1. Exercício 3x3-Pressão p/Bola
Exercício 3x3-Pressão p/Bola
Linha de Golo
Organização:
Organização:
1- 3x3. O jogador vermelho passa aabola aa
1- 3x3. O jogador vermelho passa bola
um jogador azul , ,de seguida ooazul recebe ee
um jogador azul de seguida azul recebe
coloca aabola no colega contrário.
coloca bola no colega contrário.
2-Os três jogadores vermelhos em seguida no
2-Os três jogadores vermelhos em seguida no
campo adversário devem pressionar ooportador da
campo adversário devem pressionar portador da
bola eerecuperar aabola de modo aamarcar golo
bola recuperar bola de modo marcar golo
através da linha de golo
através da linha de golo
3- Trabalho de flutuação de jogo , ,coberturas ee
3- Trabalho de flutuação de jogo coberturas
movimentos de equilíbrio
movimentos de equilíbrio
4-Trabalho Anaeróbio
4-Trabalho Anaeróbio
Duração:
Duração:
1-6-8 repetições
1-6-8 repetições
2-4-5 minutos entre repetições
2-4-5 minutos entre repetições