alta intensidade.
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos que
possuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação de
lesões desportivas bem como suas implicações no equilíbrio postural. Foi realizada uma
busca em artigos indexados nas bases de dados MEDLINE, SciELO e Science Direct, com
os descritores em ciências da saúde: propriocepção, lesões, atletas, equilíbrio postural,
proprioception, injuries, athletes e postural balance, combinadas entre si. Foram encontrados
58 artigos, destes foram selecionados 16 que utilizaram a propriocepção para prevenção
como para a reabilitação de lesões esportivas. De acordo com os estudos encontrados, foi
possível inferir que a propriocepção pode ter influência na prevenção e recuperação de
lesões como também na melhora do equilíbrio, pois o treinamento proprioceptivo estimula as
aferências neurais de músculos, tendões e tecidos profundos, garantindo um melhor controle
postural.
A crioterapia é definida como um método de remoção de calor corporal, o que supostamente atua como um acelerador de regeneração muscular e metabólico. No entanto, os dados são conflitantes na efetividade deste método. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar os efeitos da crioterapia de imersão sobre os valores de força e potência em atletas após protocolo indutor de fadiga.
Complex Training: Uma Nova Abordagem no Desenvolvimento dos Gestos Técnicos E...Fernando Farias
Este documento discute o treinamento complexo, uma abordagem que combina exercícios de carga elevada com exercícios pliométricos explosivos para melhorar o desempenho motor. Ele revisa estudos que investigaram os efeitos agudos e crônicos desta abordagem no salto vertical e em outras habilidades esportivas.
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. O alongamento agudo parece ter efeito prejudicial na performance, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo. Protocolos de alongamento entre 30-60 segundos parecem ser eficazes para aumentar a flexibilidade, mas o alongamento pré-exercício não necessariamente previne lesões.
Alongamento muscular suas implicacoes na performance e na prevencao de lesoesAlexandra Nurhan
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. O alongamento agudo parece ter efeito prejudicial na performance, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo. Protocolos de alongamento de 30 segundos parecem ser tão eficazes quanto protocolos mais longos na melhora da flexibilidade.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
Este estudo comparou os efeitos do alongamento global e segmentar em flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular em 30 mulheres. Ambos os métodos de alongamento melhoraram flexibilidade e força muscular em comparação ao grupo controle. O alongamento global e segmentar tiveram resultados semelhantes, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes.
Este estudo comparou os efeitos da reeducação postural global (RPG) e do alongamento segmentar na flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular de mulheres. Ambos os métodos melhoraram significativamente esses parâmetros em comparação com o grupo controle. Não houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos RPG e segmentar, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes para aumentar a flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular.
O documento discute considerações práticas e científicas sobre treinamento físico. Aborda quatro áreas principais: 1) avaliação do treinamento, 2) controle do treinamento, 3) modelos de organização da carga de treinamento, 4) desenvolvimento de capacidades motoras. Explica como esses componentes contribuem para melhorar o desempenho esportivo e devem ser aplicados na elaboração de programas de treinamento.
Este documento presenta los resultados de varias pruebas ortográficas realizadas a aprendices de diferentes titulaciones y municipios. Se lista el nombre y puntaje obtenido por cada aprendiz evaluado. Los puntajes van desde 10 a 80, siendo este último el más alto registrado.
Este documento presenta el reglamento para aprendices del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje) de Colombia. Describe los derechos y deberes de los aprendices durante su formación, incluyendo el derecho a recibir formación, ser evaluado justamente y participar en actividades extracurriculares, así como los deberes de cumplir con las actividades académicas y portar su carné de estudiante. También presenta incentivos para aprendices sobresalientes y el proceso para investigar faltas e imponer sanciones.
Este documento presenta el reglamento para aprendices del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje) de Colombia. Describe los derechos y deberes de los aprendices durante su formación, incluyendo el derecho a recibir educación de calidad, ser evaluados de manera justa, y el deber de participar activamente en las actividades académicas y portar su carné de estudiante. También cubre temas como estímulos e incentivos para los aprendices, prohibiciones, el proceso de formación y sanciones por incumplimiento
Este documento presenta el reglamento para aprendices del Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA) de Colombia. Se divide en 12 capítulos que describen los principios generales, derechos, deberes, prohibiciones, gestión académica, proceso de formación, faltas disciplinarias, medidas correctivas, representación de aprendices y otros aspectos relacionados con el aprendizaje en SENA.
a literatura apresenta dados sugerindo
que o alongamento estático, realizado como componente do
aquecimento, pode diminuir o desempenho subsequente
para movimentos que exigem força máxima e potência
muscular, como em “sprints” simples, ou diminuindo
a capacidade de sua execução múltipla, em inglês
conhecida como “Repeated Sprint Ability” (RSA)
O documento discute os diferentes tipos de treinamento de força, incluindo métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico e isocinético. Ele também define os diferentes tipos de força muscular como força máxima, explosiva, dinâmica e de resistência. Finalmente, discute variáveis do treinamento de força como carga, repetições e períodos de descanso.
O documento discute como a pliometria, uma técnica que envolve exercícios de contração excêntrica e concêntrica rápida, pode aumentar a potência muscular e melhorar o rendimento no futebol, além de ter um papel importante na prevenção e reabilitação de lesões. Explica as bases neuromusculares e mecânicas da pliometria e como os exercícios pliométricos são usados na fase final da reabilitação de lesões e na prevenção de lesões ao melhorar a força re
O documento discute a recuperação pós-exercício (RPE) e compara três métodos de recuperação - ativo, passivo e crioterapia. O objetivo geral é comparar o efeito desses métodos nos marcadores fisiológicos, psicológicos, bioquímicos e imunológicos, bem como nos sentidos atribuídos pelos sujeitos. O estudo avaliará esses marcadores antes e após exercício e aplicação dos métodos de RPE em corredores, para determinar qual método prom
O documento discute metodologias para avaliação da força muscular, incluindo testes de uma repetição máxima, testes de carga relativa e critérios para escolha de métodos de teste de força.
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas...Fernando Farias
1) A metanálise examinou os efeitos de diferentes protocolos de alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade.
2) Os resultados sugerem que alongamentos dinâmicos promovem melhor desempenho do que alongamentos estáticos ou mistos.
3) O desempenho é melhor quando vários testes são realizados após aquecimento e alongamento, em comparação a um teste único.
O documento discute a importância da avaliação neuromuscular e de força para a saúde. Aborda medidas de flexibilidade, como testes angulares e lineares, e métodos para avaliar a força, incluindo testes isométricos, isotônicos e isocinéticos usando equipamentos como dinamômetros e tensiômetros. Também discute testes para medir a força máxima, explosiva e rápida por meio de exercícios de musculação e levantamento de peso.
O objetivo deste estudo foi analisar o efeito da crioterapia de imersão sobre a
remoção do lactato sanguíneo, um importante parâmetro fisiológico relacionado à fadiga
muscular, após exercício de alta intensidade. Para tanto, quinze atletas de futebol (15 a 17
anos) foram divididos em Grupo Imersão (GI, n=7) e Grupo Controle (GC, n=8). Os atletas
foram submetidos a um protocolo indutor de fadiga muscular (PIFM) por exercício de alta
intensidade em ciclo-ergômetro. Após, os atletas do GI realizaram a crioterapia de imersão,
por 10 minutos, com os membros inferiores imersos a 5±1º C, enquanto os atletas do GC
permaneceram 10 minutos em repouso. Foram coletadas amostras de sangue para análise
da concentração de lactato previamente ao PIFM (PRÉ), assim como 3, 15 e 25 minutos
após o término do exercício (respectivamente PÓS-3, PÓS-15 e PÓS-25). O PIFM elevou
as concentrações de lactato sanguíneo dos atletas significativamente e de maneira similar
nos dois grupos. No período de recuperação, o Gl apresentou redução da concentração
de lactato de 13,6% no PÓS-15 e 15,3%, no PÓS-25, enquanto o GC apresentou 14,6% e
28,5% de redução, no PÓS-15 e PÓS-25, respectivamente. Observou-se que a recuperação
passiva apresentou decréscimo significativo da concentração de lactato enquanto o mesmo
não foi verificado com a crioterapia. A crioterapia de imersão, nos parâmetros adotados
pelo estudo, apresentou-se menos efetiva que repouso para a remoção do lactato sanguíneo
após exercício de alta intensidade.
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
Propriocepção no esporte: uma revisão sobre a prevenção e recuperação de lesõ...Fernando Farias
O estudo, por meio de uma revisão bibliográfica, visa identificar estudos que
possuem enfoque na relação de exercícios proprioceptivos, na prevenção e reabilitação de
lesões desportivas bem como suas implicações no equilíbrio postural. Foi realizada uma
busca em artigos indexados nas bases de dados MEDLINE, SciELO e Science Direct, com
os descritores em ciências da saúde: propriocepção, lesões, atletas, equilíbrio postural,
proprioception, injuries, athletes e postural balance, combinadas entre si. Foram encontrados
58 artigos, destes foram selecionados 16 que utilizaram a propriocepção para prevenção
como para a reabilitação de lesões esportivas. De acordo com os estudos encontrados, foi
possível inferir que a propriocepção pode ter influência na prevenção e recuperação de
lesões como também na melhora do equilíbrio, pois o treinamento proprioceptivo estimula as
aferências neurais de músculos, tendões e tecidos profundos, garantindo um melhor controle
postural.
A crioterapia é definida como um método de remoção de calor corporal, o que supostamente atua como um acelerador de regeneração muscular e metabólico. No entanto, os dados são conflitantes na efetividade deste método. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar os efeitos da crioterapia de imersão sobre os valores de força e potência em atletas após protocolo indutor de fadiga.
Complex Training: Uma Nova Abordagem no Desenvolvimento dos Gestos Técnicos E...Fernando Farias
Este documento discute o treinamento complexo, uma abordagem que combina exercícios de carga elevada com exercícios pliométricos explosivos para melhorar o desempenho motor. Ele revisa estudos que investigaram os efeitos agudos e crônicos desta abordagem no salto vertical e em outras habilidades esportivas.
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. O alongamento agudo parece ter efeito prejudicial na performance, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo. Protocolos de alongamento entre 30-60 segundos parecem ser eficazes para aumentar a flexibilidade, mas o alongamento pré-exercício não necessariamente previne lesões.
Alongamento muscular suas implicacoes na performance e na prevencao de lesoesAlexandra Nurhan
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. O alongamento agudo parece ter efeito prejudicial na performance, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo. Protocolos de alongamento de 30 segundos parecem ser tão eficazes quanto protocolos mais longos na melhora da flexibilidade.
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...Jose Augusto Leal
1) A especificidade é essencial no treinamento de futebolistas, que deve simular os gestos e intensidade do jogo de futebol.
2) Os gestos no futebol são curtos e intensos, com períodos longos de recuperação, diferente de treinos tradicionais de corrida longa.
3) O treino específico para futebol deve ser realizado no gramado com chuteiras para maximizar a transferência de habilidades.
Este estudo comparou os efeitos do alongamento global e segmentar em flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular em 30 mulheres. Ambos os métodos de alongamento melhoraram flexibilidade e força muscular em comparação ao grupo controle. O alongamento global e segmentar tiveram resultados semelhantes, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes.
Este estudo comparou os efeitos da reeducação postural global (RPG) e do alongamento segmentar na flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular de mulheres. Ambos os métodos melhoraram significativamente esses parâmetros em comparação com o grupo controle. Não houve diferenças estatisticamente significativas entre os grupos RPG e segmentar, sugerindo que ambas as técnicas são igualmente eficazes para aumentar a flexibilidade, amplitude de movimento e força muscular.
O documento discute considerações práticas e científicas sobre treinamento físico. Aborda quatro áreas principais: 1) avaliação do treinamento, 2) controle do treinamento, 3) modelos de organização da carga de treinamento, 4) desenvolvimento de capacidades motoras. Explica como esses componentes contribuem para melhorar o desempenho esportivo e devem ser aplicados na elaboração de programas de treinamento.
Este documento presenta los resultados de varias pruebas ortográficas realizadas a aprendices de diferentes titulaciones y municipios. Se lista el nombre y puntaje obtenido por cada aprendiz evaluado. Los puntajes van desde 10 a 80, siendo este último el más alto registrado.
Este documento presenta el reglamento para aprendices del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje) de Colombia. Describe los derechos y deberes de los aprendices durante su formación, incluyendo el derecho a recibir formación, ser evaluado justamente y participar en actividades extracurriculares, así como los deberes de cumplir con las actividades académicas y portar su carné de estudiante. También presenta incentivos para aprendices sobresalientes y el proceso para investigar faltas e imponer sanciones.
Este documento presenta el reglamento para aprendices del SENA (Servicio Nacional de Aprendizaje) de Colombia. Describe los derechos y deberes de los aprendices durante su formación, incluyendo el derecho a recibir educación de calidad, ser evaluados de manera justa, y el deber de participar activamente en las actividades académicas y portar su carné de estudiante. También cubre temas como estímulos e incentivos para los aprendices, prohibiciones, el proceso de formación y sanciones por incumplimiento
Este documento presenta el reglamento para aprendices del Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA) de Colombia. Se divide en 12 capítulos que describen los principios generales, derechos, deberes, prohibiciones, gestión académica, proceso de formación, faltas disciplinarias, medidas correctivas, representación de aprendices y otros aspectos relacionados con el aprendizaje en SENA.
El documento describe varias actividades de bienestar realizadas con aprendices en diferentes áreas y sedes, incluyendo dinámicas de inducción y talleres de pre-expresividad y habilidades comunicativas entre febrero y junio de 2013. Se llevaron a cabo varios talleres con cientos de aprendices para enseñarles valores como el respeto, la tolerancia y el trabajo en equipo.
Este documento presenta el reglamento para aprendices del Servicio Nacional de Aprendizaje (SENA) de Colombia. Está dividido en 12 capítulos que describen los principios generales, derechos, deberes, prohibiciones, gestión académica y disciplinaria de los aprendices. El reglamento busca establecer las pautas para el desarrollo de la formación profesional de los aprendices de una manera integral, respetando sus derechos y responsabilizándolos de sus deberes.
El documento describe varias actividades de bienestar realizadas con aprendices en diferentes áreas y sedes, incluyendo dinámicas de inducción y talleres de pre-expresividad y habilidades comunicativas entre febrero y junio de 2013. Se llevaron a cabo varios talleres con cientos de aprendices para enseñarles valores como el respeto, la tolerancia y el trabajo en equipo.
Este manual describe las estrategias competitivas básicas para las empresas. Explica los componentes de la estrategia, incluidas las actividades primarias y secundarias. Luego describe varias estrategias genéricas como el liderazgo en costos, la diferenciación y la segmentación. También cubre estrategias a lo largo del ciclo de vida de la industria, estrategias de crecimiento y evaluación de la estrategia. El objetivo es ayudar a las empresas a desarrollar e implementar estrategias efectivas.
This document outlines 32 ways to keep a blog from sucking, including staying relevant to your audience, using spell check, turning on comments, choosing a consistent URL, licensing your content, making subscriptions and reading easy, promoting your blog on social media, and focusing on interesting content. The tips are divided into things to do, such as using simple URLs for popular posts, and things to avoid like split brain blogging across multiple sites. The overall message is to know your goals for blogging and make your blog easy to access and interact with.
El documento describe el fracaso del sistema LAS-CAD (London Ambulance Service Computer-Aided Dispatch) que resultó en demoras en la atención de emergencias y algunas muertes. El sistema fue implementado sin pruebas adecuadas y el personal no fue capacitado, lo que generó fallas operacionales. El documento también presenta la metodología SSM para el análisis de sistemas, que incluye 7 etapas como examinar la situación, expresarla, seleccionar puntos de vista relevantes, construir modelos conceptuales y comparar
Este documento proporciona recomendaciones para lidiar con ataques DDoS. Se describen los tipos de ataques y se recomienda una metodología de trabajo de 4 pasos que incluye la recopilación de información desde la víctima, gestión con los proveedores de internet, gestión del tráfico a través de BGP y un procedimiento operativo con monitoreo continuo. Adicionalmente, se brindan detalles técnicos sobre botnets y formas de mitigar ataques a nivel de servidor.
Este documento presenta los artículos 1 al 24 de la Ley General de Sociedades Mercantiles de México. Describe las diferentes formas de sociedades mercantiles reconocidas legalmente, como las sociedades colectivas, en comandita y anónimas. También establece requisitos para la constitución, representación, capital social, distribución de ganancias y pérdidas, y responsabilidades de los socios.
Este documento apresenta o plano de ação pedagógica para o ano letivo de 2014 no Colégio Estadual Presidente Abraham Lincoln. O plano descreve os princípios, metas e cronogramas de atividades a serem realizadas pelo pedagogo ao longo do ano para organizar o trabalho pedagógico, implementar o projeto político pedagógico, organizar o espaço e tempo escolar, assessorar os professores e promover a formação continuada dos profissionais da escola.
Ausführlicher, praxisnaher Leitfaden zum Finden und Implementieren einer geeigneten PM-Software. Klassifizierung, Anforderungskatalog, Auswahl, Einführung der Projektmanagement-Software.
Este documento discute brevemente diferentes tipos de competencia de mercado como el monopolio, oligopolio y competencia monopolística. También menciona que el mercado de alquileres es competitivo y que será difícil pronosticar cualquier disposición del gobierno sobre este tema debido a la falta de claridad en las políticas.
O documento apresenta a grade horária semanal de uma escola dividida em turmas do 1o ao 4o ano. A grade descreve as atividades de tempo letivo, intervalos e aulas complementares de educação artística, física, musical e de idiomas ao longo das manhãs e tardes das segundas-feiras às sextas-feiras.
Este documento describe diferentes métodos para organizar y especificar la información en sistemas informáticos, incluyendo esquemas, tablas, diagramas y modelos conceptuales. Explica que la organización de la información determina cómo se procesan los datos, y que los modelos conceptuales como diagramas de bloques, diagramas de flujo y BPMN son útiles para representar la información de manera comprensible para todas las partes interesadas.
Es un programa dirigido a jovenes de preparatoria contiene actividades educativas, preventivas y vocacionales., esta basado en el programa maestro de orientacion
This document discusses Response to Intervention (RtI) and creating effective Tier 2 and 3 literacy interventions for adolescents. It provides validation for RtI approaches, outlines practical strategies and resources for implementation, and discusses information to further refine RtI programs. Key points include organizing interventions in tiers of increasing intensity based on student need, using data to drive decision making, and matching interventions to assessed student needs in domains like word study, fluency, vocabulary, and comprehension. Direct and explicit instruction is emphasized along with intensive small group work for struggling readers.
O documento discute considerações práticas e científicas sobre treinamento físico. Aborda quatro áreas principais: 1) avaliação do treinamento, 2) controle do treinamento, 3) modelos de organização da carga de treinamento, 4) desenvolvimento de capacidades motoras. Explica como esses componentes contribuem para melhorar o desempenho esportivo e devem ser aplicados na elaboração de programas de treinamento.
Este documento descreve um estudo sobre os efeitos de um programa de treinamento resistido linear em parâmetros hemodinâmicos de universitárias sedentárias. O estudo avaliará possíveis alterações nos parâmetros funcionais fisiológicos hemodinâmicos e ganhos de força em universitárias após um programa de 8 semanas de treinamento resistido linear.
Alongamento muscular suas implicacoes na performance e na prevencao de lesoesAlexandra Nurhan
Este documento discute as implicações do alongamento muscular na performance esportiva e na prevenção de lesões. O alongamento agudo parece ter efeito prejudicial na performance, enquanto o alongamento crônico melhora a performance e reduz lesões a longo prazo. Protocolos de alongamento entre 30-60 segundos parecem ser eficazes para aumentar a flexibilidade, mas o alongamento pré-exercício não necessariamente previne lesões.
Efeito da ordem dos exercícios no número de repetições e na percepção subjeti...Fernando Farias
O documento descreve um estudo que investigou o efeito da ordem de exercícios para membros inferiores sobre o número de repetições, percepção subjetiva de esforço e volume total de trabalho. Doze homens treinados realizaram dois protocolos de treino com diferentes ordens de exercícios de pernas. Os resultados mostraram que realizar um exercício no final da sessão reduziu o número de repetições e aumentou a percepção de esforço, além de afetar o volume total de trabalho.
Este artigo revisa estudos que comparam os efeitos do alongamento estático e da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) na flexibilidade. Alguns estudos encontraram maiores benefícios com a FNP, enquanto um estudo favoreceu o alongamento estático. No entanto, a maioria dos estudos não encontrou diferenças significativas entre as técnicas.
Comparação entre dois sistemas de treino de força no desenvolvimento da força...gemusc
Este estudo comparou os efeitos de dois sistemas de treino de força (tradicional e piramidal) no desenvolvimento da força muscular máxima em 18 homens. Após oito semanas de treino, não houve diferenças significativas na força máxima de supino reto ou agachamento entre os sistemas ou antes e depois do treino. Os resultados sugerem que ambos os sistemas de treino produzem efeitos semelhantes na força muscular máxima.
A influência do treinamento de força para a melhoria do vo2 máximo dos corred...Edivaldo Santos Lima
Este documento analisa a influência do treinamento de força para a melhora do VO2 máximo de corredores de rua. Foi verificado que indivíduos que associaram treinamento aeróbico com treinamento de força tiveram um aumento significativo de VO2, enquanto aqueles que apenas corriam não tiveram melhorias. O treinamento de força pode trazer ganhos fisiológicos para corredores e não corredores ao melhorar a capacidade cardiorrespiratória e o consumo máximo de oxigênio.
Este estudo objetivou relacionar ganhos de flexibilidade decorrentes da participação em programa de exercício supervisionado com eventuais facilitações na execução de ações cotidianas em adultos. Os resultados mostraram que após o programa de exercício houve melhorias significativas na flexibilidade e na facilidade de execução de ações cotidianas. Além disso, observou-se correlação entre os ganhos de flexibilidade e as melhorias relatadas na execução das ações, sugerindo que aumentos na flexibilidade podem facilitar a realização de tarefas diárias.
1) O documento é uma revisão sistemática que avalia a efetividade do exercício físico no ambiente ocupacional para o controle da dor cervical, lombar e do ombro.
2) Foram encontradas evidências fortes de que o exercício físico é efetivo para o controle da dor cervical em trabalhadores sedentários, e evidências moderadas para o controle da dor lombar em trabalhadores que realizam atividades físicas.
3) Não foram encontrados resultados positivos para o controle da dor no omb
ARTIGO APRESENTADO E APROVADO NA PÓS GRADUAÇÃO EM FISIOLOGIA E PRESCRIÇÃO DO ...Isabel Cristina
EFEITO DA PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO AERÓBICO E RESISTIDO SOBRE A REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL
Grande parte da população mundial apresenta sobrepeso e ou obesidade. Além disso, o sedentarismo junto com maus hábitos alimentares tem influência direta para o acúmulo de gordura corporal caracterizando como um problema na saúde pública podendo acarretar inúmeras consequências associada a um grande número de patologias. O presente estudo teve por objetivo demonstrar os efeitos do exercício aeróbico e resistido para a redução da gordura corporal. Durante 3 meses 12 mulheres ativas e com sobrepeso foram submetidas a dois métodos de exercício físico, Resistido/Aeróbio e Aeróbio/resistido. No inicio e no final do estudo foram avaliados: Índice de Massa Corporal (IMC), Razão Circunferência Cintura Quadril (RCCQ) e composição do % da gordura corporal por somatório das dobras cutâneas tríceps, suprailíaca e coxa. Ao final da intervenção os resultados do estudo indicaram que ocorreram entre os dois grupos (Resistido/Aeróbio), (Aeróbio/Resistido) uma melhora nos indicadores da gordura corporal, aumento e preservação na Massa Muscular, no entanto no grupo que fez o exercício resistido antes do aeróbio houve uma diferença em todas as variáveis antropométricas superior ao grupo que fez aeróbio e resistido. Sendo assim concluímos que a prescrição do exercício resistido antes do aeróbio mostrou-se um importante coadjuvante no processo de redução do % da gordura corporal.
1) O estudo avaliou a relação entre o consumo máximo de oxigênio (VO2 máx) e a distância percorrida em teste de esteira em homens e mulheres com idades entre 40-55 anos.
2) Nos homens, encontrou-se um alto coeficiente de determinação entre VO2 máx e distância, indicando que o VO2 máx diferencia bem o desempenho. Já nas mulheres, o coeficiente foi baixo, sugerindo que outros fatores influenciam o desempenho.
3) A correlação entre VO2 máx e
Este documento apresenta uma revisão sistemática de 10 ensaios clínicos que avaliaram os efeitos da técnica de Kinesio taping na dor. A maioria dos estudos encontrou que o Kinesio taping proporcionou redução da dor similar ou ligeiramente superior a outras intervenções como grupo controle ou placebo. Os efeitos só foram observados em curto prazo de 24 horas a 1 semana. O Kinesio taping não parece representar uma razão para ser o principal tratamento, mas pode ser considerado uma técnica adjunta.
Este estudo avaliou os efeitos de seis meses de jogos adaptados em idosos no Brasil. Os resultados mostraram que os jogos melhoraram significativamente a atividade dos leucócitos e reduziram a percentagem de gordura corporal, aumentando a massa magra. Não houve mudanças significativas nas outras variáveis, como capacidade funcional. Os jogos adaptados trouxeram benefícios à saúde dos idosos, melhorando o sistema imunológico e a composição corporal.
O documento discute os princípios biológicos do treinamento esportivo e como eles podem ser aplicados a atividades físicas alternativas. Os principais princípios discutidos incluem a unidade funcional do corpo, o treinamento multilateral e específico, a sobrecarga progressiva, a supercompensação e a continuidade do treinamento. O documento argumenta que seguir esses princípios biológicos é essencial para melhorar ou manter a aptidão física de forma efetiva.
Este documento analisa vários métodos e sistemas de treinamento de força, incluindo: 1) os métodos pirâmide crescente e decrescente, 2) o sistema de dropsets, 3) o treinamento em circuito, 4) o sistema de supersérie agonista-antagonista, 5) o método de pré-exaustão, e 6) o sistema negativo. O documento conclui que esses métodos devem ser prescritos com cuidado para garantir a segurança e continuidade dos resultados do treinamento.
Importância da tecnologia no acompanhamento das atividades dos alunos de acad...Alexandre Bento
O documento discute a importância do uso da tecnologia para monitorar as atividades dos alunos de academia. Ele argumenta que a tecnologia pode fornecer informações atualizadas sobre o progresso dos alunos e compará-lo com seus registros anteriores, melhorando o acompanhamento. A pesquisa mostrou que os alunos se preocupam com o monitoramento de suas atividades físicas, mas que as academias não atendem adequadamente a essa necessidade, focando mais em lucro.
Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculo...EducadorFisicoKassio
Pliometria é um tipo de treinamento que busca melhorar a força, potência e velocidade muscular através de movimentos rápidos de contração e alongamento dos músculos. Ele imita o comportamento de uma mola, acumulando e liberando força de forma explosiva. Exercícios como saltar e subir escadas rapidamente são exemplos de treinamento pliométrico.
Este estudo piloto compara a condição física e qualidade de vida de mulheres com fibromialgia treinadas e destreinadas através de testes aeróbios máximos, antropometria e pletismografia. O estudo avalia 13 mulheres com fibromialgia e 10 mulheres sem a síndrome. Os resultados são analisados para investigar a influência do perfil cineantropométrico na qualidade de vida das mulheres com fibromialgia.
O documento apresenta as principais recomendações sobre o treinamento de resistência muscular para idosos durante a pandemia da COVID-19. A revisão analisou 7 estudos e encontrou evidências de que o treinamento de resistência domiciliar utilizando exercícios com o peso do próprio corpo pode melhorar a função muscular e o desempenho funcional dos idosos de forma segura durante o período de isolamento social.
Este documento resume os principais pontos de uma revisão sobre a hipotensão pós-exercício (HPE) em indivíduos hipertensos após exercícios aeróbicos e resistidos. Analisou-se 32 estudos que investigaram os efeitos do exercício aeróbio e resistido na HPE. Os resultados mostraram que o exercício aeróbio parece causar maiores reduções na pressão arterial do que o exercício resistido, embora sejam necessários mais estudos que acompanhem a pressão arterial por períodos mais longos.
Semelhante a Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade (20)
Este documento apresenta um programa de exercícios dividido em 3 fases para fortalecimento do core e estabilidade do tronco. A primeira fase inclui exercícios estáticos em diferentes posições como prancha dorsal, lateral e ventral. A segunda fase adiciona variações como uso de bolas medicinais para aumentar a dificuldade. A terceira fase foca em exercícios dinâmicos e excêntricos como rolos laterais e flexões de quadril negativas.
A universalidade das Regras do Jogo significa que o jogo é essencialmente o
mesmo em todas as partes do mundo e em todos os níveis. Bem como promover um
ambiente justo e seguro para a sua prática, as Regras também devem promover a
participação e a diversão.
O jogo deve ser jogado e arbitrado da mesma maneira em todos os campos de
futebol pelo mundo, desde a final da Copa do Mundo FIFA™ até um jogo em um
vilarejo remoto. No entanto, as características locais de cada país devem determinar
a duração da partida, quantas pessoas podem participar e como algumas atitudes
inapropriadas devem ser punidas.
Os resultados atuais indicaram que a ocorrência de lesões de isquiotibiais podem estar associadas a uma mudança hierárquica na distribuição da atividade metabólica dentro do complexo muscular do isquiotibial após o trabalho excêntrico em que o Semitendinoso provavelmente deveria tomar a parte principal, seguido pelo BÍceps Femural e Semimembranoso. Quando o BF aumenta sua contribuição e é ativado em uma extensão proporcionalmente maior, o risco de sofrer uma lesão do isquiotibial pode aumentar substancialmente.
Acute effect of different combined stretching methodsFernando Farias
The purpose of this study was to investigate the acute effect of different stretching methods, during a warm-up,
on the acceleration and speed of soccer players. The acceleration performance of 20 collegiate soccer players (body height:
177.25 ± 5.31 cm; body mass: 65.10 ± 5.62 kg; age: 16.85 ± 0.87 years; BMI: 20.70 ± 5.54; experience: 8.46 ± 1.49
years) was evaluated after different warm-up procedures, using 10 and 20 m tests. Subjects performed five types of a
warm-up: static, dynamic, combined static + dynamic, combined dynamic + static, and no-stretching. Subjects were
divided into five groups. Each group performed five different warm-up protocols in five non-consecutive days. The
warm-up protocol used for each group was randomly assigned. The protocols consisted of 4 min jogging, a 1 min
stretching program (except for the no-stretching protocol), and 2 min rest periods, followed by the 10 and 20 m sprint
test, on the same day. The current findings showed significant differences in the 10 and 20 m tests after dynamic
stretching compared with static, combined, and no-stretching protocols. There were also significant differences between
the combined stretching compared with static and no-stretching protocols. We concluded that soccer players performed
better with respect to acceleration and speed, after dynamic and combined stretching, as they were able to produce more
force for a faster execution.
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and IllnessFernando Farias
This paper provides a comprehensive review of the litera-
ture that has reported the monitoring of longitudinal
training load and fatigue and its relationship with injury
and illness. The current findings highlight disparity in the
terms used to define training load, fatigue, injury and ill-
ness, as well as a lack of investigation of fatigue and
training load interactions. Key stages of training and
competition where the athlete is at an increased risk of
injury/illness risk were identified. These included periods
of training load intensification, accumulation of training
load and acute change in load. Modifying training load
during these periods may help reduce the potential for
injury and illness.
Melhorar ou até mesmo manter o desempenho atlético em jogadores de esportes de equipe competitivos durante o longo período da temporada é um dos maiores desafios para qualquer treinador comprometido. Tempo muito limitado está disponível entre as partidas semanais para introduzir sessões intensivas de treinamento de força e poder, com uma freqüência normal de 1-2 unidades por semana. Este fato estimula a busca de métodos de treinamento mais eficientes capazes de melhorar uma ampla variedade de habilidades funcionais, evitando ao mesmo tempo os efeitos de fadiga.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Maximal sprinting speed of elite soccer playersFernando Farias
Current findings might help individuals involved within the physical preparation of players (e.g. technical coaches, fitness coaches, and sport science staff) when developing training programs and training sessions in line with the playing positions, and with the levels of high speed running targeted to reach during specific training drills like sided-games.
Indeed, the closer to match-play situations regarding the rules with goals, goalkeepers, the larger pitch sizes and greater number of players involved, the higher sprinting speed running players would reach during sided-games. However, coaches are advised to add specific speed drills to sided-games in order to elicit a stimulus of high-speed running high enough to prepare players for competition.
Recovery in Soccer Part I – Post-Match Fatigue and Time Course of RecoveryFernando Farias
This document discusses post-match fatigue in soccer players and the time course of recovery. It finds that a soccer match leads to fatigue due to dehydration, glycogen depletion, muscle damage, and mental fatigue. The magnitude of fatigue depends on intrinsic player factors and the match itself. Recovery of physical performance, cognitive function, and biochemical markers takes approximately 3 days, though individual markers may recover at different rates. Managing rehydration, glycogen restoration, and muscle damage response is important for optimal recovery when matches are spaced close together.
Sprint running acceleration is a key feature of physical performance in team sports, and recent
literature shows that the ability to generate large magnitudes of horizontal ground reaction force
and mechanical effectiveness of force application are paramount. We tested the hypothesis that
very-heavy loaded sled sprint training would induce an improvement in horizontal force
production, via an increased effectiveness of application. Training-induced changes in sprint
performance and mechanical outputs were computed using a field method based on velocity-
time data, before and after an 8-week protocol (16 sessions of 10x20-m sprints). 16 male
amateur soccer players were assigned to either a very-heavy sled (80% body-mass sled load)
or a control group (unresisted sprints). The main outcome of this pilot study is that very-heavy
sled resisted sprint training, using much greater loads than traditionally recommended, clearly
increased maximal horizontal force production compared to standard unloaded sprint training
(effect size of 0.80 vs 0.20 for controls, unclear between-group difference) and mechanical
effectiveness (i.e. more horizontally applied force; effect size of 0.95 vs -0.11, moderate
between-group difference)
Hip extension and Nordic hamstring exercise training both promote the elongation of
biceps femoris long head fascicles, and stimulate improvements in eccentric knee
flexor strength.
Hip extension training promotes more hypertrophy in the biceps femoris long head
and semimembranosus than the Nordic hamstring exercise, which preferentially
develops the semitendinosus and the short head of biceps femoris
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring archi...Fernando Farias
The architectural and morphological adaptations of the hamstrings in response to training
33 with different exercises have not been explored. PURPOSE: To evaluate changes in biceps
34 femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size following 10-weeks of
35 Nordic hamstring exercise (NHE) or hip extension (HE) training. METHODS: Thirty
36 recreationally active male athletes (age, 22.0 ± 3.6 years, height, 180.4 ± 7 cm, weight, 80.8 ±
37 11.1 kg) were allocated to one of three groups: 1) HE training (n=10), NHE training (n=10),
38 or no training (CON) (n=10). BFLH fascicle length was assessed before, during (Week 5) and
39 after the intervention with 2D-ultrasound. Hamstring muscle size was determined before and
40 after training via magnetic resonance imaging.
Differences in strength and speed demands between 4v4 and 8v8 SSGFernando Farias
Small-sided games (SSGs) have been extensively used in training
footballers worldwide and have shown very good efficacy in
improving player performance (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri,
& Coutts, 2011). As an example, it has been shown that the
technical performance (Owen, Wong del, McKenna, & Dellal,
2011) and physical performance (Chaouachi et al., 2014; Dellal,
Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012) of footballers can be
enhanced using SSG-based football training programmes.
In the last two decades, extensive research has been pub-
lished on physical and physiological response during SSGs in
football (for refs, see Halouani, Chtourou, Gabbett, Chaouachi,
& Chamari, 2014). It was found that the time-motion charac-
teristics of SSGs could vary greatly depending on certain
structural (e.g., pitch size, number of players, type and number
of goals) and rule (e.g., number of ball touches) constraints.
For example, it was observed that higher maximum speeds are
reached during SSGs played on bigger pitches (Casamichana &
Castellano, 2010). Furthermore, heart rate (HR) and lactate
concentrations were shown to be sensitive to structural and
rule changes in SSGs.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group com-
posed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience
and investigations of anatomical specimens are not consistent with the text-
book description. We have found a second tensor-like muscle between the
vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the
tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening
muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the exten-
sor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated...
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento na realização de corridas curtas de alta intensidade
1. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 567
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
Introdução
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
na realização de corridas curtas de alta intensidade
CDD. 20.ed. 796.4
796.426
Yuri Salenave RIBEIRO*
Fabrício Boscolo Del VECCHIO*
*Escola Superior de
Educação Física Uni-
versidade Federal de
Pelotas.
Resumo
Informações das pesquisas explorando efeitos do alongamento no desempenho em corridas curtas de alta
intensidade (CCAI) são controversas. Com isso, esta metanálise objetivou examinar os desfechos decor-
rentes da execução de diferentes protocolos de alongamentos, prévios à execução de CCAI. A pesquisa foi
realizada em diversas bases de dados, usando combinações dos seguintes termos de referência: “sprint”
e “stretching”. Selecionaram-se estudos com pessoas do sexo masculino e idade superior a 16 anos, sem
restrição de modalidade, nível de aptidão física e procedimentos de avaliação utilizados. Após diferentes
depurações, localizaram-se 11 investigações como apropriadas para análises, das quais resultaram 62
situações para serem estudadas. Como variáveis dependentes, consideraram-se o Tamanho de Efeito (TE)
e o Delta Percentual (Δ%), e, como fatores, delineamento adotado, tipo de alongamento, protocolo de
avaliação, número de séries, modalidade esportiva, nível de aptidão e prática pregressa de alongamento. Os
resultados sugerem que: a) alongamento dinâmico (AD) promove rendimento significativamente superior
quando comparado ao alongamento estático (AE) (p < 0,001) ou misto (AM) (p < 0,002); b) há diferença
no TE e no Δ% entre corridas com mudança de direção e corridas lineares (até 20 m, p = 0,003, e acima
de 20 m, p < 0,009); c) realização de vários testes proporciona melhores resultados que aplicação de teste
único após aquecer e alongar (p = 0,001); e d) executar série única de alongamento é menos prejudicial
que duas (p = 0,016) e três séries (p < 0,001). Sendo assim, é possível a obtenção de pequena vantagem
incorporando o AD em relação ao AE, AM ou ausência de estímulos para a execução de CCAI.
UNITERMOS: Alongamento; Corridas curtas de alta intensidade; Efeito agudo; Desempenho físico.
Dentre as capacidades físicas que podem ser
determinantes para o sucesso no desempenho
esportivo se destaca a aptidão neuromuscular, em
suas manifestações de força máxima e potência (DE
VILLARREAL, KELLIS, KRAEMER & IZQUIERDO, 2009;
KRAEMER, MAZZETTI, NINDL, GOTSHALK, VOLEK &
BUSH, MARX, DOHI, GÓMEZ, MILES, FLECK, NEWTON
& HÄKKINEN, 2001). De modo complementar, as
práticas que envolvem corridas curtas de alta inten-
sidade (CCAI)/“sprints” devem ser incluídas nesse
contexto, dada sua presença nas ações determinantes
doêxitocompetitivo(ZATSIORSKY &KRAEMER,2008).
Em geral, no processo de condicionamento
para atividades vigorosas, a prática preparatória de
exercícios de aquecimento (BISHOP, 2003) e elementos
de alongamento (MAGNUSSON & RENSTROM, 2006;
SHELLOCK & PRENTICE, 1985) são bastante comuns.
Entretanto, a literatura apresenta dados sugerindo
que este último, realizado como componente do
aquecimento,podediminuirodesempenhosubsequente
paramovimentosqueexigemforçamáximaepotência
muscular, como em “sprints” simples, ou diminuindo
a capacidade de sua execução múltipla, em inglês
conhecida como “Repeated Sprint Ability” (RSA)
(BECKETT, SCHNEIKER, WALLMAN, DAWSON & GUELFI,
2009; FAVERO, MIDGLEY & BENTLEY, 2009; SAYERS,
FARLEY,FULLER,JUBENVILLE &CAPUTO,2008;STEWART,
ADAMS, ALONSO, VAN KOESVELD & CAMPBELL, 2007).
A principal característica desses estudos é identificar e
quantificar o efeito agudo que os exercícios prévios de
alongamento podem provocar na posterior execução
da tarefa de CCAI (FLETCHER & JONES, 2004; SIM,
2. 568 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
Métodos
A presente investigação se constitui como
metanálise, a qual objetiva unir algum problema
em comum de diferentes estudos, integrando-os
para então analisá-los de maneira conjunta (HEDGES
& OLKIN, 1985). Com essa ferramenta é possível
DAWSON, GUELFI, WALLMAN & YOUNG, 2009). Tais
técnicas de alongamento se baseiam na aplicação de
tensão sobre o músculo; ou seja, seus componentes
estruturais, inclusive o tecido conjuntivo, têm seus
comprimentos aumentados (STONE, RAMSEY, KINSER,
O’BRYANT, AYERS & SANDS, 2006).
Asinformaçõestécnico-específicassãocontroversas
quanto aos desfechos das práticas de alongamento, as
quais podem proporcionar efeitos agudos prejudiciais
ou benéficos em avaliações motoras subsequentes. De
acordocomasinformaçõesapresentadasnostrabalhos,
registra-seanecessidadedeidentificaçãodoselementos
que caracterizam as modificações no desempenho,
o que torna os tipos de alongamento (estático ou
dinâmico) componente viável para interpretação dos
achados, em virtude da possibilidade de agrupamento
deestudosnosquaisforamdesempenhadosprotocolos
com os dois tipos diferentes de estímulos: estático ou
dinâmico. Esse agrupamento contribui para a análise
dos resultados, considerando que diferentes métodos
tendem a apresentar efeitos agudos particulares, o que
podeserrefletidonoresultadodasavaliações(HERMAN
& SMITH, 2008). Para o alongamento estático
(AE), algumas investigações apontam decréscimo
no rendimento em CCAI (AMIRI-KHORASANI,
SAHEBOZAMANI, TABRIZI & YUSOF, 2010; FLETCHER
& ANNESS, 2007; FLETCHER & JONES, 2004) e são
cogitadas duas razões: uma relacionada com a rigidez
musculotendínea, a qual seria afetada negativamente
dificultando e/ou diminuindo o armazenamento
de energia elástica para o ciclo de alongamento-
encurtamento(WINCHESTER,NELSON,LANDIN YOUNG
& SCHEXNAYDER, 2008), e outra de caráter neural,
com a inibição e/ou dificuldade na transmissão de
estimulação advinda do sistema nervoso central,
dado que o trajeto e atividade dos proprioceptores
localizados no músculo seriam prejudicados pelo
alongamento(KISTLER,WALSH,HORN &COX,2010).
Por outro lado, são encontrados resultados de-
monstrando que técnicas as quais envolvam alon-
gamentos dinâmicos (AD) podem produzir melhor
rendimento (CHAOUACHI, CASTAGNA, CHTARA,
BRUGHELI, TURKI, GALY, CHAMARI & BEHM, 2010;
LITTLE & WILLIAMS, 2006). Algumas das principais
justificativas são: semelhança dos padrões de mo-
vimento utilizados (NEEDHAM, MORSE & DEGENS,
2009), aumento da temperatura corporal (TAYLOR,
SHEPPARD, LEE & PLUMMER, 2009), auxílio na pro-
priocepção e permissão de melhor pré-ativação do
organismo para a tarefa posterior (GELEN, 2010).
Os achados mais gerais descritos pelos estudos
realizados até agora direcionam para a perda no ren-
dimento em corridas curtas (SIATRAS, PAPADOPOULOS,
MAMELETZI, GERODIMOS & KELLIS, 2003). Porém,
frente à diversidade de informações, é necessário
considerar os diferentes elementos que compõem a
realização dos testes. Além disso, o tipo de estímulo
proporcionado pela prática estática ou dinâmica
apontaparadireçõescontrárias,umavezqueatéentão
os resultados apontam para diferentes desfechos de
acordo com a escolha de um ou de outro, e isso faz
com que seja necessário analisar cada um dos estudos
e tentar determinar, quantitativamente, o quanto de
perda se pode ter com a realização das técnicas de
alongamento, e mais do que isso é conseguir diferen-
ciarosresultadosdeacordocomcadatipodeexercício
executado antes da realização de CCAI/“sprints”, para
qual se encontram pontos positivos e em qual estão
os piores resultados, entre o estático e o dinâmico.
Portanto, o objetivo desse estudo foi examinar os
efeitos de diferentes protocolos de alongamentos,
realizados como componentes do aquecimento,
anteriormente à execução de testes envolvendo
CCAI/“sprints”, utilizando duas ferramentas de
análise, o Tamanho de Efeito (TE) e o Delta Per-
centual (Δ%).
aumentar o tamanho da amostra e se permite
descrição mais precisa e adequada dos efeitos do
alongamento no desempenho de CCAI.
O desenvolvimento do trabalho ocorreu seguindo
o esquema apresentado no QUADRO 1.
3. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 569
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
A pesquisa foi realizada usando unicamente dois
termos de referência em língua inglesa - “sprint” e
“stretching” - os quais foram inseridos nas bases de
dados PubMed, SPORTDiscus e EBSCO-host, com
buscas feitas no período compreendido entre 23 de
agostoe16deoutubrode2010,semlimitesdedatade
publicação.Complementarmente,foramrecuperadase
incorporadas,casoatendessemaoscritériosdeinclusão,
as referências utilizadas nos artigos obtidos durante
as buscas. Consideraram-se adequados os materiais
publicados em jornais e revistas que possuíam dados
originais, envolvendo exercícios de alongamentos para
osmembrosinferiores,pessoasdosexomasculinoecom
idade superior a 16 anos, além de exibirem os valores
na condição sem alongamento. Não houve restrição
quanto à modalidade, ao nível de aptidão física e aos
procedimentos de avaliação utilizados nos estudos que
compuseram as amostras dos artigos estudados.
O desempenho em corridas curtas, avaliado a
partir do tempo, foi considerado como desfecho
principal para as 11 (n = 11) investigações selecio-
nadas, as quais proporcionaram 62 situações de
Amostra
Procedimentos
QUADRO 1 -Fluxograma dos procedimentos para seleção dos artigos inseridos na análise durante o estudo.
análises, dado que no interior de cada estudo houve
separação de diferentes eventos como, por exemplo,
alongamentos estático, dinâmico e misto.
Artigos retornados a partir de busca com palavras-
chave “sprint” e “stretching” nas bases de dados e
potencialmente relevantes para o estudo (n = 20).
Número de estudos excluídos que apresentavam
sexo feminino e idade inferior a 16 anos (n = 5).
Trabalhos com dados originais, seres humanos,
sem restrições de modalidades, nível de condicio-
namento e protocolo de avaliação foram incluí-
dos para leiutra do texto completo (n = 15).
Número final de estudos incluídos na análise (n = 11).
Trabalhos excluídos da análise por não apresen-
tarem procedimentos envolvendo situação sem
alongamento (n = 4).
Os artigos selecionados foram classificados
segundo a Escala PEDro, a qual é composta por
11 questões que visam proporcionar medida
de qualidade metodológica a estudos clínicos,
pois se verifica a validade interna dos trabalhos,
além de identificar se existe possibilidade de
informações suficientes para haver interpretação a
partir da estatística descrita dos mesmos (MAHER,
SHERRINGTON, HEBERT, MOSELEY & ELKINS, 2003).
Além disso, assumindo a quantidade de fatores
que estão relacionados aos resultados obtidos em
cada estudo, foi necessária incorporação de alguns
indicadores de caracterização geral. Assim, as
variáveis foram agrupadas da seguinte forma:
a) Características dos indivíduos: composto pelas
médias de idade, estatura, massa corporal, nível
de aptidão (Atleta ou Não-Atleta) e modalidade
(Coletivas, Individuais ou Mistas);
4. 570 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
De modo geral, elevada quantidade de estudos
(90,3%) atinge sete pontos na Escala de PEDro,
os demais chegaram a cinco pontos, do total
de 11 possíveis. As características dos sujeitos
Para apresentação dos dados descritivos, foram
utilizadas Média ± EP e distribuição de frequências.
Calcularam-se: 1) tamanho de efeito (TE, equação
Resultados
Análise estatística
envolvidos nestes estudos estão descritas na
TABELA 1.
A frequência de ocorrência de cada variável
analisada é exibida na TABELA 2.
1), medida síntese para os diferentes estudos, que
permite a verificação e interpretação de alterações
ocorridas em diferentes estudos envolvendo vários
grupos (RHEA, 2004), ou, em outros termos, pode
ser denominada como a medida da magnitude das
diferenças ocorridas entre os grupos, ou a condição
experimental em relação à controle (THOMAS &
FRENCH, 1986); e 2) delta de variação (Δ%), medida
que apresenta, em termos percentuais, a modificação
no rendimento físico (equação 2).
Equação 1:
Tamanho do Efeito = Média Pós-teste - Média Pré-teste
Desvio Padrão da situação Pré-teste
Equação 2:
DeltaPercentual=100·[(ValorPré-teste/ValorPós-teste)-1]
Para as comparações, foram realizadas duas
análises de variância, a partir do comando “General
Linear Model Univariate (GLM)” do “software”
SPSS (v.16.0.0). Como condição para aplicação
deste procedimento, previamente foram verificadas
as homogeneidades das variâncias mediante o teste
de Levene (F = 1,47, p = 0,147), o qual indicou que
os dados exibem igualdade de variância e podem
ser testados com o respectivo GLM (FIELD, 2005).
Assim, oTE e o Δ% foram considerados variáveis
dependentes e, como fatores:Tratamento (Estático,
Dinâmico, Misto), Delineamento (teste único após
aquecimento e alongamento; teste único entre
aquecimento e alongamento; vários testes), Número
de séries (1, 2 ou 3 séries), Protocolo de avaliação
empregado (até 20 m, acima de 20 m, RSA, corridas
com mudança de direção), Prática de alongamento
(presente ou não descrita) e Nível de Aptidão Física
(amador ou atleta). Empregou-se “post-hoc” de
Bonferroni para se identificarem os efeitos principais
e suas interações (com exibição do poder observado),
bem como no processo das comparações múltiplas
(MAIA, GARGANTA, SEABRA, LOPES, PRISTA & FREITAS,
2004). Ainda, massa corporal, estatura, índice de
massa corporal (IMC), idade e modalidade praticada
foram posicionados como covariáveis.
b) Delineamento do estudo: diz respeito aos com-
ponentes da avaliação do desempenho individual du-
rante o estudo e como esses elementos foram alocados
nos trabalhos. É formado, fundamentalmente, por
aquecimento, alongamento e protocolos de avaliação.
Para facilitar o entendimento de como foram dispos-
tos em cada um dos estudos, considerou-se o critério
da quantidade de testes e em que momento foram
desempenhados (se antes ou depois do alongamento e
aquecimento) para a caracterização dos estudos. Com
isso, foram classificados em três tipos: 1) Teste único
apósaquecimentoealongamento;2)Testeúnicoentre
aquecimento e alongamento; e 3) Vários testes após
aquecimento e alongamento;
c) Características dos protocolos de alongamento:
esse ponto versa sobre os tipos (Estático, Dinâmico ou
Misto),aduração(omenoreomaiortempodeestímu-
los encontrados foram de 20 s e 60 s, para os estáticos e
mistos,dadoqueosdinâmicossãodeterminados,quase
que em sua maioria, por distâncias) e intensidade dos
estímulos executados, ao se atingir o ponto de descon-
forto doloroso ou maior amplitude de movimento/
restrição mecânica causada pelos movimentos;
d) Protocolo de avaliação do desempenho:
objetivamente foram classificados como: 1) Corridas
até 20 metros; 2) Corridas acima de 20 metros; 3)
Corridas múltiplas; e 4) Corridas com mudança de
direção. Nenhum dos estudos foi alocado em mais
de uma das características acima mencionadas.
A partir dos 11 trabalhos investigados para este
estudo, indica-se que tempo aproximado entre o fim
dos protocolos de alongamento e a avaliação para
cinco dos textos foi nulo, ou seja, imediatamente
após os estímulos eram realizadas as avaliações e, para
os outros seis, o tempo até o teste esteve entre um e
sete minutos. Isso foi determinado a partir da leitura
dos procedimentos, dos delineamentos experimentais
dos estudos e com base nas suas figuras apresentadas.
5. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 571
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
TABELA 1 -
TABELA 2 -
Descrição geral das características dos sujeitos dos estudos, através de Média ± EP e Amplitude. *Apenas um dos estu-
dos selecionados não
disponibilizou os valores
referentes às caracte-
rísticas descritas nesta
tabela.
Características dos Sujeitos Média EP Mínimo Máximo
Idade (anos) 21,40 0,18 16,8 24
Massa corporal (kg) 73,90 0,54 68,2 86,5
Estatura (cm) 179,94 0,32 171,0 185,7
IMC 22,93 0,12 22,34 26,40
Frequências absoluta e relativa das variáveis selecionadas para análise.
Variáveis consideradas Frequência Absoluta Frequência Relativa (%)
Escala de PEDro
5 pontos 06 09,7
7 pontos 56 90,3
Total 62 100
Prática de alongamento
Sim 28 45,2
Não relatado 34 54,8
Total 62 100
Nível de aptidão
Atletas 59 95,2
Amadores 03 04,8
Total 62 100
Modalidade
Coletivas 28 45,2
Individuais 06 09,6
Mistas 28 45,2
Total 62 100
Delineamento do Estudo
Teste único após aquecimento e alongamento 14 22,6
Teste único entre aquecimento e alongamento 08 12,9
Vários testes 40 64,5
Total 62 100
Tipo de Alongamento
Estático 29 46,8
Dinâmico 12 19,3
Misto e outros 21 33,9
Total 62 100
Protocolo de Avaliação
Corridas até 20 metros 17 27,4
Corridas acima de 20 metros 22 35,5
Corridas Múltiplas 07 11,3
Corridas com mudança de direção 16 25,8
Total 62 100
Continua
6. 572 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
Variáveis consideradas Frequência Absoluta Frequência Relativa (%)
Número de Séries
Única 17 27,4
Duas 39 62,9
Três 06 09,7
Total 62 100
Sentido do Tamanho de Efeito
Negativo 39 62,9
Positivo 20 32,3
Nulo 03 04,8
Total 62 100
Sentido do Delta Percentual
Negativo 39 62,9
Positivo 20 32,3
Nulo 03 04,8
Total 62 100
Observa-se que mais da metade (54,8%) das
situações encontradas neste estudo não relataram se os
sujeitos analisados realizavam práticas de alongamento
em suas sessões cotidianas de treinamento. Além
disso, grande maioria (95,2%) dos avaliados nos
artigos selecionados é composta por atletas. Já para
as modalidades praticadas, foi encontrado mesmo
percentual (45,2%) para as coletivas e mistas (coletivas
e individuais), e 9,6% de modalidades individuais.
No que diz respeito ao delineamento do estudo,
em 64,5% das investigações ocorreram avaliações com
diversos testes (corridas e saltos), nas quais 35,5%,
27,4% e 25,8% foram de corridas com distância
superior a 20 m, corridas de até 20 m e corridas com
mudança de direção, respectivamente. Para os tipos
de alongamento, 46,8% das situações fizeram uso do
procedimento executado de modo estático, 33,9%
foramcompráticasmistaseoutrose19,3%foramcom
alongamentos dinâmicos. Duas séries de estímulos de
alongamentofoionúmeroqueseapresentouemmaior
percentagem, com 62,9%, sendo que a realização de
sérieúnicafoiresponsávelpor27,4%dosexperimentos
e três séries foram observadas em 9,7% deles.
Os valores percentuais do sentido negativo do
TE e do Δ% perfazem 62,9%, e representa que 39
das 62 situações estudadas proporcionaram efeitos
prejudiciais no desempenho em testes subsequentes.
O sentido positivo doTE e do Δ% foi observado em
32,3% dos casos, e efeito nulo em 4,8%.
A análise realizada apresentou como resultado
para oTamanho de Efeito (TE) valor médio de -0,06
(± 0,06), com amplitude entre -1,95 e 1,50 para as
investigações incluídas neste estudo. Além disso,
para o Δ%, obteve-se média de -0,41% (± 0,26)
com amplitude entre -7,85% e 5,42%.
Observa-se, naTABELA 3, que o delineamento de
mensuração adotado pelos pesquisadores apresenta
resultados estatisticamente diferentes quando da
realização de um único teste após alongamento e
aquecimento em comparação à execução de vários
testes (F = 14,97; p < 0,001). Além disso, o tipo de
alongamento afeta o desempenho em CCAI, com o
alongamento dinâmico sendo diferente dos demais,
tanto para o TE (F = 33,14; p < 0,001), quanto para
o Δ% (F = 34,84; p < 0,001). Ainda, o protocolo de
avaliaçãotambémproporcionadiferençassignificantes
(F = 7,75; p = 0,05), as quais são observadas entre
corridas com mudanças de direção e corridas lineares
únicas, mas isto só é observado no TE. Por fim,
estímulos de alongamento com séries únicas se
mostraram ser menos prejudiciais frente àqueles que
fazem uso de séries sucessivas (F = 19,83; p < 0,001).
Em referência ao delta percentual, a FIGURA
1 apresenta os gráficos das variáveis que exibiram
diferenças significantes quanto aos procedimentos
adotados.
Por fim, são observadas interações entre alguns
fatores: 1) execução de alongamentos estáticos (p =
0,001, poder = 0,99) ou de alongamentos dinâmicos
(p = 0,03, poder = 0,57) com rotina pregressa e
experiência na prática de alongamentos; 2) Execução
de série única com o tipo de alongamento estático
(p = 0,02, poder = 0,66) e dinâmico (p = 0,001,
poder = 0,99).
TABELA 2 -Frequências absoluta e relativa das variáveis selecionadas para análise (continuação).
7. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 573
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
TABELA 3 -Medidas descritivas (média ± ep), valor de F e nível de significância do tamanho do efeito e do delta
percentual, segundo diferentes variáveis consideradas.
Variáveis TE F P Δ% F P
Delineamento* 14,97 0,001 4,84 0,015
Teste único após aquecimento e
alongamento†
-0,20 ± 0,1 -0,90 ± 0,28
Teste único entre aquecimento e
alongamento
-0,03 ± 0,08 -0,34 ± 0,16
Vários testes 0,01 ± 0,1 0,22 ± 0,23
Tipo de alongamento* 33,14 < 0,001 34,84 0,001
Estático 0,20 ± 0,1 -0,16 ± 0,19
Dinâmico¶ 0,46 ± 0,1 1,85 ± 0,25
Misto e outros -0,17 ± 0,07 -0,13 ± 0,24
Modalidade 2,11 0,130 2,41 0,098
Coletivas 0,07 ± 0,1 0,12 ± 0,4
Individuais -0,23 ± 0,03 -1,33 ± 0,4
Mistas -0,18 ± 0,05 -0,85 ± 0,2
Prática de alongamento 2,54 0,123 2,06 0,156
Sim -0,18 ± 0,05 -0,85 ± 0,2
Não relatado 0,02 ± 0,1 -0,11 ± 0,4
Nível de Aptidão 0,03 0,852 0,20 0,655
Profissionais -0,07 ± 0,07 -0,46 ± 0,2
Amadores -0,02 ± 0,1 0,02 ± 0,8
Protocolo de Avaliação* 7,75 0,05 1,27 0,291
Corridas até 20 metros -0,16 ± 0,1 -1,02 ± 0,3
Corridas acima de 20 metros -0,12 ± 0,1 -0,58 ± 0,4
Corridas múltiplas -0,05 ± 0,1 -0,12 ± 0,4
Corridas com mudança de direção‡ 0,10 ± 0,1 0,31 ± 0,6
Número de Séries* 19,83 < 0,001 6,52 0,01
Única# 0,12 ± 0,1 0,20 ± 0,22
Duas -0,13 ± 0,08 -0,065 ± 0,16
Três -0,23 ± 0,03 -1,33 ± 0,34
*Apresenta diferença
significativa entre os
grupos.
† Diferença significativa
para com a realização
de vários testes (p =
0,001).
¶ Diferença significativa
para os grupos Estático
(p < 0,001) e Misto e
outros (p < 0,02).
‡ Diferença significativa
para corridas até 20 m
(p = 0,003) e corridas
acima de 20 m (p <
0,009).
# Diferença significativa
para duas (p = 0,016) e
três (p < 0,001) séries.
8. 574 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
FIGURA 1 - Média e limites superior e inferior do intervalo de confiança (95%) referentes ao delta percentual das
variáveis de interesse. As informações sobre tipo de delineamento, procedimento de alongamento e
número de séries estão apresentadas, respectivamente, nos gráficos A, B e C.
-2
-1,5
-1
-0,5
0
0,5
1
Teste único após
aquecimento e
alongamento
Teste único entre
aquecimento e
alongamento
Váriostestes
DeltaPercentual(%)
Delineamento
-2
-1,5
-1
-0,5
0
0,5
1
1,5
2
2,5
3
Estático Dinâmico Misto
DeltaPercentual(%)
Alongamento
-2,5
-2
-1,5
-1
-0,5
0
0,5
1
Uma série Duasséries Três séries
DeltaPercentual(%)
Número deséries realizadas
Média Limite Inferior Limite Superior
A
B
C
p=0,001
p=0,001 p=0,02
p=0,016
p=0,001
9. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 575
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
Como o objetivo do presente estudo foi verificar a
magnitudedautilizaçãodosprotocolosdealongamentos
em subsequentes desempenhos em CCAI, o principal
achado foi que diferentes modos alongamento
proporcionam efeitos específicos. Neste contexto,
identificou-se que práticas dinâmicas promovem
melhor rendimento no desempenho de CCAI, tanto
para o TE, quanto para o Δ%, quando comparadas
comtécnicasestáticas(p<0,001)oumistas(p<0,01).
Além disso, dentre os procedimentos existe diferença
na execução de um único teste após alongamento e
aquecimento frente à realização de vários testes (p =
0,001).Quantoaoprotocolodeavaliação,hádiferença
entre corridas com mudanças de direção e corridas
lineares até 20 m (p = 0,003) e corridas com mudança
dedireçãoecorridaslinearesacimade20m(p<0,009),
mas isto só é observado no TE. Por fim, protocolos
de alongamento com séries únicas podem ter menor
interferênciaquandocomparadosaestímuloscomduas
(p = 0,016) e três séries (p < 0,001).
Evidências recentes (CHAOUACHI et al., 2010;
GELEN, 2010; LITTLE & WILLIAMS, 2006; NEEDHAM,
MORSE & DEGENS, 2009; TAYLOR et al., 2009)
corroboram com os achados deste estudo, os quais
sugerem que alongamentos dinâmicos (AD) são
benéficos para o rendimento posterior em CCAI.
As justificativas estão no fato de a estimulação
dinâmica (MURPHY, 1994) aumentar a temperatura
do tecido muscular e, assim, elevar: a) a eficácia
da contração (MARTIN, ROBINSON, WIEGMAN &
AULICK, 1975); b) a velocidade de transmissão de
impulsos nervosos; e c) o trabalho muscular (SAFRAN,
SAEBER & GARRETT JUNIOR, 1989). Além disso, são
movimentos que podem se assemelhar à tarefa a ser
executada e, por conseguinte, elevar a excitabilidade
das unidades motoras e a capacidade de produção de
potência (FAIGENBAUM, KANG, MCFARLAND, BLOOM
& MAGNATTA, 2006; FAIGENBAUM, MCFARLAND,
SCHWERDTMAN, RATAMESS, KANG & HOFFMAN,
2006). O AD proporcionou melhores resultados em
estudos com jogadores profissionais de futebol, com
diferenças significantes entre fazer alongamentos
dinâmico, estático e não alongar para a execução
subsequente de CCAI de 10 a 30 metros e para
testes de agilidade (AMIRI-KHORASANI et al., 2010;
GELEN, 2010; LITTLE & WILLIAMS, 2006). Já com
estudantes altamente treinados em diferentes
modalidades, não foram identificadas alterações
no resultado de CCAI nas distâncias de cinco a
30 metros, tampouco em teste de agilidade para as
Discussão
práticas de AD, AE e AM (CHAOUACHI et al., 2010).
É possível que os resultados acima mencionados
tenham sido encontrados em função de o grupo de
jogadores de futebol apresentar média etária e tempo
de experiência maior que os estudantes treinados.
Porém, não se infere que o tipo e as características do
treinamento possam ser prováveis fatores de confusão
para esses resultados (AMIRI-KHORASANI et al., 2010).
Diferente dos estudos que envolvem AD, os
resultados para os experimentos que praticam AE
mostram redução do desempenho em subsequentes
CCAI (AMIRI-KHORASANI et al., 2010; FLETCHER &
ANNESS, 2007; FLETCHER & JONES, 2004; KISTLER et
al., 2010; WINCHESTER et al., 2008), o que reforça os
resultados da presente investigação para oTE e Δ%. A
grande maioria deles relaciona a perda de rendimento
ao fato de que o AE pode influenciar em elementos
periféricos e/ou neurais. Entretanto, é preciso deixar
explícito que essas explicações, na tentativa de
entender o que acontece durante o procedimento
de alongar e posteriormente verificar o resultado em
CCAI, são sugeridas a partir de estudos que utilizam
procedimentos laboratoriais e não eventos de campo,
o que aumentaria confiabilidade/reprodutibilidade,
mas diminuiria a validade ecológica dos mesmos
(REILLY, MORRIS & WHITE, 2009). Seria interessante
que simulações da prática em seu contexto real
pudessem contar com avaliação do desempenho nas
situações esportivas específicas de cada modalidade.
Portanto, é necessário cuidado com a interpretação
e transferência dos resultados obtidos, sendo assim,
também com as justificativas e explicações sugeridas.
No que diz respeito aos ajustes periféricos,
o prejuízo do AE deriva de modificações das
estruturas da unidade músculotendínea (UMT)
(MCNAIR & STANLEY, 1996), pois a rigidez de seus
componentes pode aumentar a produção de força
dos componentes contráteis devido ao aumento
do comprimento e frequência de encurtamento
(WILSON, MURPHY & PRYOR, 1994).
Para STONE et al. (2006), a rigidez tecidual (em
inglês, denominada “stiffness”) é a capacidade de o
tecido resistir às mudanças no seu comprimento e
é representada pela divisão das alterações de força
pelas alterações de seu comprimento (ΔF/ΔC). Sendo
assim, a realização do AE promoveria redução do grau
de rigidez da UMT, o que prejudicaria o rendimento
durante o movimento. A perda desta rigidez pode
ter relação com a diminuição da resistência passiva
ao alongamento. Além disso, MCHUGH e COSGRAVE
10. 576 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
(2010) relatam que o incremento da propriedade
viscoelástica, gerado pelo AE, eleva a amplitude de
movimento e diminui a resistência ao alongamento.
Somado a esses fatores existe o argumento que
relaciona a queda de rendimento em CCAI à
diminuição da capacidade dos componentes elásticos
estocarem energia, para que a mesma seja utilizada
no ciclo de alongamento-encurtamento durante
exercícios que necessitam de produção de potência e
taxa de desenvolvimento de força, a partir da UMT
(SHORTEN, 1987). Todavia, apesar de todas essas
sugestões, MORSE, DEGENS, SEYNNES, MAGANARIS e
JONES (2008) relatam que as propriedades tendíneas
“in vivo” permanecem inalteradas após o AE. Para
sustentar esse achado, há estudos nos quais protocolos
de intervenção com alongamentos que duraram
menos de quatro minutos provocaram perda de força,
mas esta queda não esteve ligada à diminuição da
rigidez muscular (KOKKONEN, NELSON & CORNWELL,
1998;MCNAIR &STANLEY,1996;NELSON,DRISCOLL,
LANDIN, YOUNG & SCHEXNAYDER, 2005;SEKIR,
ARABACI, AKOVA & KADAGAN, 2010).
Diantedessafaltadeconsensonaliteratura,épossível
que a outra perspectiva venha a complementar a
explicaçãoparataisachados.Ajustificativaquetratados
efeitos neurais se sustenta no fato de que os exercícios
de alongamento impedem adequada potencialização
mioelétrica (PM) das capacidades que envolvem o
ciclo de alongamento-encurtamento (CAE). Isso
porque BOSCO, VIITASALO, KOMI e LUHTANEN (1982)
propuseram que a fase excêntrica do CAE inicia com
tal potencialização, a qual resulta em estiramento
reflexo (ER), proporcionando aumento da ativação
muscular durante o período de trabalho concêntrico.
O incremento da capacidade de ceder promovido
pelo AE pode resultar em menor ativação dos fusos
musculares na fase excêntrica do movimento, o que
afetaria negativamente o estágio concêntrico (KISTLER
et al., 2010). Adicionalmente, ROSENBAUM e HENNIG
(1995) relataram que o alongamento muscular pode
diminuir a força do estiramento reflexo, observado no
tendão do calcâneo, o que prejudicaria o CAE.
Mecanismos centrais (sistema nervoso central e
periférico) parecem ser responsáveis pela alteração
desta atividade reflexa, como menor excitabilidade
neuromotora decorrente dos estímulos de
alongamento (AVELA, KYROLAINEN & KOMI, 1999;
GUISSARD, DUCHATEAU & HAINAUT, 1988), além
da sugestão de que estão ligados aos eventos pré e
pós-sinápticos. As modificações pré-sinápticas que
podem explicar a queda do reflexo proprioceptivo,
reflexo de Hoffman (H), quando em alongamentos
tratam sobre: a) diminuição autogênica de uma
das vias aferentes, a qual é induzida pela inibição
pré-sináptica (DELWAIDE, 1973; RUDOMIN, 1990);
b) capacidade de transmissão sináptica durante
ativação repetida (CRONE & NIELSEN, 1989; KOHN,
FLOETER & HALLETT, 1997). Já as mudanças pós-
sinápticas que justificam o déficit na atividade reflexa
H indicam: a) inibição autogênica induzida pelos
órgãos tendinosos de Golgi (HOUK, CRAG & RYMER,
1980; ROBINSON, MCCOMAS & BELANGER, 1982); b)
inibição a partir dos receptores aferentes articulares
e cutâneos (CACCIA, MCCOMAS, UPTON & BLOGG,
1973; LUNDBERG, MALMGREN & SCHOMBURG, 1978);
c) que a via aferente supraespinhal pode ter atuação
prejudical no reflexo espinhal durante o alongamento
(GUISSARD, DUCHATEAU & HAINAUT, 2001).
A combinação entre AD e AE, denominado
alongamentomisto(AM),parecenãopromovermelhora
no desempenho quando comparado exclusivamente
com a prática do AD; entretanto é possível que o AM
produza melhores resultado em relação ao AE, já que
em situações de CCAI de 10 a 30 metros e testes de
agilidade com jogadores de futebol foi detectado esse
fato (AMIRI-KHORASANI et al., 2010; GELEN, 2010;
LITTLE & WILLIAMS, 2006). Por outro lado, com
estudantes treinados em diferentes modalidades, não
foram identificadas alterações no resultado de CCAI
nasdistânciasdecincoa30metros,tampoucoemteste
de agilidade, tanto de maneira isolada, quanto com
combinações variadas de AD, AE e AM em diferentes
intensidades (CHAOUACHI et al., 2010).
Nosdelineamentos,arealizaçãodeordensdiferentes
de avaliação pode ser fator de interferência no
resultado das investigações e se identificou de
determinada disposição dos procedimentos pode
alterar o rendimento, dada a observância de diferença
para dois dos três tipos de delineamentos, a saber:
a) teste único após o alongamento e aquecimento
(AMIRI-KHORASANI et al., 2010; WINCHESTER et al.,
2008); e b) investigações que aplicam diferentes testes
em sequência após os estímulos de alongamento e
aquecimento(CHAOUACHI etal.,2010;GELEN,2010),
sendo que este último delineamento proporcionou
melhores resultados nas avaliações. Neste contexto,
cogita-se que os sujeitos já apresentassem elevação de
temperatura corporal e, consequentemente muscular,
alémdeativaçãoepredisposiçãoquepermitiriamelhor
rendimento na tarefa subsequente (BISHOP, 2003).
Quanto ao número de séries, havia possibilidade
de se encontrarem diferenças entre os protocolos,
ou seja, quanto mais séries, maior efeito agudo
negativo no rendimento. Isso se dá em virtude do
11. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011 • 577
Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
Os achados da presente investigação sugerem
que: 1) a realização de AD proporciona resultado
benéfico quando comparado às práticas que
envolvem AE ou AM; 2) pode existir diferença entre
os delineamentos adotados quando da avaliação de
efeitos de alongamentos em atividades subsequentes;
3) o tipo de protocolo de avaliação do rendimento no
estudo também pode produzir resultados distintos;
e 4) uma maior quantidade de séries de estímulos
de alongamento pode provocar efeito negativos no
desempenho. Não foram encontradas diferenças
tempo total de estímulo, pois os menores e maiores
tempos de estímulo foram, respectivamente, de 20
s e 60 s; além disso, grande parte dos protocolos
estabelecia que a intensidade estivesse em torno
do ponto de desconforto ou maior amplitude de
movimento (CHAOUACHI et al., 2010; FAVERO,
MIDGLEY & BENTLEY, 2009; LITTLE & WILLIAMS,
2006; WONG, LAU, MAO, WU, BEHM & WISLOFF,
2011). De acordo com os resultados do presente
estudo, foi confirmada essa hipótese, ao se comparar
realização de série única com duas e três séries.
Segundo MCHUGH e COSGRAVE (2010), os efeitos
de quatro minutos totais de duração de alongamento
ainda podem ser observados 10 minutos após o
estímulo, sem atividade/exercício posterior. Logo,
com este tempo total mínimo (de quatro minutos),
as práticas de alongamento ainda promoveriam
algum efeito deletério residual após utilização de
AE, o que parece ter ocorrido nos estudos utilizados,
pois a série única não atingiria tempo total de quatro
minutos de estímulo, diferente das séries sucessivas.
Paraosprotocolosdeavaliação,foiconfirmadoque
hádiferençaentreostiposdeavaliaçõesdodesempenho,
porém não com os protocolos esperados, já que houve
diferença entre corridas com mudança de direção e
corridas lineares (até 20 metros e para as acima de 20
metros),oqueécontrárioaosachadosdeFAIGENBAUM,
BELLUCCI, BEMIERI, BAKKER e HOORENS (2005), no
qual não foram encontradas diferenças estatísticas em
avaliações com mudança de direção. Esperava-se que
fosse possível existir diferença entre corridas múltiplas
e as demais, em função de a repetição da atividade
minimizar ou eliminar algum efeito deletério que o
alongamento proporcionasse (BECKETT et al., 2009).
Uma das limitações do estudo foi a não
consideração dos valores das situações controle
como fator protocolo nas análises de variância. Isto
se deu por dois motivos. O primeiro é a inclusão
deste dado no cálculo do tamanho do efeito
(RHEA, 2004) e do delta percentual. O segundo
reside no fato de que os estudos não apresentam
situação placebo, para controle verdadeiro, ou seja,
a medida de controle é feita antes da execução dos
procedimentos de intervenção, o que em parte reflete
a baixa pontuação dos estudos na escala PEDro.
Complementarmente, apenas a seleção de estudos
que a amostra era composta pelo sexo masculino
pode ter limitado a quantidade de observações;
no entanto, investigações com mulheres não têm
controlado o perfil hormonal e ciclo menstrual das
mesmas, o que dificulta as inferências (MIDDLETON
& WENGER, 2006). Por fim, outra limitação reside
no fato de alguns artigos não apresentarem valores
exatos das avaliações de rendimento, dado que
eram exibidos em gráficos (por exemplo, LITTLE &
WILLIAMS, 2006).
Baseados nos resultados apresentados, há situação
dereflexão:oqueapresentadiferençasperanteanálises
estatística e o que, de fato, é efetivo ou significante
para situações práticas/clínicas (STAPLETON, SCOTT
& ATKINSON, 2009). Ainda não é possível realizar
avaliações que apresentem condições de simulação
idênticas à realidade e, juntamente a isto, pode-se
considerar que cada situação tem suas características
próprias e peculiaridades, dificultando o processo
de translação do conhecimento. Portanto, o que
determina a transferência de achados como o da
presente investigação é a habilidade de interpretação
de acordo com a prática de cada treinador/professor,
ao se realizar análise adequada e com fundamentos
suficientes para comparação das situações e, então,
fazerousoadequadodosdadospresentesnaliteratura.
Conclusão
estatisticamente significantes para o desempenho
em CCAI considerando o nível de aptidão dos
sujeitos, sua modalidade praticada ou a prática
pregressa de alongamentos. Sugere-se que os novos
estudos indiquem a experiência dos sujeitos quanto
à frequência, intensidade e tipo de alongamento
que executam em suas rotinas de treinamento, pois
vivênciasdiferenciadaspodemproporcionarrespostas
orgânicas variadas, no sentido de pessoas mais
experientes em realizar alongamentos dinâmicos não
terem decréscimos significativos nos testes de CCAI.
12. 578 • Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.25, n.4, p.567-81, out./dez. 2011
RIBEIRO, Y.S. & Del VECCHIO, F.B.
Abstract
Meta-analysis of the acute effects of stretching on high intensity sprint performance
The literature on the effects of stretching on sprint performance is controversial. This meta-analysis aimed
at examining the outcomes of the studies using different stretching protocols prior to sprint efforts. The
search was conducted in several databases, using combinations of the following keywords: sprinting and
stretching. Inclusion criteria included studies with males aged over 16 years irrespective of the sport,
fitness level and assessment procedures performed. After the evaluation of the selected studies, 11 were
considered appropriate for the analysis, resulting in 62 cases to be studied. The effect size (ES) and delta
percentage (Δ%) were considered as dependent variables. The study design, type of stretching, asses-
sment protocol, number of sets, sport, fitness level and previous practice of stretching were considered
as factors. The results suggest that: a) dynamic stretching (DS) significantly improves performance when
compared to static (SS) (p < 0.001) or mixed (MS) (p < 0.002) stretching methods; b) there are significant
differences in ES and Δ% between runs with change of direction and linear races (up to 20 m, p = 0.003,
and above 20 m, p < 0.009); c) performing multiple tests provides better results than a single test after
the warm-up and stretch (p = 0.001), and d) performing a single bout of stretching is less harmful to
performance than two (p = 0.016) and three (p < 0.001) bouts. Therefore, it is possible to obtain small
gains in high-intensity sprinting performance by using DS when compared with SS, MS or no stimuli.
UNITERMS: Stretching; High intensity sprint; Acute effect; Physical Performance.
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Metanálise dos efeitos agudos do alongamento
ENDEREÇO
Fabrício Boscolo Del Vecchio
Grupo de Pesquisas em Treinamento Esportivo e Desempenho Físico
Escola Superior de Educação Física
Universidade Federal de Pelotas
R. Luiz de Camões, 625
96055-630 - Pelotas - RS - BRASIL
e-mail:fabricio_boscolo@uol.com.br
Recebido para publicação: 14/03/2011
Revisado: 21/07/2011
Aceito: 05/09/2011
Agradecimentos
Os autores agradecem aos consultores que avaliaram este trabalho. Certamente, o mesmo ganhou clareza e qualidade
após os seus pareceres.