O documento encoraja as pessoas a manterem uma atitude positiva na vida, cultivando a alegria, o bom humor, a gratidão e o amor. Sugere que cantem, riam, pratiquem esportes, resolvam problemas, conversem com os outros e se dediquem à natureza para se sentirem melhor e viverem com mais felicidade.

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2. Começa o dia cantando. A música é alimento para o espírito. Faz como os pássaros

3. Canta qualquer coisa, canta desafinado, mas canta. Cantar dilata os pulmões e abre a alma para todo o bem que a vida te oferece.

4. Se insistes em não cantar, pelo menos escuta muita música e deixa-te levar por ela. Ri da vida, ri dos problemas, ri de ti mesmo.

5. A gente começa a ser feliz quando é capaz de rir de si mesmo. Ri das coisas boas que te acontecem.

6. Ri abertamente para que todos se possam contagiar com a tua alegría. Não te deixes abater pelos problemas.

7. Se procurares convencer-te de que estás bem, vais terminar convencido de que realmente estás, e, quando menos pensares, vais sentir-te, realmente, bem .

8. O bom humor, assim como o mau humor, contagiam. Qual deles vais escolher? Se estás de bom humor, as pessoas ao teu redor também estarão e isso te dará mais força.

9. Lê coisas positivas. Lê bons livros, lê poesía, porque ler poesia é ter a arte de alimentar a alma.

10. Lê romances, histórias de amor, ou qualquer coisa que reavive os teus sentimentos mais íntimos e mais puros.

11. Pratica qualquer desporto. ¡O peso da cabeça é muito grande e tem que ser contrabalançado com algo! Além disso, vais sentir-te bem disposto, mais animado, mais jóvem.

12. Encara as tuas obrigações com satisfação. É maravilhoso disfrutar o que se faz. Põe amor em tudo o que está ao teu alcance.

13. Quando te propões fazer algo, entra de cabeça! Não deixes escapar as oportunidades que a vida te oferece, elas não voltam mais.

14. Não és tu que estás passando, são as oportunidades que deixaste ir. Nenhuma barreira é intransponível se estiveres disposto a lutar contra ela. Se os teus propósitos são positivos, nada poderá detê-los.

15. Não deixes que os teus problemas se acumulem, resolve-os quanto antes. Fala, conversa, explica, discute e perdoa: o silêncio mata.

16. Exterioriza tudo, deixa que as pessoas saibam que as estimas, que as amas, que as necessitas.

17. Amar não é vergonha, pelo contrário, é lindo! Volta às coisas puras, dedíca-te à natureza!

18. Cultiva o teu interior e ele fará com que brote beleza por todos os teus poros. Não sejas aborrecido... Tu podes! Todos podemos! Então... Vamos!!! VIVE MELHOR!