EMENTAS MAIO-JUNHO.pdf

A sua refeição contém ou pode conter as seguintes substâncias ou produtos e seus derivados:1
Cereais que contêm glúten, 3
Ovos, 4
Peixes, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de casca rija, 11
Sementes de
sésamo, 12
Dióxido de enxofre e sulfitos, 13
Tremoço. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.
Declaração nutricional: Variações de técnicas de preparação e confeção, bem como diferenças sazonais e regionais dos produtos, podem alterar os valores apresentados. Valores médios
de 100 g ou 100 ml, calculados a partir dos valores médios conhecidos dos ingredientes utilizados, segundo o Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge, Tabela da Composição de
Alimentos (2019), e a informação disponibilizada pelos fornecedores. A ementa pode sofrer alterações por motivos imprevistos.
AG Sat. - Ácidos Gordos Saturados, Açúcar - Açúcar, VE - Valor energético, HC - Hidratos de Carbono, Líp. - Lípidos, Prot. - Proteínas, Sal - Sal
Município de Bragança
Semana de 2 a 6 de maio de 2022
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de macedónia (feijão-verde, cenoura, nabo,
ervilhas e cebola)7,12
159 38 1,8 0,3 4,3 0,6 0,6 0,1
Prato
Strogonoff de porco com cogumelos e massa
tagliatelle1,6,7
983 234 10,0 3,6 22,2 1,1 13,7 0,3
Salada Salada de alface, cebola e cenoura 489 119 11,3 1,6 2,2 1,9 1,0 1,2
Sobremesa Fruta da época 269 64 0,5 0,1 13,4 13,4 0,2 0,0
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão catarino, repolho, cenoura, cebola e
curgete)7,12
207 50 1,9 0,3 6,2 0,6 1,6 0,1
Prato
Filetes de pescada panados com arroz de
cenoura1,3,4,6,7,8,11,12,13
675 462 10,5 1,6 23,1 0,3 11,0 0,4
Salada Salada de cenoura, milho e tomate 200 47 1,2 0,0 5,3 2,8 3,1 0,1
Sobremesa Doce7 451 107 1,4 1,0 21,3 19,6 2,1 0,2
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve-flor, abóbora, cebola, cenoura e
lombarda7,12
152 36 1,7 0,3 3,9 0,8 0,8 0,1
Prato
Massa espiral com peru e frango desfiado, alho-
francês e repolho1
666 158 3,6 1,1 15,9 1,6 14,8 0,4
Salada Legumes incorporados 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de alho-francês, nabo, curgete, cenoura e
cebola7,12
150 36 1,8 0,3 3,9 0,6 0,6 0,2
Prato Atum com salada de grão e batata4 586 139 3,3 0,4 17,5 1,1 8,6 0,6
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de cenoura, abóbora, cebola, couve-flor e
couve branca7,12
156 37 1,8 0,3 4,2 0,8 0,8 0,1
Prato
Carne de porco assada com arroz de cenoura e
ervilhas
907 216 9,4 2,6 20,5 0,5 11,7 0,3

Crustáceos, 3
Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de
casca rija, 9
Aipo, 10
Mostarda, 11
Sementes de sésamo, 12
Tremoço, 14
Moluscos. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são
completamente inofensivas.
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de abóbora, nabo, couve lombarda, cebola e
cenoura17,12
177 42 1,8 0,3 5,4 0,7 0,7 0,2
Prato
Hambúrguer de aves com molho de tomate e arroz
branco1,6,12
937 223 8,2 0,7 25,1 0,2 11,9 0,4
Salada
Macedónia de legumes (feijão verde, cenoura e
ervilhas)
161 37 0,3 0,0 6,0 0,0 1,8 0,7
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de espinafres, nabos, cebola, cenoura e
curgete7,12
161 39 1,8 0,3 4,3 0,5 0,8 0,2
Prato
Tirinhas de pota panadas no forno com salada de
batata e macedónia de legumes (cenoura, feijão-
verde e ervilhas)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14
517 123 4,6 0,6 14,3 1,2 5,2 0,5
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão-verde e couve-flôr, cenoura, cebola e
repolho7,12
167 40 1,8 0,3 4,6 0,9 0,9 0,2
Prato
Massa à lavrador (porco, frango, cenoura, lombarda,
repolho, feijão e macarrão)1
859 204 6,2 1,6 22,5 1,9 13,9 0,2
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve branca, cebola, abóbora, cenoura e
couve-flor17,12
156 37 1,8 0,3 4,1 0,8 0,7 0,2
Prato
Filetes de pescada no forno com arroz de cenoura e
repolho4
702 167 4,1 0,6 20,9 0,6 11,0 0,4
Sobremesa Doce 323 76 0,0 0,0 19,0 18,0 0,0 0,2
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de grão-de-bico, couve branca, cenoura,
cebola e nabo7,12
217 52 2,1 0,3 6,2 0,8 1,4 0,2
Prato
Perna de frango estufada com massa espiral,
brócolos, couve-flor e feijão-verde1
658 156 3,4 0,6 16,8 1,6 13,9 0,3

Crustáceos, 3
Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de
casca rija, 9
Aipo, 10
Mostarda, 11
Tremoço, 14
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de brócolos, cebola, nabo, curgete e
cenoura7,12
176 42 1,8 0,3 5,0 0,6 0,9 0,2
Prato
Picadinho de vaca estufado com esparguete,
cenoura, ervilhas e repolho cozidos1
548 130 2,7 0,4 21,6 2,1 3,9 0,5
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de repolho, cenoura, ervilhas, cebola e alho-
francês7,12
161 39 1,8 0,3 4,2 0,7 0,8 0,2
Prato
Douradinhos no forno com arroz
branco1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14
1090 259 6,8 0,9 40,5 1,6 7,8 0,6
Salada Salada de alface, cenoura e pepino 82 19 0,2 0,1 2,3 2,1 1,3 0,1
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão branco, abóbora, cenoura, cebola e
couve-flor7,12
215 51 1,8 0,3 6,3 0,9 1,5 0,2
Prato
Cubinhos de porco estufados com legumes
(cenoura, repolho e curgete) e massa cotovelinhos1
956 228 10,7 2,9 19,0 1,7 13,1 0,4
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de alho-francês e cenoura, lombarda,
cebola e curgete7,12
150 36 1,7 0,3 3,9 0,6 0,7 0,2
Prato
Filete de cavala com salada de feijão-frade e
batata4
748 178 6,8 1,7 16,1 1,0 12,1 0,4
Salada Salada de alface, couve roxa e pepino 89 21 0,2 0,1 2,1 1,9 1,8 0,0
Sobremesa Doce7 711 169 6,6 4,4 21,5 20,6 5,0 0,1
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão-verde, repolho, cebola, cenoura e
abóbora7,12
180 43 1,9 0,3 5,4 0,7 0,8 0,2
Prato Frango assado com arroz de cenoura 770 183 4,7 0,8 20,4 0,4 14,4 0,4
Salada Salada de alface, milho e tomate 209 49 1,5 0,0 4,3 1,3 4,1 0,0

Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 9
Aipo, 10
Mostarda,
12
Dióxido de enxofre e sulfitos. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve lombarda, cebola, brócolos,
abóbora e cenoura7,12
177 42 1,8 0,3 5,1 0,6 0,9 0,2
Prato
Strogonoff de porco (tirinhas de porco estufadas
com cogumelos) com arroz branco1,7
980 234 10,5 3,4 22,8 0,2 11,7 0,3
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve-flor, cenoura, curgete, cebola e
repolho7,12
152 36 1,7 0,3 3,9 0,8 0,8 0,1
Prato Bolonhesa de atum1,4 1147 272 9,2 1,4 31,7 2,3 14,9 1,1
Salada Salada de cenoura, ervilhas e tomate 154 37 0,2 0,0 4,9 3,2 2,0 0,1
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de brócolos, feijão-verde, cebola, cenoura e
couve branca7,12
166 40 1,8 0,3 4,5 0,8 0,9 0,2
Prato
Arroz de carnes (porco e frango) com cenoura e
repolho
757 180 5,4 1,4 19,8 0,8 12,5 0,2
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão vermelho, couve portuguesa, cebola,
nabo e cenoura7,12
221 53 1,9 0,3 6,8 0,8 1,7 0,2
Prato
Bacalhau à brás (bacalhau desfiado envolvido em
batata à palha, ovo, cebola e salsa)1,3,4,5,6,7,9,10
1008 242 15,0 5,3 13,1 0,6 13,1 1,0
Salada Cenoura, ervilhas e feijão-verde 154 37 0,2 0,1 4,7 2,9 2,2 0,9
Sobremesa Doce 323 76 0,0 0,0 19,0 18,0 0,0 0,2
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de lombarda, cenoura, cebola, curgete e
abóbora7,12
160 38 1,7 0,3 4,5 0,6 0,8 0,2
Prato Perninha de frango assada com massa tagliatelle1,6 801 189 4,2 0,9 20,5 1,2 17,5 0,4

Crustáceos, 3
Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de
casca rija, 9
Aipo, 10
Mostarda, 11
Tremoço, 14
Semana de 30 de maio a 3 de junho de 2022
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de cenoura, nabo, cebola, curgete e
repolho7,12
151 36 1,8 0,3 4,0 0,8 0,6 0,2
Prato
Almôndegas de aves estufadas com cenoura,
ervilhas e esparguete1,6,12
836 199 7,6 3,2 21,3 2,3 10,6 0,9
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de alho-francês, couve-flor, cebola, couve
lombarda e cenoura7,12
153 37 1,7 0,3 3,9 0,7 0,9 0,2
Prato
Douradinhos no forno com arroz de couve branca e
tomate1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14
928 221 5,7 0,8 34,4 1,8 6,7 0,6
Sobremesa Doce7 451 107 1,4 1,0 21,3 19,6 2,1 0,2
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão-verde, ervilha, cebola, cenoura e
nabo7,12
159 38 1,8 0,3 4,3 0,6 0,6 0,1
Prato Pá de porco assada com massa espiral tricolor1 1024 244 10,5 3,1 21,3 1,1 15,3 0,4
Salada Salada de alface, cebola e tomate 428 103 9,6 1,4 2,4 2,3 0,9 1,0
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão catarino, cebola, cenoura, repolho e
abóbora7,12
213 51 2,0 0,3 6,6 0,6 1,5 0,2
Prato
Filetes de pescada estufados em molho de tomate e
arroz de brócolos e couve-flor4
610 145 4,1 0,6 17,5 0,6 9,2 0,4
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de abóbora, cebola, cenoura, couve-flor e
curgete7,12
164 39 1,8 0,3 4,6 0,6 0,9 0,2
Prato
Frango à brás (frango desfiado, batata palha e
ovo)1,3,5,6,7,9,10
905 217 12,4 4,4 10,4 0,3 15,4 0,2

Peixes, 6
Soja, 7
Leite, 12
Dióxido de enxofre e sulfitos. Para quem
não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.
Semana de 6 a 10 de junho de 2022
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de espinafres, repolho, cenoura, cebola e
abóbora7,12
166 40 1,8 0,3 4,6 0,7 0,7 0,2
Prato
Hambúrguer de vaca no forno com molho de
tomate e arroz branco6,12
1093 262 14,4 5,7 22,8 0,6 10,2 0,8
Salada Salada de alface, cenoura e tomate 87 20 0,2 0,0 2,8 2,7 1,1 0,1
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Juliana de legumes (lombarda, alho-francês, cebola,
cenoura e curgete7,12
154 37 1,9 0,3 3,9 0,4 0,7 0,2
Prato
Massa com cavala e legumes (repolho, cenoura e
curgete)1,4,6
912 217 7,6 0,9 25,5 2,3 10,8 0,4
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve-flor, cebola, cenoura, favas e
repolho7,12
171 41 1,8 0,3 4,4 0,8 1,2 0,2
Prato
Batatas salteadas incorporado com tirinhas de peru,
curgete, cenoura e feijão-verde
432 102 2,4 0,4 11,7 1,0 7,9 0,3
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de curgete, cebola, nabo, cenoura e couve
branca7,12
173 41 1,8 0,3 5,0 0,6 0,8 0,2
Prato
Arroz com lascas de salmão, ervilhas, milho e feijão-
verde c4
907 217 11,5 2,1 18,4 0,8 9,4 0,3
Sobremesa Doce 323 76 0,0 0,0 19,0 18,0 0,0 0,2
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Prato Feriado 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Salada 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Sobremesa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Crustáceos, 3
Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de
casca rija, 9
Aipo, 10
Mostarda, 11
Tremoço, 14
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de couve-flor, ervilhas, cebola, cenoura e
repolho7,12
176 42 1,8 0,3 4,8 0,9 1,1 0,2
Prato Esparguete à bolonhesa1 625 148 3,1 0,5 25,0 2,2 4,3 0,2
Salada Salada de alface, pepino e tomate 86 20 0,4 0,0 2,6 2,6 1,1 0,0
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão-verde, cebola, abóbora, cenoura e
couve branca7,12
180 43 1,9 0,3 5,4 0,7 0,8 0,2
Prato Empadão de atum3,4,7,12 374 89 4,1 0,7 7,3 0,3 5,4 0,5
Salada Salada de alface, cenoura e curgete 82 19 0,2 0,0 2,3 2,2 1,4 0,0
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de nabos, cenoura, brócolos, cebola e
lombarda7,12
165 40 1,8 0,3 4,5 0,7 0,8 0,2
Prato Coxa de peru corada com alecrim e massa espiral1 809 191 3,5 0,6 21,8 1,6 17,5 0,3
Salada Legumes estufados (repolho, cenoura e curgete) 472 114 10,6 1,6 2,8 2,0 1,1 0,7
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Prato Feriado 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Salada 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Sobremesa 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de nabiças, cenoura, cebola, nabo e
abóbora7,12
166 40 1,8 0,3 4,8 0,7 0,7 0,2
Prato
Tirinhas de pota panadas no forno com arroz de
macedónia de legumes (feijão-verde, ervilhas e e
cenoura)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14
890 212 8,9 1,2 24,4 0,9 7,9 0,7
Sobremesa Doce7 451 107 1,4 1,0 21,3 19,6 2,1 0,2

Ovos, 4
Peixes, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de casca rija, 11
Sementes de
sésamo, 12
Tremoço. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de macedónia (feijão-verde, cenoura, nabo,
ervilhas e cebola)7,12
159 38 1,8 0,3 4,3 0,6 0,6 0,1
Prato
Strogonoff de porco com cogumelos e massa
tagliatelle1,6,7
983 234 10,0 3,6 22,2 1,1 13,7 0,3
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão catarino, repolho, cenoura, cebola e
curgete)7,12
207 50 1,9 0,3 6,2 0,6 1,6 0,1
Prato
Filetes de pescada panados com arroz de
cenoura1,3,4,6,7,8,11,12,13
675 462 10,5 1,6 23,1 0,3 11,0 0,4
Salada Salada de cenoura, milho e tomate 200 47 1,2 0,0 5,3 2,8 3,1 0,1
Sobremesa Doce7 451 107 1,4 1,0 21,3 19,6 2,1 0,2
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve-flor, abóbora, cebola, cenoura e
lombarda7,12
152 36 1,7 0,3 3,9 0,8 0,8 0,1
Prato
Massa espiral com peru e frango desfiado, alho-
francês e repolho1
666 158 3,6 1,1 15,9 1,6 14,8 0,4
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de alho-francês, nabo, curgete, cenoura e
cebola7,12
150 36 1,8 0,3 3,9 0,6 0,6 0,2
Prato Atum com salada de grão e batata4 586 139 3,3 0,4 17,5 1,1 8,6 0,6
Sexta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de cenoura, abóbora, cebola, couve-flor e
couve branca7,12
156 37 1,8 0,3 4,2 0,8 0,8 0,1
Prato
Carne de porco assada com arroz de cenoura e
ervilhas
907 216 9,4 2,6 20,5 0,5 11,7 0,3

Crustáceos, 3
Ovos, 4
Peixes, 5
Amendoins, 6
Soja, 7
Leite, 8
Frutos de
casca rija, 9
Aipo, 10
Mostarda, 11
Tremoço, 14
Semana de 27 de junho a 30 de junho de 2022
ALMOÇO
Segunda
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Creme de abóbora, nabo, couve lombarda, cebola e
cenoura17,12
177 42 1,8 0,3 5,4 0,7 0,7 0,2
Prato
Hambúrguer de aves com molho de tomate e arroz
branco1,6,12
937 223 8,2 0,7 25,1 0,2 11,9 0,4
Salada
Macedónia de legumes (feijão verde, cenoura e
ervilhas)
161 37 0,3 0,0 6,0 0,0 1,8 0,7
Terça
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de espinafres, nabos, cebola, cenoura e
curgete7,12
161 39 1,8 0,3 4,3 0,5 0,8 0,2
Prato
Tirinhas de pota panadas no forno com salada de
batata e macedónia de legumes (cenoura, feijão-
verde e ervilhas)1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14
517 123 4,6 0,6 14,3 1,2 5,2 0,5
Quarta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de feijão-verde e couve-flôr, cenoura, cebola e
repolho7,12
167 40 1,8 0,3 4,6 0,9 0,9 0,2
Prato
Massa à lavrador (porco, frango, cenoura, lombarda,
repolho, feijão e macarrão)1
859 204 6,2 1,6 22,5 1,9 13,9 0,2
Quinta
VE
(kJ)
VE
(kcal)
Líp.
(g)
AG Sat.
(g)
HC
(g)
Açúcar
(g)
Prot.
(g)
Sal
(g)
Sopa
Sopa de couve branca, cebola, abóbora, cenoura e
couve-flor17,12
156 37 1,8 0,3 4,1 0,8 0,7 0,2
Prato
Filetes de pescada no forno com arroz de cenoura e
repolho4
702 167 4,1 0,6 20,9 0,6 11,0 0,4
Sobremesa Doce 323 76 0,0 0,0 19,0 18,0 0,0 0,2

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